金子广场舞得意的笑保姆式教程

得意的笑背面口令分解一共分为八组动作，第一组， 右奔，左奔一二平移八字步，三哒四侧点，五哒六，横拉七哒上部八。 第二组，奔跑二二三哒四五六七 八。第三组，右脚起两个奔跑三二横奔，三哒四跟肩跟，五哒六， 七哒八。第四组，四哒二，三哒四，很笨， 两个五六，冲锋步，七八，注意这里立脚。第五组，太空步， 五哒二三四五六七哒八。第六组，逍遥步， 六搭二，三搭四，五六七八。 第七组，七，二搭三，四 五哒六哒七八。第八组，八，二哒三，四 五哒六哒七八。结束。

得意的笑背面教程，第一组，一二三四 五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第二组， 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第三组，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。第四组， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

哦。

准备，五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

三，左胯左六七八，第二个八拍，左右并步出左脚身体朝左，这叫正着走。出左脚身体朝右， 要倒着走，在这个地方咱们要倒着走，出右脚也是一样，倒着走，左手放体侧，右手握手敲肩膀，好， 倒着向左预备走，二二三四，好。出左脚。 u 字跨，两手往里抓， 抓六七摆跨。好。咱们现在做的是 u 字摆跨，做 u 字跨的时候，第一件事咱们要先去做蹲，不要着急做摆，咱们要做蹲走， 蹲好，双腿膝盖松脚尖，膝盖外八字，然后把你的脚蹬地向上，把胯摆到左斜上， 肩膀往下沉，回到最低点，咱们再去往右斜上走摆，左摆，右摆四下，好。我的手要往里抓，我要抓手，我是不得先给出去。大臂带小臂给手走， 给，大拇指在下，手指尖在前，然后小拇指带着轮指再去往里抓，走，给手，再去抓好。右子摆胯预备走，给手再去往里抓。 第二个八拍，敲肩膀，倒着敲，倒着敲，给手，再去往里抓， 数节拍，预备走。二二三摆胯抓六七八，好。两个八拍，向前踩， 一二三做胯坐六，敲肩膀，二二三摆胯抓六七，收回，好，这里是平着抓啊。好，最后一遍，往前踩， 一二三做胯坐六，手向下，二二三摆胯，双手平着向里抓。 第三个八拍，往前迈步，迈步点地，迈点地。好。我们向前迈的时候，你的脚左外八字落地走，落地，双腿膝盖松脚外八字。拿起右脚旁点地出，右脚外八， 再去旁点地。挺胸，抬头向前走，迈步点地，再点手，手腕在侧方，你你你看看，大臂不动，小臂固定压腕点手走，上和下， 另一个手上和下好，向前点，手指三二沉肩膀。现在把你的重心落到左腿上，咱们在左腿上去做胯， 看重心落左脚，胯往左上方顶，肩膀往下沉，右脚脚跟立，现在把你的右脚的脚后跟回正落地，回正落地立 左脚脚跟立，胯在右斜上走踩左脚走踩右脚。一个脚负责踩，一个负责立走，左边坐， 右边坐，这时候注意看胯的位置。当我去做胯的时候，我的胯在左斜上，我的胯在右斜上，看你的肩膀，我的肩膀在侧。平移， 侧平移好，两个。做胯的时候，重心尽量不要上下做移动，咱们左右做平移，左右好，两手在胸口推， 交叉掌心用上力，手指掌朝外，然后开，两手拉开，握空心拳，往左做胯推。哎，眼睛可以微微往左看，两手拉开，眼睛往前看。五六好，把你的左脚并回来，两手从胸前往后 胸波浪好，向左做胯，左边右边收脚，波浪好，第三个八拍，向前迈步走。三二三四， 左边右边胸波浪。把脚收进来啊。预备走三二点，手指 坐六七，波浪好，前三个八拍曼巴步向前踩，一二三做胯坐六，手向下，二二 敲肩膀， u 字摆胯往里三二三做胯，左边右边收脚，波浪好，第四个八拍，脚下做左右并步，我们先走左边并，再 右边并。这个时候两手掌心相对，一个手在上，一个手在下。好，你往下，我往上，咱两个刚见面，你去端盘子，我来扶住胯， 好，再来一次，你往下，我往上，你去端盘子，我来扶住胯。挺胸，抬头沉肩膀走，向侧开， 向侧开波浪。我一会讲啊，因为后边还有一个波浪。走，左手上， 右手上。好，这个时候我要往左迈步，我的左手从腰间走，先往左右脚再往右。好，动作你也会了。咱们现在加上一个提胯走， 我现在做的是并步走，在并步的同时，我要脚往外迈，我要往左迈，我要学会用右脚往上 蹬，看，我的右脚，借助地板的力量把你的脚后跟蹬向上，膝盖伸直顶到胯，把胯顶起来的时候，肩膀往下沉。好，现在咱们往左迈步，用右脚蹬地提胯， 并脚收回，并住膝盖松。往右迈步，左脚蹬地，向上收脚并回，好。每一次走的时候加上脚蹬地蹬地，提胯 蹬地收好，相同的往左左边走走，提胯收 出，右脚提胯收好，现在咱们加方向。我现在做的是平面的，我们要开始往后退，左脚朝向 左后退，右脚朝向右看，脚跟外旋，蹬地提胯，再去收好，左脚后退走，蹬地收，右脚提胯并 好，最后一遍，往后退，四二，向后退，三 四，好，把你的右脚往后撤，撤出去的时候，右左脚脚后跟立 脚蹬住地板，然后把你的胸腔往你的斜侧方，咱们去做一个挺上。做波浪，好，咱们贴，蹭拉放， 贴，蹭拉放，贴，蹭拉放走，贴蹭 贴收好，这个时候咱们接着走了哈，左并步，向后退走，左后退， 右后退，当你去贴的时候，你的右手在上比个枪，让你的手指顺着你的胸口慢慢向下落，左手放到体侧，把左脚撤出去走，在这预备走。贴，蹭拉放， 贴，蹭拉放。咱们做两次胸波浪好，向后退，四二三，波浪。五六七八。 再来一次，向后退，四二三，波浪，五六七八，好，好，这是我们的第四个八拍了啊，四个八拍，向前踩，一二三，左胯 坐，六七敲肩，二二 u 字跨，双手轮指向前迈，三二 两个坐左边，右边胸波浪左后退，右后退，五六七八。

