粉丝660获赞6276

太原的中考体测这两天已经陆陆续续拉开帷幕,考试顺序还不清楚的同学们请认真听。那么第一项先考我们的四选一, 跳绳、实心球、座位、体前区还有仰卧起坐。那么第二项是我们的球类,那么它是三选一,足球、篮球、排球。 那么第三项呢?就是我们必考项目,那就是立定跳远,最后才是我们的八百米和一千米。所以说孩子们一定要调整好自己的状态,考场上希望你们都能冲击满分,一起加油!

带着器材来了月湖园,中考体育安排, 还有月湖园的枇杷熟熟掉了都没人吃,走。

等就是耽误孩子!重庆新初一的家长请注意了,别再傻等体育中考细则了,新中考改革已定, 跳绳立定,跳远必考,八选一项目也公布了,但具体的考法评分细则还没有出。 篮球考的是运球还是投篮,乒乓球考的是对攻还是基本攻,完全没有明确。 作为重庆的上门体育教练,我直说,等就是耽误孩子!跳绳、跳远站三十分的基础分,现在练半年就能稳拿满分的,不用等政策。 八选一拼的也是长期的技术,球感、耐力、动作规范,越早练呢,咱们就越有优势。 细则没有出,也能按通用的标准提前训练。等官方发布微调,咱们就能冲击满分!给大家三句实在话!一、别等八选一细则,先抓死跳绳、跳远这三十分。二、提前接触每一项选考, 别等初二初三再换项。三、每周练三次,每次三十到六十分钟,比周末突击有用十倍!

今天刘老师给大家说一下咱们选考一和选考二,先说一下球类的选考,球类的选考呢分为篮球,足球、排球,我把它排下去,如果你从小就喜欢篮球,打篮球身体素质各方面都比较好的话,那你可以选择篮球。 如果说你是一个新手小白,从来没有碰过足篮排的话,那刘老师给大家推荐的排序就是足球,篮球,排球。 为什么不去推荐排球呢?因为排球一个是技巧方面比较强,然后上手呢也比较难,还有一个最后考试的时候呢,失误率也比较高。 然后我说一下咱们选考二,也就是素质类的选考,它分为立定跳远,一分钟跳绳前置实心球,座位体验区一分钟仰卧起坐。如果说你是练舞蹈的,柔韧性比较强,那直接选择啊,座位体验区,那可能不用练,直接就能拿到满分。 如果说你没有练过,也没有过任何的基础啊,是一个小白的话,那刘老师推荐大家选择一分钟跳绳。 一分钟跳绳一个是容易拿到满分,他对你的八百米,一千米也会有帮助,甚至于他对你的立定跳远啊,都会有一个辅助的帮助。所以说如果你不知道选什么啊,咱们 就选择一分钟跳绳。好,这一期就给大家分享这么多,如果你有问题可以私信我,点赞、关注、收藏,下期见!

重庆家长注意了!中考体育即将迎来新变化!重庆教委正式发布中考体育改革方案,二零二八级初一新生正式实施全新的二加一考核模式。总分依旧五十分, 必考项确定为立定跳远和一分钟跳绳,每项各占十五分。原来的实心球项目被取消备考,重点直接变 选考项八选一占二十分。篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、一百米游泳、武术全部都能选!选择更多元,你家娃准备选哪个项目?评论区聊聊!

第七名,排球纯靠节奏和手感。第六名,跳绳容错率高,简单易上手。第五名,足球绕杆路线固定,节奏可控。 第四名,篮球绕杆控球要求更高。第三名,立定跳远想拿满分不如意。第二名,实心球,技术力量双要求。 第一名,一千米和八百米,凭耐力、配速、呼吸意识力。考生噩梦评论区说说你的噩梦项目是什么?

