裁判派拉丁舞教程

上步打开收，上步摸头收，左边摸下来， 右边摸下来。上步点地，摸头打开，后退点地画圆打响指，左边抓， 右边抓左右。左上部，上部夹腿打旁。画圆后踩前踩收脚换 后退，上部踩收脚打旁，右边夹腿回向旁并步走，左边夹腿回向旁并步走。

朗德追步，跟博老师一起。朗德追步啊，好，来，嗯， 来。我们首先把我们的左脚放到后面，右脚放到前面做准备，然后我们的重心呢？是给到我们的前脚啊， 来，前后分清楚，左右分清楚啊，左脚在后，右脚在前，重心在前脚，好吧，先把重心踩对了，然后左脚经过我的右脚脚边向前移动，夹住你的腿。 好，两个大腿的膝盖夹到一起，大腿的膝盖夹到一起，然后前腿伸直，后腿弯曲。 好，跟老师同步，这是第一步。第二步，踩下来，你的后脚同时左脚开始画圈啊，像圆规一样，我们踩后脚，同时画左脚。 好，第三步跟第四步，左脚继续往后划，轻轻点一下地板，做个支撑，然后第四步，前面的脚轻轻点一下地板， 最后我们第五步把左脚收回来，往下踩，换一下重心。 好，这就是第一个小节的动作啊，一二三打四，来，再来一遍，第一个小节，五六，准备位置站好，六七走，一二 三打四， ok， 四的时候要把左脚踩下去啊，再一次，五六七走，一 二三哒四，踩下去， ok， 好， 来，同们，这个就是第一个小节的脚步，然后我们加上第一个小节的手势啊，好，来，同们脚步最后再来两遍啊，脚步最后再来两遍，然后我们就把手势加上啊，最后两遍，来，准备同们来，同们脚步再来一遍啊，我们把这个准备位置站好， 好，左脚往前踩下来，交叉大腿的这个膝盖夹到一起。第一步，第二步，落后脚同时画左脚，保持我们的整个人的垂直啊，不要歪，朋友们，不要歪，保持垂直，然后走，左脚继续往后点， 右脚在前面，对不对？右脚点一下，好，然后把左脚收回来，踩下去。 ok， 这就是第一个小节的内容，朋友们，来，再来一遍啊，最后一遍，朋友们，六七走，左脚往前交叉一 落，后脚画左脚二，然后三哒四， 结束。好，来，同学们，这里的手势是什么？同学们啊，我们今天有没有新同学，有没有跟博老师学过拉丁舞的基本手势的同学们啊？啊，还记不记得博老师上次讲的这个身体的对抗 啊？那么我们在学习拉丁舞的手势之前啊，朋友们啊，手势不是乱动啊。朋友们，我们要先学一下我们的身体的对抗啊。来，朋友们， 把我们的两个手手掌心对着前方啊，然后把肩膀要给它沉下来，肚子要收起来，屁股要放进去啊，不要撅屁股，不要挺肚子啊，来，我们这样子啊，可以一个手放到我们的小腹的位置，另一个手呢，放到我们的尾椎的位置哎，然后把它往中 间摁一摁啊，轻轻摁啊。朋友们，如果刚刚吃过晚饭的同学就不要摁了啊，像博老师就刚刚吃晚饭啊，忙的比较晚哈，我就摁轻一点啊，他们 啊，肚子往里收完了之后尾椎向里，哎，这个核心就收紧了好不好，核心就收紧了，然后我们把肩膀沉下来，两个手的手掌心对到前面， 好，然后我们先做一个转动的练习啊。同们，我们要先做一个转动的练习。同们，跟跟老师镜面的也可以啊，哪边都可以。同们来，我们的手势框在两边，身体向左边转动的时候啊，我们的这个手有一点点，往右边跟他做一个对抗 啊，然后身体往右边转的时候，手向左边移动一点点，去跟他找一点对抗来。五六七，走啊，身体跟你的手相反的去移动身体跟手相反的去移动啊，一 二三四五六七 八， ok。 来，朋友们，找到这个对抗的感觉啊，找到这个对抗的感觉。