脚骨折恢复会有后遗症吗

骨折不要错过的黄金恢复期，一旦错过这三个月，小心后遗症找上门！大家好，我是脊柱外科黄金大夫，骨折手术做完了，石膏也打好了，很多人觉得这下行了， 躺着等它长吧。如果您也是这么想，那我得提醒一句，骨折后最要紧的一段日子可能就这么错过了。骨折恢复有个黄金期就三个月，这三个月要是没走对，后面再想补， 效果就差了，甚至可能落下后遗症。那这三个月到底该怎么过？我分成三个阶段讲清楚，大伙记好了。第一个月，炎症期， 这时候骨折的地方正在形成血肿，身体开始为长骨头做准备。这个阶段最要紧的就是听医生的话，该固定就固定，让骨头有个安稳的环境开始长，但有一点固 固定受伤的地方不等于全身都躺着不动，没受伤的手指脚趾该活动还得活动，每天动一动，促进血液循环，别让全身都跟着生锈。第二个月叫修复期， 这是骨头长得最快的阶段，也是康复训练必须跟上的时候。在医生指导下，从肌肉的等长收缩开始，一点点活动，临近的关节目的就一个，别让肌肉萎缩，别让关节僵住。很多人这时候怕疼不敢动，结果呢？ 骨头是长好了，可关节也僵了，想动动不了了，后悔都来不及。疼是肯定的，但要在能承受的范围内坚持动。第三个月叫重塑期，这时候拍片子，骨折线已经模糊了，很多人一看觉得好了，但这才是恢复最关键的时候，得在医生指导下，慢慢增加负重 和活动量，把湿气的力气和灵活度一点点减回来，这一步走好了，才能避免以后天气一变就酸痛或者活动不利的问题。最后，方大夫还要给大伙提几个黄金期里的关键注意点，都是能让恢复 事半功倍，少留隐患的重点。第一个，怎么判断疼的对不对？活动的时候肌肉酸，关节紧，这种疼是正常的，说明你 您在用劲，但如果疼在骨头固定的那个点，或者一碰就酸心疼，那就是过头了，得停下来找医生看看。 第二个，不知道该练什么的，记两个最简单的动作，腿受伤的躺着或者坐着，把脚尖往上勾往下绷，慢慢做，胳膊受伤的攥拳头再松开，反复来这两个动作不碍事，每天做几组能帮着活血，也能防止肌肉缩的太快。第三个， 吃饭别盯着一样。很多人觉得喝骨头汤管用，其实长骨头最需要的是蛋白质，鸡蛋、牛奶、瘦肉鱼，一天一个蛋，一杯奶，一两肉，比什么营养品都强。骨折恢复急不得，手术成功只是前半场康复跟上了，才能真正的恢复如初。

脚踝骨折以后有三种情况，建议直接手术，不要拖延，不要堵。第一，骨头明显错位，对壳不好。第二，脚踝外观变形，脚已经歪了。第三，骨折线进入关节，关节面不平整。如果这几种选择保守，很容易留下疼痛啊，僵硬不稳定的问题。 只有轻微的裂隙骨折，未知稳定的骨折才适合打石膏静养，如果治疗不对，恢复会慢好几倍，才可能留下后遗症。

骨折后会不会一辈子都有后遗症？受伤的地方还能像以前一样结实好用吗？这是很多骨折患者最担心的事， 今天就和大家讲清楚。大多数骨折都可以恢复到原来的状态，比如胳膊、腿的简单骨折，没有伤到关节面和神经血管，只要通过正规治疗，配合科学康复，基本能恢复正常。但有三种情况确实容易留后遗症，一是粉碎性骨折，骨头碎的厉害， 术后关节面很难做到完全平整，后期活动骨头互相摩擦，易引发创伤性关节炎。二是关节内骨折，比如脚踝、手腕关节面难恢复光滑，活动时摩擦容易出现僵硬疼痛。 三是骨折连带神经、肌肉、韧带受损，神经恢复慢，容易导致肌肉无力、麻木，活动范围变小。这些常见的后遗症， 想要避免后遗症，记住三点，一、医生说能活动就别躺着不动，从温和动作开始锻炼。二、多吃鸡蛋、牛奶，补蛋白和钙，晒晒太阳补维生素 d。 三、放平心态，跟着医生的方案坚持康复，大多能恢复到满意的状态。

