裁判拉丁舞分解教程0.6版本

ok， 同学们，今天我们来背面讲解一下这个火遍全网的裁判拉丁舞口令版本。准备开始，前擦桌子放前摸头发放， 左边走两步，右边走两步，右擦汗，左擦汗， 左举哑铃右举哑铃又来踩，左眼来踩扭三下走靠扫踩并推后踩前踩扫并推靠踩 恰恰恰，靠踩恰恰重复前擦桌子放前摸头发放左边走两步，右边走两步， 右擦汗，左擦汗，左举哑铃右举哑铃。 右来财，左也来财。扭三下走靠扫，踩并推后踩前踩扫并推，靠 踩恰恰恰靠踩恰恰停，往前卸力结束。那我们接下来跟着百分之八十的音乐来一遍吧！ 准备， 前摸头抱抱，左边走两步，右边走两步，右擦汗，左擦汗，左指哑铃，右指哑铃。右来抬，左来抬，扭三下走后扫， 踩并推，后踩，前踩踩扫并推，后踩，重复一遍，前擦桌子棒， 左边走两步，右边走两步，右擦汗，左擦汗，左举哑铃，右举哑铃。又来抬，左也来抬，扭三下走，靠扫，踩并 归后踩，前踩扫并归，靠踩恰恰恰。谢谢大家！ ok， 同学们，今天的分享就到这里，希望能够帮助到大家把我们这个火遍全网的裁判拉丁舞学的清楚明白。

五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七，恰恰一二 三恰恰一二三恰恰一二三。再来一遍，三二三四。

一二三四五六七八一二三四五六七八。 大家可以做的小一点啊，不用太使劲去听歌， 最后一遍。

先是手手心朝下交叉，胸前向前打开，双手摸头往后好脚步，左脚向前一下，向后一下，加手。一二三四五六七八。然后向左向右， 左脚向旁收，右脚，左脚继续向旁打开，换方向，右脚上，左脚收，右脚向旁。手势从我们的身前手指尖冲下，向下摸， 向下摸。一二三四五六七八。好。接下来交叉上步，左脚向前交叉， 右脚旁点，右脚向前交叉，左脚旁点，左脚向后，右脚旁点，右脚向后，左脚旁点。手势是擦汗，甩擦汗，甩拧汗，甩拧汗，甩。 一二三四五六七八。好。接下来是推重心， 右脚推，右脚点，左脚推，左脚点，手势推出去，抓回来，推出去，抓回来，好。一二三四。摆胯，左右左右好。 上步，右手往后，左手捂肋滑腿，换手对抗。边收脚换重心，向旁打开，右脚向后退，右手向前对抗，双手放在我们的胯肩，滑腿向前并脚打开。 一二三哒，四五六七哒八。纽约步向右转身，一二三哒四五六七哒八。好的，完整音乐。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七哒八， 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七哒八。

一二三四五六七八二二三四五六七八 三哒，二三哒，四五六七八四哒，二三哒，四五六七八 五二三哒，四五六七哒，八 六二三哒，四五六七哒，八七二三哒，四 五六七八八二三四五六七八，结束。

五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八一二 三搭四五六七哒八一二三搭四五六七哒八，一二三四五六七 八二二三四五六七八。