注意，我们的头不要去移动，我们的脚不要去移动，因为很多同学会跟着身体一起转头啊，头就一直看着正前方。手势和你的身体去做相反的移动 ok 吗？同学们，好，然后你找到了这个对抗了之后啊，接下来博老师教你拉丁舞当中恰恰舞当中最基本的一个手位啊，最基本的一个手位。来，同学们，好，我们的 来，先把我们的这个一个手的掌心对到自己啊，同学们，一个手的掌心对到自己。大家跟老师镜面跳都可以啊，因为它是基本练习， 哪一边都可以。好，一个手掌心对着自己，然后我们的这个胳膊肘的角度大概在我们的呃，身体的斜前方的四十五度的位置。朋友们， 斜前方的四十五度啊，不是正前方啊，也不是在左边，而是在我的斜前方四十五度的位置，然后我的掌心呢？是对着自己的脸的 好吗？朋友们，好，这个手 ok 了，然后另一个手。朋友们，然后我们的另一个手来，把大臂抬起来啊，不要抬肩膀，掌心对着地板，就是我们的另一个手势啊，朋友们，另一个手势，然后我们的手势呢？轻微放松啊，轻微放松手势 手的话，你就放松你的手就可以了啊，大拇指贴住中指的第二个指节啊，朋友们，在这个位置，兰花指的一个位置啊，来，朋友们， 好。然后这个抬起来的这个掌心对自己的这个手的一个手的高度差不多在我们的这个 眼睛到我的嘴巴的这个位置啊，他们不要太太上超过自己的眼睛，不用那么高啊，大概就在这个位置。 好吧。朋友们，然后我们转换一下手势，一样的啊，接下来我们的这个弯曲的这个手呢，要朝掌心朝下，然后同时另一个手掌心对到自己，就是我们拉丁舞当中的基本手势啊，一个换手的一个动作啊，然后我们再去交换，也是一样的，朋友们，来 直的这个手弯曲的这个手打出去，直的这个手收回来，哎，你看，又做了一次交换了，这个是拉丁舞最基本的一个手势啊，一二 三四五六七八。好，来，放松呼吸，收好。朋友们，光做这个手势就会有一点干巴，我们把我们刚刚学到的这个 身体的转动啊加上去，好不好？把身体的转动加上去。来，朋友们，首先啊，我们的身体往左边转动 身体啊，我的肚脐眼现在往左边转动好，然后左手的掌心对着自己，右手向右边打直出去， 好，然后我们每转动一次身体，我的手就做一次交换。来，朋友们，身体向右边转动，左手打直。 有没有感觉手跟身体有一点对抗，同学们，有没有找到好。然后我们转一次身体就换一次手，身体转到左边，手右边打直，交换一次手位 来，继续走，身体往右边转动，手左边打直，找到这个对抗 好，慢慢的去加快啊，走，一二三四五六七 八，好来，呼吸收 好来，同学们，嗯，手势不好看是吧，手势我们就先放松啊，手势好看就几个点，朋友们，第一个，你手打出去有没有打直， 如果你没有打直的话就不好看啊，所以说我们换出去的手一定不要让我看到你的手是这样子的啊，我们就把它打直，尽可能的打直，往外去延伸的感觉啊，每次手指尖去往外延伸打直的感觉好不好啊，然后手势的高度不要太低，你看这样打的话就不好看 啊，一个是高度不要低，一个是手啊，往打直的这个手一定要直，一个弯一个直，要说的非常的清楚。好吧，来这个练习跟博老师再来一遍啊，朋友们来要点是什么？ 第一个我们的姿态啊，首先站着姿态，肚脐眼找到我们的后背，然后把屁股放进去， 肩膀沉下来是我们的一个最基本的一个姿态，我们等一下跳舞的时候要保持好这个姿态啊，不管你怎么去扭啊，你不要把肚子挺出去扭，不要把屁股撅到后面扭，不要怂起肩膀来啊，这个是一定的好不好啊，好的，一个身体形态就是要沉肩 收腹啊，把我们的屁股放进去啊，收收收臀啊好吗？