长春马拉松体跑是怎么查出来的？

长春马拉松起点探路，即比赛日当天该如何到达我们的检路区？全攻略来了，这边呢就是我们的起点，位于咱们的长春市体育中心 拱门，就是在这个位置，然后往后面就是我们的检路区，全马在前面四个区，半马在后面四个区。接下来带大家看一下咱们的存衣区，即怎么抵达我们的 起点。你看这边主舞台已经在搭建中，这两天就会搭建完成。这边呢大概就是 a 区和 b 区的建路，往下就是我们半马， 这边呢就是我们全马的存衣的那条马路，叫雅泰大街。全马的选手建议在地铁二号线南关站地口出来， 然后从那边走过来存一，然后进入咱们的全码的捡漏区。这边呢大概是 c 区的一个位置，然后前面就是 b 区和 a 区，起点在那边，然后大概从这个位置开始，后面就是咱们半码的分区了， e、 f、 g、 h 往后排中领街，然后这边是我们半码的存一区，然后起点在那边，咱们存半码的衣服在这边， 然后这边就是半马的检路区了，你看这边的护栏都已经拿出来了，然后我们五月十七日当天就会对这些马路进行一个封锁。半马的参赛选手建议从这个轻轨四号线的海口路站出来，然后顺着这条 马路一直往前走，就是咱们的起点。因为半马的分区在咱们后面四个区，所以从这个海口路出来更近更近一些。 起点探路的全攻略已经给大家呈现了，还有什么不懂的问题，包括美食酒店还没有定的可以在评论区聊。

长春马拉松赛道出了一共八个分区， a、 b、 c、 d 是 全码， e、 f、 g、 h 是 半码。分区有个规则，只能降区，不能升区，比如说你分到 c 区，你可以去 d 区跑，但是不能去 a 区跑。网上留出来一张长春马拉松分枪表，供大家参考一下。 整个发枪一共四枪， a 区、 b 区七点出发， c 区、 d 区七点零八分出发， e 区、 f 区十八分出发， g 区和 h 区二十五分出发。 上周大连全马半马一枪出发，三万人一起跑，非常拥挤。我半马竞成绩一小时三十六枪声，成绩一小时四十五，排队过起点就花了九分钟。 听说不少半马成绩二五零左右的，因为排队时间长，枪声成绩超三小时，所以就被关门了。而这次长春分四枪出发，全马半马分开跑， 起跑肯定会比只发一枪的大连马拉松要好跑一些。最后我想问各位跑友，你是什么分区？我在 a 区，欢迎咱们赛道拍肩！

凭啥说二零二六长春马拉松的赛道设计放在全国那也是亡。凭啥说二零二六长春马拉松是我上半年最期待的一场， 我说说你听听。哎呀妈呀，逢策必上，差点被关门的二零二六长春马拉松终于跑完。今天，通过这四十二公里的赛道，着实感受到了长春这座百年城市的风雨沧桑。 清晨起跑，在长春体育中心尾满时期，他叫新泾南岭综合运动场，跑过长春市动植物园，他是长春最火的网红雪饼猴工作的地方。 小会后来到人民大街，这条百年中轴线依然矗立在城市的最中央。那个带有飞机纪念碑的地方是长春人民广场，来长春的人都会去那里打卡照相。长春地标地毡配白墙，壮丽而堂皇。 如果你了解他的过往，你就能感受到长春的历史与现代在这里碰撞。太阳鸟雕塑耸立在文化广场，城市气度落落大方。 广场上最出名的是那座男性雕像，尽显阳刚。保留至今的伪满国务院和伪满八大部就在新民大街上。和 别的城市不一样，这些历史建筑不是这座城市的荣光，而是证明了长春曾在伪满时期受过伤。这样的历史，我们永远不能淡忘。跑过东北师范大学和吉林大学 两座高等学府，为这座城市散发着浓浓的书香。长春解放纪念碑就立在新民广场旁，默默守护着这座城市岁岁安康。 新中国的电影摇篮就是长春电影制片厂。当年他铸就了无数的辉煌，新中国影史上的七个第一，全部由他所创。印象里，东北城市的线条都很粗旷，没想到南湖公园不在江南，却胜似江南水乡。 世界雕塑公园艺术林立，雕塑成行，每一座雕塑都展现了春城的温柔与力量。赛道后十公里进入长春第一汽车厂，这里更是新中国第一台汽车诞生的地方，新中国的汽车工业 从这里正式起航。今年的长马赛道把这座城市完全向你开放，让你沉浸式的体验这座城市的历史底蕴，了解它的过往。 来长春这座城市真的是低调内敛不张扬，这样的比赛路线设置放在全国那也是王， 尽显一座城市的魄力与胆量，也体现长春市民的友好、包容和担当。你看赛道旁的观众，纯纯东北人的热情，贼拉拉的敞亮，不知道你发现没有，整条赛道充满了淡淡的花香。赛前我就说 二零二六长春马拉松是上半年我最期待的一场，今天亲身体验之后，也着实没让我失望。那么二零二六长春马拉松究竟咋样？下条长视频里听我详细的讲一讲。

