崴脚为什么好几年好不了
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02:32查看AI文稿AI文稿为什么崴脚没有骨折也那么难恢复呢？很多人总有这种顾虑，今天朱大夫给你科普一下，那具体什么原因呢？首先第一个韧带损伤是主角，崴脚时最容易受伤的是韧带像皮筋一样连接骨头的那个组织， 韧带撕裂后需要长时间的修复啊，尤其是轻度撕裂的，需要两到四周的恢复，严重撕裂或断裂的可能三个月到六个月， 甚至需要手术。那为什么会导致这种情况？关键是韧带血供少，愈合的速度比肌肉啊或皮肤慢的太多了，自己的修复太慢了。第二个原因就是肿胀和炎症的持续，受伤后局部会出血，会积液，导致肿胀和疼痛，即使消肿了， 深层的炎症可能仍在持续，容易反复的肿胀。第三个就是本体感觉受损了，韧带内有神经传感器，叫本体感觉器，能感受脚的位置，崴脚后这些传感器失灵，导致关节不稳，容易再次的出现扭伤。 第四个就是肌肉带伤或萎缩，受伤之后活动减少，小腿肌肉如肺肠肌会变弱，导致关节支撑能力下降， 恢复延长。第五就是活动过早或错误的处理，很多人觉得没有骨折不用管继续走路和运动，会导致韧带在松弛状态下的愈合，关节容易变松。 还有就是反复轻微的损伤，变成慢性踝关节的不稳，这就是习惯性崴脚。 那如何加速恢复呢？首先第一个在急性期四十八小时之内，一定要冷敷，加上加压包扎，抬高换肢，减少渗出。第二就是康复期逐步做怀泵训练，比如勾脚啊，绷腿啊这些动作一定要做。 再一个用弹力带练习抗阻内外翻训练，到后期练单脚站立，练练平衡，恢复本体感觉。必要是佩戴护踝或脚踝足蒸器，也可以做一些热敷啊，理疗啊，加速局部的恢复。 所以脚踝难好不是因为他娇气，而是韧带修复本身就比较慢，再加上神经肌肉功能的失调，耐心的康复比硬扛更重要。你都记住了吗？赶快分享给你身边有需要的朋友吧！
3333骨关节康复朱医生
01:32查看AI文稿AI文稿这个是巨匪前任带部分撕裂，这个是巨匪前任带成就损伤，这个是巨匪前任带斑痕增生，然后把这三个情况放一起，想必大家也猜到是为什么了。你的踝关节扭伤后迟迟未恢复正常，可能就是巨匪前任带修复的过程中出现了问题， 这一切拍个磁共振就能全部展示出来，而我们的查体能获得的信息却非常的有限，像这种巨匪前任代的影像表现，那就说明你早期没固定好，没有严格制动啊，或者叫科学制动。像这种巨匪前任代的表现，说明你虽然短期内踝关节 貌似恢复好了，没什么症状了，但是足踝的肌肉力量不够强，导致了你运动的时候韧带过度带长，受到了二次或者多次的损伤。还有这种的巨骨，软骨已经磨损了， 说明你不仅没有制动好，也没有强化踝关节的力量，还不停的作死进行各种运动，导致韧带松了，软骨过度磨损了。我在进行现场咨询的时候，都会要求我们的患者朋友提供磁共振， 尽量科学的客观的分析问题，而不是靠猜。要注意了，推导和猜测是不一样的，推导是需要有证据支持的，那么得到了损伤的结论，我们才能进行康复训练或者康复方案的制定，才能尽可能的加快恢复或者全面恢复。 那如果有保守不能康复的，我也会根据这些结论给出建议。那这些细品呢，就是呼吁咱们崴脚行人能科学对待自己的踝关节，记得点赞关注哦！
802运动康复蒋老师