骨折后要想快点好，结果是越痒越糟糕。下面这五件事，做错一件，恢复慢一倍，甚至留一些后遗症。禁忌一，躺着不动，等骨头自己长。 错在哪里呢？躺在床上不动，肌肉萎缩了，关节变得僵硬了，血栓很快就找上门了。 正确的做法是，上除固定好，全身动起来，踮棒蹦劲，活动好腿，躺着也能练。 禁忌二，盲目补钙骨头汤当水喝。错在哪呢？骨头汤里全是油和嘌呤，钙少带可怜，喝多了，血脂增高了，尿酸增高了，骨头没有补上去。正确的做法是，每天一杯奶， 二两豆腐，一斤绿叶菜，再晒十五分钟太阳。禁忌三，一不疼就负重，还把拐杖给扔掉。这个错在哪呢？骨架还没长牢，一踩就一位，二次骨折就更麻烦了。 正确的做法是，医生让你踩地，你再踩，从脚尖点地开始，慢慢的加重量，别跟别人比， 要看自己的片子。禁忌是，怕留疤，不敢动关节。这个错在哪呢？关节长期不活动，韧带就粘连了，关节就变得僵硬了，它比骨折还难治。 正确的做法是，在一生允许的范围内，尽早活动未固定的关节，膝盖、手腕、脚踝，能动多少动多少。 经济舞，只盯着骨头，忘了练肌肉。这个错在哪呢？骨头是长好了，肌肉变得萎缩了，走路照样瘸，照样没劲。正确的做法是，术后第一天就开始练骨四动机的，等长收缩能负重后， 开始练颈蹲，练体重、肌肉，他就是走路的发动机。给大家做一个总结，骨折恢复别踩五个坑， 别躺，别乱补，别早踩，别怕冻，别忘练，科学康复才能不留后遗症。记住，骨头靠养，功能靠练。国康找刘医生，我是国康刘强，关注我，带你避开每一个坑！

为什么骨折养好了反而走不了路？百分之九折的人啊，不是伤的重，是康复练错了。今天给大家说说骨折康复最常见的三个误区。 第一个误区，骨折了就一动不动，其实是不对的。骨折早期啊，确实需要固定式动，但只要骨头稳定了，就必须尽早开始共同锻炼，长期不动，关节会僵硬，肌肉会萎缩，血液循环会变差。第二个误区，不疼了就是痊愈了。真相是，不疼是炎症消退了， 代表骨头长结实了。能不能负重，能不能正常活动，走路必须要以拍片检查为标准，别自己随便下地，不然容易再次受伤。第三个误区，康复锻炼越用力越疼越好，这也是大错特错。过度锻炼啊，暴力的掰扯会拉伤软组织，迟缓新生骨架，反而加重损伤，延长恢复时间。