哥，跑马的赛道怎么样？臭完犊子，长春马拉松的全马 vlog。 六点吃早饭起的太早脸浮肿了。哈哈哈哈泡面是俺跑马必备曲目 香。六点十分出发，坐地铁下了地铁走了很久，还有十三分钟 刚过检路，哈哈，真刺激，好远呐我的天呐，六点五十分赶上了吃根椒，六点五十八分奏国歌， 七点第一枪 拱门已经三分了哈哈。五公里赛道大概五米宽，四米宽根本跑不开， 最慢的五公里三十二分钟跑不开跑不开，道太窄了， 七点五米长。下坡放了一趟的水站，半马还没跑开，不敢停，地下都是水，撞了就是摔倒。小马你明天换个赛道，我求求你了。十公里一个小时三分， 哎，坚持没完没了的爬坡， 前边大哥是个狠人。十二点五进补给站，黄瓜小柿子香蕉常规补给香蕉黄瓜暴吃。 十五公里一个小时四十分钟，二十公里终于分到了大上坡。大上坡两个小时二十四分，跑完一个半马子，还有一个半马。一公里 加油，小东西脚都磨坏了。半马冲线了，但是我还有一半哈哈，超热情的赛道，超美的姑娘。 二十五公里正好三个小时，还有五秒就不好使了，算不出来哈哈哈。三十公里到三十公里 才真的开始寻思了。三十公里三个小时是一分， 谢谢。三十二公里的六种四谷，三十二吃个冰棍。 三十五公里四个小时二十三分钟，还有七公里，天气还挺好的。好累呀，腿已经不是自己的腿了，好像两个假肢。 这赛道是认真的吗？还好我跑的慢，没啥人，不敢想他们前面是怎么穿过去的，好像能有个三米半。 这谁呀？哎呀哈哈哈，我都没瞅着。完了到底让你们撵上了踢，踢不了了。加油。四十公里耳机没电了。现在是五个小时十五分。好冻人。走。 脚疼了脚疼了，脚疼了。看见拱门了，马上马上，最后八百米 停下来。停下来。 完了到我们外边我来接他。来啊。完了你冲过去给我比个耶就行了啊。好， 来冲刺吧。停下来停下来。

退票退票！那怎么办呢？二零二六长春马拉松开始了哦 哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦 报名成绩相对领先的各位来到慢马的第一枪，此时我就想 pp 稳住二零二六的长春马拉松的独特的起点们， 欢迎各位快跑的跑者裁判好，让一下呗，谢谢。哎呦我去，全是人呐，此时就当有小怪兽追我就是跑啊， 过过过过，此时要是有个喇叭多好，让一下呗，谢谢。要是会凌波微步该多好。谢小光，谢谢。 免费送花花中秋免费送花花中秋免费送花花。卧槽，稳住，四分配了都。 哎呦我去，还没追上幺四五兔子，五公里根本过不去，霹雳，全是人啊，太窄了这道。卧槽。 哎呦我去嗨嗨嗨，快堵死了。哎我天呐，看长春这道哥跑步开的太窄了， 他上哪 p p 去揍的， 这不更窄了，我天呐，此时由于全马地区和半马 e f 区汇合导致人多拥堵，走啊，我的配速从四百四十降到六百三十，配速已经打乱了我的节奏， 加油加油！根本跑不起来，太窄了。前边啥时候到能宽呐？ 还有多远呢？还有一公里吧。啊？一公里？几公？六公里？一公里啥一公里啊？退票，那怎么办呢？让一下来，谢谢啊，谢谢，加油！这不逗呢吗，刚开始四分多，这他妈现在六分多肯定踢不出来 这人啊这人。谢谢谢谢谢谢谢谢啊，干嘛让他谢谢谢谢。此时我已经怀疑能不能 p b。 幺四五兔子看见了吗？前面没多远，他好像又堵上了。又堵了又堵上了。过一下，谢谢。 八公里后终于跑开了，我追我追追我追追追！ 长春加油长春长春！长春市民还是很热情好客的，十公里用时四十九分钟三十九秒，加油！历经千辛万苦，终于还有一公里！ 日复一日的晨跑积淀，熬过疲惫，顶住煎熬，终于跑出属于自己新的速度。跑步从来不是超越别人， 而是不断战胜从前的自己！ 来，天气给力，钥匙捂错了哦！开心！ 牛逼牛逼！

