不跪的花慢动作目旷广瑙纵歌教程

三个八拍连起来，右脚落一二手向上 五六撩衣服，撩二三四五六七八三二 拉弓步，五六再弓步。哎，一共是三个八拍。好 a 大 我们就教完了，顺一遍，预备走一二三四五六前点地二二向后坐坐六沉肩膀 三二三，迈步迈六，向后退四二 两脚踩胯，五六七八，节奏呢，就一个八拍加四拍，准备好预备唱 唱二三转身落六踩在收后边收前边放，谢谢。第二大组呢，四个八拍四个八拍的哈。做好准备，预备响 压二伸膝盖伸六手向上 二二挥鞭子落六七，踩胯，三二三往右右六踩重心 四二轮指抓做六，晨间开。最后一组，四个八拍，我踩左脚，一二打三 四，在五六两边做二二三做五六打七，拉手三 二指自己。五六七，左跨四二哒三，抬头绕六，学完了，从头开始，零点八的倍数，三二，妙哉。 六一二，陈天发，五六手打开二二三四五 七八一二前呼步，五六七，哎五一二四五六，前点地，二二 三四五六，向后退，来吧。四二三， 走五六七， 抬六七，转身慢三 四走一二打抬两下五六七， 跨步六七 八二三走五六 七一， 再来一遍，一二三，抬腿，五六两 三二三，抬头，五六 四五。

不贵的花完整版舞蹈详细教程这支舞蹈分为 abc 三组动作加一个前奏，我们首先分解前奏，前奏有十二拍 好，然后这个手是这样的哈，两个手，哎，左手手心向上，右手手心向下，哎，两个手打开，打开，打开，哎，转一个八卦哈，转一个八卦，好。然后我们右脚在重心在右脚做右胯准备走，一二三四，好。出拳 五，哎，出左脚，哎，好。六，右脚向前弓步，七八 九十十一十二，好。继续走 a 组， a 组有五个八拍多。四拍准备走，一二三四 五，左脚向前六七八，好，二二三四，好，左脚向后退， 五，哎，好。双手交叉好卡点哈，六七八，哎，好。五的时候交叉好，六七八落下来好走。第三个拍，三 二三四五六七八，向后退，四二三四五六七八， 好。然后左弓步放嘴唇边，五二三四，好。四拍五 六两拍好。七七的时候往前指八八的时候手收回来放胸口，好加四拍好。踩右踩，左脚准备走， 一哒二，好，左脚向前走，三哒四。第四的时候双脚分开好，接着走 b 组哈。 b 组是四个八拍好，然后做弓步准备走，一 二，好，然后往指斜上指，三四，姿势是一样的哈。再来一次走，一二三四，好。开始走，踮脚跟，五六七八 二二三四，哎，好开左脚五，哎，往左看好。六的时候开始点右脚跟六七八，哎，这个手慢慢的上去。三拍 三二三四五六七八 四二，这是两拍退，左脚三四抡手抓，五六七八，好。接着走 c 组哈。 c 组， c 组也就四个八拍，走，一 二三哒四哒五六七八二二三四 五哒六七八，好。往前走。三，左手左左脚右手往前指，二，好，然后左脚坐胯，三四，然后往后退，五六七 八，拍自己身体拍四下，好，四二三四五六七八。 ok， 舞蹈就这些动作，谢谢大家。

我们的主歌 a 部分开始了，刚才大家跳的这个，嘿嘿，这里都是我们的前奏，三个八拍，下边的主歌段是五个八拍的动作加四拍，五个八拍加四拍，我们，嘿 嘿。顶完之后啊，顶完之后踩左脚，两个踩胯，左脚先踩一，右脚踩二，对踩两下。你的手是推，右手 推，左手掌根往外推，掌心朝外，咱们手臂自然伸开，不用撑胳膊肘啊，自然伸开就行。好，踩，左 右手推踩右，左手推，对踩两下啊，预备走一 二好，做，左胯交叉，三做右胯打开四，好，我们是踩踩坐坐，先踩完胯之后一 二，好。这个手重心往左，右脚跟往前拧，右胯往下压，坐对坐左胯，我们的胯要平移到右边去看，双脚脚尖点地，转脚跟， 把胯换过来，换对，把胯，左胯往下压，右胯往外推啊，先左边左在右边 右。好，踩踩坐坐。预备走，踩踩坐坐，哎，这是我们的跨啊，踩踩坐坐，一二三四，好，我们的手势刚才是推右 推，左交叉对，向里，交叉打开，向外，哎，打开，向外推，推， 交叉拉开来，预备，踩胯一二坐胯三四，哎，再来一次，预备，走，一 二做三四，再来一次，五六七，走，一二三四，好，五六七八，上，左脚五六七 八，左脚上前迈一步，内八放脚，对，就是你的脚尖要朝右，内八放脚，因为我们的右脚并上来，身体是斜的， 身体是斜的，所以我们放脚的时候，左脚啊，内八放一，好，上来并脚蹲，二蹲下，站起来退，三四回，正，预备，走，上蹲，退回，上 蹲退回。好，看，我的手啊，双手胳膊肘，大臂往起拉，对，好，把手往 下甩，对，往下甩啊，来，准备，双手大臂胳膊肘往起抬，哎，然后一生气， 啪，往下扔东西。是不是？对，吵架的时候对，拿着说着话呢，拿着手机啪就扔了。是不是先拿起来再扔啊？左脚上拿起来。对，咱们先给他拿起来，然后右脚并上来，蹲的时候甩，对，双手交叉甩 退右脚，手打开放回来就可以了。预备走，提甩， 退，回提，甩，退回来。加头啊，提的时候头往右边，右后方看啊。右后方。对，往右边后边看，然后 回的时候怕往前看，对，哎，很好。上步的时候头往后看，来，预备走，五六 七八，五六七八。先是手轻轻的握着，怕往下一甩，手松开，预备，走，五六七八，好，来，第一个八拍，推手踩胯， 一二做三四上，五六七八，哎，五六七八啊。再来一遍，准备 踩胯推，一二三四五六 七八，哎，七八，好，这是我们的第一个八拍。第二个八拍，我的眼泪，哎，我的眼泪啊。左脚点回，右脚点回，好，我们在点回的时候身体的变化。踮脚， 起重心啊，起重心。踮脚的时候感觉你的头被人拎着起来的感觉啊。对，起重心，往前推一点重心，然后脚收回的时候，哎，你被人按下来了。对，微蹲，往起站， 点回，点回，好，再来一次，点回，点回，对，点出去，你的重心是起来的。回来的时候微蹲啊。预备走起回， 起回。对双手很简单啊，流眼泪就可以了。手心朝外，对，手指动一动，慢慢的往下拉，在脸的两侧啊，慢慢的往下拉。来，预备走， 二二三四，好，再来，预备，走，二二三四，好，五六七八。退回去，左脚退，五六 七八，哎，不对，退左脚之后咱们重心往下坐，对，重心往下坐啊，然后你的双手 啪，举起来啊，啪，举起来，然后我们的手在举的时候呢，像捏着一个球一样。对，咱们像捏着一个球一样啊，你看手里大拇指，小拇指， 然后其他手指，你看，要撑开，要撑开，然后感觉这里在捏着一个鸡蛋，是不是？哎，就这个感觉啊，这个感觉。然后咱们往上交叉啊，往上，啪，交叉，往里。对，然后向外打开，砰 砰砰，哎，对，跟那个炸开一样啊，跟炸开一样，我们总共是落了三次啊，对，上去，砰砰砰，好，这里退左脚的时候咱们就坐下，然后手上去交叉，砰， 哎，你的手就交叉了啊，就已经交叉了。