许文飚零基础学舞蹈

左右左右左，你看其实是一样的啊，其实 前面两个步伐的移动除了第二次的切分的恰恰转换之外，步伐的顺序都是一样的，一二三四五六七八。 全脚踏步就是一二三四五六加快 一二三四五六七八一二三四五六七八一二 三四五六七八。很简单对不对？注意一个方位的变化啊， 一二三四蹲的时候同时把你的方位变过来，因为这这时候不变，你到做完再变会来不及，所以提前我们把第四拍变过来，然后五迈步六 七，第八拍又得变方向，因为要借，因为方位变化要进行下一次的连接了。 方位的变化啊，所以一定要记住四和八要变方向。 ok， 好， 我们放音乐跟随我，因为很简单。我不，我不讲要领，没有什么任何可啰嗦的，就跟随，把步伐练熟就可以了，给我音乐。好的，来， 我们今天都不先说手，就说脚步啊， 最后一次 不要停，不要停不要停，音乐不要停。接下来我们提速，刚才很慢刚才很慢啊，现在我们把速度提一倍，跟着我做就可以了啊。 六七 啊，跟上了吗？大家跟上没有， 让我转过来音乐卡点哦，快的跟，这还快吗？这太慢了吧，太卡是什么意思？ 太卡了，跟上特别棒跟上跟上跟上跟上，大家跟上特别特别特别棒，哈哈哈。押不押韵？押韵，对，有才吧哈哈哈。这是舞蹈给我的启发，舞蹈给我的灵感有点卡。是吗？ 好好好好好， ok， 太棒了太棒了，好，我正面带大家啊，我们最后跳一遍好不好好，我们最后跳一遍啊，我们正面带大家。好手，我不说舞姿啊，大家可以放在这也可以叉着腰好吗？这个叉着腰坐啊，都可以 啊，也可以在这边放的。都可以啊，如果你的身体平衡性不好，平衡性不好就把手展开，如果平衡性比较好就把手叉腰，自己掌握，自己分配来给我音乐。谢谢老师。要快的还是慢的？我们来快的就是刚才慢的音乐，我跳正常速度。 ok， 谢谢。 对，老坐办公室的，起来活动活动特别好知道吗？来放没关系。哎，太快了。我没我不怕，关键怕里边他们的袜子呀鞋呀都会飞起来 说爱我。 哎呀，这一遍我我我坐这笑死了。 很多姐姐说老司机转过来不会了是吗？对，就光看我了，是不是传到背面光看我了是不是啊？ ok， 我 们时间到了，亲爱的同学们啊。亲爱同学们啊，时间到了。

不要光看啊，大家最好跟着一块跳，好不好？ ok， 来。

好，谢谢，我们接下来依然会循序渐进的 帮助大家复习昨天的核心舞步，以及昨天从组合起始啊顺下来的两个动作。是不是？如果我没记错的话啊，我们昨天是不是新学的动作，前天学了核心舞步对不对？好， 给大家一个作业，核心舞步的两个名称是什么？打在公屏上啊，我们教的最小小的段落就是两个，有两个恰恰恰恰的核心舞步。嗯啊，第一个是什么？呦，好快啊，有的同学，我的天呐， 看来昨天同学们都有纽约不对了，还有呢？朗德， yes， 这朗德怎么听的像酒一样，朗德追，哈哈哈哈，大家以后不要省略啊，朗德追部啊，得说上对，别搞得朗德朗德一听像五十年的洋酒 跟我一样醇厚。哈哈哈，是不是牛一步狼的最步， yes yes yes yes， 你 看我们的公屏上打的五处健康青春不散场，其实特别特别符合我此时此刻这个这个心愿啊，真的，我们真的是我的， 包括这两天采访啊，包括我们学院的领导都很关心我，说你做了件大好事情，哎，我说得到你们的认可，我简直简直我觉我觉得我很欣慰啊，其实我初识真是没有没有想到会有这样的作用和效果， 那么就是他真的觉得你真的应该为更多的人服务，所以你看，我的理念就是为了大家用舞蹈 康养自己啊，美化自己啊，享受更自信的状态和更有尊严的生活，让我们让我们的现实的身体状况保持的越久越好 啊！所以我们叫青春不散场，明白吗？我，我们，我们希望我们的舞蹈，我们的舞会我们的课程不散场好吗？好 ok 好接下来接下来接我们把核心的舞步大家刚才大家都回答了啊特别特别棒朗的追步和纽约步啊我们把这两个步伐跟随我我们再复习一下好不好？我们从左侧 衔接然后从右脚再衔接啊为了掌握熟练协调的平衡的练习虽然在组合里边我们只是做了一侧的步伐连接但是我们练习的时候把两侧都协调上大家跟随我做就可以了 o 不 ok ok 呀 let's go 我 要音乐谢谢。给我零点八的吧 六七八 最后一次准备换脚了啊 放松手叉腰换右脚 上右脚右左右左右左右左 右左右左右左哎左 好请问一下刚才这么慢速的一遍 正常跟上了哦居然有人说要正常速度老师说基本功要什么我觉得这是看你的需求啊你是要达到什么样的水平啊如果我们正常平时跳舞的话我们正常的舞蹈内容其实就实现了你舞蹈 步伐舞姿以及基本能力的培养不要再额外去练什么东西了没有必要了明白吗？啊 这样的舞蹈就可以了除非你说我要去表演我要去哪哪哪我要开年会啊我要去公园做表演。好有这样表演被别人欣赏需求的时候那我们就要用不同的要求去要求你的身体如何在拔高在达到能够欣赏的水平 那这个过程这个每一层每层的东西就太多了知道吗而且对每个阶段的要求也不一样和每一个人自我的条件也不一样所以我们都是什么因地制宜因材施教啊？跳好可得几个月。嗯。