得意的笑，背面努力分解。教程现在开始，一共分为四组动作。第一组动作四个八拍五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第二个动作四个八，拍五六七，走一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七 八。第三个动作，四个拍，五六七，走一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五六七八。第四个动作四个拍五六七，走 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

气走一二三四五六七八二二三四五六七三二三四五六七八四 二三。胸口五六从头来一次二三四五六七八二二三。抓手五六七八 三二三四五六七八四二三 四五六七。右手一二匀手三六七小花左右拨胯五六七八 三二三四五六七十字步二。双手打开五六看。左脚一二三 五六七八二二三四五六七。屁股一二三四五六七八四二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七。眼睛二三五六拉。右手穿一次 五六七退二三五六七八。手 五六七八。

五六 七二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 四五六 三四五六七八四二三四五六七 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 三四五六七 八四五六七八二二三四五六七八 三七八四二三四五六七八一二三四五六 二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

a 组第一个八拍啊，那我们练一练恰恰步，我们把那个侧腰做挤压，上前上左脚的时候，胯在左，重心在左脚啊，侧腰做挤压 啊，把胯给出去，侧身做挤压，手定住，好，接着左胯啊提左，提左脚啊，做右胯，五六七八， 好。最后一次我们接着往下讲了，五六七走，一二三四五六七八，好。往下讲了第二个八拍，二二三四五六七八。 用这个第二个八拍啊，我们的脚步身体带一个转动啊，身体带角度。二二三四，你看我们是退着走的 身体，哎，退左脚，身体在右斜角啊，退右脚，身体在左斜角，脚步抬高，手的拳头用你大拇指这个位置敲， 一二三四，好。接着 u 型跨四个，双手往前抓，五六七八 三二三四。手交叉交叉拉开，拉开的时候我们这个手，哎，你要用你的这个肩膀往后夹啊，这个手臂在身体的两侧哎，再来一个，并左脚 威武以后往后退。四二三四五六七 八六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 打上交叉步，五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 c 组连续跳两遍来，从这里开始衔接 五六七八，这个脑袋去找你的肩膀。五六七一二三四，好。接着恰恰步， 五六七八，恰恰步，跟我们 a 组第一个八拍的步子是一样，手是不一样，手是带一点弹动啊，左右左右两边拉。八二二三四五六七八，好。第三个八拍， 三二三四啊，这个手是开跟我们的这个手掌要翘起来啊， 开关，开关，三二三四，撩头发，五六七八，撩头，四二三四五六七八， 走一二三四五六七八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五五六七八 五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。