下肢骨折术后这样走路会留后遗症？骨头是长好了，终于能下地走了，你是不是就迫不及待的想迈开你的步子，先停一停？ 今天告诉你个扎心的真相，走路姿态不正确，可能会把后遗症给走出来。为啥走路的姿势这么重要呢？因为你的身体有肌肉的记忆，缺着走一个月，身体就记住了这种错误的姿势， 到时候骨头是长好了，但走路遇瘸一拐，腰疼了，膝盖疼了，想改非常难。三个最容易留后遗症的走法，你中招没有？第一种， 拖着腿走，蹭地是不行，伤腿，拖着在地上，脚掌趁着地往前挪，不敢抬腿，不敢弯膝盖， 为啥这是错误的呢？长期拖着走，膝盖伸不直，脚踝勾不动关节，越拖越硬。以后你想正常走路，发现腿已经生锈了，那应该咋办？练抬腿，坐着或者是躺着，有意识的练习上腿抬起来，膝盖弯曲， 把抬腿这个动作重新交给你的大脑。第二种，画着圈走，我们叫画圈式补胎，腿伸不直，走路时把整条腿往外侧画个弧线，再落下来。 为啥这是错的呢？这是膝盖伸不直，大腿没劲的带伤性动作，走久了，骨盆歪了，腰疼了，好腿的膝盖也开始受累了，咋进行改正？练伸直坐姿，深吸，把伤腿缓慢的伸直，保持五秒再放下， 把大腿前侧的肌肉练起来，膝盖才能伸直。第三走，斜着身子走，叫倾倒式步行，身体往往是好腿，那边偏伤腿不敢承重，整个人就像倒了一样。为啥这是错呢？长期歪着走，脊柱侧弯， 好腿的膝盖磨损了两脚腿越走越不平衡，那咋样改呢？练单腿站， 扶着墙，用双腿单脚站立，从十秒到三十秒，把身体的平衡感重新给它校准。三个矫正步态的实用小动作。动作一，靠墙静蹲练大腿背靠墙， 双脚与肩同宽，缓慢下蹲至三十到四十五度，膝盖一定不要超过脚尖，保持三十秒到一分钟。每天三组，大腿就变得有劲了，走路才能稳。动作二， 提重练习练小腿扶着墙站立，双脚缓慢的踮起，脚尖再缓慢的落下。每天做三组，每组十五到二十个，小腿有力量了，脚踝才能稳，走路才不晃。动作三， 走直线练协调，在地上贴一个胶带，沿着线走每一步，脚跟对着脚尖 走慢点，感受每一步的弱点和发力。每天练它五分钟，把正确的步子磕进身体里。 三个，千万别，别着急拖拐，步太稳了再扔拐，别为了面子硬撑，别忽视疼痛，走路时某一个点出现持续性疼痛可能是隐患，要及时复查。别放弃镜子，对着镜子走，看着自己的姿势对不对？错了要马上改。给大家做一个总结， 下肢骨折，术后走路姿势决定后遗症，拖着走、划圈走、斜着身子走都是错误的动作，必须及时纠正。练大腿，练小腿，练直线，把正确的步态焊进身体里。记住， 走得稳比走得快要重要一百倍！顾客康复找刘医生，我是顾客康复刘强，关注我，帮你把每步都走得走稳走好！

