云朵王健身操第三套第二节什么歌名

第二节错步运动 交叉侧屈为腰后屈齐步走 后屈斜前。

中国云朵王健身操第三套，现在开始，一二三齐步走。

第二节错步运动， 交叉侧屈围腰后屈、齐步走 曲直摆臂背，别还手。

第三节体侧运动， 叉腰侧屈，侧推掌， 正臂叉腰，后屈。

第二节错步运动， 交叉侧屈围腰后屈齐步走 背别晃手 侧摆臂后屈斜前。

第一节热身运动， 二三齐步走。

第二节热身运动，一二三齐步走。

第三节摆臂运动， 垂臂摆动，花手侧摆齐步走。 垂臂摆动，交叉拉臂， 交叉摆臂压腕。 交叉摆臂，屈臂摆动 为腰下闪背，别压腕。

第七节肩部运动 垂臂耸肩，侧平叉腰后屈齐步走。 叉腰耸肩、 叠臂耸肩、 曲臂错肩、侧屈抖腕， 前屈错肩。

第二节动作分解，一二三四五 六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六、七八。 第三节动的分解，第一小节一二三四五六七八、九、十十一、十二、 十三，十四、十五、十六。第二小节一二，三四五六七八、九、十十一、十二、十三，十四、十五、十六。第三小节 一二，三，四五六七八、九，十，十一，十二，十三，十四，十五、十六。第四小节 一二三四五六七八、九、十，十一、十二、十三、十四、十五、十六。 第五小节一二三四五六七八、九、十，十一，十二，十三，十四，十五、十六。第四节动的分解，第一小节 一二三四五六七八、九、十十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、一二二，二三二四。第二小节 一二三四五，六七八、九，十十一，十二，十三，十四，十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、一二二，二三，二四。第三小节 一二三四五六七八、九、十十一、十二，十三，十四，十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、一二二，二三，二四。 第四小节一二，三四五六七八、九，十，十一，十二，十三，十四，十五、十六，十七、十八、十九、二，十二、一二，二，二三，二四。第五小节 一二三四五六七八、九，十，十一，十二，十三，十四，十五，十六，十七、十八、十九、二，十二，一二二，二三，二四。第五节动的分解，第一小节 一二三四五六七八、九，十，十一、十二、十三，十四、十五、十六。第二小节 一二三，四五，六七八、九、十，十一、十二，十三，十四、十五、十六。第三小节 一二三四五六七八、九、十，十一、十二、十三、十四、十五、十六。第四小节 一二三四五六七八、九十十一、十二、十三、十四、十五。第五小节 一二三四五六七八九、十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第六节动的分解，第一小节 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。第二小节 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。第三节 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 第四小节一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八。第五小节 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八。第七节动的分解，第一部分，一二三二二三三二三四二三 二三六二三七二三八二三，重复两遍多一个过门一二三。第二部分， 一二三二二三三二三 四二三五二三六二三七二三八二三，重复两遍。第二部分的时候，过门 一二三，编奏一二三二二三三二三四二三五二三六二三七二 三八二三九二三十二、三十一二三十二二三十三二三十四二三十五二三十六、二三。第八节动的分解， 第一小节一二三四五六七八九十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第二小节 一二三四五六七八九十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第三小节 一二三四五六七八九十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第四小节 一二三四五六七八九十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第五小节 一二三四五六七八、九、十、十一、十二、十三、十四、十五、十六、九节动的分解，第一小节 一二三四五六七八二二三四五六、七八。第二小节 一二三四五六七八、九、十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第三小节 一二三四五六七八、九、十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第四小节 一二三四五六七八、九、十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第五小题 一二三四五六七八、九、十十一、十二、十三、十四、十五、十六。 第十节动作分解第一部分一二三四五六七八二二三四 六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八，重复两遍。第二步，甩腰腹 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八，重复三遍。第十一节动作分解，第一小节一二三四五六七八、九、十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第二小节 一二三四五六七八、九、十 十一、十二、十三、十四、十五、十六。第三小节一二三四五六七 八、九十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第四小节 一二三四四五六七八、九十十一、十二、十三、十四、十五、十六。 第五小节一二三四五六七八、九十十一、十二、十三、十四、十五、十六。第十二节做的分解，第一小节 一二三四五六七八、九、十十一、十二。第二小节一二三四五六七八、 九、十十一、十二。第三小节一二三四五六七八九、十十一、十二。 第四小节一二三四五六七八、九、十十一、十二。第十三节做了分解 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。 重复两遍。第二部分中间两筷子过门，一二 一二三四五六七八二二三四五六七八。

