左肩膀斜方肌处疼痛怎么办

经常觉得脖子、肩膀这块疼，很可能就是斜方肌劳损。斜方肌负责我们抬头、低头、耸肩、转肩，是上半身最累的肌肉之一。为什么会劳损？大多是长期低头、频繁提重物、长期保持紧张僵硬的姿势造成的。 出现疼痛该怎么处理？一、立刻停止低头、久坐、提重物这些加重负担的动作。二、局部轻柔按摩、热敷放松。三、外用非塞体内消炎镇痛膏药缓解症状。如果疼痛持续不缓解，一定要及时就医检查。

这一条比较紧，我们斜方肌比较高，今天可以跟着陈教练把这个动作学会。以左侧不舒服为例，我们左手抬起来，右手用拳头去敲击一下这个地方， 给他敲击个一分钟，现在看到了这个视频就去敲击一下。然后呢？把你的感受写在评论区。

我是去年三月十五号吗？我早上起来的时候就斜方肌，开始这里有点不舒服，这里就一直有点疼了，然后这个症状是一直持续到现在，就中途我一直在 做各种各样的治疗，就我看了不同很多很多医生，他整整整段各不相同，因为这时间相对来说比较长，现在有点焦虑，肩袖和鱼唇都很好，然后两个手前平举，用手手掌像推墙一样的往前推，做这个动作， 所以啊，没有一撞肩胛的表现啊，肩胛胸壁节律两边是对称的，你疼痛不舒服的部位是在这块区域吗？是，那我按上去，这会痛吗？ 稍微有点酸啊。行，那么耸肩，然后往下放，做做这个肩胛骨的运动，要快一点，快一点好，放放放放放放，再来再来再来。 那这个呢？呃，无非两个可能性，最大的可能性呢就是斜方肌的肌筋膜炎，那么这个呢，用一点，用一点口服的药物， 那么另外要注意保暖，一些产热的治疗和一些拉伸训练，对你会比较有帮助。那么还有一种比较小的可能性呢，是呃，肩胛骨内上角和胸壁之间有一个滑囊， 这个滑囊发炎有的时候也会引起这个症状，但是滑囊滑囊发炎呢，它大多数呢是伴随有这个肩胛骨内上角的这个形态异常的啊，那有一点凸起的小骨头摩擦这个滑囊引起的发炎 也没关系，即使是这个问题呢，大多也是保守治疗的，不用担心。请你们小心，看到你想不出的那个一些肩袖损伤，包括你肩袖好好的没事是好的，愚蠢也是好的，甚至于你肩胛上神经周围也没有东西压迫， 没有那个压迫肩胛上神经了。所以你主要还是一个斜方肌的肌筋膜炎。主要还是这么一个问题。那我现在是不是属于小问题？小问题，不用那么紧张啊，时间太长了，心有点焦虑。对，他就像鼻炎一样的一个问题 啊。那么遇到受凉了，呃，劳累了，或者这种你的训练量扩大了，他就会发作，就这样像鼻炎一样的是一种慢性的无菌性炎症啊。