soul缘力改回来方法

我们要让他右边有更好的内旋的这个幅度，双手撑住地面吸气到后背，这里一定要撑开双腿压住我们的垫子，百分之三十的力， 把身体往后推，抬头一点，好，这里做脚的内旋还原，保持在这个位置，肩胛骨是不能掉的，也是我们的热身和激活动作，但是这个动作的强度呢？ 啊，比较弱，那我们还有一个方法，就是找一个凳子或者是箱子好推住开头，手撑在地面上，夹住了腿，再往后一丢丢，好，可以保持在这个位置夹住地面哦，匀速呼吸，吸气到后背补气这里保持百分之三十以上的张力，起 那个往里收，膝盖能离开地面吗？不行你就保持就行了，再做一会呼吸就可以了，让他压住，用力压住就好了。他做完这个动作一会会感觉到压的更实了，让他在这个位置是不是练吐气就行了，是不是又激活了这侧的吐气的能力啊？ 好， k， 来，你再做一下刚刚右侧的，你会感觉做的比刚刚舒服很多，两边膝盖是不是就贴实了？对，很轻松了。

双腿尽量的打开，打开到你的最大极限，现在不会疼，因为他还没往后推对不对？ ok， 我 需要他肘关节撑在上面，首先让他吸气到这里。好，我需要你双腿呢？百分之三十到四十，夹住垫子，吸气， 吐气，稍微往后推好，吸气到后背撑在这里，然后吐气，收前侧的肋骨。 ok， 让他在这里等长保持就可以了。内收肌压住垫子，我抬不起来了，舌顶上。呃，吐气，一样的，这等长激活，等长训练是不是就等于激活啊？ ok， 那 就让他保持在这里好了。吸， 但是我们要注意的细节就是他这里不能塌下去，塌下去是不是胸椎有卡在伸展了？对，我们要做的所有的动作都需要在胸廓和骨盆对位使劲。那时候肌肉发力的感觉吗？有的对不对？ ok， 行， 吸气，感觉后背堵到我了。对，肘关节往下顶，然后吐气往里收，肘关节还是往前顶，然后内收发这个曲。你再做一个你平时做的青蛙法，把身体往后推，你看看有没有缓解 幅度增加了，对不对？卡的感觉是不是减少了？ ok， 那 我们再来一组。

因为咬肌这一块已经做过注射了，所以在下颌缘韧带的靠下的位置剂量要打的多一点，靠上的位置剂量要少一点。到最后的时候咱们会看咬肌治疗区这一块是不再做重复做治疗的。有，咱们把咬肌这个区域表换 下颌韧带这个区域，现在这一块呢是经络肌这一块治疗呢？下颌韧带往这一截， 一会咱们腰肌、下颌韧带加经络肌一起走啊，好走。嗯，不接了，真正的好闺蜜就是一起变美的啊。

来，今天来教高敏感人怎么样去怼那些没有边界感的人。绿人因为道德枷锁比较重，所以总喜欢维持一个和平来避免冲突，但是对于那种没有边界感的人，绿人就会被欺负，这些人是很容易去识别人群中那个比较弱弱的绿人来进行操控的。 比如说他强制性要跟你换座位，你不想换，这个时候他就会 p u 你， 或者说他坐在你旁边，他就各种让你的不舒服，搞些小动作，倒水啊什么的，碰你一下就老是要上厕所啊，借过啊之类的。这种时候我跟 e n t j 讨论过的会有两种情况，对于他们来讲，要么从一开始就避免到这个矛盾，就是一开始就让别人感觉到自己是不好惹的， 从源头上把这个事情给他掐灭。我们当时在播客里面讨论了一个例子啊，就是 e n t j 遇到在飞机上要跟他换座位的人的时候，那个大妈说，哎，小姑娘，我跟你换个座位，我有尿道炎， 这就是我说的从源头上掐灭。第二种做法就是在中间他做这些小动作的时候，如果他真的侵犯到你了，比如说倒水快泼到你身上， e n t j 就 直接站起来把这个水杯给他打翻。我 问了我两个 e n t j 闺蜜，她俩的答案都是一样的。然后我观察到的绿人为什么在这个回怼的方面比较弱一点，因为我们总是会去为别人的情绪负责，觉得，诶，我没有给他换座位，现在造成他的不方便了，这个是我的责任，不对， 这个是边界感不清晰的表现，也可以说是你肾母亲过重，就是你认为什么事情都是跟你有关的，这个也是一种自恋，一定要看清楚啊，这是个陷阱。还有一种就是不太注重边界感的朋友，他老是在侵犯你的边界，让你不舒服了，但是又不至于说是一个大事情， 这个时候很多绿人也会选择忍气吞声，原因就在于你的心里认为这段关系是需要你去维护的，所以你不愿意去撕破这个脸皮，但是在他没有顾及你们的勤奋的时候，去侵犯你的这个边界的时候，其实这段关系就已经没有维护的必要了，这个时候你就可以撕破脸皮去给他指出来，他都不把你当朋友，你也不要把他当朋友嘛，对吧？ 所以最好的方法还是在一开始就把这个边界划清晰。还有就是我刚刚讲的那个问题，你们一定要明确记住别人的情绪跟你没关系。

内旋来，好极限了，再往下就疼了。对，到这就疼，这根筋我受不了，我们搞一搞好不好？好，我们必须上点强度。 上什么强度呢？需要他勾着脚，把重心拉到后面。做这个动作的时候刚没有拍脚，但是我希望大家能拍到这对勾脚尖，然后肘关节往前顶，往中间收，吸气到后背，先往上，分 手要有一个这样的力，往中间夹的力撑开，然后吸气到这呼吸， 轻轻的吸一下，我们还是一样，至少要做到八次以上。那这个弧度小呢？我们是不是可以多做一次？做到十五次也 ok 的 好吗？现在大家可以看到他后背是不是打开了，然后请不要掉下去，图一样，头顶一碗水。 对，肘关节往中间夹啊，是不是他就是特别外旋？对，这样往中间夹，是筋内旋啊，内旋又往前伸， 菱形肌，前臂肌是不是全都拉长激活呀，然后前臂肌又是激活，我们的脊神经最重要了，脊神经被激活，胸椎曲度是不是就拉伸了？来，我们来看一眼，他的幅度会变好一点。来，手抬起来了，好，来，内旋， 双手一起啊，你是不是比刚刚好一点了，下去一些了，对不对？ ok， 那 他是不是要做的就是多做一点？对，多练，多练啊？对，刚刚他侧平举的感觉已经费劲了，你知道吗？对，现在到四十了。 对，你要多练，然后勾脚向重心，同时把脚也给练好。对，又到脚跟沉重，因为脚跟沉重，后跟骨上杆，胫骨前也是，同时，胫骨前肌和这个前臂肌同时都是激活我们的 这个小脑，激活我们的脊神经的脊椎小脑，但凡它被激活，胸椎曲度恢复，腰椎曲度恢复，你还能受些不？能受 这独受些。胸椎曲度好了以后颈椎、腰椎都不好。全都好呀，身体是个整体。