对，然后捏着鸡蛋啊，捏着球向外打开，这里是五 六一个，七一个，八一个。对，炸开了啊，你的手看变形了啊，已经变形了，要翘起来，好看，是不是？哎，不要这样往里扣， 不要往里这样扣，是不是？哎，要炸开啊，要炸开，你的手型。好，再来一次，预备。退五六七 八二五六七八啊，来，左脚往前点，咱们流眼泪，二二三四，退五六七 八，爱五六七八。好，这是雪山吗？眼泪留给雪山悲爱雪山悲。歌词。好，接下来。往前走啊，上点，上点。对，我们再上来啊，再上去。刚才退了一下，咱们再往前交叉点， 交叉点，对，上来啊，交叉上部，我们的右手轮指抓一下，左手轮指抓一下。对，右手找到自己的左肩，对，找到左肩啊，在左肩这里五指张开，轮指往回抓，五指张开， 轮直往回抓啊，轮直往回抓，然后我们的左脚先上一二，对上的时候你看我身体，左脚上身体跟他拧麻花的感觉是不是，哎，左脚走，身体上半身往左拧，上身下身在拧麻花的感觉。一 二，好，转过来，三四，对，然后我们的手先在你的左肩这里抓一下，预备走一二换 三四，哎，三四，好，接下来我们的左脚往下踩啊，左脚往下踩，咱们的胯轻轻的往前一带，就到左边了，哎，就到左边，左脚往下一踩，胯就来左边了啊，然后向后 向右转回来，哎，把你的胯绕回来啊，预备走，一二三四，好，这个时候我们刚才抓完的手，抬大臂，抬大臂，哎，双手向外扔， 五指张开，对，再抓回来，哎，再抓回来，抓回来。看手，我们往回抓的时候手腕子往两边压下去，别这样，往里抠啊，别往里抠。对，往两边压好，再抓一次。刚才是右手， 左手是不是，哎，这个时候我们要往外丢手，丢手的时候抬大臂，抬大臂，对小臂向外扔，对，手心朝后 轮直抓回，哎，注意自己的手型啊，注意自己手型。对，好，这是我们的手，手和胯一起啊，转胯，丢手一二，哎，这是两拍啊，先上去，来，预备上去， 一二三四，转胯抓五六七八，哎，再来一次啊，预备左脚上 一二三四，抓五六七八，哎，五六七八，好，这是咱们的这个 第三个八拍。一二三，走一下啊，一二三，咱们做完这个动作之后，踩左胯，推右手，一 二，坐胯交叉三四，左脚往前五六，对，退回起。 八流眼泪，二二三四，雪山五六七八，抓手往前。三二三四，两边丢五六七 八，哎，五六七八啊，再来一次，对，前奏跳完之后开始推手踩胯，推一 二做三四，好，往前甩，五六，腿七八，流泪，二二三四，雪山五六七 八，往前抓，三二三四两手抓，五六七 八，哎，五六七八，来，再来，预备踩胯推。一二三四五六 七八二二三四五 六七八三二三四五六七八。哎，从这个地方往后退啊，退，左脚四二三四 五六七八，哎，好，我们看这里啊，我们看这里，我们是向后，这个时候要退回来了啊，要往后了， 来，继续啊，继续。我们这里是到了第四个八拍了。退的时候呢，先退，左脚重心向后坐 退，右脚对，重心往后坐啊，胯往后，不要往下压，屁股往上翘，哎，尾椎骨往上翘啊，不要往下压膝盖。咱们退两步的时候重心向后退 退，然后再踩踩，哎，退，退踩，踩啊，退，退踩。好，再来一次。预备左脚退退 退，踩踩，哎，退退，踩，踩。退的时候拉手，拳头拉开啊，大臂小臂拉平，对，拉手，退退 踩踩。哎，手势是拉开，拉开，敲手，敲手，交叉啊，敲手交叉，四个动作，一步一个，预备退拉拉 锤锤好，这个时候把胯回正啊，把胯回正。这个地方几位老师跳的有点区别啊。对，阿梦老师是转了一个胯，是不是？哎，然后其他两位老师没有转胯， 就做了一个拉手挺胸，哎，喂腹的动作，所以我觉得挺胸胯往后是比较顺的，所以咱们就这样教学，大家不用纠结啊，不用纠结， 这个转胯。对，这里动作他们三个没统一，然后你们选一个就行，选一个跳就可以了啊。咱们的手呢？往起拉，对，刚才不是交叉吗？对，交叉 拉开，对，把手拉开，胳膊肘往后好，手顺着胳肢窝向下推，摁打气筒，对，慢慢往下推，拉开， 推。好，当我们拉开的时候啊，拉开的时候胸要往前推，胯往后，是不是？哎，当你的胸往前走的时候，你的胯要往后 对，一前一后重心才稳，然后我们的胸腔往上挺，哎，挺，回来，当你回来的时候，你的屁股蛋也回来了，就是都回到中间了。对，拉开往前挺，胸 好，往上，感觉你的后背有人在推你，哎，往上挺胸，对，这样我们的胸和胯又回来了，是不是好手？往后拉，对手往后拉，胸往前挺起 来，哎，再来一次啊，预备走，挺起来，哎，非常好啊，这是我们这个向后退的地方，来，预备，退 退退，敲敲， 拉起来，哎，拉起来啊，拉起来。好，这是我们的四个八拍，这一组呢，五个八拍，一会再教第五个八拍，我们先顺一下来这里前奏完成之后，对，准备推手， 一二三四，往前甩，五六七八。流泪二二三四。雪山五六七 八。抓手，往前三二三四，转胯，抓手五六七八。向后退，四二三四，五六 七八。哎，五六七八啊，咱们先到这，先到这下边第五个八拍的动作，一会好好给大家说一下，五个八拍加四拍啊，后边稍微有一点点不好跳，哎，我们先把好跳的学会啊，不好跳的一会我们单独练来，准备 二三四五六。站好，准备 九倍速，现在是二三四五六，起一二三四，开五六七，甩，二二三，坐五六七，拳头一二三 七，挥手一二三四五六七。流泪二二三，雪山， 五六七八，三二三四，抓，五六七，退，四二三四，五六七八。 好，咱们跳舞的时候不要匀速，是不是？哎，你做动作不要是匀速的，哒哒， 是匀速的，是不是？哎，你要给人一个感觉，啪啪， 是不是？哎，一个快和一个慢啊，一个快出去的时候啪一下，一个感觉慢慢的往起拉来，准备五个八拍，稍微有一点不好跳，是不是？哎，我们把这里顺一下啊，大家做完这个拉胸以后，起来之后，我们的左脚踮起， 左脚膝盖朝外，脚尖膝盖朝外弓步对点起来啊，这个时候我们的身体要从左往右，同时你的脚跟脚尖点地啊，脚跟向外转， 那我们的身体就转向了右侧，是不是？哎，对，再看一次啊，从我们的左脚的膝盖朝外，是不是然后开始脚跟向外转，我们的身体从左 往右，右脚也动一动，要不右脚这样，左脚这样太可爱了你啊，对，太可爱了，是不是？哎，你的右脚自己也动一动啊，也动一动。就是我们要从左边的压重心，哎，一会要唱歌， 哎，我们一会要唱到右边去，就像你在山上海人一样，哎，有船吗？ 是不是？哎，对，我们就像在喊人一样，我们的手放到嘴巴这里，身体重心向左倒好。有船吗？ 有船吗？哎，你的眼神头都是向斜上方走的啊，眼神头是从下看路线啊，是从下 到写上方，哎，非常好看啊，对，这个路线特别好看，小助理做一个我看看。