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扔实心球,胳膊越使劲,球越近,因为力量从脚底来,腿不蹬,腰不转, 光靠手臂硬甩,当然砸脚面。赵教练,湖州体育中考集训营教你重新认识自己的身体,原来力气这么大!欢迎家长私信咨询!

一分钟学会实心球满分技巧一,持球姿势,双手采取一字姿势握球,食指和大拇指紧靠,其他手指自然分开, 用力捏球,防止脱手。如果女生手较小,可以慢慢加大双手食指间距离成八字握球。二,准备站姿,持球后左右间隔约一脚, 前后间距一点五倍,肩宽,前脚对准投掷方向,后脚稍稍外八,便于身体处于稳定带发力姿势三,引球阶段,手臂伸直,大臂贴耳,尽可能让球远离地面, 利用肩膀带动胸椎进行直臂引球。一开始练,可以多重复几次,找到肩膀引球的感觉。四、发力阶段, 准备好投掷姿势后,重心放在后脚,蹬地发力,带动顶髋形成满弓状态,重心迅速过渡到前腿做支撑,上肢形成鞭打动作,球在头上方出手。掌握以上四个要点,多加练习,实心球轻轻松松拿满分!

最近有很多家长在后台私信老师说这个实心球到底怎么练,也说我没有时间去练,能不能出一期线上教学视频那么好,今天我就抽出时间给大家来一期线上 讲解。想要实心球投的远,这下面几个动作千万不能给我做错了。好,下面老师讲一下实心球的持球方法一共有两种,一种是前夹式,一种是八字持球。好,下面老师讲一下如何前夹式持球。像男生手大 就非常适合用前夹式。大拇指和食指成 l 型,完全的贴住这个实心球,剩下的手指自然微微分打开有一点点缝就行。另一个手指怎么办? 两个食指的指尖和大拇指的指尖要完全贴在一起,稍微离得近一点,但是也有一些空隙的,有两指空隙完全呢,去抓住的,尽量用力往下去抓,像我这样一点就往下去抓,你看这样抓的特别紧,他完全不会脱手。 好,下面讲一下八字石球,大拇指和食指就成,这样成 l 型就行了,托在两侧也是食指的两个指尖是并在一起的,但是他就没有说像那个前夹式要死死抓住了,不用记住两个大拇指成一条直线就可以了,自然把球托起,包在球的两侧 举起,这就是八字持球啊。刚才持球方法老师也讲过了,现在要讲一下我们的腿部动作,记住了,前后弓箭步战,比如前面这个白线,我们到时候要考试,那个线 要离他稍微有一点距离,二十厘米左右,防止我们最后一紧张,或者是一支撑一下,容易踩到那个线,稍微离他点距离,随后啊,把你的后面这个腿就是你的发力腿,向后迈出一大步,比你的肩要略宽一点。 记住了,你后面这个脚尖不要说是持平,不要说平着的,你要稍微往里来一点,角度大概在四十五度,前后脚来上,后面来下。 记住了,这个点,这个脚不能说前后重合,千万记住,不能前后重合,要不然往后降重心,容易摔核心。你支撑不住,要稍微 打开了,两个脚前后稍微打开一点,中间一条缝,这个脚就成四十五度脚丫就行了。刚才老师已经讲完我们手部如何吃球了,腿部怎么站,我已经讲完了,现在我们讲什么?讲我们的发力顺序, 你要把你的腿部力量蹬上来,然后做转换,蹬到你最上方,靠胳膊变大,发力出手。你不能说是你发力的时候,你胳膊是胳膊呀,对不对?那要不然你俩腿往这一站是什么?什么作用?是为了给你做支撑,让你光靠胳膊往上撇,那能撇远吗?好,现在老师要讲怎么如何发力顺序啊?