可以吗？现在五六七， 谢谢姐姐们的喜欢。

我的心情平静而寂寞。

跳个么跳跳跳，非要我跳舞。上回就说了，买个车要动这动那，这个还好，还要我跳舞。哎，我能扭的好啊，人个全那么扭的，就这就这，拜拜。

二二三四五六七八 二三四五六 四二三 二。

右边摸手 走，左边摸手走，甩手向前走，收手向后走。

我们先来学几个抚摸的动作，然后我们再学匀手加胯的动作，首先将我们的右手从旁边往上戳起来，看我的大臂 好，戳到头顶了。之后把我们的大臂往旁边关，手还往上送 往旁边，再从你的左脸摸下来。记住了，我们的手呀，要贴着我们的皮肤一寸一寸的匀速的往下滑，用你的手掌的前边去挨着你的头就可以了。手掌的前边。 好，再来一次，五六七走，掌心戳自己往上往后到头顶，大臂打开， 大臂打开竖起来。好，然后官往左往下方划起来，然后再摸到你的脖子这里来。好，我们再来一次，五六七走，一二三四 五，包过来看一下我的大臂。六，从你的左脸七 八，用你的手指头四个手指头这个方向去摸，对，不是整个人巴在脸上。好，来，右手再来一次，五六七走， 一二三四五六七八。再来一次，五六七走，往上摸， 换左边下。好，来，说一下来，我们把左手也来一遍，五六七走，左手往上搓，大臂往上打开。 好，左手往右边包过来，顺着你的脸再从你的右边脸摸下来，摸到这里就可以了。 好，第二遍，六七走，一二三四五六七八。 好，这是两个手摸的动作，我们把两个手连在一起试一下啊。五六七走，右手从上往下，左手从上往下交叉。 好，再来一遍，五六七走，右手从上往下，手指头抚摸你的脸。好，当你的右手还没有摸完的时候，你的左手一起从左边， 左边一起从上往下，两个手在一起摸下来。好，我们加快。五六七走，一二三四五六七 八。再来一次，五六七走，右手左手。好，来，下一个，我们往后延伸一点点啊，将我们的双手横着拉开，从你的胸口上方手臂打平，好， 拉到旁边去，以后，将我们的指尖往下，从你的肋骨两侧的地方搓下来就可以了。 好，再来一次，手交叉，六七走，横着拉开大臂打平，手指头从你的身上一寸一寸的摸过去，在手指头朝下， 指尖朝下，大臂往下搓好，这是我们的第一组动作。第二个看好了，将我们的右手举起来，手腕往下勾一勾，用你的小臂，你看我的小臂，小臂手腕 一起转，不是整个大臂挥啊，是你的小手臂，手腕，手腕拨过来就可以了。从你的左脸，左头，左脸后方，左脸后方拉过来， 看一下我的大臂是不是竖起来的，所以你的大臂也要竖起来往后拉，就像梳头一样的，梳头一样的往后拉， 再从你的后方摸到你的脖子前侧来。哎，这是第二个动作。再来一次，六七走，小臂和手腕发力啊，大臂是举起来就可以了，带着做。 五六七走，小臂，手腕，大臂举起来，往后拉好，再从我们的脖子摸到前边来就可以了。 好，来看一下我的背面示范。五六七走，小臂，手腕发力，往你的左后方摸过来，再摸到你的脖子，再摸到你的下边。 好，来，我们回到正边，把我们的左手也来一遍，好吧。五六七走，手腕，这是手腕，这是小臂，这是小臂，手腕，小臂一起用力。六七走，一 一二三四五六七八，有没有觉得我们的左手好像没有右手那么的自然，对不对？那很正常，因为我们经常用右手吃饭，左手用的比较少啊。五六七走， 一二三四五六七八。来。第二遍，六七走，一二三四五六七八。来第三遍，走， 一二三四五六七八。滑下来就可以了。好，来，第二个，我们做什么呢？手往旁往后挥，再看一下，同样也是我们的小臂发力，来，看一下我的手，你看这是小臂对不对？ 这是小臂往外推。好，把你的小臂往外推，同时把你的大臂一起打开就可以了。对，再来一次，五六七走推推，推好，用力打开。 对，然后再往后下放晃就可以了。好，同时我们的手掌呢，一般是这样也可以，一般是我们列空心拳都是可以的。两个动作， 五六七走小臂，小臂，小臂推，用力的一瞬间推快，再往后放，记住打开的时候，我们有一个细节，手要无限的往外往外拉长拉开 对手，要把它完全打到最开。好，最后一次，六七走，小臂用力 打开，手臂拉长往外开就可以了。好，你看，这是我们平着推的，我们还有往 上推，往后推的，是不是？所以他是同样的道理，只不过一个往前，一个往上，一个往斜前，角度不一样而已，但是呢，发力的方式都是一样的。小臂，好，我们连起来试一次，往前推，五六七走， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四。