左边走两步，右边走两步， 擦汗，左举哑铃，右举哑铃 来抬，左也来抬，扭三下走靠扫，踩并推，后踩，前踩，扫并推，靠踩推， 丫子放前压，头发 放。右边走两步， 右擦汗，左擦汗，左举哑铃，右举哑铃右来抬，左眼来抬，扭干下手靠扫，踩一 推，后踩，前踩，扫一推，靠踩，回收推靠踩 推，手推收脚。献礼结束， 好同学们，今天给大家分享零点五倍速的动作。分解还是一样的，先把我们的专业动作这一部分进行讲解，然后再跟上零点五倍速的音乐吧， 因为很多同学说这一部分专业的动作比较难做，然后比较难跟上正常的音乐节奏，对不对？所以我们先把这部分的动作进行讲解。记住，我们一定要先学会口诀跟上口诀是为了让我们把动作记得更清楚，口令念一念，动作更熟练。 五个字的口诀，预备，走依靠二扫， 三踩，四并五推好，接着是往后后踩，前踩扫并 推。这个就是我们的朗的追步加扭臀追步合在一起的时候，我们有的时候也会把它叫做划圈追步啊。这个步子我们单独来进行讲解一下，仔细看清楚脚下的动作。 好来，我们把脚弄起来啊，看到我的动作啊，你的左脚往前踩， 前脚蹬直，后脚弯曲，后脚膝盖靠在前脚膝盖窝。身体和你的脚是同边关系， 同边的脚往前，同边的身体也是往前。这个是我们拉丁舞里面的拧转对抗， 右手高位，左手手肘往后拉，摸肋骨。因为手和身体对抗关系，所以这个动作第一个靠是这个样子的对靠，看侧面靠， 前脚弯，前脚直，后脚弯，两个脚都在支撑身体重量。好，接着把后脚踩直， 前脚，后脚踩下去，不蹬直啊，后脚踩下去，前脚蹬，前脚蹬地板的同时往旁边扫出去，手也跟出去，上面的手 落下来，所以是扫。跨是拉长的，你整条腿的线条是拉长的，所以我们的跨是往上顶的，肩胛骨是往下压的，我们这一侧的侧腰会产生一个收缩挤压的现象。对，这是扫， 整个脊柱保持垂直在你的主力脚上。对，重心垂直在主力脚好，接着往后踩，双手手心朝下，往后踩，前脚右脚跟过来并在一起，接着 并过来的脚右脚蹬直，转地板，踩烟头的感觉，转烟头的感觉。对，这里有个烟头。把它拧拧拧，拧好，拧转地板，并且把你这只脚弯曲的脚蹬直，让我们的左脚踩出去，这个叫推 推。 ok， 再来一次，推好，这就是我们的朗的追步。再来一次，预备走靠，扫， 踩并推好，这是朗的坠步。接下来往后扭臀，坠步，收脚经过，主力脚，是你的主力脚大腿拧转带动的胯转，胯转带动脚收， 往后踩，踩的时候后脚踩，前脚推，重心就往后了，所以需要绷脚背，蹬地板，往后踩，推。 对，好，当你的右脚往后踩的时候，右手同时打出去，眼神也甩过去，看右边，甩头，看 转，用哪里转？大腿转，只要你的大腿一转，你的胯就转，你的胯转，你另外一侧的胯也转，看到没有，身体就产生了拧转，所以后踩不不转的，后踩是保持不转的。 接着再去拧转你的大腿，转开，你的大腿胯就转开了，然后往前踩，往后踩的时候，记住啊，记得打手，手和脚同时出去，头也一起出去，来，手头脚 接着转开，往前往前踩，换手收， ok， 好， 接着主力脚，左脚是主力脚，现在左脚转动九四十五度方向， 转动四十五度方向，因为你的脚下转了，你的大腿转了，你的胯就转，带动你的后面的动力角也就转了转，转到四十五度方向，接着后面的脚并过去，并 往旁边推。接下来是我们的左脚去踩烟头，拧转烟头的感觉，推， ok， 这是我们的推。很多同学说这个推不好做，其实就是你的脚下脚掌去拧烟头的感觉，接着呢，你要把这个烟烟头拧熄灭，然后要把你的膝盖蹬直，把另外一个脚 推踩出去， ok， 这就是我们的推，这是我们的朗的追步加扭臀追步。扭臀追步，再来一次，往后踩，往前踩，往斜前扫 地推来，两个步子合在一起，预备走，靠扫 踩臂推，接着后踩，转开前踩，扫臂 推好，这个就是我们的朗的追步加扭臀追步合在一起，我们有的时候也会把它叫做划圈追步。好，下一个步子呢，把我们的纽约步也来进行练习吧。对，来到这里之后，把你的主力脚，你看， 每一次转动方向都是主力脚干，干的活啊，主力脚干的活都是主力脚，所以你的主力脚脚掌要转动，脚后跟要回旋，还是一样像踩烟头的感觉，只是这个脚是蹬直的，哎，每一次转动方向蹬直，你的主力脚， 带动你的动力脚收好，你的左脚收回来，你的左脚得往前，你的右，你的左手也得往前。同边的手同边的脚一起出去，一起出去， 一起出去。另外一个手往后，这是靠纽约步第一步靠，接着前脚蹬地板，后脚落重心踩，靠踩 靠踩，踩完了之后又是主力条主力腿干的活，转回来，往旁边主力脚去推，动动力脚出推收 推。你看，整只脚是要转的，整只脚是要转的，就是推的， ok， 好， 反方向来，主力脚转动，主力脚转动带动你的右脚收，收了之后往前踩， 往前踩，哪只脚往前踩，哪只手也往前踩，另外一个手往后对，往前踩，靠住，靠在一起，接着往后推，重心蹬，直接 着你的主力脚的活又来了啊，转动方向回去，转回来，往旁边推 收推，对，连起来就是靠踩推收推。记住，这里还有一个转哦，转完了之后靠 踩，又得转回来推收推转靠 踩转推收推， ok， 这样子讲的够细了吗？我们接下来就单独把这两个步子跟着音乐一起来一遍。准备好了啊，跟上我们的百分之零点五倍速的准备。 对，走了，靠扫踩地推，后踩，前踩，扫臂 推，纽约步靠踩转回来推收推转靠踩转推 推，往前靠扫踩地推，往后退，上踩，扫地推， 往前靠踩 推转靠踩转推 推往前靠走后踩地，脚推往后踩，前踩走地推。 往旁边靠踩转推 推转靠 踩转推。 结束，谢礼！对，这一遍呢，我们单独把这两个步子合起来跳，跟上音乐的这个节奏，大家能跟上吗？