桥弓步打开之后,重心反弓往后去走。 记住了,你的脑袋不要往上抬,非常非常那个重要一个点,脑袋不要往上抬,眼睛就瞄着前面就行,随着你身体往后倒,你的眼睛往后看,往起看,往起看。最后记住了,这是哪 宽,你不理解宽的位置在哪,这是宽,你把它理解为腰,挺肚子就可以了,挺住,挺住的同时挺哪,胸也要挺紧。你不能说含胸,一会我要讲为什么要含胸?为什么不要含胸?为什么不要握着这个宽往后走?这时候要把你的重心全部压在一条腿上, 靠你的后腿单腿发力,蹬起挺宽,左脚找支撑,靠你的胳膊边打发力。好,现在我要说一下为什么不要含胸,你看我现在给给各位家人做一下示范,如果蹬起来之后,你最后含胸着,你的触点在哪了? 你胳膊到最高点的时候出点高吗?是不很低,所以说要把你的胸挺起来,你最后出球那一下,你的击出点是要高的,你有高,他球才能有弧度,他才能有抛物线,而不是说这,你出点就在这,抛出去之后就是平着往地上扎的。好 桥高音步打开往后走,气住了,挺宽挺起来,往后走,但是也不要说过度,往后去去走,走太多没有意义,重心压住就行,靠你的腿稍微往下降一点重心。如果说你现在很容易有一个误区,你往后走的时候,这个腿不弯曲,那说明啥?你只是靠它承重了,但是你没把力量去压住, 你要给压住了。往下压,靠,单腿发力,蹬,左脚找支撑,挺,这,再做一遍,蹬,挺这, 这一下,再挺胸边打发力。现在要讲一下啊,初学的时候,胳膊是贴着耳朵走的,贴着耳朵?这不是大臂吗?这不是小臂吗?大臂贴着耳朵走,小臂边打发力边打。打羽毛球的时候,打羽毛球的家人有没有边打发力抽出去这一下 好,下面老师给大家示范一下。完整的一个触觉动作,小弓步前夹式,前球一二,直臂起球,反弓压住了,最后蹬地啪走。好,完整,来一次啊, 看到了吗?有很多学生,他的发力顺序是对的,但是呢,他就不远。好,下面老师讲几个动作,你们就认为这样去练肯定会有提升的。好,第一个动作,单手抓球,连续抓球,记住了,是你的手尖,指尖啊,手指发力,然后两个手来回去,换好 下一个动作。第二个动作,指尖拨球,你要硬一点,要有弹性,不能说来回这样去慢慢弯的,指尖是直着的,四个手指并拢直着的。好, 第三个动作,老师也不墨迹,双脚打开了,前脚直臂反弓,往地发力去砸,再来一个 放松,记住动作,做动作时要放松,放松,突然爆发这三个动作,单手抓球,每组单手抓二十个左右,来回交替,一天做两组就行,一组是二十个, 还有大家是双手抱法向地砸球,这个每天做两组也是十个,一组就行。还有刚才这个播,直接一直播就行,没有说那个组的讲究,接着来就播什么时候你的手指能变硬了,不是松松软软的,这样就可以了,来,就播,像我这样就可以了。 好,那么好,本期视频我们就到这了,屏幕前的各位家长,自己家孩子哪个项目也是不足的,可以关注老师后台,私信发给老师,老师给你免费现场指导。

中考试赢球,想拿满分的同学们看过来,分享一套一分钟就能学会的满分小技巧。走一,八字握球二、双手采取一字姿势握球,一直球后左右间隔约一角, 前后间距一点五倍,肩宽,前脚对准投掷方向,后脚稍稍外八,手臂伸直,大臂贴耳,找到肩膀引球的感觉。 准备好投掷姿势后,重心放在后脚,蹬地发力,带动顶髋形成满弓状态,球在头上方,出手掌握以上这几点,多加练习,实心球轻轻松松拿满分。最后祝大家体考加油!