对，走下唱唱，对，非常好啊，就这个感觉， 有路线是不是？哎，不是，简单的这样回过来，这样就少东西了，是不是？哎，来预备走，有船吗？哎，这我们就转过来了。四拍，是不是？转过来之后你的右脚踩， 左脚一滑，哎，右脚踩啊，左脚滑，对，再来一次，右脚踩，左脚滑，哎，左脚滑，好，我们的双手呢要有一个踏，就跟大家平时我说 咱们往下拍球拍停，是不是？哎，往下压腕，往上提腕。还记得那个拍球吗？ 拍题，那我们今天的拍题呢是两边哎，两边轻轻往下压腕，轻轻往下压腕。啪，一个提腕啊，一个提腕。要快。对，感觉自己双手拍了个球。啪， 对，快的啊，看，往下啪，提起来，对，没反应过来是不是没反应过来，要快啊要快。你的手往下一甩， 啪，往上提，对，再来一次往下甩，啪，非常好。好，再来一次往下甩， 啪，很好啊，来来来，对，一高一低，你的手成这样了，不要弯那个胳膊肘啊。对，手成这样了，成小鸡了是不是？对，伸，延伸，伸展手臂自然伸展双手手臂自然延伸。 啪，伸出去啊。来，再来，往里往下拍，往上提，哎，往上提。对，预备拍。提。快的啊 提，对，快的啊，快的。我们在踩滑的时候刚才在这里唱歌，是不是？哎？唱歌然后右脚踩，双手出去 提，哎，再来一次啊，来，预备右脚踩提。哎，是一个提腕的状态啊。右手高，左手低。对，右手高，左手低，双手提腕。兰花指，哎，兰花指。再来一次，唱山歌唱山歌唱。 哎，有船吗？船来了。哈哈对，船来了啊，船来了啊，会不会？对，感谢感谢我们的好姐妹啊，谢谢我们亲爱的兰姐啊，会了吗？这个你要有一个。松掉他一提啊 松掉他，往上一提。对，往上提啊，往上提腕往上提腕，哎，往上提腕啊，来，再来一次，预备走，一二三四停， 哎，再来一次啊，预备走，一二三四。 嘿，甩出去。对，你现在有点感觉了，你的手感觉向外一甩，啪，变成一个 控制是不是？哎，对，变成一个控制，别太收的太厉害，要延伸的感觉啊。左手向左延长，别往回收，胳膊肘又弯了，是不是？哎，来，预备 停。哎，看我的造型，眼神往右上方看啊，哎，往右上方看。好，再来一次唱歌。预备走，一二三四 五六，哎，特别好。往那边看。对，五六七八的时候退，左脚伸手回头 七对，回头啊，伸手回头，就像我们做那个推人那个动作一样，推的时候回头是不是？但是用的是手指一啊，手指一向外推，眼神往后看，跟着脚走啊眼神跟着脚走。往后看。 一好，脚不动啊，脚不动，回头二拳头啊，拳头对，拳头。回来预备走，一 二，哎，一二啊，这是两拍七八哎，这是两拍七八。来，预备唱，一二三四飞，五六回头 七八，哎，七八啊，七八。踩，左脚踩，左脚回头，重心在左脚上，好，回过来，啪，右脚一踩，身体自然身体自然啊，自然。站正，也没有往前冲，也没有往后踩，是不是？哎，就这样站好就行。来，预备 回头，哎，再来回头，哎，回头啊，这是我们的第五个八拍。来，预备走， 五二三四飞，五六七八 啊，下面一个也不好跳。对，加四拍的地方也不太好跳啊。对，感觉有点不顺，就是这个回头 回头。手指拳头啊手指拳头，手指向外推，拳头放胸口，哎，拳头放胸口啊。再来一次。预备走，一二三四五六七。 爸，步子别太大啊，你别迈这么大，一会回不过来了哈，一会还有一个踏踩脚的动作，是不是？哎，还有个踩脚动作，所以你的脚不要踩的太远啊，脚别踩太远。来，预备走， 一二三四飞五六七八哎七八，好，过的扣五，过的扣五。接下来踩左脚 一哒二，哎，左脚踩抬，右脚高抬腿，一落脚哒二哎一哒二，左脚往后踩， 一双手打开哒二双手下来对，向外打开，向内拳头往下落开落 开落。对，你往后踩重心往后，是不是左脚一踩重心一往后，然后落右脚打打哎落右脚，左脚踩 一打二，哎一打二，一打二，好，接着往前跑的时候往上甩手三打四，哎，脚是 左右开哎，左右开啊，左右开，往前跑，左右 开哎，左右开啊，预备走三哒二，哎，是快点跑上来的啊，预备走 三哒二哎三哒二，三哒四啊三哒四。对，然后四拍嘛，你的手往上甩三哒四，放两边，三哒四，放两边来，预备跑三哒四， 哎。再来一次啊，往上甩手，预备走三哒四，嗯，一个是往后踩啊，这里的一哒二和三哒四，一哒二，往后踩 一哒二，往前跑三哒四，哎。再来预备左脚踩 一哒二跑三哒四。好慢的，会了吧，这个是加四拍，第五个八拍加四拍的动作连起来跳，唱歌，咱们是从拉胸起来之后开始唱歌。 哎二三四，好，提腕飞哎飞五六，回头撤脚七八踩左脚一哒二，跑三哒四， 试一试好不好？我们跳一遍啊跳一遍，带大家试一下，来试一下，挑战一次看行不行。二三四， 准备站好数六拍。对，这样分解，二三四五六起一二三四开五六七，甩二二三，坐五六七，开 开上顶两下开上顶两下，拳头一二三，往上五六七，流泪二二 三，雪山五六七，走三二三抓五 六七，退四二三四五六七，唱一二三四五六七八一哒二三哒四，这个跑的比较快一点啊？

不贵的花舞蹈分解一共是三组动作。好，我们先看一下前奏，前奏这个动作可以加，可以不加，走。 一二三四，好。手打开，五六七八，好，扔一下衬衫二二三四，好。重点说一下五六七八，我们的胯直接把我们的右胯给上去，双腿膝盖弯曲， 五六七八，好，重点我们说一下手，先说一下右手，右手从下边上去， 掌心是朝上的，我们的胳膊肘带着往下去滑。好，我们的左手 左手往下来，掌心朝上，好，往下，注意我们的胳膊肘带着手臂往上走，注意不要去耸肩。好，两个手一起五六七走，五六七八好，直接出左脚 一二上，右脚三四五六七八好，直接接 a 组五个八拍。一二 三四五六七八，好。第二组的时候我们的手直接往下滑就可以了。脚的动作前点收回，前点收回，大家可以加个律动，脚抬高 踩下去，收回，踩下去，收回，加上手，二二三四，退，左脚给左胯。 五六七八，手臂有一个高低的层次，好，上，左脚外八蹲下去，三二三四，前左后右去转胯。五六七八 四二三四，加 v 五五六七八，好。第五组的动作我们先看一下脚，左脚踩弓步，脚尖使劲 关膝盖，同时我们的身体转到右边来了。好，手的动作放在嘴边做呼喊的姿势走。五二三四五六七 八，好，来看一下啊，加了四趴，脚底下是左脚踩，左脚踩左脚，所以脚的动作是 左右左。好手的动作是摊开往里收，摊开往里收好，加上我们的脚七，走 一哒二好三哒四的手脚底下上，左脚抬，右脚落，右脚 开，左脚好，所以脚底下还是往前左右左好，加上我们的手，手上的动作，直接往上抓，砸下来，往上抓，砸下来，往上有个丢的动作。七，走 三哒四好，我们练起来。