长春马拉松过去已经两天了，你有没有那种阶段反应？是不？还沉浸在那个比赛的那种气氛当中？ 过去两天了，我也想说一说关于马拉松的事，现在网上有很多就是讨论长春的这个赛道，我这次报的是全马，所以说我觉得我有资格说这个事。作为长春的这次这个赛道设计 很好，就是他他这个，尤其是前半程，前半程的景色很美，作为这个园林城市，能看到长春把所有的这个漂亮的路啊都展示出来了。虽然说有的确实是大起大伏， 但是我前半程跑的可能是那时候还是有劲吧，我觉得跑的还行，跑了个一小时五十三分钟吧， 但是我从后半程开始我就有点没劲了，因为他确实是还是有坡，尤其是到那个微山路，然后就是一路向向汽车厂方向走嘛， 这个确实是有点受不了了，就因为体力已经达到一个极限了，但是他还是在不断的爬山。怎么说呢，如果你 就是，比如说你是精英选手，你想在长春说破个什么记录什么的，我觉得挺难。有好多网友还说这是东北第一虐啊，开玩笑。 但是呢，你想想，如果我们长春这个品牌又创造出来了东北第一虐的赛道，这也挺好， 那你就挑战呗，来长春挑战，景色还是很不错的，挑战成功了，不是这个感觉更好吗？更有这个信心吗？你长春的赛道你都跑下来了，那你其他的赛道， 嗯，我觉得那不是轻松了吗？是不是心里就有底了你我分析啊，有很多的网友呢，跑友呢，可能没做好这个心理建设，比如说当你跑青岛马拉松和大连马拉松的时候，你一定知道他有这个爬升， 你心里都已经做好这个准备了，为什么那么多人还去参加这样的一个大型比赛？但是好多人就低估了长春的这个赛道吧， 因为去年的时候长春没有这个。呃，改这个赛道之前，我去年我参加了一个半场，我觉得去年我就发现了他就有这个坡，我跟我周围的人说，跟我家人说，周围的人就说不可能啊，没觉得有坡啊。 我说吧，平常开车你是没有感觉的，但是你要是走走路，你也不会有什么感觉，就是跑步和骑自行车的时候，你就在一直等，绝对有。这回我没说错吧，是这么回事。 然后就是很多网友的他就没有这个心里的建设，所以说他来到这之后吧，他把他当成跟沈阳和哈尔滨一样，对吧？那沈阳哈尔滨肯定是，我觉得应该是比这个长春要平吧，长春就有点小丘陵的感觉， 但是啊，这个赛道非常美啊，因为他蜿蜒起伏嘛，所以说在你跑步的时候就有有一些景，你就一望无际的前面，你就能看到那个很多那个那个人在那跑，然后那个景象啊，就是非常漂亮，因为他要是一条直线，一条一个平面的话，可能就看不太出来。 嗯，这么说吧，就是这次长春文旅啊，包括这个马拉松举办的非常好，非常成功，非常用心，组委会啊，包括赛前的这些准备啊，从 周六那天去文化广场去取这个参赛包，我就发现了，真的很棒，那个气氛啊，那些年轻的女孩男孩就帮你在那加油什么什么的，都给我弄得有点社恐了， 反正跑完之后吧，还有点怀念，就马拉松这个东西就是这样，一边虐吧，一边爱，跑到三十公里之后呢，就想，哎呀，不想再跑了，我下次说啥也不报了是吧，所有的跑马拉松的人都是这么想的，但是呢，恢复两天呢，这腿有点酸啊。恢复两天之后呢， 然后就又想，嗯，跑步带给我们的快乐还是非常大的，就是偶尔参加一些这样的一个赛事呢，刺激刺激这样的一个神经和感官 还是有必要的，有必要不用说贪恋，也不用说，就是一年参加好多好多，哪怕说上半年参加一个，下半年参加一个，或者一年参加一个，也挺好， 真挺好，就是那个赛道，那个气氛，他爱好，有的时候你不逼自己一把，你总是在那种舒适的那种圈子里头，你可能你的灵感就没了。嗯，你的灵感包括你的一些生活上的一些感悟吧，会在会退化，需要一些这样的一个刺激。 不管怎么样吧，这个北国春城也是拿出了非常非常的诚意 啊，满满的诚意。嗯，欢迎大家呢，以后呢来长春马拉松感受一下，挑战一下，特别棒，感受一下长春这座城市独有的这个魅力，跟别的城市气质是不一样的。

