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三个月重启人生系统之二十八天,利用生理周期高效减脂。我以前也觉得减肥很难,现在瘦了四十多斤,并且一直维持女性减脂顺着身体走实在是太容易了。根据雌激素的上下起伏 顺势而为,该修就修,该干干就干。生理期是从我们经期来的第一天开始算,在这个阶段我们身体的皮脂醇和炎症都比较高,人也很容易水肿。体重下降并不是我们的目的, 而是以修养为主。生理期的整体目标就是排水以及降低皮脂醇,让身体做好准备。雌激素水平低,它的表现也是容易疲劳和水肿。饮食上我们该怎么吃呢?早餐可以喝一大杯无糖豆浆,再加一个三明治,午餐的蛋白质可以多吃一些。 晚餐一定要加一些复合碳水,比如说南瓜、燕麦,尽量少碰凉的甜的,包括奶茶之类。没有生理期狂吃不胖这一说,这个期间不要去做一些增加负压的运动。经期结束之后,最爽的就来了。八到十四 第二阶段,我们的黄金掉秤卵泡期,这是你二十八天来状态巅峰阶段,你以前减的慢是因为没有好好的运用这个时期。卵泡期就是在生理期结束之后以及排卵期之前,我们的激素处于一个上升的水平,代谢提高,胰岛素听话,食欲也低,咱们的 主线任务就是全力开干,吃的方面提高效率,聪明的吃法就是碳水照吃,但是脂肪比例下降,少吃一些坚 果呀,或者面包零食之类的高脂肪的。在这个阶段我们少摄入一些,每天的热量差也是四到五百卡,比如说牛肉、鸡肉、鱼肉作为优质蛋白,提高蛋白质的摄入来配合搞同的增加。同样这个时间也是运动有氧的黄金 期,喜欢运动的姐妹在这个期间可以加入一些有氧,三十分钟,一周三次。不喜欢运动的姐妹没有关系,把饮食把控好就足够了。第三个阶段来到了我们的排卵期,这个十五到二十一天, 我们主要任务就是过度雌激素在达到高峰之后开始下降,食欲会慢慢上来的,同时发现水肿也可能出现,想要不暴食不反弹,该怎么吃呢?早餐也是一杯美式,你可以换一下早餐的种类,比如说一个包子,或者说一份肠粉,生活化一点 更容易坚持。饮食结构是高蛋白中碳水,适量脂肪。明明感觉到排卵期食欲也没有非常旺盛,但体重就会莫名其妙的长个一两斤都很正常。我也会出现同样的状况,你也不用去担心饮食, 平时增加一些假或者美香蕉、豆腐、菠菜、藜麦等等,喝一些茶饮,喝马代茶。在这个平稳代谢期,我们的运动可以选择 h i t, 就 帮助我们提升力量和耐力,不爱运动的姐妹可以去尝试散步。到我们第四个阶段,黄体期二十二到二十 八天,它也是我们整个周期里面比较难搞的阶段。排卵期一过,进入到黄体期的前期,我们身体也好,情绪也好,都会发生一个比较明显的变化,最典型的就是感觉自己 食欲大开,而且情绪不稳定。我们三餐的大体结构不变,可以换一下种类,比如说早餐换成拿铁和备孕南瓜,中餐的饭菜肉。晚餐我们可以换成 哈佛蔬菜汤,缓解水肿的冬瓜、芹菜,补充 b 组维生素,少吃一些重口味,避免我们增加水肿。但是带了这么多学员,我个人认为,在这个期间,不要给自己太大的压力或者太严格的饮食计划,不然很容易崩盘。适当的吃一些自己太大的压力或者太严格的饮食计划,不然很容易崩盘。适当的吃一些饱食腹胖 几乎都出现在这个阶段,孕激素越来越高,你也会特别容易嘴馋,睡不好,皮脂醇升高,更容易出水。明明没胖,但觉得自己减肥失败了。这个阶段我们的主要任务就是稳住心态,咱们不要去对抗自己的食欲, 顺应他,找到合适的方法。比如你想吃炸鸡,其实你吃一两口,你就会发现没有那么馋了。但越不让自己去吃,你就越想大吃特吃哦, 吃了个全麦面包,又吃完了一整份炸鸡。当你稳住了这个黄体期,那么下一个卵泡期我们就继续干。二十八天里,体重上下起伏都是很正常的, 和我们女性生理激素相关,只要你知道自己处在哪一个阶段,用什么样的方法和策略就没问题了。不内耗,不硬扛,不极端、不暴食,那这就是最适合我们不反弹的减脂方式,不要一想到减脂就是叶断蛋断。转发给闺蜜,让她避免踩坑,让我们一起科学变美!