得意的笑，口令版的慢速分解教学，每次朱老师和海蓝老师的原创一共分成了四组动作，第一组动作，四个八拍，左脚踩一二三，坐胯， 坐六七八好，敲肩膀，二二三，摆胯，轮指往里抓。五六七八，向前走。 三二三，做胯，左边做胯。五，两手往里推，六好，绕，收脚波浪， 七八，向后退，四二，退，右脚三四，好。两次胸波浪五六七八， a 组做两遍， b 组四个八拍，往前走一二好，右脚往后三 四好，匀手绕胯，五六，把你的胯往右方顶，然后把你的左脚脚跟立坐在你的右腿上，然后咱们把右手扶胯，左手扶大腿，我们从右边倒头走。七 八，第二个八拍，两边做胯。二，这个时候呢，你的右手指尖向上，左手指尖向下，两个掌掌根相对往左的时候，手放到左一侧腰间。二好，换方向。 二，哎，这是左手在上。三四，摸屁股，三四，绕胯，拍手五六七八，第三个八拍侧点地三 二，绕头，三四，坐胯抱胸，五六好，抓手绕胯七八好。继续。我们第四个八拍，四二 三四，踩脚，五六手向上好。第三组，把左脚往后落，两手向后去撩头发，一二 number 步，然后两手掌心向下弹动，手指往远推，五六七 八，侧点地二二，斜前点地。三四 u 字跨，五六七八好。第三个八盘，我们向后去撅屁股，两手往上抬头往上抬， 撅屁股收回，继续撅屁股收回。只是在走的时候，我们身体略微的朝向斜侧方，我的左脚脚尖指右侧撅屁股，收 三四好，踩左脚，左手撩，同时同头从右肩左倒走。五，右脚右手六好，绕胯一圈七八，画个笑脸，这是我们的第三个八拍，往左走，三二 三四六六七八，向后退。四二小五花落地，风火轮。落六七八，好。 c 组也是跳两跳两遍开始我们的第四组，向前走，恰恰步，脚下动作 一二三，拉开就是走三步，一个停顿， 两个手五指分开，掌心朝后，先把右胳膊再上，然后两手慢慢向外去拉开做延伸好。左脚向前走，一二 三，拉开，向前走，五六七八，好。出左脚二二，把左脚迈出去，三四，好。把右手举高高处，往下做胯，左往右看，向后退脚。 三，把你的右脚脚后跟向外旋，两手打开。二，左手抱头三四推，右脚提左胯。五 六七八，第四个八拍走四二，向侧钻好落。右手坐六七八，好。 ok。

完整版口令分解，五六七八准备，一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六。 b 组动作，一二 三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七哒八。重复一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七哒八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六。结束。

number 步慢步，三和四坐六，敲肩膀，二二三四摆六，往里抓三二 三点手左边右边胸，波浪，左后退，右后退，斜侧，再去做波浪。好，再来一次啊！一二， 左 胯 左右胸波浪 再来一次，反覆 在左右敲肩 膀，抓手， 左右 收六七八，预备走 一二三，转胯，五六倒向上，左跨二二 三四，落脚五六七，旁点三二，再左跨五六，轮指十字步四二， 侧弓步踩六七，向上。好了，来吧！预备，四二三四五六七八一 二三四五六七八。 我也打个四个八拍，开始想动作，第一个落二三，踩脚五六，侧点地，左边收， 前边收五六，小鱼号立手心，立手心左边，右边画笑脸，四 二小五，花落六，手拉开。好，再来一次，落五六七八，落二三四五六七，点立 上侧，左边收右边收左边，右边转一圈，二小五花 六七，走一二三四，踩六。特点，力二二，前顶胸 六七，下侧三二三四，左右转圈，四二三四 一二，手打开五六，慢慢开二二，往侧钻坐六七， 提坐，顶两下侧坐，再两下四二，向侧钻坐六七八，有那么一点点那劲的。再来一次，摆古筝，三二一，走 四二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八，敌报，敌两下，敌报，再两下来，四二三四五六七。

