武当依诺课程时间

大家好，我是五之美杨老师，最近呢我们发了几期小艺考的视频，也是浏览量破百万了，首先在这里谢谢大家的支持与喜欢，也有人问老师我们可不可以进行线上测评，但是我这边呢一直是一个拒绝的态度。首先因为我 我们通过线上的测评不能很好的看到孩子的长相以及他的身高比例，镜头所在的方位可以引起我们的视觉差，线上测评对于孩子具体情况的准确性没有那么的高，所以我们更加建议其实家长如果有时间方便的话，可以带着孩子来我们线下进行一些测评，那我们对于 他的肌肉走向以及发力是能够看的比较清楚的。当然这个视频的重要之处呢，也是因为我们有很多的后台留言说杨老师，那我们在南方的位置距离北京的距离还是比较远的，不是很方便，那我们呢也给大家想到了解决办法，我们即将和徐州合作的校区开展线下测评 活动，就是六月份的五号到七号这三天的时间，也是周五到周天这三天如果大家有在南方不方便往北京跑的，大家可以约我们后台的老师去进行我们徐州校区的测评。

以后做一下对比好吗？ ok， ok， 那 我们就要开始课程了，来到我们的第一组，双手玉面好， 嗯，哇，太好了，全屏都抠出来了啊，那我们开始吧。好的，稍等一下，已经点了。来，先把我们的双手搓热，让我们的手也热，身体也热，能够闻到那个火花石的味道。对， 好，从下到上再到后来，这个也叫搓手工。搓热了以后啊，我们把我们的脸从下往上向外展开，方向不要做错了，中间往上 提，然后再往两边往外展开。对，我们的两侧是我们的阳明经、大肠经、胃经的循行路线，我们这组叫做开天门，手上温度不够了再继续。嗯， 擦粉了最好，我们涂上护肤品，咱们就来做是最好的啊。来 展开，然后按住你们的耳朵。对，搓的时候要注意肩部保持放松，不要向上耸肩。嗯，抓了鞋赶快去洗一下，向上 很舒服，大家可以慢慢的闭上眼睛放松来做。对，这个。嗯，课程呢，可以帮我们去激活心肺的功能。 好，出汗了没关系，哈哈。呃呃，如果有油的话要抹，我是早上护肤了，我现在很少化妆，我在武当山基本上天天都不化妆，擦一个防晒就出门了。 来，向上，大家的话，如果是可以的话呢，就是不化妆来做，但是要保持面部滋润。嗯，如果面部干干的也不行的啊，会搓坏了，搓破了搓伤我们的皮肤 好往下。 ok， 来到我们的第二组，双手夹着耳朵轻轻的贴在耳背上，搓热我们的耳朵。 肾开窍于耳，耳朵上面全是穴和胃，耳穴代表的是我们全息的身体的反射区，这里是你的头，这里是你的颈椎，这里是你的腰，这里是你的臀，这里是你的脚，明白吗？它是一个全息。对， 搓热了之后来先搓几下，热了没有轻轻的提我们的耳廓，整个耳廓往外提，都把它提到边捏边揉边提，大家去注意有没有感受到耳朵上特别凉的地方， 第一个有没有特别凉的地方，第二个有没有按下去特别疼痛的地方，这些地方代表我们身体的某一个局部，他是气血不畅的， 所以我们去刺激耳朵上相应的疼痛的点，能够去缓解我们身体啊，因为各种气血不足啊，经络不畅啊引起的各种问题，大家做的时候可以闭着眼睛做，来边揉边向外去提。有啊，对，有的地方大家就怎么样， 有的地方轻轻的怼着，有的地方去做加深的一个按摩。嗯，耳朵特别凉，把它搓热来，再凉，我们继续再搓。对，气和血不足。 搓热以后，嗯，晚上可以。这个操呢，适合早上早晚做。对，晚上睡觉前你们可以做捏 对，热热的可以做，晚上可以。早晚都可以啊。看看的不太清楚是吧，那我再坐近一点啊。 来揪手臂酸废手吗？嗯，正常，来下一组扣齿拧绳，我们上下牙齿去扣来 揪的。发烧了热热的是对的啊。来一会有回放吗？有，有，一会发到群里。嗯，很好，面面这个习惯很好， 来，你们扣着，我说着啊。啊，牙齿的根部随着年龄的增长，是不是会肾气不足的时候是不是牙齿会松动啊？