大家好,我是左手,本期视频为大家带来逆袭重启的个人测评,我在通关了之后呢,觉得他算是一个视觉盛宴吧,不过剧情和游戏性是比较欠缺,所以综合评价给到一个 t 二中的位置。 一进游戏呢,就感觉这个游戏的画质啊,帧数都是非常不错的。然后女主的颜值的话我也是比较喜欢,感觉没有什么短板, 可以说在制作水平和演员这方面,逆袭重启做的是比较不错的,但是剧情和游戏性呢,可以说是没有多少逻辑吧。之前就感觉是那种短剧风, 依旧是男主魅魔体质,女主疯狂倒贴的剧情,没有什么新意,而且呢也是偏向平淡,枪战那一段感觉有点尬,而且还时长不短, 所以剧情这方面是比较欠缺。然后游戏性的话其实也没有多少吧,大部分的选项就是两个女主二选一,这样的选项基本都是影响好感度,不会有那种大分支。 可以说整个游戏的拍摄的话,更偏向短剧的那种形式,不像是影游,在视觉方面和情绪价值确实做的不错。游戏还有后宫结局, 只要在最后选择女主时不选,然后等一段时间就可以出发,然后和每个女主的话也有一夜春宵的结局,这个是比较加分的,但是整体的剧情还是不太能令人满意,这个是无法掩盖的一个缺陷, 所以这款游戏的话,我推荐比较喜欢这些女主的可以尝试一下。如果说对于女主无感的话,就不是特别推荐了,因为剧情和游戏性确实比较一般,那么其他其实也没有太多可说的地方,那么本期视频差不多就到这里了,我是左手,我们下期视频再见。

哎咦 哎,我还是受伤了一二一二 一二哎滴滴滴哎呦喂,哎哎滴滴滴对吗对不对啊 看微信我看不了。我现在在直播呢,还是快了。但我但我比刚刚好一些了对不对?我已经等后面了对不对哦好,可以的可以的,我就不信了呵呵呵官方已急哭 啊好烦。我已经进步了,我已经掌握了这个逻辑了。嗯, 一二一二,我怎么还是受伤了谢谢小李一二一二 一二 一二一二。哎哎哎哎 一二。哎呦,我又中枪了好了吗还有吗?没有了吧, 还有个 d ok 啊啊啊啊。哈哈 你搞这种东西干什么?官方喂谢谢鲤鱼的小心心。好好谈恋爱不行吗?为什么要搞这种枪战这种东西啊。最后了最后了再来一遍。 我现在没办法换号哎第二 我感觉我这次应该可以。咦呃 哎哎,我怎么又受伤了 谢谢亲 不开心 啊,后面还有多少啊。一直都是爱快乐哦。我跟我跟这个死磕 哦。我按快了吗?我怎么又被打了一枪 哎,不对啊,按慢了, 过不去了这一关我真服 了黄圈再按。哎哎哎喂,没命了 还是快了不行啊我我感觉我都没按我就中枪了呀 谢谢莫友阳嘞。为什么没有那么大嫂对我生活处就我演技好,我可以演,你只要知道我可以那样可以这样就好了。连麦怎么连麦啊 咳,搞不来。不会连麦咳,因为那个呃,播游戏跟手机直播播不来就是拉你不会呀。不会,我不会玩游戏 急死了我也急死了。我先下播吧我先下播,要一个官方的账号我再上播好不好。哎呀我真服了, 把 steam 退出来你给我扫。退出来是 你要加 tab then 然后咋搞?谢 free 官方说反面教材啊谢鲤鱼的跑车。刚看到我,我是个笨蛋,游戏白痴,我是不用下播退出游戏 在这里吗? 难到我了,退出游戏我都不知道怎么退。先下播吧。好吧,一会弄好了再上播吧。 主界面,主界面, ok, 主界面,然后呢?关掉是这样吗?是这个吗?谢黑天鹅的灯牌 哦,这个关机键是这吗?退出游戏吗?确认 ok, 然后嘞? 叹口气,被大家见识到了我笨笨的一面啊。开 steam 啊开 steam。 好的,然后呢?嗯,然后呢? 左然后呢?账号退出账号退出哦退出了然后呢? 啊?用户登录。那你总不能把密码直接这样打给我吧。 你给我扫。好毒,这个二维码还没出来哦,出来了,你扫你扫你扫。