七八一哒二三哒四，好。接下来我来到了我们的 b 组，四个八拍，左手扶胯，右手放在肩膀， 左脚踩弓步，脚尖脚脚后跟去踩，同时加一下我们身体的律动啊，若不加身体的话有点太死板了。记，走，一二三四，好。手打开脚后跟往下蹬，加律动，五六 七八，好。上。我们的左脚走交叉十字步，左手放在胸前，右手在头顶上甩鞭子，甩四下，走，二二三四， 出，左脚踩，左脚下去。五六七八。这个地方也是加一点点身体的律动啊。好，再来一遍，五六七八， 三二三四，踩，右脚弓步，加身体律动，手臂直接定住，五六七八，好。第四组，手臂交叉垂下去，可以加膝盖，有个蹲的层次。 四二好。退，左脚三四撤，右脚做胯， 五六七八。做帕的时候用我们左脚的脚后跟带一个两个，三个四个，好。最后一遍，走，四二三四五六七八，好。接下来来到 c 组， 一二好。接下来三搭四的时候看一下手臂，下去，起来，下去，起来。注意加一下身体，不是加胸腔，胸腔是身体直接往下趴的感觉。走 下去，起来，下去，起来，好。加上我们的腿，膝盖抬起来，身体找膝盖好。五六七，走下去，起来，下去，起来，好。加上我们的手，继续走， 三哒四，哒，好。再来一遍，走，一二三哒四哒， 五六七八，好。上，你的左脚去提胯，二二三四，坐，胯，五六 七八，好。上。左脚外八走三二，左跨三四，往后退四步，爵士步，五六七八 四二三四，转胯，转手手，孩子去甩鞭子，前左后右，五六七八，好，结束。

大家好，今天我们来学习不过意的花四组动作分解开始前奏，六拍加三个八拍 三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三哒四五六七哒八。 a 组五个八拍加四拍一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八加四拍 一大二三大四。 b 组四个八拍一二三四五大六大七大八二二三 四五六七八三二三四八五六七 八四二三四五六七八。 c 组四个翻拍一二三哒四哒五六七 八二二三四五哒六七哒八三二三四五六七 八四二三四五六七八结束。

今天我们来分解不贵的花第二个版本，阿梦欣欣欣儿版本的啊，三个人编的。好，我们先走的前奏是三组动作，基本上都是造型，你的右脚点脚跟啊，或者左脚点，你哪个脚顺你就哪个脚点好点， 同时将你的手往上抬，好，交叉落 来，走一个八拍。预备走，一二三四五六七 八，好。接下来还是的踮脚，随便哪个脚。你的手就是穿的衣服吗？给他往外挥一下啊，很潇洒的。挥一下好，走，二二三四，好。接下来你的右腿可以向后撤一下。哎，你也可以原地 坐在你的右胯上面。都可以啊，这样都可以，怎么顺怎么来，这造型其实没什么讲究哦，完了之后，你的手做一个太极手， 右手手心朝外，左手手心朝上，好，我们拉开，像不像太极， 好，加上你的胯。预备做右胯五六七八，好，那我把它连起来啊。预备走，一二三四 五六七八，二二三四五六七八，好。接下来第三拍的动作，胯脚三二， 成功步。三四，好。就是过来，然后再成功步，你的手我们打开冲拳， 左手上冲拳好，右手叉腰，左手向左拉，同时挺胸，三四再一次。一二三四，好。加上你的腿走三 二三四，好。反方向五，右手冲六， 右手拉七八，左腿成功步啊，往前。所以你的下盘的话，他是个律动，主要是你的胸腔挺下半身，他就跟着去律动了。好，我们把这个第三拍再练一遍。预备走， 三二三四五六七八，好。接下来是 a 组的五个八拍加四拍，左脚收回来踩跨一二 手，我们给他往前去推掌，掌心朝前来。预备走，一 二，好。做左跨三四左右跨，手交叉打开还是立长啊。三四好。再来一次，预备走一 二三四，来，左脚往前跨，身体朝右，五六屈膝，七 八回正。再一次，五六七八啊，左右右，左手提起来， 五提起来随意的提，往下放。六好，回正七八五六七八啊。这个时候你可以带个头，当你拎起来的时候往右甩，下去的时候向左甩啊， 哎，可以带这个来，加上你的腿。五六七八，好。我们把整个第一排连起来，预备走一 二三四五六七八，第二拍脚前点，二二三四，手 弹琴下来。二二三四好。把你的腿左腿放后面做左胯哎，右脚立啊，做左胯，手窝成一个花 啊，交叉在一起啊，五六七八，哎，就开花一样，梨花开花哈，加上你的腿走。五 六七八，好，我们把这个动作连起来。第二拍，二二三四五六七八，好。我不是感冒啊，鼻炎，他这个柳絮太多了，受不了， 抱歉啊，同学们啊，好，第三拍动作，这不是结束吗？第三拍，上部侧点三二三四，你的手，我们在你的两侧抓轮指， 右手在左，左手在右来，先右后左。三二三四好。原跨左后右前，回正了啊，同时你的手甩出去抓轮子，收回，预备走 五六七八好。再连一遍，预备走三二三四五六七八，好。第四拍， 向后退做胯。四二三四好。手拉手肘向两侧，四二三四，踩胯往下垂，五六好，这里拉磨。 做一个挺胸收回也是做一个身体波浪啊，如果身体波浪不会做的同学改做挺胸含胸，挺胸含胸啊，会做波浪的直接一个波浪走过来。 好吧，好，手的话你看握起来，往前往上两侧压，预备走五六七八。好，我们把第四排连起来啊，向后， 预备走四二三四，五六七八，第五拍，左腿成弓步，然后慢慢的向内旋转过来。 再一次啊，五二三四，你的手小喇叭，你的上半身啊，做 前回正。 ok， 来。预备走五二三四，好，一个追步，五六，右脚收回，左脚呲回来，好，这个时候你的手 右手在上，左手在侧弹一下啊，压个手腕，收回兰花手型来。预备走五 六， ok， 我 们把前面连起来。其实这个舞蹈吧，它真的不难哈，因为它动作也不多，虽然它跳的时间一样长，但动作不多，因为它里面很多的旋律就是不停的在那摆 pose。 好， 预备走 五二三四五六，左脚跨到后面 七，嗯，看后面七，好，八，看前面，你的手，我们向前指一下，这是食指啊，指一下，然后放在你的左胸前。预备走七八。好， 第五排整个整个来连。预备走五二三四，五六七八。好，接下来是，呃，一个小四拍一二三四，它的节奏是， 一哒二三哒四。好，我们先把这个脚步看一下啊，这个地方他不是左脚在后面吗？那我们就直接左脚先踩地， 左右左，再一次啊，左脚直接原地踩身体，他的重心会在左腿上面啊，左右左。好，完了之后你就往前去跳， 右，左右，最后跨开，再来一次，预备走，哎，不对，是左右左啊，左右左啊，都是左右左。 好，那我们整个连起来。预备走左右左，向前左右左。好，手上的动作， 我们的手往上，你要感觉像往上握个东西。