产康的作用

如果你去产康机构，他们一般都会推荐你盆底肌加腹直肌加骨盆三件套。说下我个人的感受啊，我最后只选了盆底肌电刺激，做了两个疗程。我是剖腹产，盆底肌肌张力过高，并且腹直肌分离大概三指半，现在已经产后半年了啊。当初腹直肌修复让我体验了一下， 就是纯手法按摩核心，说白了就是把分离的两边的腹直肌往中间推一推，当时好像是立刻恢复一点， 还好当时我比较理智，没有立刻付钱回去，第二天就又恢复原样了。最终我抵抗住了销售的推荐没做。事实证明我的判断是对的，不到一个月，腹直肌就从三指半自然恢复到了一指半， 等到六个月的时候，已经恢复到半只左右了，完全没有做任何干预哦。所以我觉得关键还是要靠自身的恢复，如果你能坚持做一些锻炼，比如说俯式呼吸或者是普拉提之类的，那估计恢复的更好。如果你打算去产康做这种手法项目，就当是身体按摩好了，很爽。但是如果你要指望他帮你恢复的话， 我觉得不如多一点相信自己的身体。盆底肌电疗呢，我觉得有一点用，但是作用每次我去做完呢，我的那个护理小姐姐都会叮嘱我回家要经常翘臀哦，就是这样翘臀， 但是我比较懒，基本没有练，所以恢复效果一直都不明显啊，也有那么一点点的改善，我觉得更多可能是我自己身体恢复的。不过我也发现，但凡我认真的练习，恢复速度就明显快一点，比如说我有连续一周的时间好好的听他的话，敲臀那一周就感觉进步很大， 后来偷懒了，我的那个肌张力的值就会有一点点回落，这让我更加的确信恢复真的主要靠自己 刺激有没有用呢？我觉得他最大的帮助是教我找到了盆底肌发力的正确方法，这个靠自己摸索的话可能会要走一点弯路，算是入门指导吧。 啊，那个骨盆修复我没做过，也没有体验不太清楚，但直觉上觉得原理应该也是类似的，自己坚持锻炼肯定比单纯靠外力更重要。总之我的体验是 身体本身的自愈能力比你想象的强，外在的项目更多的是辅助。别期待奇迹，如果想恢复的好，还是得要靠自己主动锻炼，坚持练习。

哈喽，我是西西妈妈，今天我想分享一下我的产康经历，毫不夸张的说，我生完孩子之后，那个腹直肌分离的能塞下一个拳头，嗯，当时四十二天复查的时候，我去做了检测，大概 是分离了四指半，嗯，盆底肌也有一点损失，所以我当时毫不犹豫的就在医院订了一个产康的套餐。啊，特别感谢我当时医生贴心的建议，不管是不是在他们这个医院做，就一定要选择正规的医院做产康，月子中心或者美容院的那些仪器，它是跟医院是不一样，医院的设备它是带有治疗效果的，你想一下它的设备上百万，这点我是认同， 我毫不犹豫的，我就订了医院的套餐，我是产后大概四十多天，五十天的时候去做的产，虽然我肚子没有马上小下来，但是我的腹直肌评估从四至半到了一至半，后期的就是靠自己恢复了。我首先说一下我的产康方式，就是纯仪器，没有手法，医生他给我说的是手法的话，他是达不到深层的肌肉的，只有靠仪器才能刺激到深层那个肌肉收缩。第二个是产康疗程，那个腹直肌我是做了两个疗程，盆底肌我是做了一个疗程，产康的价格我当时是在医院，就是我是在郑州生产的，在我们生产的医院 当时是有活动的，盆底肌加腹直肌各一个疗程，大概是两千九百块钱，可以用桶酬报销百分之五十。每个地方每个医院都不一样啊，你们可以多咨询给大家几个小的一个建议吧。第一个，腹直肌分离三指以上的建议去做产康，因为严重分离它可能会导致你的腰会很痛。第二个就是坚持，我看了有些姐妹，她也是买了套餐，但是她不是定期去做产康，会导致效果会差很多。我当时其实是天天去的， 两个疗程我去了大概二十多天。第三个盆底肌合格不等于一劳永逸，医生建议回去每天都做一下凯格尔孕，这个对我们女生都很有好处的。第四个，三指以下做不做？有些说法是说三指以下它是会自行恢复的，这种情况的话是看你个人选择可做可不做吧。希望我的经验分享出来，能帮到更多的你们。如果喜欢我的分享，可以给我的视频点个赞或加个关注吧！