他们这是姿态好，保持好这个姿态了之后啊，我们先去做这个转动啊，转动 ok 了之后 加上我们的手势啊，我们不要转反了啊，来，他们首先身体向左边转动，左手的掌心对着自己，然后右手向左边啊向右边打直啊，他们 好找到这个对抗你的下半身现在有一点跟上半身是不是拧住的感觉，他们啊，因为我的手在这个地方没有去移动，所以说我的上半身和下半现在有一点拧住的感觉，然后我们要在每一次转动身体的时候找到拧住的感觉， 现在向右边转动了，朋友们，好，然后我向哪边转动，哪边的掌心就对着自己啊。朋友们，比如说，老师，现在肚脐眼啊，右边的肚脐眼，现在找到的是右手掌心，好，然后肚脐眼去找你的左手的掌心，那我的左手掌心就要对过来了， 好，六七八，好，肚脐眼向右边转，找到右手的掌心，六七，走，左边，右边，左边， 右边，控制好我们的肩膀，不要怂，左边，右边，把脖子拉起来，他们左边，右边。找到每一个对抗啊，左边，右边， 左边，右边 and 一 二三四五六 七八。好，来，放松，收好来。同学们，有没有找到感觉？同学们，有没有找到博文老师说的那种对抗的感觉？有没有找到？来，同学们，找到。同学们，把找到对抗 打在公屏上。四个字啊，他们找到的。同学们，把你的找到对抗的感觉打在公屏上。有。好，那么找到对抗了之后，我们这个打手的每一个手势，你看都会有身体的转动了，对不对？是不是有身体的转动了，然后我们再去做这个打手就很简单了。好，来，同学们，我们的， 我们的这个手势现在要运用到刚刚博老师讲的这个朗德追步里面啊，好，朗德追步的第一个动作是一个叫做 check 的 动作啊， check 中文名叫做意志步 啊，拉丁舞当中会有很多这种位置啊，就就这个步子叫做啊，只是这一下叫做益智步，那么这个是益智步啊，好，我们把益智步先跳一遍，左脚向前 踩下去，两个大腿膝盖夹到一起，这个就是益智步。好，来，同学们，把我们的 两个手势啊，朋友们。博老师说一下这个手势怎么去做？因为他这个一字步的时候相当于是一个造型的动作，所以说造型的动作，我们的手势他就不是基本的手势，那我们刚刚学的这个基本的手势是在后面 好吗？那我们现在要学一个造型的手势，同学们，造型的一个手势啊，来，朋友们，把我们的左手放到我的左边肋骨上面，右手的手掌心放到我们的这个 后脑勺的位置，左手放到我们的这个后脑勺的位置啊， 好，这个切克的动作的造型就是右手在后脑勺，左手在肋骨。好，注意，我的这个右手是小拇指在上面啊，最小的这个拇指在上面，然后这样子， 好吧，同学们，好，来，我们首先放到两边，在我们做第一步的同时，左手肋骨，右手头哒， 好，再来一遍，五六七八哒啊，这个就是很多同学问博老师的手脚同步啊，他们你需要在左脚夹腿的同时，左手右手同时去找他的位置，左手去找肋骨， 右手找头啊，然后你是在一个拍子里面完成这个动作啊，五六七走一 好。再来一遍，五六七走一好，最后一遍，五六七走一 好。来，朋友们，继续往后啊，继续往后，咱们把这个后面的基本的手势加上，除了这个动作有这个手之外，后面的动作就是博文老师刚刚讲的基本手位，拉丁舞最基本的手位啊，我们现在就用上。 在我们做完第一个动作之后，一二的时候是不是滑腿的动作，是不是？来，朋友们，我们的脚步都会了，落后脚划左脚对不对？ 同时去进行什么呢？