很多到了一定年纪松牙齿就松了，那么扣齿的时候就增加了这个牙根下面的一个气血的供应， 你们扣的时候不要太用力，轻扣，然后扣到后面牙齿的根部，你能感觉到微微的发热了，手像小鸡啄米一样来啄你们的头顶去，整个头都啄， 边扣边啄啊。如果咱们扣齿扣到后面牙齿的根部，你能感觉到微微的发热了，这个时候我们的肾气就到达了牙齿的根部，当你气血充盈了，牙齿就不容易松动。 如果大家嗯现在的年龄开始啊，到牙齿还没松的时候，就有意识的天天叩齿，等到七八十岁的时候，牙齿都不容易掉。 嗯，因为你的这个肾气上来了，气血够了，来这个，像小鸡啄米一样，手腕在动，肩膀放松，扣整个头皮。哎， 你们知道那个中 y 里面有一个叫做头皮之恩真的东西，嗯，就是人中什么风的时候，偏什么贪的时候，在那个 hospital 里面就会扎这个， 对这个是非常好的。呃，然后你们扣的时候能感觉到疼啊，有疼的地方，那他就是气血不和，淤堵了 很多的时候，什么耿耿啊，贪贪啊，重重风风啊，他都是从这个来的，所以提前的去做来。嗯，四十六颗，掉了四颗，好来用手贴着耳朵轻轻的压进去，让我们的耳朵里面产生一个负压，然后一点一点轻轻的松开， 刺激你们的耳膜的震动，肾开窍于耳，这个也是引肾气来到耳朵，你们怎么样？有感觉吗？压住他，然后慢慢的起来，你怎么样去判断肾气有没有到达耳朵？你做这个动作的时候，你的耳朵里面有点发痒，你的耳膜有点发痒， 头顶疼，是不是着的太猛了，爱财爱景，轻轻的着就好。对，如果耳朵发痒的话，就说明肾气已经到达了，轻轻的压进去，可以的话闭着眼睛压进来，然后慢慢的松开手，轻轻的松开。嗯， 很好，来，然后来到下一个明天。鼓，把你们的手压在耳朵上，食指放在中指上，把整个耳朵全部盖牢，食指放在中指上往下弹来。 这个时候能不能听到鼓声啊？嗯，鼓声，鼓声能听到，扣出一。嗯，做完这个什么时候可以洗澡洗头？半小时以后来听到鼓声的姐妹扣出一， 砰，砰砰，这个叫冥天鼓啊，很好很好，让他形成震动。 对，每天训练就能让你引气引肾气上行，可以去激活咱们的气血。这个冥天鼓也是咱们老祖宗的智慧，在道家功法里面啊，非常重要的一个动作。 对，嘭嘭嘭在鸣啊，啥也听不见。来，先盖住耳朵，然后用力弹动手臂有点酸是正常的，就是嘭嘭嘭的那种。听到鼓声， ok， 来，下一个嚼舌生津，对，咚咚咚的声音。嗯， 牙齿上下左右内外去搅动，因为刚刚你们叩齿，我忘了问你们口水是不是很多， 没有谈对心语，蒙着耳朵以后啥都听不到，但是砰的鼓声是要能听到的。来，搅动舌头，让唾液在咱们牙齿的周围进行充分的搅拌，去保护我们的牙齿，然后像洗刷一样， 颈椎酸，动一动，经舒一会，我们有舒缓的动作， 让唾液充满我们的口腔，金金玉液就出来了，这个很珍贵，这个时候你的唾液很珍贵，能够滋什么阴？对，然后就咽下去， 胃里面经常大家吃了饭以后胀的疼的，萎缩性的，什么胃火火的，消化力不够的，就是缺乏唾液。 嗯，说到这个呢，大家早餐的时候啊，就是也是少吃一些流食，就是尽量让我们的牙齿参与咀嚼，你才能分泌更多的唾液，才能会对你的胃宝宝好。 嗯，保养我们的胃，我们的胃宝宝也得到消化酶，特别是肠胃不好的，经常动一动你的舌头，而且这个地方啊，来向上，嗯，心主舌，这个时候他多动一动，对这里也好，砰砰砰的，这里也好。大家去发现一个问题，你们 可以去看一下你们的舌舌根的地方下面是什么颜色，如果是很紫的，发黑的颜色，跟着我做一段时间的搅舌公，你会发现颜色变浅了。为什么通了？嗯？ 没有生津吗？你们做想恶心舌根难受了，顺时针逆时针的都做都做，如果舌根很难受，你们不要太用力向外扯你的舌头。 对，慢一点打哈欠，气血虚来这组食指中指并住以后形成一个点在鼻子旁边，这个叫做迎香穴，很酸的一个点。