很多姐妹私信问我，产康到底是不是智商税？今天我就掏心窝子跟你们说句大实话，我是两个八斤多宝宝顺产，妈妈实打实的花了将近一万，踩过坑见过笑，全给你们剖盘清楚！ 生完真的太崩溃了，盆底肌受损严重，八到九级，打个喷嚏笑一下，跑两步都漏尿，出门别提多尴尬了，压根都不敢多喝水。腹直肌分离了有三指，肚子松松垮垮，就像没生完，连骨盆都歪了，整个人又垮又没精神， 实在扛不住。我做了盆底肌骨盆矫正腹直肌修复，就还追加了一个子宫修复，前前后后花了将近有一万，有没有用？体重一斤没掉，但肉真的紧了，以前穿不上的裤子，现在直接松了一圈， 腹直肌完全闭合，月经量也恢复正常，整个人状态确实和以前不一样。但我也不吹不黑，说句实在话， 盆底肌从八到九级调到了五级，剧烈运动还是会有点漏尿，这点确实没有达到我的预期。产康师也跟我说，这个要长期坚持凯格尔运动，慢慢才会越来越好。 最后，我也想真心奉劝各位姐妹，产康不是万能的，也不是完全智商税吧，适合自己真的难受就去调，别被人乱推销乱花钱。希望我的亲身经历能帮你们少走弯路，生完孩子我们也要好好爱自己哦！

产后需要做哪些康复项目？今天是我坐月子的二十一天，我是在月子中心坐的，月子四点六 w 二十八天这样子。我的套餐里面呢，它是包含了一些产康项目，比如有子宫呼救，腹直肌修复、盆底肌修复，还有洗头 擦澡，包括有泡脚的，有暖疗香灸这样子。但是这些项目呢，它里面的次数都很少，大概就是一两次，两三次这样子的。 但是像这些项目如果你要做下来达到一个效果的话，你做个一两次两三次其实没有什么效果，你就需要按疗程来做，可能效果会比较明显一点，然后你的身体可能恢复的要更好一点。 那我自己呢，就是在做项目的时候，产康的小姐姐有给我推荐他们的项目，当时呢他就给我推荐了大概六个项目。第一个呢就是啊，腹直肌修复，盆底肌修复，还有就是子宫复灸，这些都是按疗程来的，疗程的话大概就是十十次一个疗程。另外呢他还给我推荐了就是盆骨，盆骨的话是一次啊，还有私密， 还有就是气血这一块的十次这样子。但是我做了一下攻略呢，就是整体下来的话，我是根据自己的一个经济状况，然后选了三个项目，那这三个项目呢，也是我自己做了攻略之后选择的项目。第一个就是子宫复，就因为当时我在就是要生宝宝之前，医生给我说我可能就是后面如果子宫脱落不完全的话，有可能会轻功，我是考虑到这个问题，所以我就 选了子宫附就的十个疗程。另外呢就是还选了一个，呃，盆底肌修复和那个腹直肌修复，因为这几个来说的话，对于我们身体来说都是必做的项目，所以我就选了这三个最基础的项目。 因为我们每个人的情况不一样，所以你们有可能还会有做到其他的项目，就根据你们的身体情况来选就可以了。但是最基础的几个项目的话就是盆底肌修复、子宫敷灸，另外就是腹直肌修复这样子姐妹们你们产后有做哪些产康项目呢？