不可以说气话更不可以不说话

人们往往会对对自己好的人发脾气，甩脸色，没耐心，因为他知道你会包容他，所以都会说，因为我们关系不一样，所以在你面前不用装， 但是会把和善耐心的一面给一个不熟的人。很多人甚至会在乎一个完全不认识的路人怎么看自己，却不在乎一个爱自己的人怎么看自己。

与亲近之人，不可说反话，不可说气话，不可不说话。人呐，为什么总把臭脾气甩给最亲的人？我也这样，越熟的人越怠慢爹妈老友身边那位 不是不在乎，是觉得他们跑不了。心里给了咱们一种错觉，这些人怎么伤他们都在。于是放松成了放纵，随口成了随便。有一次，电话那头轻声问我，我是你敌人吗？就那一句话，比耳光还响，我才猛然的清醒过神来。再亲的人也要心，他们不是容器， 同样会疼的人。我的漫不经心，他们咽下去，不代表没扎着。亲密本身不产生亲热，产生亲热的是那些本来可以敷衍却选择了认真的瞬间。是一句，你说，我听着，是哪怕累了也挤出的笑，是吵架后还能递过来的水杯。所以， 对爱多一点耐心，别等那句，我是你敌人吗？砸过来你才想起来，原来他们一直都在，但不会一直都在。