参加长春马拉松的朋友们，这条视频你一定要看完，咱们首先呢先说路线，长春的路线今年啊有了大的改动，尽管他是一个平原，但是我们也要有三四个桥需要大家去爬， 那在这个爬坡啊，我们在上升的时候要晓得这个步频，不要过于的趴腰倒离地面低一点，这样有助于我们节能啊。下坡的时候你可以稍微像睡你睡觉的这种状态一样把步子打开， 这样的话我们在利用下坡的时候就把上坡所堆积的乳酸就把它排出来了。第二个啊，蒸汽， 其实明天的天气啊，相对而言呢是非常凉爽的哈，据听说还有雨，如果要是下雨的情况下，我们不让他去有斯文保持体能，如果说我们要到饮水站的时候，拿这个海绵浇在身体上的雨水把它擦拭了， 要不然就会湿温，所以一定要把汗毛孔让它打开啊，擦拭用雨，如果下雨的话，要每站要用海绵进行擦拭啊。第三呢就是补给方面， 虽然天气很凉爽，但是呢马拉松是一个能量代谢之管，很重要的一个项目，我们要提前两个小时吃饭，要吃一个鸡蛋，一片面包加一个能量胶啊，还有就是 尽可能轻装上阵补给在路上的时候呢，三十分钟到四十分钟吃一个能量胶，除了能量胶以外，那我们要去进行葡萄糖啊啊，盐丸啊，以及这个赛素饮呢啊，要去穿插的来进行吃，只要能吸收，尽量前面三十公里之前多进行补给啊， 那你这样的话，以后以备后乘，剩十二公里的时候，最艰难的时候你就能顶住啊，那在这里预祝我们所有啊参家长春马拉松的朋友们都能顺利 pk， 魏老师当然也会在咱们整个全程直播间给大家加油助威。