屏幕前的朋友们，有没有经历过踝关节的骨折，或者身边有人骨折过？很多人觉得骨折了，只要 骨头接好，养一段时间，就能恢复到以前的状态。其实不然，踝关节骨折呀，堪称骨折界的钉子户， 最难缠。很多人呢，就算骨头长好了，也会留下后遗症，比如慢性的疼痛，脚踝的僵硬，活动受限，影响走路。 今天呢，我就聊一聊踝关节骨折的那些事，说说他为什么这么难缠，还有就是怎么减少后遗症。首先说说为什么踝关节骨折这么难缠， 因为踝关节呢，是人体负重最大的关节之一，走路、跑步，上下楼梯呢，都离不开它，而且它的结构呢，还是特别复杂，它的关节面 那个构造呢，也是非常奇妙，周围呢也全是韧带肌腱，他们之间的骨头，韧带之间的配合都非常的精密 啊，一旦骨折呢，不光骨头断了，周围的韧带肌腱啊，大概率呢也会受损，相当于伤筋动骨一起发生，恢复起来呢，自然就比较麻烦。 而且呢，踝关节骨折以后，就算骨头通过手术或者保守治疗复位了，愈合了，周围受损的软组织呢，也不太容易恢复到原来的状态。 韧带可能会变松，导致脚踝不稳定，肌腱呢，可能会粘连，让脚踝活动受限，关节软骨呢，也可能受损， 为以后得骨关节炎就埋下隐患了。这就是为什么很多人骨折愈合以后呢，脚踝还是不舒服。踝关节骨折常见的后遗症有哪些呢？第一个是慢性疼痛， 尤其是走路多了，上下楼梯，天气变化的时候，脚踝会隐隐作痛或者是刺痛。第二呢是脚踝的僵硬活动受限，比如脚踝弯曲伸直呢， 都受限，也转不动，穿袜子系鞋带呢，会受一定的影响。第三个呢就是踝关节的慢性不稳定，路稍微有点不平，或者下楼梯的时候呢，没有注意啊，就会发生崴脚，变成一个崴脚专业户。第四个呢是创伤性关节炎， 这个呢是比较重的后遗症，因为骨折的时候呢，关节软骨他受了伤啊，那么关节面呢就变得不平整了，长好以后呢，关节表面就不光滑，就不是原来的一个形状了 啊，那么走路的时候呢，关节面之间呢就吻合度差了，那么他摩擦的时候呢，就会引发骨关节炎啊，出现了疼痛，肿胀，活动受限，严重的时候呢，会影响正常生活。 还有人呢，因为疼痛活动少呢，就出现了肌肉萎缩，因为骨折以后长时间不活动呢，肌肉就会发生费用性的萎缩。那么我们怎么能够减少踝关节骨折以后的后遗症呢？ 关键在于正确的治疗和科学的康复。首先呢，骨折后一定要及时的去正规医院的骨科检查，让医生的判断是应该保守治疗还是手术治疗，我曾经见过 一些骨折的病人呢，没有去正规的地方，最后呢导致严重的关节炎。到了医院以后呢，如果你的踝关节骨折呢，关节面呢没有移位，那么一般呢通过石膏固定就可以恢复到正常。 如果关节面呢已经有了错位，那么就必须要及时的手术，把骨头的关节面呢要把它精准的复位，这样呢才能大大的减少将来发生骨关节炎的风险。 其次呢，康复训练一定要跟上，并且要尽早开始，很多人呢，觉得骨折以后 要一动不动的静养，这个也是大错特错的，在医生的指导下呢，术后呢，在打石膏期间呢，主要是做做脚趾的屈伸的活动， 那么到了一定时间呢，踝关节呢，就要尽早的开始练习呃，屈伸的活动，尽早的恢复它的活动范围。那么股四头肌收缩训练呢，在早期就要开始训练，能够促进血液循环，预防血栓 和肌肉的萎缩。踝关节骨折如果是做了手术内固定的话呢，大夫根据你的具体情况，有的病人呢，做完手术很快就可以开始练习脚踝的屈伸旋转， 那么如果是石膏固定的保守治疗的呢，那么大夫会在平固定骨折愈合以后呢，拆掉石膏呢，就开始练习屈伸旋转，这样呢，通过合适的时机开始恢复关节的活动，让他尽早的恢复正常的活动范围。 那么还要注意康复训练呢，一定要循序渐进，不要急于求成，一定要在康复时的指导下来进行，避免盲目的训练造成二次损伤。 平时呢，用热水泡泡脚，热敷脚踝，促进血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛，如果出现了疼痛肿胀，就适当休息，外用一些消肿止痛的 口服药或者是外用的药。最后呢，我想说，踝关节骨折呢，虽然难缠，但是呢，只要做到正确的治疗，科学的康复 和日常的保护，就能够大大减少后遗症的发生，就算已经留下了后遗症，也不要灰心，及时去医院做治疗，还是有可能缓解症状、改善关节功能的，记得点赞关注哦！

足踝一直半臂直，走路都遭罪，要知道咱们的踝关节每天走路得扛三倍的体重，一旦骨折没处理好，疼的可能是后半身。要想不留病根，这三个关键要点一定要照做。 第一，骨折复位必须严实，合缝拍 ct， 要是发现关节面错位超过两个毫米，建议手术以达到更好的复位。保守治疗只适合那种没有以位的稳定性骨， 要是抱着差不多就行的心态，最后只会落的永远差很多的下场。关节疼，走路瘸都找上门。第二，负重时间宁晚勿早。就算感觉骨折处不疼了，好像愈合了， 别急着踩地走路过早负重可能让每一掌结实的骨头或是受伤。建议老老实实的做双拐，至少坚持两个月，等骨头彻底长牢固了，再慢慢恢复正常的行走。第三，康复训练精确到肚踩石膏或固定脏之后， 每天坚持做踝关节贴身练习，比如高脚绷脚，每个动作保持五秒，每天练三组， 每组二十次，再搭配平衡电训练，既能提升踝关节稳定性，还能降低以后再次扭伤的风险。 踝关节骨折真不是小伤，他的恢复质量直接决定你后半身走路舒不舒服，别拿怕麻烦当借口，该手术的时候别犹豫，该训练的时候别偷懒，才能彻底摆脱后遗症的困扰。