好，往下，嗯，来往上抬，握拳下，摁在上面的时候打线，好，放 放。 ok， 那 我们连起来了啊，先往上抬，一哒二三哒四，再来一遍，因为这个地方速度比较快，哼，预备走，一哒二 三哒四，好，哇，整个 a 组动作全部结束，那我们现在开始来把整个的 a 组动作全部跳一遍啊。嗯，从那边，从那边结束，前奏结束，推掌开始。 五六七八一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八， 一哒二三哒四，好，会了不？嘿嘿，好，接下来我们啊跳这个 b 组， b 组是四个。八，拍， 好，接下来左腿成弓步，踮脚跟。一二三四，你的手刚刚不是甩下来了吗？ 左手叉腰，右手放在你的左胸前。一二，这个时候其实如果你想拉一下挺胸也是可以的，二也是可以的， 一二好，指天空。三四，但整个过程你的左腿要成弓步。 ok， 我 们再来一遍。一 二三四，好。重心移到你的右腿上面来，左脚跟点。第四次，五六七 八好，这个地方就是一个脏物里面比较常见的动作，往上拖走。五六七八，好。我们把 b 组的第一八拍整个连起来， 预备走，一二三四五六七 八好。走十字步，甩绳子四圈。二二三四，好。还是托掌上点四只脚，五六七 八，好。第三拍啊，第二拍比较简单，第三拍的话是一个踩跨，然后你的手拉开放在肩膀上。三 二好。加，接下来是蹲，整个马步扎下去。三，膝盖不要内扣啊，全打开。三好，四起。那么你下去的时候看好你的两个手从胸前汇合往上滑 啊，然后放在你的额脖子上面，好，回正手又落一点点，好，头抬手上头落手下 看，蹲下去的时候抬头，起来的时候回正三四。因为我这边有个脉，所以我不能直接沿着我的身体去滑啊，不然脉会有噪音，你要滑的话直接贴着你的皮肤去滑就可以了。好，第三拍走 三二三四，好。右腿成功步点四次， 点四次，然后你的手直接一个拳头挥出去。二，你看这个手就放在你胸前就可以了。 五六七八，好，第三拍，连起来。三二三四五六七八，好，第四拍的动作，膝盖，右腿，膝盖内扣， 哎，整个身体全部带动转向你的左下方。好，手拉开，握拳，右下左上冲拳这个动作，哎，是哪个舞蹈？忘了啊，反正经常做到 四二， ok， 再来一次啊。五六七八， 四二，好。接下来身体回正，你的左腿往后面放，做左胯。三四，好。做左胯，同时手上去在头顶交叉转抓一个轮指。 三四，好，我们连起来，预备走，四二三四，好。右腿向后做右胯颠， 就屈膝四次，过去的时候就开始屈五六七八，然后你的手我们就给他不抓完了吗？直接拍球，低头弹开，抬头。 五六七八，能明白了不？好，我们把整个第四拍动作连起来，预备走四二三四五六七八，好。 哎呀妈呀，为什么这舞蹈不难，哼，叫起来有点累呢，好奇怪哦。哼，好奇怪， 好，接下来我们把这个 b 组的动作全部连起来啊，预备走一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八，好。 哎呀，还没点关注的把关注点点啊，我是仙仙，专门教广场健身舞蹈以及热门的舞蹈，如果你觉得我教的很不错的话，关注要点点。好，下面 哦是 c 组， c 组也是四个八。拍好结束之后我们继续来踩跨一二，踩跨二，然后你向前冲拳。一二， ok， 接下来 左腿吸上来，三，但是你在吸的时候他有一个挺胸的预备动作，同时因为你吸的时候会有个含胸三，侧面看，哦，是这样， 三，你看一个挺胸预备三啊，你右腿也是一样的啊。四 四， ok， 好， 然后我们这个地方有个拳头，完了之后拿上去做准备，正好做挺胸大力士，好，往下砸，啪肩膀，不要耸肩啊，啪，好，往下砸，平行于地面。好，挺胸好，砸的时候吸腿，啪， 好，三四，好，那我们连起来预备走，一二三四，好。接下来五六的时候继续踩胯，手往前摊手， 呃，五六，好，做左胯七八，左右胯啊，然后你的手我们给它合十，向左推，向右推， 连起来，五六七八，好，我们把第一拍连起来啊， 五六七，走，一二三 四，五六七八。第二拍，左胯放到前面，提胯坐胯，提胯坐胯。左手叉腰，右手在天上打响指， 好，微笑，直接定，定好来，加上胯。二二三四， 好。接下来左胯放在左边做左跨，两个五六，好，转方向，再来成功步，重心在左腿上，七八，踮脚。再一次，五六 七八，好。手放这五六，好。拉肘，挺胸，七八， 那我们把整个第二排连起来啊。预备走二二三四五六七八，好。第三拍，向前走两步，前指三 二，做左胯，这边有一个大拇指指向自己昂头。三四啊，很拽是不是啊？预备走三二三四，好，向后退做胯，左腿先退 五六七八，你的手去拍胯，拍腹部，拍胸，拍肩。五六七八来，加上胯向后退。 五六七八，好。来。第三拍连起来啊。预备走三二三四五六七 八。第四拍，做左跨和做右跨来，手无所谓哪个前哪个后，只要先左手立，右手横， 然后右立左横。四二，好。这个时候 低头准备三四手放过来，抬头三四再一次，四二三四，好。下面是一个圆胯来，从左边开始，左后右，好，最后甩到左边左， 再一次左后右，左来手，左手叉腰，右手是拳头。我们在头顶 摸一下头发啊，也可以不摸，直接甩一下鞭子，好，到右边惯性啪，放到左胸前走。五六七八，加快。五六七八好。第四排连起来。四 二三四五六七八，好。那么这个整个是 c 组动作，我们把 c 组全部连起来啊。预备走，一 二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八，好。到这之后后面就重复 b 组啊，正好 一二三四，后面都是重复的动作了啊，学会了吗？欧了。