今天我们哥三探路长春马拉松前半程隔就完了。隔呀，雨站雨站，走吧走 go， 走五百米啊。哎呦，五百米就扶起了。 万象城三公里处凯悦府邸。对，万象城 马上西安大路了，中国银行以前的尾满时期就指安华西安大路。西安大道 六公里刚过，这块有一个长缓下坡，还有一个长缓上坡，问题不大， 刚才在东民主的时候，一个下坡一个上坡，拉一下挺难受。东民主大家一定要给推速流量啊，不然会指挥 快七公里了，谁能想象的那么多。七点五往上爬，八公里到九公里，这块有一个长上坡，你看你 这是九到十公里处吧。有一个大长下坡，就是坐大路这块，这块可以往前抢个几秒没问题。 十到十一吧，十到十一有个大长虹坡，北大街上基本上那个下坡下来就接这个上坡了， 这是三角区，我左边是个南门。 东城大路长下坡，再接一个长上坡。这条路这俩坡下坡和上坡。 延安大路长缓坡得有两三公里吧。 这是南湖大路，这是一个长缓下坡，还挺舒服的地方， 刚才在那个延安大路上损失了几秒。在这个南湖路能行过来， 只要是体力合理分配就可以，然后控杆。其实长春马拉松前半程坡还是很多的，有很多跑友觉得长春的坡没有多少，但是它的坡挺密，这一点呢，有点像青岛小长款坡， 想追求 pb 的 朋友们慎重啊。十七公里还是刚过 南湖大桥这边视野挺开阔，十七点五有一个长缓上坡，小坡 十八公里， 这金广场最后一个大长款坡了，这个坡就是整个长春马拉松算是最长最陡的一个坡，出完这个坡半马就见战了。小分队 二十一雕塑公园结束， happy 开心。如果说你要忽视了长城这个坡的话，那注定就是崩，他定一定要认真的去看，有缓的，有中的有短的，反正是反复拉扯， 提前拉练一下前半程太有意义了。真的，要是说之前不拉的话，还以为说是挺平整的呢。没啥坡，前面觉得好像一百米发生应该不大，结果当天到赛道上绝对崩，到时候得崩的稀里哗啦的。前面必须得留个五到十秒的一个 速度一个配速，后半程的话还能提起速。呃。配速就体力全放在头半程的话后半程没分配均匀的话就是抖，对于我们大众跑者来说基本上就是抖。

长春到沈阳到底有多近？早上我起来之后收拾收拾出来，这会到了人家才开始领。 这就是马博会现场。看上去好像展商还挺多的，看着没。我拿了一堆行李，我在这直接寄存，然后我们再去领物不就没有负担了吗？签个单子就行了。参赛物资领取。看到这几个字就说明没走错啊。小宇哥直奔美女就去了。 你好，谢谢好，预祝你比赛顺利。谢谢，加油加油加油加油。 第一步就是人脸识别，然后我们拿到拿到这个票之后身份证就收起来吧。先来分析一下啊，窗口十九，宽号六 红色这边是全程马拉松，蓝色是半程马拉松，所以我们这个窗口十九肯定在蓝色那边，因为我是半程选手窗口十九。好的谢谢。 颜值都好高啊。好的，谢谢。一共十九样东西啊，十九样一会咱们数一下是吗？对，流畅这个东西我们需要折一下啊。好的，要撕掉。 好好谢谢，可以折叠啊。好的，我这号码部啊 g 五零零八六。这要是他们这个安排是五开头，这要幺开头那我们就幺零零八六了吗？然后我们去领参赛服，这个加大真的真的好近啊。 找一个没有人的就行。你好，加油加油加油姐，谢谢，这个票呢？还给我吗？加油姐，这票收回了是吗？对，那边验一下芯片。好，谢谢。 好简单呐，一个就是领汗马步和这个包，然后就是领衣服，我们再检测下芯片就完事了。咱们数一下够不够啊？一个两个三个四个五个六个七个 八个九个十个十一十二十三十四。这武术这回竟然带喷头子了，太毙了。十五 十五，十六十七十八，然后加上放马步可能是正好十九。好了，那我们现在就今天检测然后出去吧，祝你们比赛顺利，加油。 哎，是我的，谢谢。好的，然后我们一定要看一下有没有别针，真的是好顺利好快的一次领悟啊。而且志愿者告诉你有多少东西你也不太容易，就是拿少了或怎么样。领完物出来就看见皮克的展位了， 一共有三个可以选，喜欢服装印字，领完物出来第一件事就到这来印字，因为现在人很少。

现在是长春马拉松，五月十七日，现在是早上的五点半左右，现在要去坐地铁，然后去比赛现场，现在已经下车了，然后现在去爸妈的夜区去存下包，然后 七点十七点多起跑，然后看今天能跑什么程度，然后现在去跟你那边，然后 吃完了，然后等会儿比赛看看状态，开始热身，然后今天来的有点晚了，然后热热身，热完身之后就差不多开枪开枪发令了，七点十八分开枪发令，现在正在 第三，将完全出发，加油，出发的时候让我们小心脚下，一起留下安全的距离，小心失防的赛道。 已经五公里了，然后现在第一只 脚现在配速三分 四十五十公里了，然后再再第二次再配合三公里跑完了，净成绩应该是在幺幺七 四五十秒左右，一小时十七分五十多秒，四十多秒，然后现在 去领完赛包，跑的非常完美，就后程有点顶不动了，全是坡靠意志力硬顶下来的，然后现在来领完赛包， 谢谢谢谢。然后奖牌，麻袋包，一双拖鞋，还有， 然后现在去把存的包给取回来，然后拉拉身 p b 了幺幺七。

