渌口区体育中考时间

初三的家长注意，体考这个月从八号陆续就开始了，考试过程当中有几个注意事项我再给大家强调一遍，千万不要在关键的时刻掉链子啊！家长朋友们可以点个关注收藏好提醒孩子体考前再给孩子讲一遍。 第一，考前一天千万不要泡热水澡，能不洗就不洗，因为洗澡会降低肌肉的纤维性，让肌肉过度放松，第二天会浑身乏力，直接影响考试状态。 第二点，饮食作息别乱调。有的家长想着孩子第二天要体考，头天晚上让孩子大吃大喝，吃大鱼大肉补身体，以为能让孩子吃饱喝足备战体考， 这就是害了孩子，突然改变饮食习惯，让孩子的这个肠胃负担加重，承受不住，第二天可能会出现啊闹肚子的情况。第三点， 穿着选贴身有弹性的衣服，尽量选择贴身有弹性的裤子，千万不能穿宽松的啊，现在小孩都比较喜欢穿那个阔腿裤，考场上面如果穿阔腿裤的话会增加阻力。天气现在变暖和了，可以给孩子准备一些速干的 t 恤和中裤就行。 第四点，别穿新鞋，选择磨合两周左右的专业跑鞋。很多家长给孩子买新鞋备战体考，这是一个大坑，一定要让孩子至少穿磨合了两周以上的专业跑鞋，篮球鞋、板鞋、皮鞋、拖鞋都别穿，这些鞋不跟脚，没有回弹性，还容易崴脚， 别让装备拖了后腿。第五点，中考、体育中考当天早上吃一些易消化的碳水，千万不要吃油条油饼、牛奶也不能喝，谁喝谁难受，早餐吃馒头、 面条、红薯、青菜，喝稀饭就行，这些碳水化合物很好消化，能迅速转化为葡萄糖，增加孩子体能和肌肉力量。还要注意让孩子早饭别吃太快，小口小口慢慢吃，这样食物能充分的消化，一上午肠胃都非常的舒服，状态非常好。 第六点，戴眼镜的要提前准备好眼镜绳，特以防万一，就是跳远跑步时眼镜掉了，影响发挥。最后还有个重点，体育中考前四十分钟用红牛一比一兑水，小口慢慢喝，孩子会跑的非常快。体考拼的不仅仅是体力，更是细节和心态， 把这六点记住，让孩子记熟，考试时正常发挥就行。家长们可以在评论区为孩子留言，二零二六年中考加油！预祝孩子们都能超常发挥，取得满意的成绩！记得点赞关注哦！

二零二六株洲中考体育大改原始分一百分折半记录，总分男生一千米，女生八百米，占四十分。立定跳远、实心球、跳绳，三选一二十分， 篮球、足球、排球、游泳，四选一四十分，现在练还来得及，别丢分。

备，开始， 开始。 哎呦，这个帅气啊。两把啊，第一把满分就可以走了啊。脚下蹬上去 跑满扔过去啊，不要影响人家啊， 跑满 七 八十。 ok， 来，准备开始。两圈半啊，找内道，往内道切对，跟上 哦。配速可以啊，这速度下去满分没问题。好，可以，你们这三个人也可以啊。满分没问题啊。好，你就保持这个速度就满分啊。把前面的黑衣服追上就能满啊。前面那个黑衣服 白色线，白色线冲过去。三分二十，二十二，二十三，二十六，走走，绕场走。四分零五， 四分四分三十二， 脚下蹲起来啊。

啊？不知道，听听老师的。 你看你看你看，你看，胖子跑的多了。

黄石家里面有孩子正在上初中，或者是孩子六年级马上上初中，家长们，这条视频一定要注意了，那我要讲的就是关于您家孩子上了初中和已经在上初中孩子的一个中考分数相关的一个事情，那就是体育中考。 很多家长朋友们并不知道黄石的体育中考具体是什么时间，特别是像针对于家里面孩子才上六年级，还没有上初一的一些家长朋友们， 根本不了解他具体的时间是在什么时候，以至于在正式考试前临时去抱佛脚而吃了亏。在这里李教练给各位家长朋友们统一说一下，我们黄石地区统一的体质测试时间是在十一月份， 就是是在孩子们开学一般是在九月份，所以在开学之后没有两个月基本上就要进行一个体育测试了，而这个体育测试的最终的成绩是直接和孩子的中考分数直接挂钩的， 但是像有些孩子并没有准备，包括说家长朋友们也不了解他的具体考试时间是什么，以至于让孩子在这上面吃了亏。而且黄石的体育中考早已经从之前的五十分提高到现在的七十分了。 关注李教练，李教练下期给各位家长朋友们拆解体育中考的具体考试内容和项目以及注意事项。