使小球就像射箭,光靠胳膊甩等于扔箭。正确方法是把身体当弓,腿是弓弦,腰是弓臂,手是箭头,脚一蹬,腰一转,手一甩,球就飞出去了。欢迎来到这里,大家一起进步。


朋友们大家好,这期视频呢是讲解完整版的实心球投掷的整体过程,我会通过多角度展示一下投掷实心球的完整动作,下面请看我的示范 投掷实心球第一点,我们的手怎么拿球? 大家知道实心球是软的,我们的我个人的观点是,我们可以把它掐住, 乘两个八字,上面两个食指是八字,下面两个拇指也是八字,然后顺势其他三个手指自然握住球,然后把它掐住,这样防止手滑。我们刚才讲了,手上 手拿住球以后自然下垂,我们的有力腿向后迈一步。我们的有力腿是指我们比如说是右撇子和左撇子,右撇子的话右腿向后迈一步,如果是左撇子的话就左腿向后迈一步。 拿我举例,我是右腿是有力腿,然后我的右腿向后迈一步,双手自然向头后后仰,然后我的后背呈反弓状态,这是一个准备工作,下面我说发力 有力腿向后,手向后仰的同时,我们的重心自然而然压到我们的有力腿上,双肘打开,然后 有力腿蹬地,腰前摆,胳膊前挡, 自然把球投掷出去。大家可以通过多加练习进行实心球成绩的提升,祝大家都有一个好成绩。实心球成绩的提高取决于我们全身力量的提高, 包括我们的腿部力量,腰腹力量以及手臂力量。下期视频我讲解如何提升腰腹力量,我们下期视频见。

中考实心球想拿满分的同学看过来,今天教大家一分钟就能学会的小技巧,八字握球,双手呈一字姿势握球,脚步左右间隔约一脚,前后间距一点五倍,肩宽,前脚对准投掷方向,后脚稍微外八, 手臂伸直,大臂贴耳,找到肩膀引球的感觉。准备好投掷姿势后,重心放在右脚,蹬地发力,顶髋带动身体形成满弓状态,球在头上方出手。掌握以下几点,多多练习,轻松得到满意的成绩。最后祝大家体考加油!

实心求仍不远,光靠胳膊、甩腰腹腿都不使劲,再大力也白搭。赵教练告诉你正确发力顺序,脚蹬的腰腹传力,手臂出手 一气呵成,力气小的女生也能投出满分!私信咨询,带你投出好成绩!

压下去,握紧,在这样小手指是发力的,这边听到没有啊?看一二三点往倒,倒完之后看啊看啊,重,现在我的重心是在腰部和后腿,这边,撑住胳膊在后面,对不对?看啊看,我现在扔出去这一下 注意放在前脚,听到没有?好,还是现在?还是反背弓,对不对?跟我展开玩笑。看我的胳膊,不是,这,听到没有?不是,这是有角度扔出去啊。一啊,你看我是不是,我跟你们说的对不对? 往前走啊,走完就出手啊,走完就出手,你这个手有点有点有点,这动作太小了,知道吧?看把这个动作,把这动作做开去检查。
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朱老师朱老师,我星球老是发挥失常,怎么回事啊?那你是不是每次甩两下手就开始投了?对啊对啊,那还要怎么办啊?下次投之前试试我这几个动作,一,后背勾手, 二、正手压肩。三,弓步转体, 四弓步,掌心上顶。 五,最伟大拉伸。 六,直臂前后绕环。 七,左右侧并步。

你是半卧式对不对啊?来胸部镜片的第一个球,这样用前式,像这样双手抓住打死看,这样撵住他,懂了没?胸部首先这样抓,你不要这样抓,这样式就要半爆了,可能丢失也没有那么顺畅,你得试一下改一下,像这样丢 从前式,这叫前式持球,持球以后往后引,球往前丢啊,之后我们怎么练习?看第一个,我们纯靠腰后手这样带出去,我们先不带蹲球的地方,看我腰弓要做个反推,同时双手高举的头型,同时 大臂以后要多吸气,然后身体往外压,然后手臂往后举,看用腰的力量,再带动用手的力量,再丢出去,从从这个目标丢四十五度角方向,大家再看眼睛啊,一这一会回来,懂了没?捡球不愿意丢。