姐妹教 b 组的动作， b 组一共四个八拍， b 组就四个八拍，对不对？ b 组啊，来 b 组很简单的，我们看是不是这里一哒二好三哒四，脚是打开的好，开始做 b 组动作了，还可以接 b 组动作这个地方不是，这个动作是敲在这里的。来，我们是 一哒二看清楚啊，三哒四啊，这个动作开始怎么做？看前面，手是直接敲在这边来 一二，身体是脚，脚尖看到没有？脚尖是垫起来。来，往前，往左边，往左边啊，对，就是啊，对，他是这样子，敲到这来一 二，然后三四往前，他这有个律动的，所以脚尖动，脚尖动是敲对，不是敲，他敲一下，然后再敲一下，上后前后前后就这样子啊，来我们这里， 我刚开始的时候是做成拉的，后面这后面看清楚，哦，不是拉哦，是这样子来，对，力度，他这样， 妹妹的专程头哥哥的安全走，嗯，哈哈哈，就这种感觉啊，就，就是这种往前走啊，来，妹妹的坐成，哈哈哈，是不是这种感觉啊？他手是放在这里固定住的，就两拍，两拍往后往后一甩就对了啊。来 往后。来这里，一打二，三打四，连在一起，来这过门，这一打二，三打四，连在一起啊，来，一打二，三打四，好，一二三四，对不对？这里是不是四拍了？很简单，四拍好，开始做，开始格桑花的动作啊，来， 五六七，刚才那四排应该知道吧？来，这个动作，格桑花的动作，看到没有？用脚跟踩地，看到没？来到这一二三四，拿手势，一二三四，来，走，来，远一点来，再远一点来，五六七，走第二个八，来， 一二三四，看到吗？这四拍开始做五六七八，对了，看到没有？就这么简单。手是从前面五六七 八，身体是看下面的身体，眼睛是看到了右前方要弯，要弯一点点，弯一点， 对，身体要好。来一二三四，蹲起，蹲起，脚是有个蹲起蹲起蹲起，蹲起啊，用脚跟着地，脚跟着地踩。这个是格桑， 我就是一朵格桑花啊，他说我就是一朵格桑花。对啊啊啊，四下啊，四下花，对，是花，格桑花的动作啊。来，这里是格桑花，这个动作看的明白没有？来，再来， a b 组的第一个动作， 来，再来，五六七走，一二三四，好，五六 七八，对了，开始第二个八拍了，啊八，这里往后来这个地方往前绕啊，甩手甩马鞭的感觉，左手往上拿啊，对，来十字步走。 五六七八啊，这里要五六二二，这二二三四，二二三四，这是二二三四，甩马鞭来， 二二三四，好好，才，左脚才放下来，好，放下来，切换重心到右边五六七，这里好。来，这里是，我们刚才是二二三四，是不是好， 五六七八，看到没有？这边脚又开始，这边脚动了，动对，动三下，我们是踩左脚定住好，右脚点点点三下，知道没有， 再来连在一起，前面的两两个八拍，四个拍，前面两个八拍，把它连在一起来。五六七走，一二三四，好，五六七八， 二二三四，好，五六七 八。是好简单，这里第三个八拍了啊，这里五六七八。开始做第三个八拍了，放在胸口，打开，手放在胸口啊，手放在胸口，胸口抬起来就可以了。来，这放胸口，放胸口好，蹲 起就可以了。这个蹲起就可以了啊，蹲起来第三个拍拍来，五六七走，三二 三四。看到没有啊，这是抬头起来蹲下来三二 三四啊，开始还哈哈哈。啊，对，我我我这个重心比较厉害，因为我头抬的比较高，回下这头就看头发就飞回来了，头发就会飞起来。来，第三个拍拍来，第三个拍拍来，三 二好，三四好。左脚重心五，看到没有？这个是迈个方，又是一样的。来， 妹妹你坐船头哦，哥哥你坐船头。哈哈，好，又开始了啊，来，一个是打话，一个是麦克风，这样子手举上去麦克风一样来，又开始相反的方向试拍哦，相反的方向试拍这里啊，第三个摆拍来，来， 三二三四来五六七八二七八。来，五六七八了，这个动作是不很简单，这边好，一拍，四个拍拍来，开始开始第四个拍拍了，这里四二四二。对对，四二好，好， 三四三四啊，这里是四二三四好，五六七，这里是五六七八啊，这里是四二四二是这里四二好。 退。左脚三四抓手啊，两个手在头顶上抓一下，好，是开花的感觉啊。抓一下看到没有？交叉 抓一下看到没有？对，抓一下。有指甲长长的抓更好看哦，就就抓一下好，再退。右脚敲敲敲做三个，四个胯敲做四个胯。来这来这里四二 三四好，五六七八。因为后面古典有五六七八坐跨视线啊，往下放，这个是 b 组的全部动作。五六七走一 二三四五六七八二二三四好，五六七八三二 三四五六七八。好，四二三四 五六七八。对，听好， 准备一打二三打四一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

前奏一个八拍加四拍。来，听着我讲一下来手是怎么做的？很多人会问老师，这个手怎么做？你们怎么做的那么好看啊？先说一下，首先这个正面看手， 这个是左手，右手这是右手，这个是左手啊，来反面对朝上，从这个地方好，首先我们手从这个地方起放，从这个地方起放，好好打开，看到没？打开，放圆到这里停住，这里四拍， 一二三四，看到没有啊？那个画圆啊，一个太极的感觉，像一个太极八卦的感觉，但是记住上面的话是画圆，掌心是朝外的，来做的时候准备五，比如说我们喊拍五六七，走， 坐下来画圆画画，画到这边来试拍，看到没有？刚刚好。试拍啊，试拍啊，这边手看到了，这边的话是手背朝外的，左手是朝 左手是手臂朝外的，右手是掌心朝下的啊，掌心朝外的啊，发起来，然后侧面是什么样子的？记住手不要做成这样子啊，不要做成这样子。手，我们是完全打开身体，看到没有？这边是侧面，这个，这个是侧的位置，给你看，我身体是侧的，给你看 啊，有侧腰在这边看到对手给你，完全身体是打开的。舒展开，蹲下去，蹲下去做一个太极拳啊，舒展开肩膀，一定要给我放松的做这个动作啊啊， 你看啊，对，从头绕下来，从头从头对走起，放的时候一个是从下面，一个是从下面，一个是从头啊。来，五六七走，一二三四走， 头顶闹闹闹闹闹下来四拍。头顶闹闹闹闹下来四拍，知道吧？这个是五六七走，一二三四，好，停在这里好，五六啊， 七八。这个地方是一个扩胸，两个扩胸，手放在大腿上。五七八。好，二二 三四。看到没有？往前垫脚尖，脚尖记得垫起来啊，这样子能往前冲那种。冲冲，扩胸。两个啊，这个就是前奏，一个八拍加四拍啊，对，我们说一下，五六五六七走，一 二三四五六七八，二二三四啊，这个就是前奏的动作啊，前奏的动作大家都看懂了没有？第一个手的话看懂了没有？有没有看不明白的？看懂的姐妹们？小一飘起来，我们来跟一下音乐。 好吧，我们来跟一下音乐，看懂了吗？来。小一啊，对了，你这个还不够，你有点这样。五六七走，一二三四一二三四五六七八。