你的右手的掌心对到自己左手的手打直在旁边出去，这是第二个手， ok 吗？同学们，第二个手势啊，他们，这是第二个手势好，然后第三步，是不是我这个左脚往后点，是不是左脚往后点的同时手换到右边去啊？做一个基本的手势 好，然后再点前面脚的同时，这里的手不变，因为这里是半拍，半拍，这里就先不变手， 前脚踩这里手不变好，然后把左脚踩下来，左脚收，收到右脚旁边，踩下来的同时换到我的左手打直， ok， 朋友们啊，单独练手就是什么呢？呃，单独练手就是这样子，来，一、二 三哒四，好，来。同志们，这是单独的手势啊，就没有加脚步的，我们的手势做了什么动作，我们要清晰好不好？来，这是一， 这是二，然后这是三大，你看三大这个手都在这，然后四的时候换到我们的左手， ok， 这个就是我们第一个小节详细的脚步加手势，然后我们现在试着脚步和手势同步去完成啊，身体要不要前倾给一个力？你说假腿的时候你不要去，往前蹭啊，不要往前蹭啊， 不要。他。我们在跳舞的时候身体是微微自然前倾啊，重心给到脚掌， 你看我夹腿的时候是去，在这里看到没有？我只是因为我的重心会给到前脚，所以我整个人会有一点点跟着这个脚移动啊，但是不会超过这个脚 啊，你超过这个脚就不平衡了啊，明白，蹲的严同学啊，明白了没有？嗯，好，来，我们第一个小节的脚步和手势同步，再来一次，五六七， 走，夹腿的同时左手肋骨，右手头啊，这是一个非常漂亮的一个位置，我们定一下，然后第二步 踩右脚画左脚，然后我们的右手放到对自己左手打直，往旁打直出去，好在这个位置停住三大脚步都知道了，那我们就管手势 三大，然后四的时候左脚收过来，踩下去，换到我的左手打直， ok， 好， 来，同志们，再来一遍啊，再来一遍，五六七走一二 三哒四，换到我们的这个右脚抬起， ok， 好， 来，同志们，来，再来两遍，五六七，走一 二，看一下博文老师的手势和我的脚步在哪里啊？三哒四。 好，来，朋友们，这个就是我们的第一个小节的脚步和手势，来，最后一遍，来，朋友们，最后一遍啊，五六七走，一 二三哒四。好，来，放松呼吸收， 好，来，同学们，我们再把我们刚刚的第一个小节连续再来三遍啊，同学们，我们会了之后，我们要习惯性的要去把这个脚步的一个路线练熟悉和我们的手势的一个路线，好吧，同学们，来，连续三遍，再来一次，来，五 六七走一二三哒 四五，啊，没有五了啊，没有五了。来，再来一遍。第二遍啊，来，五六七走，一二三哒四。 好，来，朋友们，来，最后一遍，五六七八一二三哒四。 好，来，同志们，这个就是朗德最后的手势和脚步啊，手势像机器人吗？啊，手势，其实看啊，这个手势不需要大家这个甩的太用力的去直啊朋友们，他出去他是有一个直的一个过程啊， 所以说有一种高级的跳法，就是说你在打手直的时候想的是延伸，想的不是快速的把它用力的甩直啊。一二，所以说你们看博老师的手势一哒，你看我做基本的手势的时候，你看我的手势是有延伸感的，看到没有啊，不是这样， 这样就很像机器人了，所以说我的手势是有延伸的感觉，他是往远延伸，打直的时候有个过程一二三四这种感觉，他是打直的时候有个延伸，不需要大家太用力的去哒哒哒哒， 明白吗？啊，如果说你只是想着力量的话，那就很像机器人，我们要想着去延伸，不要想着只做力量好吗？朋友们 啊，跟着老师做挺好是吧？