温馨提示，请大家列好队，根据身体状况调整运动强度，如感不适，请立即停止锻炼，并告知他人。中国云朵王健身操第三套现在开始！ 一二三齐步走！ 别生气别生气！生气吃亏的是自己！你别信！你别信！生气给魔鬼留余地！来，跟我一起挑战我走， 来挑战！我是 烦恼统统都远离一二！ 哒哒哒哒哒哒哒哒哒！

中国云朵王健身操第二套现在开始！第一节动态拉伸齐步走 摆臂前点 叉腰转脚 叉腰登山侧拉伸 提膝外展前点 侧点扩胸 后肩双并步 后点上摆臂 颈部运动 后滑臂恰恰 勾脚运动 蹲起伸展。 二节热身运动一二三，齐步走。 第三节，体侧运动 平齐步走 叉腰侧屈侧推掌 前平压腕叉腰侧 屈侧平 正臂叉腰后屈。 第四节，摆髋运动 屈指摆髋、横手侧平齐步走、 屈臂侧拉叉腰后屈 背别侧屈交叉上展 叉腰平屈环抱侧前 屈臂摆动屈平上展。 第五节，上肢运动 前平屈直齐步走， 平屈前平震臂 前平绕环 侧平震臂 侧平绕环。 第六节肩部运动 叉腰耸肩齐步走、 平屈错肩 叠臂下展耸肩 前屈错肩 叉腰捶背耸肩。 第七节三步运动一二三，起步走。 第八节，跑步运动 平屈下摆肘腕摆胯齐步走、 往手并步平屈摆胯、 直臂并步、前平摇臂 摇肩并步、前屈摆胯 侧臂摆胯。 第九节，扩胸运动 交叉捶臂扩胸齐步走、 叠臂侧展、 平屈扩胸。 第十节腰腹运动 一二三，齐步走。 腰腹运动 第十一节，自由运动 碎步斜前无胯跺脚 摆臂、后踏步、 碎步、抖腕顿足、 横手撩腿踏步。 第十二节下肢运动 叉腰下蹬、侧屈侧点齐步走、 叉腰前踢、平屈侧点 侧弓步侧屈 屈平提腿上举 第十三节综合运动 一二三，起步走。 第十四节拉伸运动 一二三，起步走。

中国云朵王健身操第二套现在开始！第八节，跑步运动 平屈下摆、抖腕摆胯齐步走。 every friday i wanna do i only kiss it。 往手并步平屈摆胯 i wanna do i only kiss 直臂并步前平摇臂 摇肩并步前屈摆胯、 错臂摆胯 第九节，扩胸运动 交叉捶臂扩胸齐步走、 叉腰扩胸 叠臂侧展、 拍手侧屈。 第十节腰腹运动 一二三，齐步走。 腰腹运动 一二三 腰腹运动 一二 三第十一节，自由运动 碎步斜前扶胯、跺脚 摆臂、后踏步、 碎步走腕、顿足、 晃手、撩腿踏步 第十二节下肢运动 叉腰下蹬、侧屈侧点齐步走 叉腰前踢、平屈侧点 侧弓步、侧屈 曲平提腿上举。 第十三节综合运动 一二三，起步走。 第十四节拉伸运动 一二三，起步走。

第二节错步运动， 交叉侧屈围腰后屈、齐步走， 侧摆臂后屈斜前。

第一节动态拉伸齐步走、 摆臂前点 叉腰登山侧 拉提膝外展前点 侧点扩胸 扣肩双并步 后点上摆臂 颈部运动 后滑臂恰恰 勾脚运动。 第二节热身运动一二三，起步嗖！ 第三节体侧运动 起步嗖！ 叉腰侧推掌 正臂叉腰后屈。 第四节摆髋运动， 屈指摆髋、横手侧平齐步走， 屈臂侧拉叉腰后屈 背别侧屈交叉上展 叉腰平曲环抱侧前 屈臂摆动，屈平上展。 第五节上肢运动 前平屈直齐步走、 平屈前平震 臂侧 平震臂 侧平绕环。 第六节肩部运动， 叉腰耸肩齐步走、 平屈错肩 叠臂下展耸肩 前屈、错肩 叉腰、垂臂耸肩。 第七节三步运动一二三，齐步走。 第八节跑步运动， 平屈下摆、抖腕摆胯齐步走。 往手并步平屈摆胯、 直臂并步、前平摇臂 摇肩并步前屈摆胯、 侧臂摆胯。 第九节，扩胸运动， 交叉捶臂扩胸齐步走、 叠臂侧展。 第十节，腰腹运动 一二三，齐步走。 腰腹运动。 第十一节自由运动 碎步斜前扶胯跺脚 摆臂后踏步、 碎步扭腕、钝足 横手撩腿踏步。 第十二节下肢运动， 叉腰下蹬、侧屈侧点齐步走、 叉腰前踢、平屈侧 屈曲 平提腿上举。 第十三节综合运动 一二三，起步走。 第十四节拉伸运动 一二三，起步走。