对不住啊,我真的是游戏白痴, 我会演戏啊,不会玩游戏。会演戏就可以了。你看不见?这不是有一个吗?这里这里。哎,我在这指也没有用,你也看不到。呃呃呃, 我放中间 放大放大。 这样够大了吗? 嗯?大。够大了吗?再往下拉一点,往下可以了。 大嫂是笨蛋。可以了,但我没有灯啊。 谢谢 ad 谢谢海洋之意。完蛋了,现在大家都知道我笨笨的人设不在。呵呵呵, 你再扫。好的。嗯哦,我下面的直播画面一直是这样的, 一直都是直播未开启的状态。那我这点一个视频嗯,如果我,哎,如果我点开始直播会怎么样哦, 这是什么东西?然后呢? 官方好着急。完了完了是什么?哎呦,好烦呀。 谢谢三角猫,谢谢俗人,谢谢 m t 城的星光闪耀。 点开商品库。商品库在哪里?库吗?那叫库主页。哦,那了,看到了,开始游戏对不对?对不对?然后怎么把它放大了? 你们在哄我。谢谢厕所呀,谢谢佳明。还原不了。什么还原不了,加油。呵呵,好笨的, 我只是没有这个经验对吧?多 bobo 就 会了。我玩什么游戏啊?我很少玩游戏,我要么玩开心消消乐,要么玩速度,要么玩找外星人。 就是那种单机傻傻的游戏,消磨时间。不玩端游,没时间玩端游啊,就在外面拍戏, 游戏进不去吗?怼载入失败。哦哦 哦,取消开始游戏咋搞咋搞咋搞。狂和谐的图片。你。你想多了,我搞不来。我根本不会弄啊。 我现在能顺利的玩下去就很好了。我感觉今晚打算播什么游戏?我是想播一下自己拍的这个逆袭重启,可是哦, 是不是搞定了?现在是不是对了?就躲就躲就躲。呃,我的我的我的我的我的我的。

如果说你今年二十几岁,或者说快到三十岁了,在今年新年的开始呢,想让自己今年呢有一点不一样的变化,或者说有一点点突破,获得自己想要获得的成果,那么今天呢,我就分享一个方法,让我们来做一个年度主线的一个盘点法,让我们在新的二零二六年重启我们自己的人生。 首先呢,如果你二十几岁,或者是快到三十岁,那么很多人都会陷入到一种疲惫的状态,就是每天事情很忙,任务很多,社交活动也很多,同时呢,为了让自己不落后,还会让自己不停的去学习一些新的东西。 但是一年过去之后呢,你会发现自己呢,其实没有什么太多的一个变化,这个时候呢,你可能还会觉得自己不够努力,或者是觉得自己再怎么努力也没有什么机会, 但是呢,我想告诉你,这个呢,其实不是勤奋,而是一种自我消耗。刚好呢,也上完一周的班了,我就说一下我对这个事情的理解吧。其实吧,真正让我们和其他人拉开差距的,不是你做了多少事情,而是你能够把多少高质量的时间投入在一件关键的事情上面, 也就是说事情做的多,不如只去做一件最重要的事情。说一句非常扎心的话,如果说你想重启自己的人生,那么你必须要开始珍惜自己的世界,珍惜自己的时间,避免被其他人打扰,避免不重要的事情去消耗你, 并且找到一个自己真正想要做的一件事情,把自己的时间和精力都集中上去,你才能够好好的去感受自己美妙的人生,我说了这么长一句话,你肯定是能够听得懂的,但是听得懂他不是重点,而是说你要想办法把这个方式去落地。 所以呢,今天我不讲空话,就给你一套可以直接去执行的一个重启人生的盘点系统。这个盘点呢分为三个步骤,第一个就是主线的盘点,第二个就是干扰清除, 第三个就是投入计分。首先呢,我们先说第一步主线盘点,我们先回答一个问题啊,就是你觉得啊,你今年最重要的一件事情是什么? 不是三个,不是五个,而是只有一件事情,如果说你现在啊回答不上来,那么你就很容易陷入到哎,今天干点这个,明天干点那个的一种循环,这个呢,它其实不是勤奋,它是一种自我消耗。