啊，那就跟着老师做，老师多带几遍没有关系好不好，关键是大家要跳明白，跟着博老师跟首先要跟对啊哈， 好，来，同学们啊，还有很多同学不熟悉啊，来，博老师慢慢的去加速，来，他们慢慢加速，我们再来三遍啊，每一遍会加速一点点。来，同学们，朗德追步 one two three four 走 and 一 二三哒四，好来第二遍，五六七走，一二三哒四， 好来第三遍啊，两个慢三个快，还记不记得同学们一二三哒四啊，很快啊，五六七走一二三哒四。 好了，同学们，这个就是朗德这步的手势啊，如果说大家是进入博老师的这个新同学，大家可以只是选择啊， 只是选择跟随脚步啊，如果说你脚步不会的话，去做手势就会有点难啊，所以说博文老师给大家建议是先学脚步啊，再去学我们的手势啊。好了，朋友们，一二三打四的朗德最步就到这里了。

五六七八一二。

再来一遍， 这是我们的舞鞋啊，不是高跟鞋，带一点点跟。 好。

同学们好，今天要给大家分享裁判拉丁舞第二支春风不懂我伤悲。背面动作教程准备好了，右脚开始出发踩点踩点的动作，右脚往后踩点踩点踩点踏， 踩点踩点踩点踏。加上我们的手部动作，踩点的时候手是合拢的，踏的手是打开的。预备走，踩点踩点踩点开， 踩点踩点踩点开。对上我们的节奏就是，一哒二哒三哒四， 五哒六哒七哒八，这就是第一个八拍。接着我们第二个八拍，跟我们第一支舞一样的动作，往前走，右边擦擦汗， 往前走，左边擦擦汗，往后走，左边打响指，往后走，右边打响指，这是我们第二个八拍，预备走，二二三四五六 七八。第三个八拍我们开始要往前走了。来，往前走一走，走一走， 扭扭小屁股。 ok， 这是我们第三个八拍，预备走，三二三四啊，我们有三步啊，一三打二，来三打二， 三哒四，然后扭扭小屁股，五六七八。接着第四个八拍，我们开始要往后走了。对，四哒二 三打四，左右摇摆，左摇一下，右摇一下，这就是前面的四个八拍，然后接上我们的拉丁舞动作，朗德追步加扭臀追步。预备走，一二 三哒四换二，二三哒四换纽约步，二三哒四， 二二三哒四。好，移动步，摸你的肋骨啊，摸肋骨或者摸胯，摸胯也可以啊，摸胯骨往后踩，移动步， 摸胯骨往后踩。移动步，左右摇一摇，左摇右摇。比心，再比心，再比个大爱心。好，这就是我们的完整内容，我们一起跟着零点五倍速的音乐来一遍吧！准备好了， 五六七走，一 五六七八，二二三四五六七 八三二三哒四五六七八四哒，二三哒，四五六七 一二三四五换二二三 四五三二三四五四二三四五五二三四五六二三四五 七二三四五六七八。好，结束，这就是我们裁判拉丁舞第二只希望同学们能够更好的做出我们的动作，今天的分享就到这里，再见啦！

一二三四五六七八。上旁边二二三四又五六七 八。前一二三四五六七八。抓手，四 二三四，摆胯，五六七八，脑脑袋追住，一二三四五，一二三四五，扭一步，一 二三四五，一二三四五。

裁判五，手势动作，第一个小节呢是我们的手要准备在我们的身体前侧这么交叉在身体前侧，把两手向旁向左右打开，收进来，放下去， 这是我们前四拍，连起来就是打开收回放下来，动作上呢是一二三四五六七八呢？我们需要用两只手从下往上继续走，从下往上继续走去摸头， 我们洗完头之后抓头发，洗完头之后抓头发连起来就是抓头发，摸着脖子下来，放着身体下来，贴着身体下来，连起来就是 一二三四五六七八。大家可以看我的侧面来一遍，五六七八，一，打开，二，放下来，摸头发放下来， 后面呢也是一样的一二三四，摸头发放下来。 