01:44查看AI文稿AI文稿扭伤半年到一年后，你养了很久了，但是为什么我们的脚踝还是会肿会痛呢？我们要从几个方向来做分析哦。第一个，当你崴完脚之后，我们的肥骨长短肌，甚至于会有其他的肌肉呢，他可能会有轻微的拉伤， 拉伤完之后，如果你没有去做适当的锻炼，这个肌肉会弱化掉，如果弱化了之后呢，在你活动的过程中沉重，他的控制能力又不好的时候，就容易会造成关节间的支撑不稳定，那这样的不稳定就容易会引起我们的脚踝水肿，甚至于引发后续的疼痛。 第二点呢，是我们崴脚的时候，很容易会把我们所谓的这一根肥骨拽到有点像偏位一样，这样的情况下就会容易造成我们关节间移动的不正常，关节移动一旦不正常，你就会发现，哎，我这样子挤压的时候，关节就会容易受到刺激，这个时候他就容易肿，容易痛。 那在临床我们会比较常看到的就是这一种关节，大部分活动起来就不会像好脚动的这么的多。第三个呢，就是支撑性的问题， 当我们拉伤的时候，或者扭伤的时候，我们韧带呢，如果有一些轻微撕裂，那都还好，他有复原，如果你拉的他松弛掉，没有功能的，这个时候你在移动的过程中，我们的骨头会相对支撑，他不稳定，这个时候他就会容易肿，容易痛。 第四点就是你真的很不幸运，扭伤之后呢，可能会出现的某一些碎骨头或者软骨破损，他可能会跑出来，有一些人就恰好会夹在这个关节间隙的地方，那移动起来就会容易肿，容易痛，很多人扭伤完呢，是可以慢慢自我， 可以在家里面先尝试着做一些肥骨长短肌的训练，甚至于这种逐步抓握的力量，去把你的脚踝跟足底的力量呢给健全起来，提升他的稳定性。可是如果你练了三个月甚至于半年，你一直发现我还是会肿会痛，那这个时候我会建议你去寻求专业人员的协助。
03:18查看AI文稿AI文稿假如崴脚一直不好，反复疼痛，到底是哪里出了问题呢？视频前的朋友，你是不是有过崴脚的经历？比如走路踩空、运动扭伤，甚至穿高跟鞋不小心崴脚。当时可能觉得休息两天就好了， 但几个月过去了，脚踝还是隐隐作痛，稍微活动呢，就会疼痛难忍，阴天下雨甚至还会发作。你是不是也在经历这种困扰？ 今天我们来彻底搞懂，为什么你的脚踝总在抗议！崴脚不是小事，别让陈旧伤变成老毛病很多人认为崴脚只是筋崴了一下， 其实远不止这么简单。一次严重的崴脚，可能伤到了以下几个结构。第一，韧带损伤。这是最常见的。肇事者脚踝外侧有三条重要的韧带，就像皮筋一样稳定关节。崴脚时他们容易被拉伤甚至撕裂，没有完全愈合 就会变得松弛，关节像松了的螺丝，容易被忽视的隐藏杀手。崴脚瞬间的撞击 可能导致踝关节的表面的软骨。软骨就像关节的缓充电，一旦磨损或者出现裂缝，就会在活动时产生摩擦痛，很难自我修复。肌腱问题 崴脚后周围的肌腱如肥骨、长短肌腱，可能因过度的牵拉而发炎，甚至从原来的位置滑脱，导致慢性疼、 疼痛和无力感。巨骨骨挫伤或隐匿性的骨折有些微小的骨折， s 光片看不出来，但骨盆内部已经有暗伤，称为骨挫伤，它会持续引起身部的疼痛。为什么你的脚踝总反复呢？ 如果你崴脚后没有规范治疗，可能出现以下问题，第一，韧带松弛。受伤的韧带没有长好，关节变得松松垮垮，走路时总感觉不稳定，容易再次扭伤。第二，人体感觉下降， 韧带内有大量的神经感受器，损伤以后，大脑对脚踝的位置和感知变差，反应变慢，保护机制失灵。 再有代偿性的步态，因为怕疼，你会不自觉的改变走路的姿势，长期下来导致膝关节、髋关节甚至腰部出现问题。那么崴脚后怎么办呢？如果你崴脚超过三个月 仍反复疼痛，建议专科就诊，找足踝外科医生做详细的检查，可能需要做超声或核磁共振，看看韧带软骨的实际情况。第二就是康复训练，强化脚踝周围肌肉， 提升关节的稳定性。简单的动作，如用脚趾抓毛巾、单脚站立练习、弹力带抗阻训练等，必要时干预。如果存在韧带严重松弛、软骨损伤或者有立体， 可能需要进行关节镜的微创手术清理，或者韧带的修复重建。最后，崴脚不是小事，反复疼痛是身体在提醒你，损伤没有真正的愈合，别再以为忍忍就过去了，长期的踝关节不稳，会加速关节的磨损， 甚至导致创伤性关节炎。如果你或者身边的人正在反复的崴脚的困扰，别再拖了，建议去正规的医院足踝外科医生寻求帮助，让医生为你制定一个适合你的治疗方案。
414足踝外科医生刘君