呃，昨天也就是五五月的十七号长春马拉松，三十八公里处，我跑崩了， 这个最后四公里呢，只能一步一步的走到了终点。呃，这个事呢，对我触动很大，因为呢对长马呢，我是有了充分的准备，并且呢，呃，我虽然不是一个特别优秀的跑者，但是呢也有十三年的跑步历史， 哎，这个每年每每月的这个跑步量也超过了二百公里，这每年平均参加五六场马拉松，所以呢，就应该说对跑马拉松也是非常敬畏的，我也不太追求成绩， 但是呢，就是还是跑步呢，所以这两天我我很纠结啊，到底是什么原因？那我现在呢，今天呢，就把我这两天思考的结果跟大家做一个交流啊，也是跟这个所有的跑步爱好者 也帮我分析分析这种情况是怎么出现的，以便大家都能克服这种情况。 那首先说我对这个长春马拉松是准备的非常充分的原因呢，就要从呃，四月二十六号大连马拉松开始， 这个四月二十六号大连马拉松，我就是参加那个比赛，并且呢用了四小时十二分钟，嗯，这样一个成绩顺利的完赛了，那完赛下来就准备这个叫五月十七号的长春马拉松。 呃，五月十一号长春马拉松准备以后，还接下来还有一个就是五月三十一号的吉林马拉松，那这个时候呢，我就开始考虑这个长春马拉松，一个是跑还是不跑还是怎么跑， 就在对他进行了一个非常认真的准备，后来我经过呃，跟朋友和我自己深入深思熟虑吧，这样考虑就是长马还是要跑，只是把它当做一个呃骑马的这样一个长距离的训练来跑。 所以呢，我制定的这个策略就是，呃，大马那时候是是五分五十几秒的配速， 那这个呢？就长马呢，我给他自己定了六分半的配速，就这样一个配速，把它跑下来当做一个骑马的这么一个训练课来跑， 那但是这个结果呢，就是这样就跑到了，我确实按着执行这个六分半的速度，那时间是很慢了，在前面可能稍快一点，但是到了二十公里以后基本就是六分半，六六分多的这样一个跑步配速跑， 按说这样一个配速对我这样一个状态来说应该是没有问题的，但是三十八公里的时候确实就是跑不动了 啊。我，但我想这个原因是什么原因？是不是跟我过分的这个考虑，呃，长马的跑，跑跑步的量啊？长马的配速 和长马对后来的一些跑步的影响有关，这是我想的一个问题啊，这不是不是一个消极的暗心理暗示，呃，导致了我到到三十八公里时候跑不动了，这是第一个问题，第二个问题就是我想的还是这个 这个大马跑完以后这个修整的问题。现在我看到的是从呃，四月二十六号到 呃五月十七号这中间这将近二十天的时间里边，我的总跑量，呃，还是坚持原来那个总跑量， 呃，跑了两个半程马拉松，跑了两个十公里的间歇，呃，还有几个呢？就十二三公里这样车慢跑量呢？总的来说，呃数量没有减少，但是呢强度是下降了。 但是我现在忽视的一个问题啊，就是在这个训练量的基础上，前面我跑了一个完整的全程马拉松，并且那个跑的还是相对来说还是比较快的，对我来说，所以这个第二个原因是不是就是这个恢复，呃，有问题， 或者说在在直接的说，是不是我这一段时间的训练强度不是太合理？ 这是第二个问题啊，这个第三个呢，就是这段时间这个睡眠可能是有点问题，这个我的睡眠有问题，不是说我睡不着觉啊， 呃，是说这段时间工作上的压力。我，我带这个表经常跟我说啊，你这个晚上这个睡眠时间少于这个正常人的这个时间， 完了，他说深度睡眠又怎么怎么的。后来这个我，我一想，可不是啊，得说这二十多天的时间里，正是这个学校本科生、研究生这个论文， 呃，答辩论文，改论文、写论文，这个过程学生们经常给你打电话，经常给你发微信，所以有时候你看你躺在床上，实际上这个睡觉还是有问题。 我想这第三个原因是不是这个睡眠不足也是导致，也是身体上的问题啊？这是第三个问题啊。第四个问题就是我，我在这个赛道上遇到过，我很少遇到的情况 就是我，我这个早上起来吃的东西就很很少啊，就两个鸡蛋，一一半块面包啊，喝了一袋一袋奶就上不到， 那么在上跑道的过程当中，呃，你看跑到十公里左右，完了上趟卫生间啊，小便 完了，跑到二十七八公里的时候，这肚子忽然又不舒服，又又去趟卫生间，又去趟又又大便一次， 这个也是，呃，我是基本没有这个情况，我也会会处理好，吃多少在路上，这个跑道上怎么去饮食？这个也没有， 就是以前也从来没有这个情况。那这是不是第四个原因，就是你心理压力大造成的？你这个腹部当中也有些，呃，排泄也出了一点小的问题， 那这也是我能想到的，我这次马拉松跑赛就是长马啊，跑功的 四个原因，一个是心理压力，心理暗示，第二个就是训练上没有恢复好，或者是有点过量。第三个呢，就是刚才我说的这个睡眠的问题，不管是客观的问题，主观的问题，睡眠可能是有些问题。 第四个呢，是不是你心理压力导致的，你这胃肠功能也有一些问题，最后这些综合的因素可能会导致了你这一次马拉松撞墙的出现。 屏幕前的你有什么好的建议我们分享一下。