那么怎么去选择自己今年的主线呢?我给你三个筛选的标准,第一个 就是你要做的这个任务,他是不是能够改变你自己的处境,就是这个事情做完之后,能不能够让你明年变得不一样。 第二个,他和你自己的长期计划和自己的长期成长的方向是不是一致的,他不是你自己突然想到的,而觉得自己好像我要去做宇航员,我要去干嘛干嘛,这个不是一时冲动决定的。 第三个他是有可执行性的,他能够拆成每周可以做的具体的事情,当你设定的这个年度任务能够同时满足这三条的时候,那么他才能够算得上是你今年的主线任务。注意啊,你设定你的年度任务不是让你去放弃生活当中的其他责任,而是让你去明确 除了必要事项之外,剩余的黄金时间精力应该给到谁。很多人干不成事情,不是因为自己的时间少,而是把自己的黄金时间给了一些低价值的事物。上面接下来第二步就是干扰清除,把不重要的事情从你的主线任务移开, 你要做一张干扰清单,在过去的七天里面,哪些事情呢?是频繁去打断你的?是消息,是会议,是临时请求,还是无目的的一些消息,或者说是一些低质量的社交,你全部都写下来。然后呢做三级处理,能删除的就删,不能删的呢就延后必须要做的工作,或者是委托我们尽量的去压缩时长。 这一步的目标呢,不是让你去清空自己的时间,而是让你的主线任务拥有稳定的时间段。比如说你每天有两个固定的九十分钟的深度时间块, 只做自己的主线,不去处理那些杂项。这两个时间段呢,就是你重启人生的一个发动机,如果说没有它,那么你所有的目标都会停留在口号的层面。接下来第三步呢,就是投入积分法,把自己的注意力呢变成可见的数据。很多人以为自己每天呢都在推进自己的主线,但是 你一算时间,你就会发现,真正投入的时间呢,可能只有零碎的几十分钟。所以呢,你要建立简单的积分卡,每日记录两项东西,一个是主线的投入时长,第二个就是注意力的占比。 主线的投入时长呢,是你今天在主线上实际上的深度工作的分钟时间,注意力的占比呢,就是他占了你全天的工作注意力的时间的比例,他可以不用那么多具体,但是你至少要知道自己大概花了多少时间。然后呢,进行每周复盘,问自己三个问题, 这周的主线时间占了多长时间?干扰的最高的三个来源是什么?下周我要砍掉那个干扰,换回多少时间? 当你能够这样做,你会发现,成长的其实不再是凭感觉,而是在靠数据支撑。你就不会再问我有没有在努力,而是问我有没有把重要的资源放在自己的主线任务上。 这个呢,就从情绪驱动变成了系统驱动。再说一个常见的误区啊,很多人会把多线并行啊,当做是一种个人能力。其实呢,在早期阶段,多线任务呢,其实就等于多线平庸。真正的高手呢,不是同时抓十件事情,而是能够阶段性的把一件事情给穿透, 先把一件事情做成,再复制自己的方法到下一件事情,这种效率远高于全方面的去开工。这个时候呢,我想提醒一下你,二零二六年呢,其实它已经过了六分之一了。这个呢,不是我去制造焦虑,而是说你必须要有一个时间账本。有这样一个时间的概念, 时间账本呢,有一个非常残酷的事实,如果说你不主动的去分配,而以环境分配给你的时间,通常是以别人为优先级, 那个不是你自己的主线任务。所以你现在要做的事情呢,不再是去找新方法,你真正需要的是选主线,轻干扰,做积分, 把这三件事情连续的去做四周,那么你的状态就会明显的会有变化,至少会变得更少内耗,更强的执行力,更快的反馈。当你开始看到阶段性的成果,那么你的自信就会从想象出来,变成实实在在的结果。所以给你一个马上就可以行动的表格。 第一个,写下年度的唯一主线,并且拆成未来四周可以执行的一个计划。