我们跳到往前跑了，是不是？哒哒哒，哎，到这里了，这里之后呢，左手扶腿，右脚踮起左脚，左脚踮起 右手，这里是我，所以我们就把右手握拳放到左胸口，这里不是往里垂啊，不垂你就放到这就可以了。代表我的意思，眼神往左看，好，我们的身体呢。 往左边，哎，就感觉你要和旁边的人碰一下的感觉啊，重心出去，重心出去，出去，出去。对，向外一二，你也可以配合咱们的脚跟，脚跟轻轻的往下踩。对，你看，一 二两下啊，手不动光，身体对一二，眼神往你的斜下方看，这是我，这是代表我，然后把手向外指，这是代表你，哎，这是代表你啊。我两拍 你两拍，哎，我两拍你两拍啊，对，预备走，一二换三 四，哎，这里是四拍，四拍，一二三四，然后双手打开扎西德勒，哎，他应该是唱的这个歌词。双手啊，右手高，左手低，对，双手打开，右手高，左手低，哎，往上走， 一二三四，对，这是我们的手，然后我们的这个脚呢，是左脚拿起来， 脚跟跨在后边啊，跨在后边。一二三四，对。再来一次啊，抬腿。一二 三四，我们的腿呢？拿起来的时候其实你是一个微屈的状态，蹬出去的时候我们的腿肯定是直的，是不是？哎，预备一二三 四，藏族舞的服饰是很沉很重的，因为藏区是很冷的，是不是啊？要穿很多衣服，衣服是特别沉的，然后他们又是特别信仰这个 大地阳光，哎，阳光的，哎，阳光，你看大地阳光，是不是来，预备衣服很沉，把你都感觉压趴下的感觉。一二三四，哎，再来一次，预备走，一二三 四，哎，一二三四啊，这是四拍，前面是四拍，这总共是第一个八拍就完成了，跑完之后向左倒，一二三 四五六七八，哎，五六七八啊。再来一次。预备，走，一二指三四五六七 八，哎，五六七八。好，这是我们的第一个八拍，第二个八拍，对，骑马啊，骑马甩鞭子，左手放胸前。对，右手拿鞭子，从前往后甩四下，一二 三四，对，往前要有一个甩悠的感觉，是不是？哎，拿着毛巾，拿块毛巾甩甩 甩四下，好，十字步走一个啊，十字步，左脚走，二二三四，哎，咱们就一步甩一下，左手不动架在前边。预备，走，二二三 四，哎，四下五的时候双手趴，哎，五的时候先放下啊，你刚才是举着的，是不是？哎，你是举着的，你踩左脚把手趴，放下，哎，这个时候你的重心是有点偏左的，有点偏左的，因为我们要起手的时候要 踩右脚跟三下，然后你正好重心踏踏踏就能晃起来，是不是？哎，右脚踩，我们站着就是旅游的时候，还记得吗？踏踏 踏，右脚踩，右脚跟拿起来，踩下去的时候重心往右边靠。一二三，这里是三拍，你的左脚踩了一拍，这就是四拍，是不是？左脚踩了一拍， 一好，右脚再踩二三四，好。再来一次啊。预备， 五六七八，哎，双手托起啊，托起明天的太阳，大气一点，对，托起来，好，这是第二个八拍，第一个是我，第二个是你，然后是扎心的嘞，哎，然后接着是甩鞭子， 放手大大大起来，哎，这是我们的两个八拍啊。来，预备，走，一二三 四五六七八，二二三四五六七。 哎，再来一次啊，预备，站好，往左边撞，一二三四五六七八二二三四五六 七八。哎。再来一次。预备，站好，一二三四五六七 八二二三四五六七八。对，这里是先踩，先踩，踩出去五，然后右脚再跟点，六七， 哎，右脚在跟点，然后身体轻轻的跟着晃啊，跟着晃，这是我们的两个八拍。来，再来一次。站好，预备，往左边撞，一二 三四点五六七八。走，二二三四五六七八。哎，五六七八。好，接下来我们踩胯擦手， 又是我们那个擦手的动作，是不是对手从里向外，胸腔上边指尖去擦，对我们的指尖啊，从里向外去擦，胳膊肘抬高要往下掉啊，胳膊肘打平，哎，胳膊肘打平，胸腔要挺胸。来踩，左胯一踩右胯。 二对三的时候双手往上啊，双手往上，手稍微交叉一点。对，我们的手稍微交叉一点， 这样先擦一，再擦 二。好，这个时候双手往上搓，脖子，抬头啊，搓脖子，抬头，手指尖交叉一点点，搓的时候往下扎。马步往下蹲，对起的时候啪，头一甩，把手往下一拉回正对。预备，走， 踩踩，蹲起，哎，再来一次。蹲的时候往后不要甩头啊，有姐妹蹲的时候咔一下 搓脖子，就是想发力吗？咔一下往后甩，小心扭到自己的啊。咱们向上抬头，不发力，这是一个蓄力， 哎，这是一个慢蓄力啊，蓄力。对，我这里不发力。我起来的时候啪，哎，把头尖往正一甩，起来发力啊，千万别往后使劲甩头啊，以后遇到往后的动作一定不要往后甩头，会扭到你脖子的。来。预备，一 二好，抬头，三四哎四的时候发力啊，咱们起来发力。对，站起来，蹲下，站起来。预备走，踩踩， 蹲起，哎，蹲起啊，蹲起，然后这是三二三四五六七八。双手从右边 啪，往左边打啊，双手从，刚才不是这样吗？你的手往右边放一下，然后快速啪，打上去。对，拳头，左手伸直， 右手放锁骨，这里好，身体往右侧转点。弓步还是跟刚才一样啊，重心往右边走。对，往右边压，预备走五六 七八，哎，重心往右边，脚跟往下踩，四下就行啊，好，我们再来一次，擦手，三二三四五六七 八，哎，五六七八，好，这是我们第三个八拍了啊，第三个八拍了，一二三，咱们先走一下。一二三，第一个是往左边撞，这样站好之后往左边撞啊。预备走一 二三四，哎，然后三四指，完了，我我 你你，哎，然后踮脚跟，五六七八，甩鞭子，二二三四，打开，五六七八，擦手， 三二抬头，三四。好，右边五六七八。再来一次啊，这样好，预备往左一二三 四点，五六七八走，二二三 四五六七八，才三二抬头，三四五六七八。好，第四个八拍左脚退啊，左脚退。双手是 抓手，不是花手啊，不是花手。对，我们双手举起来交叉把五指打开， 我们现在手心是朝前的，是不是？哎，小拇指，小拇指带着几个手指抓一下，别太低啊，别太低，挡住脸了，尽量大臂放到耳朵两侧，要挡脸啊。对，大家不要挡脸。好，我们是退左脚，双手上去抓。 四二，哎，这样抓一下啊，对，这样抓一下。好，对，这里有一个锤的动作，就是你们做完这个动作之后，咱们先锤一下，还有一个嘿的一声， 嘿，对，咱们往右边一锤啊。来，预备，往右边，右手往下垂，左手放胸前。 对，再看一次，右手往下垂，左手放胸前。好，我们这个时候呢，把你的右腿啊，我们的身体往左侧转啊，往左侧转，右脚，右脚啊，膝盖内扣，是不是？预备 吹，哎，尽量我们的双脚都稍微转一转，然后这样的话下来，你的动作要更帅更好看。如果你光动右脚的话，你做出来就是这样的， 两个膝盖就挤一起了，是不是啊？你光动右腿的话，你看两个膝盖就挤一起了，这个动作就不帅了，对不对？所以呢，我们尽量两只脚都动一下，你看， 哎，就像你弓步一样，是吧？左腿弯曲，右腿膝盖向内扣，你看，这样的话，我们动作要更帅一点啊，更帅一点，不然你光动右脚，左脚不动，你看，没，你的动作是这样的，是吧？哎，两个膝盖就挤一起了。好，我们这里完成之后往左边来一拳 一二。好，这个时候左脚往后退，咱们上去抓手，三四对三次。右脚往后退的时候，我们有一个弹手的动作，五六七 八，哎，是我们的胯一直在往下做啊，一直在往下做，跟做弹簧一样，五六七八对，和做弹簧一样啊，跟着节奏做就行，你别抖，别颤，是不是？哎，对，就跟着节奏做就行。四拍，你做四下， 五六七八，哎，做的是右胯，然后你的双手呢？往下一弹弹起来，刚才不是拳头吗？抓着是不是？哎，打开，往下弹，手松开， 五六七八对，边做，咱们的手边打开。好，退的是右脚，预备弹，五六 七八落手。