拎包向前收回脚遮遮阳光看远方，左边开腚大长腿，右边脚踝晃一晃，向前出手迎春风， 向后响指带节奏锁定全场小目光，扭扭胯骨超漂亮，向前画圈恰恰 one 后退前移恰恰 one 转前移后恰恰 one 转前移后恰恰 one。

开始一二三哒四，收脚，五六七哒八。

前摸头发放左边走两步，右边走两步，右擦汗，左擦汗，左举哑铃右举哑铃右来抬，左脚来抬扭三 步一定前抬 右边走两步， 右举哑铃右来抬，左脚来抬扭三下走 two three 恰恰恰 对恰恰恰对恰恰恰对恰恰谢谢各位 好了同学们，接下来我们来背面分解一下这个火遍全网的裁判拉丁舞背面教学准备右左脚，每一次都是左脚开始哦！往前前擦桌子放前摸头发放， 左边走两步，右边走两步，右擦汗， 左擦汗，左举哑铃右举哑铃又来踩，左也来踩扭三下走 two three 恰恰恰 two three 恰恰恰 two three 恰恰恰 two three 恰恰重复第二遍前擦桌子放 前摸头发放左边走两步，右边走两步， 右擦汗，左擦汗，左举哑铃右举哑铃又来踩，左也来踩，扭三下走去 three 恰恰恰 two three 恰恰恰 two three 恰恰恰 two three 恰恰 one 结束接下来我们跟着音乐一起背面来跳一遍吧！准备前 擦桌子放前摸头发放左边走两步，右边走两步，右擦汗，左擦汗，左取哑铃右取哑铃用来抬，左右来抬六三下走七对恰恰恰恰七对七对七对 七对！重复一遍前擦桌子放 右边走两步，右擦汗，左擦汗，左指压弯，右指压弯，右来抬，左右来抬扭三下走七岁恰恰恰 七岁恰恰恰七岁恰恰恰七岁恰恰恰。谢谢各位 好同学们，今天的分享就到这里啦，谢谢大家！

一二三 三，二三四五 哒，一，二三哒，四五六七哒八，二二三，四五哒，六， 三二三哒，四五哒六。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七哒八，一二三哒四八五六七 哒八一二三哒，四五六七哒八。

拎包向前收回脚遮遮阳光看远方，左边开变大长腿，右边脚踝晃一晃，向前出手迎春风， 向后响指带节奏锁定全场小目光，扭扭胯骨超漂亮，向前画圈恰恰 one 后退前移恰恰 one 转前移后恰恰 one 转前移后恰恰 one。

