紫甘蓝奶昔是加燕麦片还是麸皮燕麦
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00:33查看AI文稿AI文稿不愧是不老女神的素颜方子。花青素，满满的抗氧化奶昔。紫甘蓝含有丰富的花青素和膳食纤维，用开水烫一下可以去除苦涩味，吃起来口感会更好。 紫甘蓝三十克多半根，香蕉二十克有机燕麦十克，黑芝麻两百毫升，纯牛奶 两百毫升，温水可以来点紫苏油或者亚麻籽油补充。欧米伽三破壁机，选择果蔬模式三分钟就可以了，低卡还饱腹感强，口感清甜，清清爽爽的，特别好喝，姐妹们一起来试试吧！
1965牛爸爸食养日记
00:46查看AI文稿AI文稿我从幺三九到九十靠吃瘦了四十多斤，没有反弹，而且食欲也非常的稳定，这个是我管理期离不开的。紫甘蓝奶昔，满满的花青素，好喝的不得了， 很多超模明星啊都在推荐这个配方。食材呢也很简单，紫甘蓝来个两三片就可以，有机的黑芝麻来二十克，有机的燕麦一袋刚好三十五克，香蕉来一根， 洗干净以后全部放进豆浆机，加入牛奶三百毫升，等待三分钟，很适合做早餐或者是下午茶晚餐，我非常喜欢这种浓稠的状态，如果你喜欢稀一点的话呢，就可以加水。哇，真的是低卡又好喝好香呢！ 我过年长了六斤，已经连喝两天了，现在开始体重管理，太舒服了，姐妹们一定要来试一试。
754宝藏萍萍姐
00:40查看AI文稿AI文稿家人们，不老女神的素颜秘方被我挖到了！满满一杯花青素，喝完整个人都在发光！听好了！三到四片紫甘蓝开水烫一下，一根香蕉切段，二十克燕麦、 五克黑芝麻全部倒进破壁机，再加入一百毫升牛奶、三百毫升温水。有奇亚籽也来一勺！重点！重点！滴几滴紫苏籽油！它被称为陆地上的深海鱼油，是人体所需的优质脂肪。 最后开启奶昔模式，两三分钟就搞定啦！哇！这梦幻的紫色谁懂？口感顺滑，低卡又抗盐，减脂期闭眼冲这个搭配，请锁死！一起喝出素颜好气色！
52退休阿夷
00:22查看AI文稿AI文稿这个别喝太平凡啊，怕你头发太多腰太细。两片紫甘蓝。紫甘蓝用开水烫一下，十克的黑芝麻加一勺燕麦，再来半根香蕉，这个搭配记好了。破壁机加二百五十毫升的牛奶， 再加一百毫升的水果蔬汁模式，满满的花青素。我一般喜欢晚上用它做代餐特别好。
2.3万阿珠
00:52查看AI文稿AI文稿哈喽，上一个视频呢，很多人都知道了紫甘蓝的抗氧化微粒，但评论很多人说不知道紫甘蓝怎么吃，不好吃。 那今天呢，我一条视频教大家一起解锁紫甘蓝香蕉奶昔的做法。用到了食材，紫甘蓝，香蕉，燕麦还有混合种子。这里要提醒大家，如果你只放蔬菜水果去榨汁血，某糖一定会过上车的。我们还需要加入优质碳水， 优质蛋白，还有优质脂肪，让这杯果蔬汁啊营养更全面。完整的营养进入我们人体之后，才会被慢慢释放出来，以达到稳定脑糖 的作用。加入温水，高速破壁一分钟，看看这丝滑绵密的口感，下一期结束，新的吃法记得关注哦！
1693抗炎营养师-大葡萄🍇
00:30查看AI文稿AI文稿很多人都不知道紫甘蓝的黄金吃法，就这样一杯满满的花青素，很多女明星都推荐过的配方。食材很简单，紫甘蓝两片，苹果半块、香蕉一根，燕麦一勺，黑芝麻半勺，两百毫升的纯牛奶，两百毫升温开水，把所有食材全部丢进榨汁机，双击启动就可以了， 只需要两分钟时间就得到一杯紫甘蓝奶昔，换个盖子就是可以直饮外带的吸管杯，哇哦，口感微甜醇香，很浓的麦香和芝麻香，很好喝。上班族直接提着就可以出门，无论当早餐还是代替晚餐，非常不错，推荐你们去试试。
81孙不胖轻食
00:36查看AI文稿AI文稿我最近又挖到了一款非常好喝的抗氧化果汁，原来爱美的女生夏天是这样喝果汁的呀！紫甘蓝含有丰富的花青素和膳食纤维，简单搭配一下，没想到味道这么赞。 一小块紫甘蓝，二十克有机燕麦，十克熟黑芝麻，一根香蕉，还有两百毫升牛奶。 食材全部倒入破壁机，再加两百毫升纯净水，盖上盖子，选择果汁模式，只需要两分钟就打好了，口感很清爽，早起来一杯真的很不错。
26兔妈食养有方
00:38查看AI文稿AI文稿紫甘蓝含有丰富的花青素，今天做一杯抗氧化的饮品，准备几片紫甘蓝。烫过的紫甘蓝三十克，香蕉二十克，蓝莓二十克，燕麦二十克，黑芝麻二十克。记住这个搭配， 将全部的食材倒入破壁机，加入两百毫升的水， 牛奶一百毫升，搅拌三分钟，满满一杯。膳食纤维对我们的皮肤真的很好。
11慧吃慧喝的姐妹