对，边做，边落手啊，边做边落手。好，我们再把这里来一次，先是往下来一拳一二，好，往后退，左脚做三四退，右脚往下弹， 五六七八，哎，扇形手啊，扇形手，小拇指依次往回收。对，扇形手啊，把你的花打开。好，再来一次。预备往下垂，四二抓手，三四往下弹， 砰砰砰，落，手挺在这不落了呢，继续往下落啊，一直落下来。对，好。第四个八拍，预备喊，拍子来一遍， 四二三四五六七八，哎，五六七八，好， 对，不是右胯，是下坐往上抓手的时候我们抓手，手交叉，五指打开， 哎，五指打开啊，然后小拇指带着轮指对，轮指抓一下啊，轮指抓一下，手交叉， 轮指往里抓，对，往里抓，我们做的是左胯，对，做的是左胯。退，左脚双手起交叉打开手，一二两拍，是不是？哎，一二两拍啊，来，你也可以直接举起来就行，从前边 直接举起来，快，是不是？哎，预备上，抓一二，哎，再来一次啊，预备上，一二，对，好，这个时候我们要退右脚了啊，退右脚的时候起来，你是不是得起来？手分开 好，退，右脚往下坐，坐坐，坐四下，哎，坐四下，坐下起来。对，做完之后起来重拍，往下 坐，坐坐四下，明白了，五六七 八，哎，五六七八啊，这是我们向后退的地方。来，预备，第四个八拍，往下垂，四二三四 五六七八，哎，五六七八。抬起脚的时候你的手就举起来了，脚往下一落，你就弹，一二三四，哎，四拍啊，四拍。好，这是我们的 d， a， b， c， a， b， c 的 b 组啊， a b c 的 b 组的四个八拍，四个八拍，我们是跑上去一哒二三哒四，哎，从这儿开始， 一二三四五六七八，二二三四五六七八。踩胯。 这里啊，手不要对到一起啊，有姐妹上上上，这都过了是不是？哎，你的手都已经过了啊，到四十五度的方向就挺住，不要再往里走了，到这个位置就挺住啊，不要再走了，好，踩胯，三二抬头蹲， 三四。好，右边五六七八，拳头 四二开，抓手三四往下弹，五六七八。哎，五六七八啊，你弹的时候手往下甩的时候我们都往下坐下了。 坐坐坐，四下，坐四下啊，再来一次准备，我们从这个加四拍这里左脚往下踩， 一哒二跑，三哒四一二三四点五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。哎，我。

亲爱的朋友们大家好，欢迎走进慧慧广场舞，今天我们学习不贵的花三组动作，先看 a 组，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二 三四五六七八五二三四 五六七八六二三四。好学习。 b 组，五六七八一 三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。 c 组，肩部部分，五六七八。脚跟前点一 二。然后侧面，三四五六七八二二三四五六七八。好，我们来学习背面。 a 组，五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六 七八六二三四。好休息。 b 组，五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。 c 组， 一二三四五六七八二二三四五六七八。

a 组一共五个八拍。来，我们现在来教 a 组啊，主要是晃手晃脚比较难。那没关系，这个要练啊，是不是我们刚才做完这个地方哒哒哒完后哒哒完后我们可以做哪个动作的？这个嘿。嗯，这样子就算交出来哦。 开始教 a 组了啊 a 组 a 组的开始开始了，直接脚打开，左脚打开，右手往前啊，来一二，是不是很简单？好，做到三四，这个很慢是不是？好，我打往前踩脚五 六七八啊。对，五六，就手打开往前迈的时候手打开头看后面好，再头看回前面去甩一下手看我前面去后再回正，对不对？这里面是五六七八。来，再来一遍 五六七走来一二三四，好，五六七八，好 二踩脚脚是二二三四，手是不动的啊，手是直接下来的，手是滑滑下来啊。来，二二三四来， 二二三四，这里就这么简单啊。做完以后做哪个动作开始往上打好 五手指手指怎么做？老师谁说老师你的手指怎么那么好看。来手指给我大拇指跟小拇指给我捏起来，整个手指给我撑开啊。对，像个皇冠的感觉看到没有？像个皇冠的手指啊。来右脚左脚往后退，好，五 六七八三个点是坐下的，他是往上好坐下。那打开打开像个皇冠一样的感觉对不对？这里面就这么简单。来再往前走一下 三二，这里是三二三的多少一再来一遍啊，前面的动作再来一遍，连在一起来一二三 四，好，五六七八二二三四 五六，这五的已经做了五的时候已经做了五六七八，这个是一个点啊五，这五 六七八三个点啊，身体舒展开八好，开始第三个拍了好，抓，手，在胸口抓一下手，抓一下手啊，三 二三四，在胸口抓手，看见没有胸口。三二三四，来，再来一遍，三二三四，好。屁股从左边绕到右边去，手哪个打开？ 五六七八，对手直接打开抓一下，五六七八，开始第四个八拍了。 四二三四好，五六七八，一个位扶起来，不用直接五六七八起来对不对？这里就已经四个八拍了，我们先把这四个拍顺一下好不好？ 五，这四个拍拍相当于是抒情舞的动作，抒情舞的感觉很慢，音乐也是慢的来。五六七，走一 二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四，好，五 六七八，很棒的。七八很慢的啊，很慢的动作来越一想就是，呃，前面就五拍就开始。一二三四五六七八，我们就开始竞拍了啊， 慢数口令念一遍，准备。一二三四五六七八二二三四 五六七八。准备第二组，一二三四五六七八。下雨。二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八啊，七八。往后点还有一个，你说这里啊，来， 一二三四，这个动作手其实就是打开，还有个第五个拍拍没说脚，记住脚要变，脚这里变，我们这个这个动作是脚，脚在挪过来，看到没有脚在挪，用脚尖发力挪过来，身体就是直接踩一下脚一 二三四，看到没有，身体根本就没有动，好像是手没有动， 手没有动，一直都是脚在挪。踩一个东西好像我地上有蟑螂啊。踩，好像在踩烟，踩烟头的感觉就好像踩烟头的感觉啊？应该是踩烟头的感觉对不对？有根烟头踩烟头踩踩 啊，踩蟑螂踩烟头都行啊。转一下，从这里转，转过来，身体这样。来，你说说说说在这里好，啪，这里啪一下，这里是前奏的啊，这个是 a 组的，是五个八拍，我们就讲完了。