小臂，四 四二三四五六七八。好，往上，往斜上方啊，往前斜，脚后上方推一推，五六七走，一二三四五六七，回， 丢丢，二二三四五六七回，丢 丢，三二三四五六七回。好，来，接下来我们把刚刚的摸头和手臂，你看这样拨开的动作连在一起就是我们的匀手的动作，试一下， 右手六七走，右手摸头，哪里发力？想一想，考一考大家。 手腕小臂啊，手腕小臂小臂，手腕，手腕。好走，右手摸头，大臂架起来。好，下面一个走， 左手，左手推开，哪里发力？小臂小臂小臂推啊走，小臂推，然后再把你的胳膊打开就可以了。 好，来，再来一次。六七走，手腕小臂走，右手摸头，像梳头一样的往外打开，好，来，小臂推，推，推推手腕，随便怎么做都可以啊，走推， 再往后拉开就可以了。好，两个手连在一起，准备一起看好了啊，你看啊，五六七走，一回 二回三回，回的时候，你看我的手，它是有折叠的，对不对？你看， 是折叠的啊，走，不是一回二回，整个手这样的回，那就是哪里在发力，那就是整条胳膊在用力了，所以我们要折叠。一回二回三回四， 再拉开，再收过来，连起来加快。六七走， 一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。好，左 高又低，好，往后推，他要顶胸往右，右高左低连在一起走，一二三四五六七 八，当你的胯往前往左的时候呢，你的腿会有一点点微曲按，对，甚至呢，你的左脚可能都会跟这样 看，我的左脚可能都会这样推一下，都会有一点点这样带的去做。好吧，往后的时候呢，我们的腿是直的，主要是屁股撅出去，腿是直的，你的膝盖的话可以微屈那么一点点，不要弯的太狠了。 好，五六七走，一二三四，再来一次，五 六七八，经过前面要快，经过后面要慢，二二三四，经过前面要快，慢，再来一次，走，快，慢， 收。 ok， 来，把手和胯连在一起试一下，五六七，走一 二，你看我的手和胯，三四，走一二三四五六七八，再来一次，好。胯回正中间，右边准备 一个，两个，三个，好，来，收过来，走 一二三四五六，再来二二三四五六，小臂发力， 三二三四五六七，走四二三四五六七八，好。往右 后左这个方向，我们先把胯来一次，六七，走右，后左， 第二遍。六七，走右后左，第三遍。六七，走右后左第四遍，好的，来，手试一下，左手，六七，走，手臂，手腕发力啊。走，一 二三四，再来一次，六七，走五，看我的胯，六七 八，再来一次，六七，走二二三四，好，来，右手往前推，六七，跨左边准备走一 二三四，再来一次，走，五六七八，再来一次，走， 二二三四，最后一次。走，五六七八，好，两个手连在一起，试一下，五六七，走，推，收，推 回，看我的手和胯，一二三四，哎，是不是有点不顺呢？再来一遍，五六七，走， 小臂推过去跨，从右后座这个方向转第二遍，五六，手举起来走，看我的手，准备走，三二三四五六七八，好。最后一次小臂手臂准备走，四二三四 五六七八，好， ok， 准备。 二二三四五六七，走，右手上左边下摸脖子，好，五六，再来一二 三四五六七，换四二三四五六，换左手左手上抱过来，往下滑，摸脖子加快来，一二 五六七八 四五六。两边一起，一二三四五六七 三二三四五六七 八四五六。再来一次， 头发摸乱了没有关系。好，再来。对指编好。你的身体要匀速，一寸一寸的拉过来，手打直， 小臂大力再来一次，再来一个， 左手挥，左手挥好，来，右手摸头，五六七，右手 跑来，左手走，左手摸头，两七走，左手摸头。 好，来，两个手臂一起挥，小手臂 五六七 五六七八四 三四五六。往斜上方二 二三四五六七四二三四五六 五六。好，来，右手摸头，左手挥来，两个手一起 五六七，走，左手摸头，右手挥来，两个手一起。 好。接下来我们准备把胯来练一练。走，左胯， 五六七走，右胯往往后往右，经过前边快速的转一圈。好，准备再来一次走，一二三四五 she got to do it so she got to do it so she got to do it。 三四回，五六七四五六七。好，两个手一起准备 好，五六带走，手用力一点点， 反方向胯再来一次， 最后一遍，走好。来，再拍手，五六，再拍手，两个手一起 走。好，再来一次，走右，后左，再来右，后 左。这个时候你的膝盖可以稍稍的微屈一点点。好，再来一遍，右边不是很顺，我们多练几遍。好吧，来一 三四，来，最后一个。好。

