重庆綦江中考体育是哪几项

太原的中考体测这两天已经陆陆续续拉开帷幕，考试顺序还不清楚的同学们请认真听。那么第一项先考我们的四选一， 跳绳、实心球、座位、体前区还有仰卧起坐。那么第二项是我们的球类，那么它是三选一，足球、篮球、排球。 那么第三项呢？就是我们必考项目，那就是立定跳远，最后才是我们的八百米和一千米。所以说孩子们一定要调整好自己的状态，考场上希望你们都能冲击满分，一起加油！

带着器材来了月湖园，中考体育安排， 还有月湖园的枇杷熟熟掉了都没人吃，走。

等就是耽误孩子！重庆新初一的家长请注意了，别再傻等体育中考细则了，新中考改革已定， 跳绳立定，跳远必考，八选一项目也公布了，但具体的考法评分细则还没有出。 篮球考的是运球还是投篮，乒乓球考的是对攻还是基本攻，完全没有明确。 作为重庆的上门体育教练，我直说，等就是耽误孩子！跳绳、跳远站三十分的基础分，现在练半年就能稳拿满分的，不用等政策。 八选一拼的也是长期的技术，球感、耐力、动作规范，越早练呢，咱们就越有优势。 细则没有出，也能按通用的标准提前训练。等官方发布微调，咱们就能冲击满分！给大家三句实在话！一、别等八选一细则，先抓死跳绳、跳远这三十分。二、提前接触每一项选考， 别等初二初三再换项。三、每周练三次，每次三十到六十分钟，比周末突击有用十倍！

今天刘老师给大家说一下咱们选考一和选考二，先说一下球类的选考，球类的选考呢分为篮球，足球、排球，我把它排下去，如果你从小就喜欢篮球，打篮球身体素质各方面都比较好的话，那你可以选择篮球。 如果说你是一个新手小白，从来没有碰过足篮排的话，那刘老师给大家推荐的排序就是足球，篮球，排球。 为什么不去推荐排球呢？因为排球一个是技巧方面比较强，然后上手呢也比较难，还有一个最后考试的时候呢，失误率也比较高。 然后我说一下咱们选考二，也就是素质类的选考，它分为立定跳远，一分钟跳绳前置实心球，座位体验区一分钟仰卧起坐。如果说你是练舞蹈的，柔韧性比较强，那直接选择啊，座位体验区，那可能不用练，直接就能拿到满分。 如果说你没有练过，也没有过任何的基础啊，是一个小白的话，那刘老师推荐大家选择一分钟跳绳。 一分钟跳绳一个是容易拿到满分，他对你的八百米，一千米也会有帮助，甚至于他对你的立定跳远啊，都会有一个辅助的帮助。所以说如果你不知道选什么啊，咱们 就选择一分钟跳绳。好，这一期就给大家分享这么多，如果你有问题可以私信我，点赞、关注、收藏，下期见！

重庆家长注意了！中考体育即将迎来新变化！重庆教委正式发布中考体育改革方案，二零二八级初一新生正式实施全新的二加一考核模式。总分依旧五十分， 必考项确定为立定跳远和一分钟跳绳，每项各占十五分。原来的实心球项目被取消备考，重点直接变 选考项八选一占二十分。篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、一百米游泳、武术全部都能选！选择更多元，你家娃准备选哪个项目？评论区聊聊！

第七名，排球纯靠节奏和手感。第六名，跳绳容错率高，简单易上手。第五名，足球绕杆路线固定，节奏可控。 第四名，篮球绕杆控球要求更高。第三名，立定跳远想拿满分不如意。第二名，实心球，技术力量双要求。 第一名，一千米和八百米，凭耐力、配速、呼吸意识力。考生噩梦评论区说说你的噩梦项目是什么？