第二个小节会更简单一点，我们需要把手放在身体的胸前的位置，用我们的指肚的位置去贴着我们中间这个扣子的位置，一直往下放，一直往下放，放到什么地方呢？我们的胃的位置， 注意肚脐眼在下面，是上面肋骨中间软一点的位置，大家可以自己摸一下，我们的手从上面去摸到下面 连起来就是七八。然后我们需要把手右手往上抬起来，贴着我们的扣子从上往下一 二三四，摸在我们的肋骨前侧这个位置，然后另一只手呢藏在你的身体后面，藏在你的身体后面，不要把它支棱出来，不要一二三四， 而是要一二三四，反方向是一样的动作，我们的右手摸完了，顺着身体下去，就直接放下来，藏在身体后面另一侧手臂往下五六七八， 这个手从哪里来到我们的身体前侧呢？大家可以比一个耍帅的位置，对耍帅的位置，把我们的手抬起来到这个耍帅的位置，然后再用我们的中指的指肚的位置贴着你的身体下去，那么就是这样的， 五六七八耍帅摸下去，二三四耍帅， 五六七八。第三个小节的手是我们生活中的一个动作，就是摸汗、 甩汗、摸头甩出去，摸头甩出去。这边也是一样的，摸头甩出去，摸头甩出去。因为我们的手需要有一个比较漂亮的手位，所以说用我们的中指指肚的位置上面这个位置，摸头就是擦汗 甩出去，擦汗甩出去，连起来就是一二三四。后半拍呢就要回来了，回来的话两个手从我们的高位变成 胳膊肘向里，胳膊肘向里，胳膊肘向里，然后两个手相对，从里面两个手相对从里面翻上来，打一个响指， 打一个响指，当然这个可以不打响啊，可以不打响，那么就是四五收回来，六翻腕打响指，七收回来，八翻腕打响指，连起来就是一二 三四收响，收响。后面的动作看一下是一 二三四收响指收响指。从第一小节到我们第三个小节结束，我们一起来一遍是一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第四拍的时候，我们的手要向前抓回来，向前抓回来。这边也是一样的，右左手抓回来，右手抓回来。在动作上就是右手向前抓回来， 左手向前抓回来。注意在抓的时候，我们的手要从小拇指、 无名指、中指、食指、大拇指这样收回来，连起来就是一二三四， 一二三四，一二三四。连起来，抓回来， 然后手臂呢是向前向前伸手小拇指开始抓回来，旋转，一抓，二抓，加上动作就是一二三四， 再来一遍，一二三四。当我们的手要自然的打在身体的两侧，一二三四， 然后开始往左边去踩，五六七八，这个手呢就是一上一下，一上一下，就是一种我们很嗨很嗨的感觉，哎，玩起来很嗨很嗨。这个小节连起来就是 一二三四五六七八。再往后该我们的拉丁手位了，我们需要有的位置是右手向上和两手打开第一个位置，我们要右手向上是一， 左手呢就贴在身体旁边就可以是一，然后右手收回来，一 二的时候收回来，三哒四，右左脚后退的时候两手打开，三哒四哒，后面就一直保持着打开就可以了。五六七哒八，右手向上 一收回来，右手向上一收回来， ok， 连起来呢就是一二 三哒四哒，五六七哒八。最后一个小节是我们的纽约步，他的手需要我们完全的打开，刚才我们是往两边打开的，现在呢是一只手向前，一只手向上向后打开， 那么是这么一个位置啊，是这么一个位置，身体转向侧面，左手向前就是前面的手向前，后面的手呢向上向后打开，然后 收回来，回到正面反方向也是一样的，变成右侧在前，那么就是右手向前，左手呢向上向后打开， 收回来，恰恰 one 移动的时候，向两边打开，连起来就是一千以上， 收回来，向两边打开，一千以上 收回来，向两边打开， one 连起来就是一二三哒四， 五六七哒八。