去撞 去撞，有很多鼻火火鼻某炎的啊，鼻子不通的，这个地方有淤堵，去通我们的迎香，然后沿着鼻梁一直往上推，推到我们眼睑内侧的精明的这个开关。对， 先揉，然后再推。肺开窍于鼻，老是鼻塞，鼻子不通，肺气寒 啊，经常来同鱼，很多筋口水都要流出来了。很好啊，下午没有暂时。大王一会可以洗头吗？海绵宝宝，二十到三十分钟以后再洗啊。来向上推，推到精明的位置。酸不酸啊你们酸的扣三。 嗯，蛇精，就是刚刚我说的。呃，你们蛇蛇精啊，每个人都有蛇精的，就是说颜色如果是非常紫黑紫黑的那种，说明大家 这个血什么淤了知道吧，所以大家要多。嗯，刚刚那个搅舌功做一段时间你们会发现颜色变浅了，每天跟着我做搅舌功，好来用力揉，要揉的酸，有酸酸胀胀的感觉啊。嗯，嚼舌头为什么哪里酸胀？ 你会发现你们在嚼舌的时候你们的太阳穴，太阳呃，后脑勺啊，这些地方扯着酸是正常的，他都是一个系统，他会被拉扯到的。对，先揉，有 你看。哇快乐二姐你可以去吃点吃点三七的。你要去活点化化瘀，然后来我们课程多多跟着练，要活什么血化什么瘀了啊。来这组 先下一组，第七组了，大拇指压着太阳食指的关节去做小时候眼保健操的轮刮，眼眶 向上刮，向下刮，刮完以后一个细节刮到这个眼尾的时候来让他去熨平，像个熨斗一样，大家有没有鱼尾纹的去给他接印一下，让他熨平。 对，可以去改善我们的眼纹，还有黑圈圈带带啊。长时间看手机，眼睛的供血不足，要把周围的血紧张的地方给他松开， 它可以增加我们的气血功能。对，刮的时候有没有颗粒感，有颗粒感的时候大家不要太猛，不要太用太强的力量。对，不要刮到自己，哎呦，疼的不要不要的。轻柔的去刮它，慢慢的来， 刮的时候有轻微的疼痛感是正常的，微微的疼痛就是一个很好的刺激，上下刮好 缓解紧张，然后下一个双手交叉成十字去左右搓搓，把你们的这个指手手掌根的地方搓到很烫， 来，搓热以后敷在你的眼皮上烫，烫的非常舒服，闭上眼睛，让这个热气给他透到眼睛里面去，这个叫做熨木工，就是像熨斗一样来熨你的眼睛。好，这个热量一定要给他透进去， 好再搓，让他循环起来，这个时候可以增加我们头部的血液流通，不要让他淤堵，因为随着年龄的增长，特别头部的供血会不足，气不足，血也不足，就会在这里形成淤堵， 这样的话可以增加我们的耳朵，哎，我们的头这些地方的气和血的流通 好烫，烫的热热的啊。来到第八节，这个做完以后，你睁开眼睛松开了，你会发现哇明亮了很多，其实大家慢慢的可以全程闭上眼睛来做，来，天经引于目，揉我们的风池， 四个手指放到头顶这个位置来，有两个凹陷的地方，能看到我的头吗？这个地方，哇，好酸，你们这样用大拇指去揉一下，这个地方叫做风池， 风池，风池就是风呆的池子，我们经常说容易中什么风的容易有头，什么风的进了头什么风了以后头就疼的， 经常容易头疼的，头晕的就去按揉，多按揉，他这里叫风府，这里叫风池，都是风容易进去的池子，看到了吗？啊，回放一会在群里。对 啊。哇，胖胖这么厉害，做一次舌头下面就变浅了，做一次有一次的效果，来轻轻的抬头，把这个凹陷放松一点，然后去揉它，按进去揉透着的力量，然后你会感觉脖子后面酸酸的 啊，祛风啊祛风，来下一个，揉开了以后，右手来拨左手的这根粗粗的，这根筋从这个风池往下，这个叫做象筋， 咯吱，咯吱咯吱的，边揉边往下走，刚刚有颈椎不舒服的，说，是脖子僵硬，脖子疼的，睡落枕的，一定要来好好的去揉这根筋。 对，我们揉个三次，特别有，已经有咯吱咯吱的情况了，来大家就要去多揉一揉，从上到下这样边打圈边揉，有没有咯吱？ 对，从上到下去揉，把这个咯吱给他去揉开，会非常的舒服。嗯， 轻轻的为什么会疼呢？因为通则不痛，痛则不通啊。咱们的这个课程已经结束了，现在我来答疑，好吧，二。