好，这是我们的右奔，左奔来眼睛看前面，一好二好三搭四，来去做平移八字步来做平移八字步的时候，我们手势是交叉， 打开，交叉的时候是左手在右手前面，然后拉开的时候把我们的手臂架起，手臂架起来的时候注意你的大臂的框架 啊，需要用大臂来支撑，这样的话你两个手之间的距离就能打大，两个手之间的距离开了，框架就大了，所以我们的平移八字步来手臂的力量是交叉，然后 打开裤来，右左右边，左边。好，来，走 五打六，好，七八的时候来做一个横拉来，横拉过去，右脚踩左脚拉过去哈，你看 横拉过去，然后我的左脚继续上步哈。七打八的时候把左脚往上走一步，双手放在你的身后，手背啊，两个手全部放在手背上面，放在你的后背啊，好，我们的八的时候左脚要上前来， 左脚上前一步，把你的右脚看到没，放在你的小腿上面就可以了，往前他的力量是往前怼一下的，感觉看到没有？再来一遍。来，第一组，一二 三哒四哒五哒六，七哒八，来第二组哈，右脚起两个奔跑，二 二好，做我们的侧点，好，来，三好，这个点哈，其实不用脚尖直接落脚就可以了，直接把脚落下去就可以了哈，然后来三，好哒， 四把脚直接露过去，直接迈脚出去，然后我们的手势哈，是逍遥步的手势，看到没有？逍遥步的手势，你们就要学会把大臂架起来，保证你这个框架的力量啊，不要让他掉，一定让他定定三 八四，好，五六的时候做两个后撤步就可以了，来，右边一个五好，左边一个六好，七八的时候来，准备把你的右脚直接打开，右脚打开的时候是一个撞手，一个撞手臂的一个动作哈， 看到没？把你的右手手臂往你右边进行一个撞臂来，撞过去之后原路返回把来第二组， 二二好，对三哒，四好，后撤五六好，七 八于三组啊，来三二好，去做一个横奔三 八收脚，再去做一个交叉步，四好，直接把你的右脚放下去，看到没有？直接放下去哈，这个时候呢，你就别收脚，你直接放一下， 因为如果你不如果把脚收过来的时候，可以我们等一下接，接下来做七打八的时候，他的位置会有点偏离，所以这个地方就等大家做的时候哈，做的时候就把它直接放下去就可以了。 就是你直接放脚啊，收一下脚，放下脚放下去，然后去做我们的跟肩跟啊，左脚就上步来做跟肩跟的手，把你的右手啊，看到没有？ 那横拉从你的胸前经过，然后把你的衣服往后面扒就可以了，这个时候你的手臂的力量一定要带住他在后面夹住啊。来做跟肩跟的手，压一下身体重心来， 你也压一下身体重心，看到没有？左脚过去了，身体往左腿上压，来五打 六，七打八的时候，把你的右脚直接迈过去的时候来搓胸腔啊，搓胸腔的时候注意是身体往下压七，先蹲下去，看到没有，所以要有一个含胸的感觉，往里看到没有，胸腔往里收，七好。打的时候把你的左脚拿过来 搭拍，把左脚拿过来的时候，身体就往外挺胸，那因为我有一个收胸，对不对？往里含胸的，那么现在上来的时候，哎，就把胸腔看到没，收脚的时候，左脚拿过来，你就把胸腔往外挺，那么你的手就往外开了。好，最后一下 再收进去，看到没那么膝盖就往下蹲，把你的胸腔再往里含，搓进去就可以了。就是我们的看到没有击打 八九三十度，我们走一下，来，三二横奔，三打交叉。四好来，直接落脚做跟肩跟。来，右手哈，从你的胸前平拉过去。五打 六，好来，右脚迈出去，来七，身体蹲下去，好，八，慢慢的起来八，收回就可以了。第四组，四二上步，抱摸头啊，左手摸头好，来， 三哒四五六，收脚，七 八立脚，好，好来，然后我们左手抓裤子，右手去挥手哈来，做两个太空步。来，五二好，三的时候， 右脚起来哈，右脚往左边，看到没有，把你的右脚转过来，从左边右脚往后迈三，然后四的时候把你的左脚往前四好，直接把你的右脚上部端酒杯。 五好，六的时候来，右脚往后喝，右手喝酒，喝酒的时候一定要有一个举杯的这个感觉，所以你的头一定要往上走。好，七打八，来，去敲两下，七打 八，准备。五，二好。三四，端酒杯，五六，喝酒。好，七哒八，准备好。第六组动作，再走一遍背面哈来， 六哒二好，三哒四好，做两个翻转步，一个在左边 五，一个在右边六好七八的时候来，直接把左脚上步，左手推出去啊，是一个手枪的手势啊，右手不用放在身后，把你的身体带到正前方去，所以把左脚要迈出去。来，七 八，我们走一下。第六组来推手逍遥步，六哒二好三哒四好五，六，上步 七八。第七组动作哈背。来七二打三，打四，好，五打六，看好了哈，五打六这个动作呢啊，你们要知道怎么去发力啊？来五打六的时候右脚去做一个反踢， 右手看到没有？那你看一下我的手哈，右脚再往左反踢的时候，你看到我的左手在上，右手在下，看到没有？因为我这个手要去借力，所以你的手看到没？相对一个左手在上，一个右手在下，所以拍一下腿，拍一下腿，好收回来。 那左脚在左手去摸你的腿啊？正踢的时候摸腿，好，然后来双脚打开的时候双手在上抱手，好，来回正，把你的双手放下来，五打六的。来五打六，蹲下去，一定要蹲下去哈，打 五打六，打好，七八的时候来上步抱手，好，来上步抱手。 ok， 这是我们的七八，可以了吧？来，我们把第七个动作我们连一下啊。来，七二打三， 四好，五打六，打七，八组啊，很简单哈，这样子的哈，一模一样。来 八，二打三，四好，五打六，打七八，很简单，上步走，五打六，打七八，是不。