背面看一下，五六七八一二三哒四五六七哒八。 随后我们跟着音乐再跳一遍，之后谢礼就可以了。我们跟着音乐从头夹上手臂再来一遍，五六七走一 二三四五六七八二二三四五六七。摸头，三二三四。响指响指抓抓，扭扭扭。上回打开两边后退， 向旁边打开，收回，向旁打开，收回，向旁 看着后背再来一遍，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八抓 抓五六七走一二三哒四五六七哒八一二三哒四五六七哒八。 当你把手臂的动作也学会了，结合我们上一个视频多跳几遍，然后就去拍属于你的裁判舞吧，加油！

向前一次握一次，左边两步，右边两步， 交叉点地交叉点地交叉后退，交叉后退，左一下，右一下摆胯四次 round three 恰恰 one， 局部 three 恰恰 one two 从头来。

同学们，齐家班的人跟着练起来了啊 啊，反过来跳前面看不懂是吗？

前后滑并转，前后滑并转后前转并推 后前转并推。连起来走。前后滑并转 后前转并推。前后滑并转后前转并推。 前后滑并转后前转并推。

one two three four three five one 恰恰一 one， 对 吧？后面有两竖，直接害怕，跟这个角度说跟这个角度是一样， 脚骨能擦，你要膝盖部位就行了。然后直接落地开胯去，对吧？再大再往后平都这样，选个正后方来收点回来，再斜着正后方靠后仰对在斜着正后方，然后三这样对，好，然后前胯短裤脚，哎， 裤腿弯啊走，掐并腿掐脚跟并眼，脚跟并眼，然后膝盖过低走 one， 好 一步走这样子。咻 three， 转身，恰恰 one， 跟我一起走去，去到这手右方向左左上方左左上方对折走 three， 抬头伸直 直起来，直伸直，转身走二走恰恰 one， 好， 来五白城国际舞蹈欢迎您。

你们这个鞋子我说一下啊，就是老师在直播间每天都会穿的，老粉，你们都知道每天呢，我穿这个鞋子要穿六七个小时啊，我穿了大半年。同学们，今天给大家推荐一下这个鞋子，它是男女同款的，男士女士都能穿，老师穿的是黑色的，男士的啊， 它是一个软牛皮的材质，非常舒服，非常服帖的面料，看见没有，同学们，它是不会底脚不会硌脚的，室内呢，我们选择毛底，它是一个毛茸茸的表面啊，它是防滑的。室外穿的话呢，我们要选择脚底啊，脚底鞋呢，它就是在室外穿到的，耐磨耐穿。还有两种选择，两点底和直板底的选择， 两点底是上面一点，下面一点，中间做镂空，方便去做一些绷脚动作，穿回去跳拉丁舞穿，我们就拍两点的直板底，它就是专门去跳 广场舞或者是交谊舞还有摩登舞穿到的，它中间做了一个连接摊板，支撑住我们整个脚面，这个鞋子就适合跳广场舞和交谊舞了，它的透气性大家可以看一下，它的鞋面做了两排透气网纱， 包括它的两边，还有它的脚底下还有都有透气网纱的设计。这个鞋子我每天在直播间穿到，我穿的是黑色的同款，如果说它不透气，我肯定不会穿这么久， 我自己穿了大半年了啊，今天呢才给直播间的，哎，我们的哥哥姐姐们，特别是零基础的哥哥姐姐们啊，去推荐好吗？因为舞鞋呢确实很关键啊！朋友们，我希望大家能够在老师直播间能够学会动作啊，舞鞋呢就不能少。

