南昌中考体育2026游泳标准

是不是觉得孩子游泳练的不错，但一到考试就紧张失误，成绩总差那么几秒？今天一分钟帮你把五十米游泳考试那些容易丢分的隐形规则彻底讲明白，让孩子考场上心里有底，稳定发挥。 第一条，先搞清楚泳池的长度，这决定了怎么考游泳考试，你所在的视线可能用二十五米泳池，也可能用五十米泳池，这直接决定了考试的方式，千万别念错了。如果是二十五米泳池， 你必须从水中出发，手扶池壁或水中站立，要游一个往返，也就是触壁转身一次再回到起点。 如果是五十米的泳池，你可以选择更快的跳水出发，或者同样水中出发，但只游单层五十米，建议考前一定打听清楚，用正确的泳池长度和方式进行针对性的练习，这是大前提。 第二条，两个一碰就完的高压线必须牢记，规则里有两条高压线，碰了轻则警告，重则直接取消资格，千万不能踩一、抢票。这是出发时容易犯的 错误，没听到发力就出发。第一次全组警告，再次犯规，直接红牌罚下，失去考试资格，一定要压住起跳的冲动。二、 途中犯规游泳过程中不能用手扶或脚蹬持底借力，不能拉泳道线，不能游到别人的泳道，除非是意外站立且没有因此获利，否则成绩直接取消。 第三条，影响成绩的关键细节冲刺阶段重点练除了游得快，这些细节决定最终描述 终点碰壁到达时，必须用单手主动清晰的触碰此壁，不能滑过去，动作干脆才停稳。二、转身技术，二十五米，这是二十五米泳池的关键。 转身是否流畅，蹬臂是否有力，是节省时间、拉开差距的核心技术，必须专门练习。 第三，装备合规。只能穿普通的泳装、泳帽、泳具，任何带辅助功能的装备，比如脚普、手普、福利装备都严禁使用。最后，游泳考试比的不仅是速度，更是对规则的熟悉和 季节的把握。当孩子提前理清这些关键信息，就能避免无谓的失误和紧张。 真正的准备是把未知变成已知，把担心变成信心。花点时间了解规则，针对性练习，孩子的努力才会在考场上兑现。我是江教练，专注青少年体能提升，我们下期见！

中考体育，想拿高分项目，千万别乱选！从二零二六年开始，南昌中考体育将迎来重大调整。这次改革不仅新增了乒乓球、羽毛球、游泳作为技能类选考项目，还对篮球、运球项目的考试标准进行了优化。 中考体育总分值由单一的现场统一测试总分六十分调整为过程测评十五分加现场测试四十五分组成。这一系列变化，无论是对于正在备战中考的同学，还是对即将步入初中的同学，都有着深的影响。 过程测评总分为十五分，采纳七年级、八年级、九年级学生参加国家体质健康测试的成绩，每年级各占五分。现场测试的四十五分分成三大块。第一，必考耐力跑二十分，男生一千米，女生八百米，这个是大头，必须拿下。 第二，素质类选考十二点五分，从五十米跑立定跳远，一分钟跳绳，男生的引体向上，女生的仰卧起坐里面四选一。第三，技能类选考十二点五分，这个是新变化，选择多了，从篮球、足球、排球、新增的羽毛球、乒乓球、游泳这六项里选择一个。 除了必考的耐力跑，还需要在素质类和技能类里各选一项，不能多选。那重点来了，怎么选项目才能更高效、更稳妥的拿高分？我们先看素质类项目， 五十米跑手掐计时，男生如果跑不到六秒七，女生跑不到七秒三的，都不要选。立定跳远，男生跳不到两米三以上，女生跳不到一米八以上的，不要选。男生的引体向上，女生的仰卧起坐， 想短期突击满分，对大部分同学来说非常困难，也不建议选。所以素质类项目，跳绳就是最佳的选择，只要掌握正确的方法，通过短期规律的练习，成绩提升非常快，是拿满分性价比最高的选择。再看技能类项目， 游泳虽然是新增项目，但具体的细节还没有完全公布，已知的规则很严，比如不能触碰池底，不能碰水线，不确定性大，不建议作为授权。足球、篮球这两项的传统考试项目，比如运球、绕杆，本身难度就不小，很多体育特长生都很难得满分，对普通学生的挑战更大。 羽毛球、乒乓球也有很多细则，发球、击球、击球后还要达到指定区域才积分，考核也非常严格，更不方便练习。技能类项目，排球、垫球就是最佳的选择。技术相对固定，练习场地要求低，只要掌握好手平衡节奏，男生女生都容易通过持续练习稳定拿到高分甚至满 分。综合来看，不管男生女生，必跑的耐力跑加排球加跳绳的选择，就是性价比最高的，也是得分率最高的。 当然，如果你在某个其他的项目上有特别突出的特长，也可以根据自身的情况去进行决定。希望这个分析能帮到各位同学和家长，赶紧收藏转发，提前准备起来吧！祝大家都能在体育中考中取得理想的成绩！升学问题问问高老师！