兄弟们，基哥面前呢，就是二零二六年长春马拉松的官方箭头，但是我相信很多想跑长春马拉松的朋友，在几个月之前就已经见过这个路线图的谍报了。基哥今天认真的研究了一下子这个路线图，发现了一个问题，那这个问题基哥也不确定， 所以说发个视频大家探讨一下问题是啥？基哥看到路线图上出现了很多箭头，就是指引的方向箭头，刚看到时候基哥也并不在意，但是基哥仔细研究了一下，发现这个箭头可能并不是那么简单。比如起点这一块，这个箭头就在全马这一侧， 红色线这一侧两到三公里，这一块的箭头是在蓝色线半马区域这一块，半马这一侧，不过后半程他也有箭头，那今天只到前半程，记着看了箭头以后呢？认真想一想，是不是今年长春马拉松的全马和半马分道而跑， 什么意思？因为长春市道路啊，相对来讲比较宽广，一般都是四车道，可不可能是半马在左侧，全马在右侧，咱们假设一下，起跑以后，就按这个方法去跑，这样可以减少全马和半马造成的这种拥堵。 虽然说长春马拉松是分四枪，但是半马跑的快的，追上全马跑的慢的还是很容易的，也会在很短的时间就可以追上。按照以往，追上以后就会产生一定的拥堵， 对半马的精英选手，或者对一些在半马想 p b 的 选手产生一些阻碍，但如果他是分道而跑，一直在各自的区域跑，对半马选手来讲，对于那些想 p b 的 那些精英的半马选手来讲，绝对是一个好事，而且不仅箭头这一块，基哥发现这个问题 就在各个补给站，比如说十五公里的补给站，他这个圆圈画的位置，让基哥认为是不是在道路中间里的补给站，而并不是在道路一侧补给站是到中间， 是不是就是为了左右两侧的选手？就是左面半马选手，右面全马选手，大概这个意思都能拿到普几，顺利的拿到普几也是专门为了这条赛道而专门设计把普几站放到中间， 是不是？你们认真的想一想，去看一看，去替基哥分析分析。所以说这个问题大家讨论一下子，最终结果可能只有在起跑当天才会知道是不是？但是也希望成为马拉松能开创了一种新方式的起跑的先河，在国内的头一个这么去起跑，这么去布置赛道，盖了帽了。

牛逼 p 来 p p p 二零零两小时五十五分，牛逼线下实战派，找我来，我带你破三，加油干吧。

长春马拉松三个小时三十三分二十五秒，安全完赛，快了八秒。三个小时三十三分三十三秒多，我应该匹配我的量号。