好来，同学们，把我们今天所有的一个学习的内容我们总结连起来，来一遍啊，我们今天主要学习的朗德追步，扭臀追步啊，朗德追步跟扭臀追步以及我们今天的一个这个纽约步，三个步子。 好吧，三个步子的脚步和手势都跟大家教给大家，对不对？好，来，我们的 手势跟脚步一起啊，两个八拍的动作不停，我们重复练习，连续三次。好吧，从我们今天教的朗德追步开始。 来准备，朋友们，左脚放到后面，右脚放到前面，准备双手放到两侧。 好来，第一个手势是什么？左手肋骨，右手头，左脚往前夹，一二三哒 四，左脚踩下来，右脚后退，五六七哒八，转身夹腿纽约步往右边走，一 二回到正面三哒四，五六回到正面七哒 八。好，来，朋友们，呼吸放松。第二遍准备啊，薄老师会慢慢的加快啊，会慢慢一点点加快，给大家找一找感觉。来，五六七走一 二三哒四，右脚往后打，右手五六 七哒八，马上把手收过来，往右边甩出去，一 二回到正面三哒四，向左转身，五六回到正面七哒八。结束。 好来，同学们，最后一遍啊，王老师，现在这里要加快了啊！最后一遍，来，五六七走一二三哒四，往后五六 七哒八，收过来，往右边一二三哒四，往左边五六回到正面七哒八。来，呼吸收 好来，同学们，有没有同步？老师刚刚的所有的动作有没有同步下来？来，同学们，具体哪个动作不清楚，给大家一分钟的时间，大家可以提问好不好啊？来，从头我们来一遍啊， 一遍够不够？不够对吧？要来三遍啊。来，同学们，数节奏，一遍，跟音乐跳两遍，老师喊口令一遍，跟音乐的跳两遍。来，同学们，来，跟我一起啊。来，准备 来，一二三，我们从最头开始啊，从这个组合六个八拍的动作最头开始跳啊。来，准备，五六七八，打开手，一二三四，摸头走，五六 七八。往左边移动一二三四，往右边五六七八。往前交叉一二三四，往后交叉五六 七八。抓右手一二三四，摆手，五六七八。好，到我们今天讲的一个动作这里稍微慢一点。一二三哒 四，往后走五往前六七哒八，纽约步，一 二回到正面三哒四，左边五六，回到正面七哒八。呼吸收好，来，我们跟着音乐来一遍。 来 来，音乐来，从头放，好，好来，不用管，不用管。好，声音大一点点吧声音大一丢丢。好来， ok， 来，准备好。朋友们，这是多少倍数的？正常的是吧？好来，朋友们，正常的。来，来两遍啊。五六七，走，摸头，左边走， 五六七八，往后走， 抓手，五六七，这里慢一点。一二三打四，五六七打八，右边回到正面三打四，左边五， 回到正面七打八。好来，朋友们，再来一遍啊。来，音乐，这是正常的音乐啊这是正常的音乐啊，只不过那个朗德追步那个地方放慢了一点。来， 来，准备好。朋友们，这个就是正常的音乐啊。来，准备， 五六七，走，摸头，左边走，右边走，往前移动，往后移动 抓，右手抓左手白，一二三哒四，五六 七哒八，一二三哒四，五六七哒八。 ok， 好， 来，放松，来收，慢慢看。老师跳一遍啊， 五六七。 好了，他们啊，这个就是一个完整的后面的一些后面的这个动作啊，他们博朗把老师把这个整个组合后面的一些动作也刚刚也跳了一下。啊他们， 哎，对，博朗老师就是有些手势有点是女性化啊他们。

五六 八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。摆正 one two， 恰恰 one two three， 恰恰 one two three， 恰恰 one two three， 恰恰 one two three， 恰恰 one two three， 恰恰 one。