昨天，我们为即将参加南昌中考体育游泳的同学们精心组织了一场全真模拟考试。首先在大厅用 ppt 细致讲解考试流程、注意事项和游泳装备的选择。随后移步泳池，教练示范了泳帽和泳镜的正确佩戴方式。接着是五十米标准池的场地适应。最后进行模拟测 试，全流程还原真实考场，帮助大家提升信心，从容备战，预祝所有考生中考游泳满分通过！

南昌的家长注意了，二零二六年中考最新政策已经出炉，今天一条视频，记得点赞关注，然后给大家讲的明明白白。首先呢，是报名时间 呃，中考报名已经将近接近尾声了哈，三月二十三号报名截止，记住了哈，三月二十五号到三月 三十一号必须完成缴费一百零五元，逾期就是等于放弃中考资格，所以这个时间节点，家长们一定要记住了。 第二，今年的体育中考大改革知道吗？满分还是六十分？分成过程分，评价分十五分，加上现场考试是十五分。那必考项目呢？有女生八百米的这个必考项目，男生是一千米， 今年是要求必须要有一项数字加一项技能的哈，那新增了这个。其他的项目有乒乓球、羽毛球、游泳，不能再像以前一样了，两项都选数字类的。 第三，模考有大变化哈，去年是有临模考的，那今年是直接取消了临模了，那一模二模合并为一次，会在四月底到五月初进行哈，这次成绩呢，是直接用来定位填报志愿的，非常非常关键。 第四志愿和录取。普通高中批次是一共有十六个志愿，一个均衡志愿 加十五个统招志愿，所以今年的均衡生比例会继续提高一点， 最高也是能降分五十分可以录取的。所以录取原则呢，也是一样的，先均衡后统招，一旦录取不退档，不换校，所以千万千万不能随便放弃哈。最后再提醒一句， 只有连续就读三年的学生人齐一致，才能享受均衡省政策啊！我是专注南昌升学的苏老师，关注我，即假期教大家如何中考志愿填报怎么最划算，感谢大家！

马上要参加今年中考体育考试的同学们要注意了，就在今天早上，教育局发布南昌中考体育新增项目的考试安排以及考试的须知，如果你是选择报考羽毛球或者乒乓球项目的考生，只需要自备好球拍， 考试用球的话会由考点统一提供，必须要身穿轻便的运动服以及防滑运动鞋参加测试，像钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋都是禁止进入考场的。那如果你是选择游泳作为我们的考试项目的话，那需要带的东西可比较多了，考生呢需自备我们的泳衣，泳裤，泳帽， 毛巾，浴巾，拖鞋，还有以及洗浴等个人用品。那这些随身物品呢，需要我们自己带一个这个塑料袋或者是说收纳袋，并且在上面贴好自己的名字，然后考试当天按照我们考点场馆的管理规定统一存放。考点是不提供电吹风的， 以及是没有这个充电插座的，所以如果你要带吹风机的话，需要自己带这个充电式的一个吹风机，像手谱、脚谱、扶板、福利衣等辅助器材，首饰、手表、手机等非考试物品 都是禁止携带的。那在这里的话也具体给大家讲一下游泳的一个考试的流程，首先在你热身完之后开始检录，检录完之后呢，会在指定区域感受我们的水温和水域，然后按照我们裁判指令进入我们的指定泳道， 在水中呢手扶池壁准备待命。听到我们裁判口令或者哨声统一发出之后呢，我们采用水中蹬壁出发，不允许跳水出发，测试距离是五十米，单程不限我们的游泳姿势测试的一个全程呢，不允许踩底、扶壁，扶我们的拉水线或者是串到别人的一个水稻中， 抵达终点时以这个手摸到我们的一个水池壁作为停止计时的一个标识，成绩会当场显示出来。那如果你在测试中遇到了这个抽筋、体力不知或者以及呛水等突发情况无法继续考试的话， 需要立即举手示意，在出水之后呢，按照我们的规定及时办理我们的免考相关手续。还有一点也是这次明确，就算是你参加了这个游泳以及羽毛球、乒乓球的话， 这三个体育考试项目也需要在半天时间内一次性完成。希望大家都能在今年的中考体育考试中超常发挥，获得满分。有任何不懂或者想要了解的问题都可以直接打在评论区哦，记得点赞关注哦！

带你了解南昌最新政策信息！

陈玉溪近几年所有的四百零七 c 都不是标准动作，先看国际泳联的标准动作，四百零七 c 是 抱膝翻腾三周半，陈玉溪在第三周的时候就已经没有抱膝盖提前松开，都没有完成比赛的规定动作。