今天我们想跟大家聊一聊这个很有分量的话题啊，就是千万要记住，永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话，因为你的怒气会过去，但是你的话会伤人一生。嗯，我们会从为什么生气的时候会说狠话，然后这些话为什么会这么伤人，包括最后我们会给大家分享一些管控情绪的小方法， 对，这个真的很重要，对，很重要，我们现在就开始吧。我们先来聊第一大块，就是这个生气说狠话的危害和原因啊。我觉得这里有一个特别扎心的问题啊，就是气头上的狠话，到底会对亲密关系和心理健康带来哪些后果？嗯，其实有很多调查啊，就是都指向了一个结果，就是其实很多家庭的矛盾都是因为 情绪失控说出来的一些伤人的话。对，就包括你说的什么否定对方的人格呀，或者是说威胁要断绝关系啊，或者是说翻旧账，这种啊，都很容易让关系变得很脆弱。 然后甚至有些数据说，在亲密关系里面，一次刻薄的话，需要五次温暖的举动才能够勉强的弥补回来。对，天呐，这比例也太悬殊了吧。 而且还有就是长期的被这种言语伤害的人，他的大脑的结构都会发生变化。对，然后包括他的压力激素会升高。对，严重的话还会导致抑郁啊，或者说人格障碍，就这种伤害不光是会影响两个人的感情，他真的会留下一些 看不见的疤痕。对，那我觉得这个就很奇怪了，为什么人在生气的时候就特别容易说出那些特别狠的话？嗯，其实这个就是跟我们的大脑的一个生理反应有关，就是当你情绪爆发的时候，你大脑里面控制你理智的那一块就会， 对，然后这个时候你就会完全被你的这种冲动和你的这种防御机制所主导，所以这个时候你说出来的话就很容易变成一种语气， 所以其实就是情绪先行的一步。对，没错没错，而且就是很多人他会把最亲近的人的这种信任当成一种可以随便发泄的一个保护伞，对，然后再加上一些沟通的短路，又很容易把一些关心啊变成一种苛责， 再加上你又受到一些压力，或者说你有一些习得的这种表达的习惯，嗯，就会让你这些狠话就脱口而出。那就是说我们在现实生活当中和工作当中，这个情绪爆发的时候，说出来的这些狠话会给我们带来哪些具体的麻烦呢？比如说在家庭里面，如果是父母 用一些很激烈的语言去批评孩子，嗯，那这个孩子可能就会变得很胆小，或者说很叛逆。然后包括他在学校里面跟同学的关系会很紧张，包括在恋爱关系当中，如果两个人吵架都喜欢说一些狠话，那可能 两个人的感情就会越来越冷淡。包括在公司里面，你如果是控制不住自己的情绪，跟同事或者跟客户发生了争执，那很有可能你就会丢掉一些合作的机会，但你的口碑也会变差，那你升值的可能性变差了。这么说其实真的每一句话都值得编的，所以说就是在你情绪上头的时候，你能够管住自己的嘴， 其实是一个非常非常重要的，这个其实不光是保护了别人，其实也是在保护你自己的领域。然后我们接下来要聊的就是这个，为什么气话会伤人这么深啊？尤其是在生理层面， 为什么一句狠话会让我们有这么强烈的反应？其实这个就是很有意思的，就是可以他们其实已经发现了，就是我们的大脑里面，其实你感受到被社会排斥和你感受到被辱骂的时候，跟你身体疼痛激活的是同一条区域， 就是你大脑里面的前扣带回皮层和脑梗这两个区域，在你被言语伤害的时候，你就跟你被打了一拳是一样的，是会被狠狠的激活的。所以说就是原来心理上的疼痛和身体上的疼痛真的是一家人。对，没错没错，而且就是这些伤人的话，他会让我们的身体自动进入那种 警戒模式，就摄像头刷一下就上去了，心跳加快。对，如果是长期这样子的话，还会虚弱和免疫力，那样子睡不好， 对，甚至会埋下一些慢性疾病的隐患。为什么？就是说气头上的一些否定啊？一些指责会让我们对自己的认知会产生这么大的动力，因为这些话往往还是冲着你最核心的那个自我去的。 就比如说他会否定你的能力，否定你的价值，甚至否定你这个人本身就，他会让你觉得你本来你觉得自己是这样的人，一下子就给你推翻了。怪不得有的时候一句气话真的能让人难受，还顶天， 因为尤其是亲密的人的负面的评价会很容易被我们记在心里。对，然后慢慢的变成我们的一个自我的标签，嗯，对， 这个就会影响我们的自信，影响我们的情绪，甚至会让我们一直陷在那种羞耻和自我怀疑当中。而且 这种东西它是就算你之后有很多鼓励，都没有办法轻易的去抵消掉。所以说为什么就是亲密关系当中的气化，为什么会比普 通过争吵会更伤人？因为在亲密关系当中，彼此说出来的话是有重量的，而且我们内心深处是非常依赖和信任对方的，那这个时候一句伤人的话就像一颗钉子一样扎在心里，你哪怕再怎么弥补那个痕迹都很难完全消失， 这听着真的让人后怕。更糟糕的是，这些狠话如果反复的出现，他会慢慢的瓦解掉彼此的安全感。嗯， 特别是父母跟孩子之间，那如果是父母经常用这种愤怒的语言去对待孩子的话，那孩子长大之后他很有可能在人际关系当中会非常的敏感，而且没有自信，对，甚至会影响到他成年之后的一些亲密关系， 那这个其实就是心理学当中的钉子效应。对，然后我们接下来就聊一聊大家都很关心的这个话题啊，就是成年人到底有哪些可以落地的方法可以帮助我们来管控情绪。就这个就很有意思了，就是管控情绪，他并不是说让你把情绪压下去，而是说你要允许自己去识别到你现在有情绪，比如说你可以给自己的情绪 起一个名字，哦，对，或者说你可以去写情绪日记，就把情绪背后的那个需求找出来，这才是真正的第一步。原来承认情绪本身就很有力量。对，而且就是 呃像深呼吸啊，规律的运动呀，甚至冥想呀，都是可以直接去改变你这个身体的反应的，然后认知重构和积极的自我对话呢，可以去帮你跳出来你这个思维的陷阱， 包括找朋友聊一聊呀，或者是说换一个环境呀，或者是说你自己在日常当中去留出一些缓冲的时间，都可以去帮助你更好的去管理你的情绪。当然如果你这个情绪已经严重到影响到了你的生活，那你一定要记得去寻求专业人士的帮助。你觉得就是成年人的这个情绪管理在实际操作当中最难的是什么？其实我觉得最大的难点就是 你要去不断的练习。对，就是你要把这些识别你的感受呀，然后调节你的呼吸呀，包括转换你的思路呀，这些事情变成你的习惯，你才能够在关键的时候 真正的去管用。而且就是每个人适合的方法都不一样，你要自己不断的去摸索，找到最适合自己的方式。如果说我们想要真的去远离那些气头上的小窍门，可以马上用起来。其实啊，就是一旦你感觉到你自己 要爆发了，你可以先停下来，对，就哪怕你就是数几个数，或者说你深呼吸几秒钟都可以。然后你可以去试着描述一下你现在的感受，比如说我现在很生气，我现在的需求是希望被理解。嗯，对，你可以用这样的方式，我觉得会比你直接就开始发现你的情绪要更有用，平时的时候你也可以多去观察 哪些情境会让你特别容易情绪失控，你就把它记下来，慢慢的你就会发现你自己的这个规律，那你就可以去提前做一些准备，那这些方法其实都是可以帮你 防止你在气头上的时候说出一些伤感。对，今天我们其实聊了很多，就是无论是面对我们的家人朋友还是同事，用理智去管住我们的情绪， 其实才是真正的守护了我们那些重要关系。希望大家都能够在情绪上头的时候多给自己几秒钟的冷静。嗯，好吧。

与爱的人不能说气话，不能说反话，更不能不说话，没有打不开的矛盾。真正爱你的人是先低头，等你情绪稳定了再教你人情世故。 因为比起输赢啊，他更在乎的是。

与爱的人不能说气话，不能说反话，更不能不说话，没有打不开的矛盾。真正爱你的人， 是先低头，等你情绪稳定，再教你人情世故，因为比起敷衍，他更在乎的是你的情绪，记着你会变好，加油。

对爱的人不可说气话，不可说反话，更不可以不说话。

为了防止你在生气的时候说狠话，这段话分享给你，永远不要在生气的时候说尖酸刻薄的话，特别是面对你亲近之人，因为你的怒气终将过去，但是你的话会伤人一生。 有些话说出口是收不回来的，别在情绪上头的那一刻忘记对方所有的好。成年人要学会控制好自己的情绪， 如果不能好好说话，那就先学会保持沉默。今天你跑步了吗？加油朋友，爱你嘟嘟。

与爱的人不能说气话，不能说反话，更不能不说话，没有打不开的矛盾。真正爱你的人是先低头，等你情绪稳定了再教你人情世故， 因为比起输赢了，他更在乎的是你的。