在武当修仙是一种什么样的体验？ 中？出门啦！出门练功啦！看一下我们六点钟的太极壶，哇，天还蒙蒙亮！很多人觉得武当功夫很玄，其实我们每天练的都是最不起眼的基本功， 以形练气，以气养心。招式再好看，根基不稳，也是空架子。做人做事其实也是一个道理。道家讲大道至简，越是高深的东西，越藏在日常里。 稳得住心，沉得住气，慢慢来反而比较快。身在武当，心归自然，把每一个平凡的日子都活成修行， 抬起来再吸气。

脖子最喜欢的运动是什么？记住一定不是你揉揉这里，按按那里，也不是在家里摇来摇去。跟着我做这三个动作，可以运动到你的脖子、肩背，整个脊柱非常的通透，非常的到位。第一个动作，十指相扣，举过头顶， 每天二十次。第二个动作，合掌开胸，每天二十次。第三个动作，高位下拉，每天二十次。 学会了不要着急划走。给我留下一句谢谢，让我知道我的分享对你非常有帮助。

准备，哎，开始， 哈哈哈哈，笑。

大腿没有力量，你不要这样去跑，去练马步摇膝盖不舒服，你不要这样去蹲，去练弹踢腿。 小腿没有劲，你不要这样去拉，去练站姿提重 腰没有劲，你不要这样去揉，去练摆臂后踢。学会了不要着急划走。留下一句谢谢，让我知道我的分享对你非常有用。

你看啊，双手往下按领头羊的位置，是不是就撑开了？你再转到掌根向前，整个这一条是不是串联起来了？你再抬起来感觉更到位了，有没有？再转动指尖相对往前发力推， 刚刚没有撑开的地方是不是撑开了？你继续左右推开，然后再转到掌根向上，你的手指、手腕、手肘、肩膀是不是串联起来了？再抬到头上来， 转动到指尖相对往上去发力推。感觉一下不光你的双手，头颈、肩背是不是也撑开了？好，回落回来放松。这个就是拿手功，练吧。

哈喽，姐妹们，很多姐妹在我们的课程当中经常说这个摆胯画八字的这个动作显得比较别扭啊，发力点找不对，还越扭越僵硬。今天呢，我手把手教大家零基础也能学会的摆胯画八字， 全是细节，看完立马找到感觉来。首先第一步，先把咱的站姿摆对啊，这是关键，脚尖朝前方，双腿分开，与肩同宽， 膝盖千万不要锁死，保持弹性，微微弯曲的放松状态。来，把我们的核心收紧，上半身保持正直，肩膀放松下沉，不要耸肩，不要晃腰，记住，我们全程只动胯部 来。首先呢，我们啊，很多姐妹啊，错把摆胯当成扭腰，这是大错特错。来，跟着我的分解来做。第一步，先找到左右摆胯的感觉，把你的跨想象成一块小木板，只用胯来发力，先 来右侧胯，向上向右顶出去，左侧胯自然放松下沉，再换左侧胯，向上向左顶，右边下沉，左右交替。先来熟悉这个摆胯的动作，左边，右边， 左边来，找到咱们的胯部，单独发力的感觉好，左右 左右， ok， 非常好啊！接下来，我们学会了左右摆胯，咱们再来画八字，所谓的八字跨呀，是让咱们的胯部画一个躺着的八字， 不是前后晃哎，也不是转圈哦。来，我们先从右侧跨开始，向右上方去顶，然后慢慢的向前，向左下方的位置去划落到左侧跨，再从左侧跨，向左上方去顶， 向后向右下方去划来，再来右边接住右边好，向后 再来左边回，一左一右连贯起来就是一个完美的八字形。 全程咱的上半身是稳住的，肚子不要往前面去顶，屁股不要往后面去撅，就专注于咱们胯部的弧形摆动。慢一点找感觉， 别着急求快，循序渐进的来， 你学会了吗？