今天这个视频咱们就讲解一下体育中考当中选考的足球项目,我的训练技巧,以及初三学生即将考试的 通关技巧。主打一个不费命、不设死、不踢飞,看完直接从足球废柴秒变绕杆王者!第一、筷子夹球法,主要目的就是练习我们的球杆,专治我们的脚滑,千万别用脚乱踢,想象自己脚是两根大筷子, 用脚内侧轻轻推球,像夹菜一样,不许掉盘子,原地左右推球一分钟,球不离三十厘米的范围,练会了你就告别一脚踢飞。五米 二就是我们的僵尸绕杆法,我们的目的就是为了练节奏,不踩杆不摔跤,摆上我们的矿泉水瓶,我们的书包。当杆间距一米,走路像僵尸一样,不许大步跨,不许跑风。 口诀,小碎步,小力度,小角度,球永远在你两脚中间,练到什么水平呢?练到杆不倒球,不丢人,不扭成大麻花。 三、倒车入库法练转弯不撞杆,绕杆转弯就等于汽车的侧方停车,汽车侧方停车就是等你们以后考驾照会学到一个科二的内容,咱们现在就不多谈,主要讲解一下足球。 球永远走弧线,别停线,硬冲脚内侧轻轻蹭球,向球贴着杆绕向贴边停车,谁硬冲谁撞杆,装杆就等于考试当场心态爆炸。 四、闭眼摸球法闭眼怎么考?来,听我慢慢给你讲。练习控球专治慌神,睁眼推球十秒,眯眼推球五秒,主要的目的就是不靠你的眼睛瞎追求,要靠你的脚感去控制球。 中考一,紧张容易瞎跑,练这个稳的一批。 五、 s 型走路大法,无球也能练,不带球,只练小碎步的 s 型,把身体压低,重心放低,别抬头挺胸,像走秀一样走顺了。带球时身体自然不僵硬,不会同手同脚。 二、考试超实用技巧考场保密版,初三学生一定要认真听哦!一、考前站位,别站太前,也别站太靠后,站在球侧后方,别正对球,第一脚轻轻推住,稳大于快,开局猛如虎,多半零杠。五、 全程核心口诀,初三学生要背下来哦!低头看球不看天,脚步快跑,别大步脚内侧推,永远对干边绕圈不直线球不离脚,半离远包绳就放慢一点。 三、过杆小细节每根杆都用脚的内侧去触球,别用脚尖捅 球,离杆二十至三十厘米最合适。太远绕大圈浪费时间,太近呢就容易撞杆,绕到最后几根杆千万别挑,千万别挑,很多人快结束直接把球踢飞到手,你血亏!四、 速度控制千万别当疯狗跑中考足球不是一场比赛,稳过杆比瞎冲重要一百倍!冲太快就等于求飞,求飞就等于从来,就等于扣分加心态爆炸。正常的快走加小慢跑速度就能满分, 肯定不会一帆风顺的。同志们,如果说你失误了怎么办?接下来认真听!五、失误补救考场的急救方案, 球稍微偏了,别大步追,小碎步挪过去轻推回来撞杆了别慌,捡回球来,咱们继续,别站那发呆,球踢飞太远直接放去追,捡回来重走,别全场狂奔丢人,所有目光都注视着 你!六、身体姿势弯腰驼背才是王者,记住啊,这个是个贬义词,但是用在足球上就是个褒义词。 站直了踢,就等于你的重心高,你的重心高就等于容易摔,容易摔就等于你控不住球,微微弯腰,膝盖弯曲,像准备偷东西的小偷一样,重心越低,你的控球就越稳。 三、避坑指南千万别错。一、别用脚尖猛球,每一次球飞一次。二、别大步跨杆,跨着跨着就踩杆。三、别盯着别人跑,离开别人自己就困。四、别穿滑鞋,容易自己绊倒自己。跑前别猛练腿酸,第二天直接废。 四、一周速成计划,初三的同学把它记住,每天十分钟原地左右推球,两分钟僵尸绕杆,五分钟完整 s 型跑三趟,坚持五天,基本就能稳稳满分不翻车。 朋友们,以上就是我给大家分享的足球的训练技巧,以及我们考试前的应对小策略,虽然说讲的东西很多,朋友们可以慢慢消化。视频最后我放一个绕口令, 非常押韵的同学们,我们以后边练边记这个视频,初一初二的同学一定要认真学起来哦!初三的同学们,马上中考体育,你们一定要加油加油!

本期视频给大家分享一下体育中考生考试注意事项和考试流成。本次考试全程录像,考试过程中我们考生要注意记录每项个人的成绩,各项考试完毕需在带队老师处签名确认本人成绩,如有疑意现场提出及时仲裁, 遵循疑意问题不离考点即解决的原则。那我们的考试流程呢?就是先考我们的个人项目,再考集体的项目八百一千米。 第一步就是我们考生持本人身份证、准考证到检录处准时检录报道。第二步就是按编组排队去技术处核验人脸信息。第三步就是参加立定跳远、引体向上、 仰卧起坐、足球、排球、篮球我们个人所选项目的测试。第四步就是完成以上所选项目考试后 到带队老师指定位置集合。第五步就是按编组排队到操场参加八百一千米的跑步测试。第六步就是在带队老师处签字确认本人的测试成绩。考试过程中,每个项目如有疑问都可提出仲裁。 第七步就是完成以上所有的项目,考试后随带队老师返回原像。稍后我会把所有的考试注意事项和细节放到视频的后方,记得点赞、关注加收藏,我是马教练,后期我会持续分享考试干货, 记得关注再走哦!


中考体育太拉分,身体素质赶紧练起来,停来,小碎步来开始。体能、心肺、耐力是一切运动的基础,地基打得稳,房子才能盖得高。往回往回快一点, 继续,小碎步继续,频率加起来快。稍微高一点。速度快。频率加快。频率加快。腿抬起来好换 来走往前快一点,快一点,小碎步移动快一点,继续继续继续,频率提起来快。

家长们注意了!重庆中考体育迎来重磅改革,实心球正式取消!全新二加一模式来了!直接关系到初二零二八级的孩子。先划核心重点,总分还是五十分不变。所谓二加一,就是两项必考加一项选考, 必考项目均减为两项,各占十五分。立定跳远一分钟跳绳以前的必考项实心球彻底退出历史舞台。选考项目是重头戏,八选一 分值为二十分,分别是篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球,还有一百名游泳和武术。孩子有运动特长的,这下能真正的扬长避短 拿高分就更有把握了。关键时间节点一定要记牢!这项改革面向初二零二八级,也就是二零二五年秋季入学的初中生。二零二八年全市开始推广二零二六和二零二七年的题考,还是沿用旧模式。大家不用慌,我是王老师,关注我,升学政策早知道!