中高体育到底什么时候开始训练？最近很多家长在问丁教练啊，中高体育什么时候开始练，什么时候开始练才容易拿满分啊？丁教练认为 最好是初一啊，初一是最佳的打底期，最轻松，性价比最高。为什么呢？第一，现在初一有国测二十分。第二，时间充裕，完全不敢 不伤身体啊。练习基础体能和体态，动作规范，练习耐力和核心，后期不容易累，不容易受伤。初二呢，我们关键是提升期，提升最快一定是从初二开始，大部分定型阶段都是在初二， 提前是初一打好好的基础。那我们练专项的一个训练，比如说跑步，使劲球，跳远、跳绳作为体前区啊。然后到初三我们就是强化冲刺区啊，我们要加大训练量，刷满分标准。

入口初三家长注意！二零二六中考关键信息一分钟给你讲清楚！今年中考总分六百一十分，想上省示范高中必须先过两道硬门槛，升地升时不低于一百二十分，理化实验不低于十二分，综合素质还要在 c 级及以上。门槛不达标，分数再高也没资格录取，录取使分数优先。遵循志愿， 一次投档不在乎投，一定要勾选，服从调剂，避免高分落网外地。想回路口参加中考的记得按时报名，错过就只能等明年了。关注我，持续分享株洲路口深学干货！

长沙初中家长，千万别划走家里有初二初三孩子的这条中考的体育政策，直接关系到孩子的中考总分，那先把核心实际呢给大家一次性讲透！长沙二零二六届最心中考体育！首先要记住，不是初二考， 是初三九年级才考，考试安排在初三的下学期，全市统一正式考试时间四月十四号到二十四号。那体育总分五十分，直接计入中考六百三十分总分里面， 一分都不能随便丢。这里重点提醒一点，很多家长容易搞混，初二只考生地会考时间呢，在六月二十号， 初二完全不考体育，大家别搞错节奏！很多家长们关心的黄考到底是怎么回事？就是官方没有所谓的补考，大家所谓的补考其实是体育黄考， 统一黄考的时间是在六月二十一号，那我们什么情况可以申请黄考？那可以截图保存。以上的表格正在额外给大家补充。名考政策和黄考完全不一样， 如果孩子有先天残疾啊，重大疾病，没有办法参加体育测试的，可以提前申请体育名考，成绩情况按满分折算， 长期生病按体育的总分百分之六十折算，不用参加考试，直接拿折算分。真心建议所有的长沙家长把这条视频收藏保存，别因为不懂考试时间，不懂明考黄考的规则，白白丢掉了宝贵的中考体育分！

周周家长们，家里有体育特长的娃注意了，二零幺六年体育后辈人才自主招生细节一分钟给你说全！首先，报名时间记牢，四月二十日到二十二日中午十二点前必须线下报名，别错过截止时间。 全市有十七所高中参与，像一中、二中这些老牌校都在列，在路口区的三中也在其中，家门口的机会可以重点关注。报名材料得备齐，身份证、体检报告是基础，还得带上运动成绩证明。 像报八中这类学校的话，得额外满足竞赛要求，比如初中期间拿过市级比赛前三名、省级前八名，这些证书一定要提前找出来。 测试安排也明确了，从四月二十四日开始，各校自己组织专业测试。就说八中上午考基础项目，下午测专项，考完三天内成绩会在学校公示栏和网上同步公布， 随时关注就行。有体育天赋的孩子，这是条深学好路子，按时间节点准备，别让机会溜走。转发给身边有需要的株洲家长，早了解，早准备！