很多足踝骨折的朋友最在意的就是骨折后会不会留下后遗症，今天就给大家简单讲一下临床上最常见的四类后遗症。第一类，关节僵硬与活动受限，平时下蹲、下楼梯、踮脚尖的时候，脚踝会明显发紧卡 顿。第二类，慢性疼痛。你脚踝会出现长期反复的隐痛酸胀，只要长时间走路或站立啊，疼痛就会感到格外明显。第三类，肢体肿胀，严重的还可能出现静脉血栓， 着预兆后脚踝依然容易反复肿胀，因为长期活动减少，血液循环变慢，还可能增加静脉血栓的风险。第四类，骨质疏松和肌肉萎缩。因为受伤后长期不能正常受力活动，小腿肌肉会慢慢变细，力量变差，同时受伤部位的骨骼也可能出现骨质疏松的情况。

这三种脚踝骨折，很容易留下后遗症！第一，巨骨骨折。巨骨的主要血供依靠巨骨颈进入的血管来维持，一旦这些血管受到损伤，很可能会导致巨骨缺血性坏死， 进而引起脚踝长期疼痛、活动受限，甚至引发创伤性关节炎等后遗症。第二，根骨骨折。这是致残率最高的骨折其中之一。根骨是人体最重要的承重骨， 他承担的体重的压力，一旦骨折累积关节面，容易造成足部结构改变，若治疗不当，还可能引起慢性疼痛或行走困难。第三，累积关节面的粉碎性骨折。此类骨折骨折块碎裂，关节面不平整复杂， 复位难度大，易导致创伤性关节炎，严重影响脚踝的功能。如果遇到这三种骨折，一定要寻找专业医疗机构进行系统治疗，以免影响生活质量。记得点赞关注哦！

这个跟骨折处理起来，后遗症几乎是百分之百的，只是轻重出现的时间长短不一样，不能说太绝对，你只要涉及到关节面的，往往都会拉毛病， 当一些关节外的，比如说这个结节部的这种骨折，或者一些小的撕脱骨折，这种拉毛病的几率低一些，但凡关节面的都可能会出现问题，那么你伤的越重，肯定出现的后遗症的几率越大，时间越早 影响越大，时间长了以后往往他的关节面就不好，大多需要我们去进行一个融合的处理，但是不光是一个单纯的你要融了就行了，我们同时来讲要恢复他的根骨的一个长宽高和力线的问题，这些都需要去处理。

脚踝骨折最麻烦，大约百分之八十的人会留下后遗症。踝关节每天行走要承受大概三倍体重的压力，所以一旦骨折，必须认真对待，避免留下后遗症。今天我告诉你三个关键要点，收藏好了记得照做。一骨 骨折的复位必须严丝合缝，做 ct 发现关节面有错位超过两毫米，建议果断手术保守治疗，仅适合无一味的稳定骨折，若勉强保守，关节面差之毫厘，最终会留下明显后遗症。 第二，负重时间切勿过早，即使感觉骨折愈合了，过早踩地也可能让未完全坚固的骨骼二次受伤。建议用双拐辅助，至少坚持两个月，等骨骼长结实后，再逐步转为正常负重行走。 第三，康复训练要精准到度。拆除固定后，每天做踝关节的屈伸练习，比如勾脚、绷脚，每个动作保持五秒，每天三组，每组二十次。搭配着平衡类训练，能提升踝关节的稳定性，降低再次扭伤的风险。