第二个,建立干扰清单,至少删除或延后三个低价值的项目。第三个就是连续七天记录一下主线投入的时长,以及自己的注意力占比,形成第一版自己的积分卡。第四个周末呢,做一次复盘, 选出下周必须要修正的一个干扰源。当你做完这些,你就可以把这些动作再做升级,把积分卡延长到三十天,每周固定一次主线任务的校准,会用数据来决定取舍,让你自己所有的时间结构都围绕着自己的主线任务持续的收紧,直到出现阶段性的成果。 就像我说的,当你持续能够做到这样子的时候,那么你的自信是你实实在在干出来的,是你的结果自己干出来的结果给到的,而不是靠你自己去想象出来的。

第一个十天计划开启啦!哈喽,大家好,我是七七,一个决定用一百八十天逆袭重启的小女孩。今天我把第一个十天计划列出来啦,详细到每天吃什么练什么做什么。 然后在锻炼以来呢,我分成了居家和在健身房两个地方,所以不去健身房的老婆们也可以进行一些参考,瑜伽跟练的视频,都是我高中毕业成功减重二十斤的见证者。嗯, 除了呃沙漏腰换成了三点零饮食,我就采用了十六加八和碳循环的方法,分为无碳、低碳和高碳,三天一循环。这个计划表里面的食量呢,是按照我的现在的体重五十四千克进行计算的, 也就是碳水是每公斤两克,蛋白质每公斤三克,脂肪每公斤零点八克。大家呢可以根据自己的体重进行调整。当然就算减肥怎么可能不安排放纵餐呢?如果不安排放纵餐的话就太费人类了。 安排的放纵餐就是每半个月一次,会在第二个十天计划里面呈现。下面就是根据我想要改变的地方,看一下我的初试情况,然后等第十天的时候我们再进行一个对比。我的初试情况就是体重是五十四千克,身体围度是腰围七十二,臀围九十,大,腿围五十一, 小腿为三十三, b 为二十七。我的面部情况就是颧骨有点外扩,面中凹陷,眼睛没有神,然后脸有点垮, 其实我也分不清我是什么肤色,肤色就是现在的这种情况。这次呢,我们就不定目标,我们就按照计划一步一步的往前走,因为我觉得定目标的话,如果到时候没有达到目标,会有非常的影响心情,甚至可能会导致我们想要放弃,所以这次我们就只看每隔十天的变化。 ok 呀,那么我们就要开始我们的重启之路了, 如果有感兴趣的小宝呢,就请关注我吧,我们一起见证点点滴滴的变化,一起变成好看又优秀的小女孩吧!

林子阳的胳膊脸上露出一副庆幸又得意的神情,语气里满是炫耀,说自己幸好当初选择了林子阳,没有跟着我一条路走到黑。他还直言不讳的说到,跟着我这种没本事没前途的人,根本看不到任何未来,这辈子都只能困在这穷山沟里,过着面朝黄土背朝天的苦日子。我静静地站在原地,听着他们的嘲讽和谩骂,没有丝毫辩解的欲望, 心里清楚的很,现在说再多也不会有人相信,只会换来更多的谩讽和嘲笑。与其浪费口舌做无谓的辩解,不如等事实摆在眼前, 让他们自己看清真相,到时候所有的嘲讽和质疑都会不攻自破。就在这时,院门口突然传来一道洪亮的喊声,打破了院坝里的喧闹。那人一边喊一边往院里走,让大家让一让,说有天大的好事要告诉大家。那喊声充满了急切和喜悦,瞬间吸引了所有人的注意力,原本喧闹的院坝瞬间安静了几分,村民们纷纷转头 好奇的朝月门口望去。老村长拄着一根磨得光滑发亮的枣木拐杖,头发花白,脸上布满了深深的皱纹,步履匆匆挤开围观人群,脸上带着难掩的急切和喜悦。他的手里紧紧攥着一份还没有签字的合同, 河童的边角有些褶皱,他一路上都紧紧攥着,生怕不小心弄丢了。他快步走到院坝中央,清了清嗓子,用洪亮的声音告诉乡亲们,有天大的好消息要宣布,脸上的笑容藏都藏不住。