今天这个视频咱们就讲解一下体育中考当中选考的足球项目，我的训练技巧，以及初三学生即将考试的 通关技巧。主打一个不费命、不设死、不踢飞，看完直接从足球废柴秒变绕杆王者！第一、筷子夹球法，主要目的就是练习我们的球杆，专治我们的脚滑，千万别用脚乱踢，想象自己脚是两根大筷子， 用脚内侧轻轻推球，像夹菜一样，不许掉盘子，原地左右推球一分钟，球不离三十厘米的范围，练会了你就告别一脚踢飞。五米 二就是我们的僵尸绕杆法，我们的目的就是为了练节奏，不踩杆不摔跤，摆上我们的矿泉水瓶，我们的书包。当杆间距一米，走路像僵尸一样，不许大步跨，不许跑风。 口诀，小碎步，小力度，小角度，球永远在你两脚中间，练到什么水平呢？练到杆不倒球，不丢人，不扭成大麻花。 三、倒车入库法练转弯不撞杆，绕杆转弯就等于汽车的侧方停车，汽车侧方停车就是等你们以后考驾照会学到一个科二的内容，咱们现在就不多谈，主要讲解一下足球。 球永远走弧线，别停线，硬冲脚内侧轻轻蹭球，向球贴着杆绕向贴边停车，谁硬冲谁撞杆，装杆就等于考试当场心态爆炸。 四、闭眼摸球法闭眼怎么考？来，听我慢慢给你讲。练习控球专治慌神，睁眼推球十秒，眯眼推球五秒，主要的目的就是不靠你的眼睛瞎追求，要靠你的脚感去控制球。 中考一，紧张容易瞎跑，练这个稳的一批。 五、 s 型走路大法，无球也能练，不带球，只练小碎步的 s 型，把身体压低，重心放低，别抬头挺胸，像走秀一样走顺了。带球时身体自然不僵硬，不会同手同脚。 二、考试超实用技巧考场保密版，初三学生一定要认真听哦！一、考前站位，别站太前，也别站太靠后，站在球侧后方，别正对球，第一脚轻轻推住，稳大于快，开局猛如虎，多半零杠。五、 全程核心口诀，初三学生要背下来哦！低头看球不看天，脚步快跑，别大步脚内侧推，永远对干边绕圈不直线球不离脚，半离远包绳就放慢一点。 三、过杆小细节每根杆都用脚的内侧去触球，别用脚尖捅 球，离杆二十至三十厘米最合适。太远绕大圈浪费时间，太近呢就容易撞杆，绕到最后几根杆千万别挑，千万别挑，很多人快结束直接把球踢飞到手，你血亏！四、 速度控制千万别当疯狗跑中考足球不是一场比赛，稳过杆比瞎冲重要一百倍！冲太快就等于求飞，求飞就等于从来，就等于扣分加心态爆炸。正常的快走加小慢跑速度就能满分， 肯定不会一帆风顺的。同志们，如果说你失误了怎么办？接下来认真听！五、失误补救考场的急救方案， 球稍微偏了，别大步追，小碎步挪过去轻推回来撞杆了别慌，捡回球来，咱们继续，别站那发呆，球踢飞太远直接放去追，捡回来重走，别全场狂奔丢人，所有目光都注视着 你！六、身体姿势弯腰驼背才是王者，记住啊，这个是个贬义词，但是用在足球上就是个褒义词。 站直了踢，就等于你的重心高，你的重心高就等于容易摔，容易摔就等于你控不住球，微微弯腰，膝盖弯曲，像准备偷东西的小偷一样，重心越低，你的控球就越稳。 三、避坑指南千万别错。一、别用脚尖猛球，每一次球飞一次。二、别大步跨杆，跨着跨着就踩杆。三、别盯着别人跑，离开别人自己就困。四、别穿滑鞋，容易自己绊倒自己。跑前别猛练腿酸，第二天直接废。 四、一周速成计划，初三的同学把它记住，每天十分钟原地左右推球，两分钟僵尸绕杆，五分钟完整 s 型跑三趟，坚持五天，基本就能稳稳满分不翻车。 朋友们，以上就是我给大家分享的足球的训练技巧，以及我们考试前的应对小策略，虽然说讲的东西很多，朋友们可以慢慢消化。视频最后我放一个绕口令， 非常押韵的同学们，我们以后边练边记这个视频，初一初二的同学一定要认真学起来哦！初三的同学们，马上中考体育，你们一定要加油加油！

本期视频给大家分享一下体育中考生考试注意事项和考试流成。本次考试全程录像，考试过程中我们考生要注意记录每项个人的成绩，各项考试完毕需在带队老师处签名确认本人成绩，如有疑意现场提出及时仲裁， 遵循疑意问题不离考点即解决的原则。那我们的考试流程呢？就是先考我们的个人项目，再考集体的项目八百一千米。 第一步就是我们考生持本人身份证、准考证到检录处准时检录报道。第二步就是按编组排队去技术处核验人脸信息。第三步就是参加立定跳远、引体向上、 仰卧起坐、足球、排球、篮球我们个人所选项目的测试。第四步就是完成以上所选项目考试后 到带队老师指定位置集合。第五步就是按编组排队到操场参加八百一千米的跑步测试。第六步就是在带队老师处签字确认本人的测试成绩。考试过程中，每个项目如有疑问都可提出仲裁。 第七步就是完成以上所有的项目，考试后随带队老师返回原像。稍后我会把所有的考试注意事项和细节放到视频的后方，记得点赞、关注加收藏，我是马教练，后期我会持续分享考试干货， 记得关注再走哦！

啊，是关中王来了， 关注刘老师题考不迷路。

中考体育太拉分，身体素质赶紧练起来，停来，小碎步来开始。体能、心肺、耐力是一切运动的基础，地基打得稳，房子才能盖得高。往回往回快一点， 继续，小碎步继续，频率加起来快。稍微高一点。速度快。频率加快。频率加快。腿抬起来好换 来走往前快一点，快一点，小碎步移动快一点，继续继续继续，频率提起来快。