五六七八一二。

大家好，今天给大家讲一下拉丁裁判版，不要在寂寞的时候说爱舞，这个舞的重点发力和细节来，五 六七，走一，放胯，二三四五六七八，重点看在哪里？是放胯，来往左走的时候放，左胯回，右胯回，右胯，左胯右胯回， 左胯，右胯回。好，身体一直，腰围拉长，脖子拉直啊，下巴微微收啊，五六七，手指用力打开，一， 不要太长，要收一下，也不要夹紧啊，一二摸屁股，三四摸头，五六七八，二二三四的时候不要做成二二三抓。首先我们的重点是在腿上。二、提胯。二三 四五六七八，把胸腰立直，给胸腰啊，给胸腰的时候手中直， 中指往下穿啊，中指往下穿，身体斜，左斜右。还有一个啊，就是头跟胯的方向，跳舞的时候永远是一致的。好，我现在提右胯，那我的头就上右斜方，提左胯，我的头左斜方。五六七走， 二二三四五六七八。第三个交叉步，基本步是左点地，右点地，左点地， 右点地。好，我们的拉筋怎么跳？左出胯，右出胯，左出胯，右出胯啊。再来一遍，五六七八 八，加手一盖二，转出去，等三四五打响，六七八，一起五六七走，一二三四 五六七八。好，第四个打开，五六七走四二，抓手，三四 五六七八啊，先左摆胯，右摆胯，也可以做成拉手。五六七八，我觉得这个还是比较好看啊，当时想还是这样做啊。后面呢，设计了两个拉链步，一个是两个军步，一个是纽约步。 首先我们来讲两个军步啊，左脚大拇指内侧擦地往外变外八， 后边的右腿膝盖扣住双腿，大腿夹紧啊，前边腿是直的，夹紧重心往前来五六七走去夹紧，五六七，走，去 three 的 时候滑步， three 同时出胯滑回来去 three one 换重心。再来五六七走 and two three 恰 恰 one 啊，然后变成一二三四。怎么说呢，老师，我听不懂啊，我们就一二三四，来一二步三，左脚后撤 and 去换右脚的重心 and 四来看，一二三哒四，也就说句词，恰恰弯那个恰恰是在换用心的啊。 来，好，再来一遍走一二三哒四。好，再来五六七走一 二三哒四。好，再来五六七走一二三哒四啊，好，做完了。三哒四，后边还有一半呢啊。右脚往后五，右脚往后撤六，左脚重心前移七 哒八。很好，再来一遍五六七走五六七哒八，连起来啊五六七走一二三哒四，五六变七哒 八。好，再来看一遍啊一二三哒四，换一下重心往后撤五换重心六哎七哒八，很好，现在接扭约。五二二换重心三 哒四，再换重心五六七哒八。讲讲你的课啊，左脚往前走，左脚重心在左腿，右脚脚后跟抬起来，右脚脚后跟落，左脚的脚后跟抬起来。 一二来，从这里接。五六七走一换重心二，横着走两步三哒四，右脚往前走五六换重心， 走两步，平移两步啊，好，我们把这个朗的坠步和纽约步连起来。五六七走哎一二三哒四换重心五换重心，六哎七哒八，一 二横移两步五六七哒八，加手。五六七走一，右手翻啊，往后翻转，然后一定要把那个手腕手腕拿起来啊，拉定直 另一个手，哎，就你的大腰啊，身体前倾。五六七走哎一二手背都是朝前的，看手腕给力啊。二好，三哒四的时候往后撤左脚，哎，三哒四。好，换重心 and 撤五六换重心。七哒八，然后纽约步往前走。二 二三哒四换五六七哒八。很好，如果说老师我手倒不过来，我不会这个拉你手的，那你就放在这里啊，五六七走一放在这里的。二 三哒四撤五六七哒八走二二可以放到这里可以放到这里啊。三哒四五六七哒八。好，这个扭约步呢，加一个头。五六七走， 哎，一二回头三哒四走五六回头七哒八。好，整个舞呢一共跳两遍就完事了啊。从头到尾来口令摆摆这样，五六七走 一二三四五六七八二二三四五 三四五六七八四二三四五六七八一二三哒四五六七哒八二二三哒四五六七哒八。重新开始一二三四。再接一遍。好好，谢谢。

上步打开收，上步摸头收，左边摸下来， 右边摸下来。上步点地，摸头打开，后退点地画圆打响指，左边抓， 右边抓左右。左上部，上部夹腿打旁。画圆后踩前踩收脚换 后退，上部踩收脚打旁，右边夹腿回向旁并步走，左边夹腿回向旁并步走。