骨折后最让人寝食难安的不是当下钻心的疼，而是藏在心里的焦虑。是不是这辈子都要带着后遗症，受伤的地方再也回不到以前的结实和好用了？ 尤其像足踝这种天天受力的部位，一旦骨折，大家的顾虑就更重，担心以后就成瘸子了。今天我就用最接地气的话把这件事讲透，帮大家彻底卸下心理包袱，先给大家吃个定心丸。绝大多数骨折只要处理得当， 康复科学是完全可以恢复到原来状态的，不用一直活在后遗症的焦虑里。就像我们足踝常见的简单骨折，比如脚踝轻微骨裂、脚趾骨折， 只要没有伤到关节面，也没有损伤周围的神经和血管。经过正规的复位固定治疗，再配合科学的康复锻炼，慢慢恢复后，不管是走路、跑步 还是日常站立受力，基本都能和受伤前一样，不会有明显影响，但也不能掉以轻心。有几种情况确实更容易留下后遗症，尤其是足踝部位，作为人体的承重枢纽，一旦恢复不好，影响会更明显。一种是粉碎性骨折，骨头碎的比较厉害，哪怕通过手术将骨头拼接好， 关节面也很难恢复到原本的平整状态。后期走路活动时，骨头之间会产生摩擦，时间久了就容易引发创伤性关节炎，天一冷就疼，走多了会肿胀发酸，严重时还会影响正常行走。 第二种是关节内骨折，这在足踝部位特别常见，比如脚踝巨骨，这些部位的骨折，骨折线刚好在关节面上。 大家可以想象一下，关节面原本是光滑的，就像镜子一样，骨折后就算愈合了，也很难恢复到原来的光滑度。活动时会有明显的摩擦感，慢慢就会出现关节僵硬、疼痛，甚至活动范围变小的情况， 严重影响日常活动。第三种就是骨折的同时伤到了周围的神经、肌肉和韧带。足踝部位神经韧带密集，这种情况不只是骨头断了，周围的重要组织也一起受损，恢复起来会更慢。尤其是神经恢复速度非常慢，一天只能长一点点。 如果神经没有完全恢复，对应的脚部肌肉就会没力气。要是肌肉损毁严重，就算神经恢复了，肌肉的力量和功能也会受影响，出现脚步麻木、 关节僵硬等问题。很多人担心的后遗症，其实大多是因为受伤太重，或者早期没有及时进行正确的康复锻炼造成的。 想要避免后遗症，记住这三点就够了。一是能活动时尽量活动，医生说可以动了就别一直躺着不动，从勾脚尖、绷脚尖这种温和的动作开始，慢慢增加活动量，避免肌肉萎缩，关节僵硬。 二是营养要跟上，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，补充足够的维生素 d， 为骨头和肌肉恢复提供足够的原料。三是心态要放平。骨折恢复是个慢过程，每个人的恢复速度不一样，跟着医生的方案正规治疗，坚持康复，大部分人都能恢复到满意的状态，不用过度焦虑。

骨折后会不会一辈子都有后遗症？受伤的地方是不是再也没有以前那么结实，那么好用了？这是很多骨折患者最担心的问题。今天王大夫用一个视频把这件事给大家讲的明明白白，先给大伙吃个定型丸。大多数骨折是完全可以恢复到原来状态的， 像胳膊、腿上的简单骨折，没有伤到关节面，也没有伤到神经、血管，只要经过正规治疗，再配合科学的康复锻炼，基本都能恢复正常。但有几种情况确实容易留下后遗症。第一种， 粉碎性骨折，骨头碎的特别厉害，就算手术接好了，关节面也很难做到完全平整。以后走路活动时，骨头会互相摩擦，一冷就疼，走多了就肿 不舒服。第二种，关节内的骨折。骨折线刚好在关节面上，比如脚踝、手腕、膝盖这些位置。关节面原本是很光滑的，骨折后就算长好了，也很难恢复到原来的平整程度，活动时就会有摩擦，慢慢出现僵硬、疼痛，活动受限。第三种， 骨折同时伤到神经、肌肉、韧带。这种不只是骨头断了，周围重要组织也一起受损，神经恢复的最慢，一天只能长一点点。如果神经没恢复好，对应的肌肉就会没力气。肌肉如果损毁严重， 就算神经是好的，力量和功能也会受影响，像肌肉无力、局部麻木、关节僵硬，活动范围变小。这些常见的后遗症大多是因为受伤太重， 或者是早期没有及时正确的锻炼造成的。那我们该怎么避免后遗症呢？记住三点，第一，能活动时一定要尽量活动，医生说可以，动了就别一直躺着不动， 长时间不练，肌肉会萎缩，关节会僵硬。到最后骨头长好了，功能却丢失了，从勾脚尖、绷脚尖这些温和动作开始，慢慢增加活动量。 第二，营养一定要跟上，多吃蛋白质和钙，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，维生素 d 也别缺，每天晒晒太阳，原料够了，骨头和肌肉才能长得快，长得结实。第三，心态一定要放平，别着急，也别灰心。 骨折恢复本来就是个慢过程，有人半年，有人一年，每个人不一样，只要跟着医生的方案，正规治疗，坚持康复，大部分人都能恢复到很满意的状态。