三十秒学一个舞蹈小技巧。今天我们学动脖子，四步，循序渐进，让我们来学会这个动作。第一步，把手举到头顶，然后让你的手臂跟耳朵之间保持一点点空隙，让你的脖子有活动的空间。第二步，用你的耳垂去找你的手臂，找大笔对一 往右边，往左边，你会明显感觉到我们的脖子这个地方有两块筋，你会明显感觉这地方是有拉扯感的， 如果你找不到这个感觉的话，你就多试几次啊，多试几次，你前期的幅度肯定很小，不可能说你一下就能把这个幅度做这么大，老师也是慢慢练出来的。所以你一开始的时候尽量用你的耳朵去贴手臂， 贴手臂，然后当你这个地方做对了以后，你觉得你肩膀不会动了，你慢慢把手放下来，放到身体的两侧，然后用你的脸去找你的 双手，对，然后慢慢把它活动开来，好，等到你手觉得也 ok 了，你没有手辅助，你也能动了，你再把你的手臂放在你的肩膀上，控制住你的肩，或者你这样放都可以，然后再用你的耳朵去贴两边， 右边、左边、右边、左边，最后再把手放下来，然后右边、左边，右边，左边，一共是四个步骤，第一个步骤在我们的两侧，第三个步骤在我们的肩膀，第四个步骤放下来，然后 一步一步的来，你的脖子一个月左右就会动了，你学会了吗？我们这个动脖子，对点个关注，每天一个舞蹈小技巧。

右边摸手走， 甩手向前走，收手向后走，抓左手，抓右手，右，左右。

你还在这样做云手吗？大错特错！一分钟教会你正确的云手基本功。我们先练习轨迹， 抬手用我们的手心找我们的耳朵。注意这里不要带头用手去找耳朵，而不是耳朵找手。摸完耳朵之后，我们顺着下来，摸到我们的后脑勺，另一只手从我们的胸口退出去，与地面水平打开。注意我们这里要压手腕。手心打开往后 第二步，我们来练习正确的发力，想象自己去抓住一个飞过来的球，或者是砸墙壁，大臂用力定在半空中。接下来模仿挥鞭子的轨迹，要把你的小臂延伸到后脑勺哦。 然后用上我们刚刚接球的力，发力后保持你的力气，接着延伸到后脑勺下面。我们把拳头换成手心，把接球换成扇巴掌往后扇，延伸到后脑勺。 另一只手我们需要用到手腕的力压，手腕往外拍，拍出去一个力，然后往后延伸，记得手要伸 直，要与地面保持水平哦。最后我们把两只手结合起来，其实两只手的发力方向是一样的，熟练之后可以尝试把身体打开，带上胸、腰和胯，更加好看。恭喜你又学会了一个基本功哦！关注我疑问打在评论区，分享更多舞蹈干货！

当当当当当当当当。 左右左右，左右开，脚不动， 右左。慢的来，快的快，快快走。