他激动的宣布,有大老板愿意投资我们村子,开发隔壁的荒山,以后我们村子就要发达了,家家户户都能过上好日子,再也不用过穷日子了。 早在我回到村子之前,我就安排了助理对接景区开发,示意我已详细制定了景区开发的完整规划,确保项目的每一个环节都万无一失。我特意抽出时间,亲自回到了村子里,实地考察了村子隔壁的那片荒山,仔细查看山上的地形、植被和周边环境,不放过现场的任何一个细节。 那片山依山傍水,山间有清澈溪流蜿蜒而过,岸边长着郁郁葱葱的原生树木,山上还有几处年代久远的古建筑遗址,整座山透着浓浓的历史古韵, 地理位置得天独厚,是景区开发的绝佳选址。我心里清楚,这个景区项目前期投入巨大,项目回本较慢,需要长期的运营和维护。但从长远来看, 项目绝对是稳赚不赔的项目,不仅能为我带来可观的盈利,更能带动整个村子的经济发展,让村民们都能过上好日子。众人前一秒还在肆无忌惮的嘲讽我,谩骂我,把我的话当成耳旁风,当成痴心妄想。此时听到老村。

我用了五个月的时间重启了自己的人生,这是我五个月之前给自己列的人生重启计划,现在我已经减到了一百一十四,还有九斤的目标没有完成,继续加油!我有每天坚持化妆, 这是我最开始化妆的样子,这是我现在化妆的样子,我也有每天坚持看书,通过看书,我找回了自己和原生家庭释怀,我以前和父母的关系就是一联系就会很烦躁,就会炸, 但是现在不会了,现在和父母的关系相处的还算融洽,我在这期间去探索了自己的职业发展路径,决定继续创业。 对于感情的话,我现在也做到了不将就,不妥协,并且不把希望寄托在任何一个人身上,只专注自己。 好的感情是两个独立的个体,各自做好自己,然后能相互吸引,共同成长。现在我也遇到了还不错的人,正在发展当中,我还在继续重启自己的人生,你呢?准备好重启你的人生了吗?

你的女主剧本或许从减肥后就开始了,你要清楚,除了父母,没有人希望你变好。胖的时候是人群中的小透明,当你开始减肥,就各种冷嘲热讽,想方设法的阻止你变好。主包从一百三十减到现在的九十五,早起就黑咖啡,中午粗粮配青菜蛋白质,图省事,囤的及时,冰暑热量比馒头米饭低很多,三百卡不到就能吃的很饱。低 gi 粗纤维还能提高代谢,掉秤过程很丝滑, 瘦下来后线条也好看很多,连肿眼泡都变得纤长。姐妹们都蛰嘴巴,什么都没吃过。美女你当过吗?

葡女挑战一百天,变成氛围感美女第五十二天五点二十开启一天的美丽打卡!想要面部流畅,皮肤紧致不松垮,就练这两个!先涂上厚厚的精油,防止拉扯皮肤。先做这个十分钟的面部瑜伽,每周两到三次就可以, 可以紧致提拉面部皮肤,改善凹陷,还可以提升苹果肌,改善双眼无神。再来一遍筷子操,嘴歪脸、斜大小,脸部线条不流畅,山路十八弯的就练这两个。 如果从侧面看你的脸是凹进去的,然后导致了法令纹特别严重的话,就去做这个鼻肌底训练,一次也就三分钟,一天做三次可以看到我之前的照片,就是根本就是看不到脖子的,脸和身子直接就连到一起的,没有下颌线。一定要去练,真的很影响气质。看一下全身对比, 大象腿、圆肩、驼背、富贵包、溜肩其实都改善了很多。如果你想在短时间之内瘦背,改善自己体态的话,就直接去练体态大师,这个气场女王不但能改善你的斜方肌、富贵包,还能瘦背至垮脸,坚持两周就会看到一个很明显的改善。 如果你跟我一样有很严重的翼状肩胛的话,那你就不要去练那些夹背的动作,真的练背我走了很多的弯路,因为我的斜方肌真的很严重,所以我会多练一个消除斜方肌的这个训练。夏天快要到了,除了做好防晒,美白是必不可少的,每天洗完澡来一个全身美白打卡,我要做太阳光底下闪闪发光的自己。