二零二八年重庆中考体育选乒乓球的家长和同学们注意啦!选考二十分占比超大,千万不要以为简单啦!今天专门给你们说重点!第一,考试是发球击中球,重点动作是内三样 正反手衔接、科中突击,随机落点一步。平时练习要连续打二十四板才算稳,考试的时候要打二十二板才满分。 第二,步伐是关键,娃儿战斗不动打绝对考不到满分,必须练快速移动,正反手转换,这是扣分重灾区。第三,现在不练以后来不及,不要等到初三才着急。 乒乓球要手感,要肌肉静音,早规划早训练才能稳拿二十分。二十分丢不得,赶紧 私信我,上门帮你把娃儿乒乓球满分拿到手!下期我们重点拆解篮球拿分技巧,记得关注不要错过哟,我们下期见哦!

中考跳绳还拉不到麻烦的同学们,今天分享三个训练方法,让你们快速拿满分。第一个叫定量训练,三十五个、七十个,一百零五个,一百四十个,一百七十五个,二百一十个,这叫定量训练,尽量保证从头到尾不要去死绳,然后再一点一点的去加速。第二个叫定时训练, 五秒、十秒,二十秒、三十秒,这个主要练速度,在固定的时间内有多快,给我跳多快。然后第三个叫定时定量训练,十秒三十五个,二十秒,七十个, 三十秒,一百四十个,五十秒,一百七十五个,六十秒,二百一十个。尽量在固定的时间内完成相应的数量。最后再给你们分享一个大招,很多同学们跳绳在后绳掉速很严重,没体能,兴奋能力差,那你们就给我练一分钟计时训练 一分钟,休息一分钟,跳一分钟,休息一分钟,这样循环四到五组,按照以上的训练方法,另一段时间跳绳很快就能满分。我把训练方法整理一下,放在视频最后,各位家长们,你们点赞收藏给你们自家孩子都看一下。

万州的家长些,等我一下!二零二八年起,重庆中考体育八选一,乱选要丢大分哦! 如果娃儿全是乱练,动作不标准,初三再练根本来不及。今天优学搭档就跟大家说一下,啷个选啷个练! 我直接说,官方的必考就是立定跳远和跳绳。选考就是这八个,篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、一百米游泳和武术长拳 最容易上手,最容易拿分的,我给你排好!第一名,羽毛球动作简单,标准固定零基础,初一初二练,稳拿二十分。 第二名,乒乓球,场地小,动作少,只要姿势对,失误少,超好拿满分!第三名,篮球运球线路固定就靠绕杆儿,边速节奏基本不扣分儿。不必从小就兴趣练,否则这几项一定要慎选。 足球排球要连续传球,颠球不稳定,容易失误。网球游泳,步数 要么费场地,要么费体力,要么动作复杂,想满分难训练。听好!必考项就是跳绳和跳远,每周三到四次,每次二十分钟, 重点改,动作标准化,不要瞎蹦卷考项,尤其是羽毛球、乒乓球和篮球,最好从初一就开始定型动作,一路子练久了,改都改不过来,还容易受伤。 搞不清楚娃适合哪个项目,不晓得标准动作的马上私信优选搭档来问我专属定制方案,一对一上门教学,只限你说了算。 下一期我们从八个选考项目开始逐步分析,或者你还想了解什么,评论区告诉我,我们下期见!

今天呢,我们又来到了重庆体育考试的叫模拟考试现场,重庆体育考试一共有三项,有一定跳远、实心球和跳绳 等一下呢,我们就带大家一起到现场看一看。重庆中考的第一项就是跳绳,一分钟一百八十五个,不分男女二十分。第二项就是实心球,男生扔个九米七,你就可以拿到十五分满分,女生扔个六米五,你也可以拿到十五分满分。最后一项就是立定跳远, 男生两米四,女生到个两米零三,你就可以拿到十五分的满分。重庆的中考体育一共有三项,第一个呢也就是跳绳满分二十分,一定跳远满分十五分,实心球满分十五分,一共就五十分。 如果孩子的身高和体重都是正常的情况下,在重庆一个体育考个四十五到五十分,那真的是太容易了。重庆的体育考试没有男生一千米和女生八百米,但是对于现在读初一的孩子,重庆 的体育改革呢,已经开始了,改成了二加 x。 二什么呢?跳绳是不变的,历练较远是不变的, x 换成了你要从排球、篮球、羽毛球、乒乓球,游泳还有武术选一项。