跟骨骨折都有哪些后遗症呢？第一，创伤性关节炎，被破坏的关节面会加速磨损，软骨磨损后会长期遗留疼痛等后遗症。第二， 力线改变。跟骨压扁后，脚后跟会变宽变扁，毕竟以前的鞋子穿不了，还会打乱脚步的生物力。鞋力线改变引发连锁疼痛，会导致脚踝、膝盖甚至腰部出现疼痛。第三，软组织问题。 脚后跟的皮肤血供较差，骨折后可能损伤皮肤肌腱、神经，若进行手术，术后伤口感染、皮肤坏死的风险比其他骨折高很多。所以，根部骨折的治疗不仅是收腹骨头，更是重建全身行走的基础。 对医生的技术是一种挑战，对患者的康复意志也是一场漫长的考验。大家平时要保护好脚后跟，保护好脚后跟就是保护自己正常自由行走的能力。

一说起骨折啊，身边的七大姑八大姨的各种说法都来了。有的说啊，伤了就该躺着不动，这样才恢复的更快。有的说啊，多喝骨头汤， 以形补形，好的快。有的说，疼就忍着，忍过去就好了。还有的时候早点下地走路，越动恢复的越快。其实啊，骨折康复根本不是静养那么简单，也不是瞎折腾，养对了恢复才快，不留后遗症，养错了容易僵硬，肌肉萎缩，再次受伤。作为一名从医三十年的骨科医生啊， 今天就按阶段顺序，把骨质康复的关键事项一层层说清楚。第一阶段，刚受伤，固定肌先稳住，别乱动，重点是止痛消肿，防止错位，抬高患肢，促进血液回流， 减少肿胀。千万不要自己乱揉乱掰，过早的下地，负重也别猛喝大油的骨头汤，只会长胖，不会补骨头。饮食要清淡，多吃蛋白质，戒酒戒烟，给修复打好基础。第二阶段， 骨架生长期，湿度的动，不要僵住，在医生允许的条件下做轻微的活动，防止关节僵硬，肌肉萎缩。比如握拳勾脚，小范围的活动， 循序渐进，不做剧烈动作，不拎重物，避免再次断裂。营养要跟上，多蛋白、适量钙，帮助骨架长牢。 第三阶段，康复锻炼期练力量，恢复功能，骨头基本长好，重点练力量，灵活度、步态逐步增加负重关节活动度，恢复正常走路的姿势，别急于求成，猛练也别一直躺平不动，肌肉有力了关节才稳，走路才不瘸不晃。避雷提醒，这些误区最害人， 完全卧床不动，导致关节僵硬，血栓风险。过早跑跳负重容易二次骨折。盲目补钙，乱贴膏药，轻信偏方，疼了硬扛，不及时复查，耽误最佳恢复期。 最后想说一句，骨折康复静养不是不动多动，也不是硬撑，伤后不瞎养，康复不瞒干，科学恢复才好的快，不留根，避开误区，按阶段来，才能真正回到正常的生活。