家长们注意了！重庆中考体育迎来重磅改革，实心球正式取消！全新二加一模式来了！直接关系到初二零二八级的孩子。先划核心重点，总分还是五十分不变。所谓二加一，就是两项必考加一项选考， 必考项目均减为两项，各占十五分。立定跳远一分钟跳绳以前的必考项实心球彻底退出历史舞台。选考项目是重头戏，八选一 分值为二十分，分别是篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球，还有一百名游泳和武术。孩子有运动特长的，这下能真正的扬长避短 拿高分就更有把握了。关键时间节点一定要记牢！这项改革面向初二零二八级，也就是二零二五年秋季入学的初中生。二零二八年全市开始推广二零二六和二零二七年的题考，还是沿用旧模式。大家不用慌，我是王老师，关注我，升学政策早知道！

二零二八年重庆中考体育选乒乓球的家长和同学们注意啦！选考二十分占比超大，千万不要以为简单啦！今天专门给你们说重点！第一，考试是发球击中球，重点动作是内三样 正反手衔接、科中突击，随机落点一步。平时练习要连续打二十四板才算稳，考试的时候要打二十二板才满分。 第二，步伐是关键，娃儿战斗不动打绝对考不到满分，必须练快速移动，正反手转换，这是扣分重灾区。第三，现在不练以后来不及，不要等到初三才着急。 乒乓球要手感，要肌肉静音，早规划早训练才能稳拿二十分。二十分丢不得，赶紧 私信我，上门帮你把娃儿乒乓球满分拿到手！下期我们重点拆解篮球拿分技巧，记得关注不要错过哟，我们下期见哦！

中考跳绳还拉不到麻烦的同学们，今天分享三个训练方法，让你们快速拿满分。第一个叫定量训练，三十五个、七十个，一百零五个，一百四十个，一百七十五个，二百一十个，这叫定量训练，尽量保证从头到尾不要去死绳，然后再一点一点的去加速。第二个叫定时训练， 五秒、十秒，二十秒、三十秒，这个主要练速度，在固定的时间内有多快，给我跳多快。然后第三个叫定时定量训练，十秒三十五个，二十秒，七十个， 三十秒，一百四十个，五十秒，一百七十五个，六十秒，二百一十个。尽量在固定的时间内完成相应的数量。最后再给你们分享一个大招，很多同学们跳绳在后绳掉速很严重，没体能，兴奋能力差，那你们就给我练一分钟计时训练 一分钟，休息一分钟，跳一分钟，休息一分钟，这样循环四到五组，按照以上的训练方法，另一段时间跳绳很快就能满分。我把训练方法整理一下，放在视频最后，各位家长们，你们点赞收藏给你们自家孩子都看一下。

万州的家长些，等我一下！二零二八年起，重庆中考体育八选一，乱选要丢大分哦！ 如果娃儿全是乱练，动作不标准，初三再练根本来不及。今天优学搭档就跟大家说一下，啷个选啷个练！ 我直接说，官方的必考就是立定跳远和跳绳。选考就是这八个，篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、一百米游泳和武术长拳 最容易上手，最容易拿分的，我给你排好！第一名，羽毛球动作简单，标准固定零基础，初一初二练，稳拿二十分。 第二名，乒乓球，场地小，动作少，只要姿势对，失误少，超好拿满分！第三名，篮球运球线路固定就靠绕杆儿，边速节奏基本不扣分儿。不必从小就兴趣练，否则这几项一定要慎选。 足球排球要连续传球，颠球不稳定，容易失误。网球游泳，步数 要么费场地，要么费体力，要么动作复杂，想满分难训练。听好！必考项就是跳绳和跳远，每周三到四次，每次二十分钟， 重点改，动作标准化，不要瞎蹦卷考项，尤其是羽毛球、乒乓球和篮球，最好从初一就开始定型动作，一路子练久了，改都改不过来，还容易受伤。 搞不清楚娃适合哪个项目，不晓得标准动作的马上私信优选搭档来问我专属定制方案，一对一上门教学，只限你说了算。 下一期我们从八个选考项目开始逐步分析，或者你还想了解什么，评论区告诉我，我们下期见！

今天呢，我们又来到了重庆体育考试的叫模拟考试现场，重庆体育考试一共有三项，有一定跳远、实心球和跳绳 等一下呢，我们就带大家一起到现场看一看。重庆中考的第一项就是跳绳，一分钟一百八十五个，不分男女二十分。第二项就是实心球，男生扔个九米七，你就可以拿到十五分满分，女生扔个六米五，你也可以拿到十五分满分。最后一项就是立定跳远， 男生两米四，女生到个两米零三，你就可以拿到十五分的满分。重庆的中考体育一共有三项，第一个呢也就是跳绳满分二十分，一定跳远满分十五分，实心球满分十五分，一共就五十分。 如果孩子的身高和体重都是正常的情况下，在重庆一个体育考个四十五到五十分，那真的是太容易了。重庆的体育考试没有男生一千米和女生八百米，但是对于现在读初一的孩子，重庆 的体育改革呢，已经开始了，改成了二加 x。 二什么呢？跳绳是不变的，历练较远是不变的， x 换成了你要从排球、篮球、羽毛球、乒乓球，游泳还有武术选一项。