千万别小瞧这个动作，这是古法武琴戏里的虎式，很多人离不了一招打通肩颈腰背，开龙脊，练虎 扑老虎，伸腰，伸筋拔骨，每天十分钟，身体很轻松，唤醒精气神，练完自己感受一下有多舒服。

哦，可以啊，只要你想学，师傅会了都愿意教你。 师傅一人来了哈。嗯，让师傅抱一下。哎呦， 回家瘦了没有？长胖了长胖了。哎呀，师傅，好久没见你了，都想你了，来来来，坐下。哈哈哈哈，我问你哦， 回家了有没有想师傅？嗯，想了没有？想了想了。嗯，回家有多少天了？两个月，两个月了，老王，两个月了，这两个月有没有练功啊？ 第一个月的时候我爸爸叫我每周背两篇电子经，然后每天把全练一遍，来师傅看一下好不好？ 好，可以可以可以，不错不错啊，哎呀，师傅会一直想着你。嗯啊， 你来当年来的时候还记得吗？才九岁是不是？嗯，今年十岁了是吧？嗯，好好练啊，你练到十八岁的时候我相信 已经是被这个世人知晓了， 所以你要坚持好好练，还有和你的苦情呢，你要坚持练下去。好吧，我妈妈叫我跟着你一起学毛笔哦，可以啊，只要你想学，师傅会了都愿意教你好不好？好，那你就跟我学毛笔好吧。嗯，可以，我就喜欢你这种好学的孩子。 记录一下啊，大家可以看一下我们这个小朋友刘一达，他的成长今年才十岁了，去年来的是九岁，我们看着他的成长。好吧，谢谢大家的关注啊。嗯，好。

我们今天学习武当基础剑法，一共是十六个动作，基本包含了所有的剑术基础，大家都学一下好不好？第一个动作，起势并步站立，剑指背在身后， 这样直剑。第二个动作是一个并步劈剑，脚上的动作是右脚往右撤，左脚跟过来，手上的动作，剑指就是先到肩膀 再到头顶，连起来啊，这里扳手，剑指出，剑往腰，右脚左脚。第三个动作是叉步下结 屁股，这样吗？不是，左脚往左边开，弓步，剑指收回来，往左边结，这是一个格挡的意思，然后快速往右边结，左脚叉过来。 第四个动作就是收剑了，左脚往左撤，右脚跟过来，丁字步， 剑收至腰间，剑指出，准备刺剑。第五个动作就是弓步刺。从第六个动作开始就要有难度了啊，弓步刺剑以后第六个动作，剑花点，剑， 腱子收回来，身子往后仰，一个内花一个外花，力健收住腰间，左脚跟到右脚，右脚这边盯过来点。 第七个动作，膝部绷腱，腱子收回来，腱往上撩，往下走， 左脚插到右脚后面啊，歇步，从这里过来，崩。第八个动作，转身架箭，起身，箭指收回来一个外花，左脚扣右脚，箭从这边撩， 这架剑是胳膊伸直架的，左手剑指伸平扣脚。第九个动作，左右挂剑，剑指收回来，左角落往外摆一些，左边挂一下，右脚往右边摆一点，剑指出 往右挂。第十个动作就是穿剑，挂完剑直接穿挂挂，然后穿 身子压低右脚往后撤穿箭。穿完箭以后，箭指收回来，身子往后仰，往后坐，然后 箭往下走，这么走往上撩，左脚扣，右脚转过来一个外花， 这时候左脚叉，右脚一个挑，左脚叉，右脚挑，我这里打不开，只能把动作做小。第十二个动作，转身，云剑下节，剑指收回来，剑背在身后，身子往左转， 往左转，走到这里的时候右脚钉步一个云箭下节。第十三个动作，分箭，右弓步，箭平着往右边移， 手架平。第十四个动作，退步，脚尖往左脚往左画圈，只动手腕，这样脚只动手腕，脚一共是四下，脚尖跟尖完了以后手毽子这样架平， 往后仰身子，脚第一下撤右步脚第三下， 再撤右步脚第四下，脚完以后就是右脚是在后的，箭指收回来，转过身去一个背花背在身后，转过来，云箭 好挑剑这样。第十五个动作，剑花抹剑，这样不是挑吗？然后剑指收回来，一个内花往上撩， 然后是马步往下抹箭。指出最后的动作是换手接箭，接上面一个马步，然后起身，箭放置头顶，右脚扣左脚转身匀， 左手接箭。好好去练吧， 来将可留姓名。