美职篮篮球世界训练师在哪里

美执蓝训练师安德尼带你解密赵薇伦同款八种投篮训练，两人虎顶站位，一攻一防，教练稍想进攻，球员突破至罚球线即停跳投，防守球员需绕过障碍，尽量封盖。这个训练可以更有效的提升投篮的出手速度和稳定性。 这个训练要注意全程保持重心收紧，避免旋转后身体失衡，要尽量在原来的位置落地，同时旋转和投篮动作要连贯模拟实战中快速调整节奏。 这同样是一个身体稳定性的投篮训练，加上快步即停脚步的练习更加综合，也更接近实战。记得左右即停和右左即停都要训练到 更进阶的训练，可以加入背后绕球，进一步提升球杆和投篮节奏训练。 下一个训练，敌脚反跑四十五度，手抵手接球，注意接球重心下沉，不要犹豫。接球即启动，向前大力推球运球调整发球线，即停跳投。这个训练提升球员战术意识，解决接球战死犹豫慢的问题。 限制两次运球，使训练节奏调整能力强化。接球、运球即停的完整衔接节奏。 下一个训练，以右侧进攻为例，四十五度见掩护，大力向底线推球，跨步即停中距离投篮另一边的挡拆投篮训练，同样以右侧进攻为例，四十五度借外侧掩护向内推球，发球线，跨步即停中投， 最后一个上线仰撞要球从另一侧摆脱接球中距离投篮完成终结。

来看看美职篮训练师安东尼教练如何给小球员建立快攻意识和位置感。这样训练注意两个球员一前一后，要鼓励球员开口说话，传球和接球要有呼应。 good！ 除了这三种传球方式，也可以增加其他方式要强调让球员始终处在比赛的节奏中。 两人一组过征线后，中路跟进球员在四十五度跟持球人做挡拆配合。此处注意持球人传球时用基地传球，另外两人快下时一定不能扎堆，强调两人的位置感。 go！ set！ 另外一种形式，中路推进过中线后四十五度守地手击地传球完成终结。 go！ go！ go！ go！ go！ 第三项训练可以加上防守人限定进攻时间，更接近实战。 get a ball！ get a ball！ get a ball！ get a ball！ get a ball！ that's it there it is good yes， there's no help that's how easy it is you must have help！

啊，你这三节多领先二十二分，然后四节其实还领先二十分，最后干成这样，七分钟领先二十二。。嗯，对啊。 这个，这个怎么，怎么搞的？？我，我下午看了三遍，两遍回放啊，看完更迷瞪。。 嗯，没调整吗？？就是没有任何调整，没有任何的你，你包括他点哈登，这个点你，那你知道哈登帮不住你就打连打五个，一个不动啊？？嗯，是啊。 然后没调整，再加上对面，其实你看尼克斯是调整的，对吧？？尼克斯发现用哈特在场上没有空间，没没意义，所以上沙梅特，沙梅特前三集就上了三分钟啊，你看你看孔老师，嗯，咱俩真不是说吹牛或者，嗯，咱俩昨天真不是白粉，咱。 婚庆所有的策略是不是全用的？？哈哈哈，包括说对于哈特这个错房，但咱俩说可能是莫不理他用阿伦错房的。。嗯？卧槽，这效果简直太棒了。。对啊，砍砍那个米罗。。嗯，那砍都给他砍傻了都是，包括那个尼克斯内线就图就是图，米其二前三的大多好。 全分析到，嗯，没毛病啊，所以他前面能领先吗？？三节球，你看三节球，每一节尼克斯都是得二十三分，就是在防守方面前三节做的很好的。 第四节就是人家会变啊，会改变，计划会调整，然后阿德金森不会啊，一下就被打蒙了。。你看大师组一个骑士最强阵容，你可以来组一个你心目中的全明星阵容，来跟孔老师，来跟大师一块玩玩。来点小腰杆。。不用下载 nba 正版授权的。 动不动是，那你说要教练的意义在哪？？哈哈哈，教练的意就是阿德金森呢？？他不是布置型教练吗？？就是说他之前这个完全符合他的布置，三节球就是确实是符合他的布置啊。。哎呦，那给我打的脑瓜一愣一愣的啊，真的。。 就是，兄弟，我跟孔老师挂这个是美之蓝篮球世界啊，相当不错，，但这个游戏就有工资帽。。 是的，每天我跟大叔老师都在游戏上。。啊啊，这个大家呢，如果想要参与游戏的就直接点这个小摇杆就行了，正版授权。。然后呢，比赛的数据跟这个球员的能力呢，是息息相关的啊。。

杨汉森确定为国出战式预赛，目前正在洛杉矶进行特训。从训练视频可以看出，杨汉森进步明显，身体状态看起来不错，而训练时也对小杨的态度赞不绝口。小杨很愿意进行身体对抗，现在冲击内线的能力提升了不少， 训练时也在训练他的防守能力，防挡拆要虚晃干扰，持球人不让顺下，球员从身后超过去大声沟通，喊出防守方向。充满能量的打球。看到杨汉森愿意打磨自己的对抗技术，训练时表示很高兴，目前杨汉森正在变好，我们只需要耐心等待。

你是否也烦恼于投篮发力、脱节和手型固定的问题？今天给大家带来的是我在老教练 coach 郎投篮训练课的一个时路，整个训练时长大概四十五分钟左右，其中包含了接球投篮、运球投篮，还有三威胁投篮等，相信我，每天一遍，你的投篮一定会突飞猛进。 欢迎大家来到今天的节目。今天带来的是和 coach down 的 投篮训练课，首先我们进行的是接球投篮的练习，热身阶段我们先从近距离打板投篮开始，我们在这个练习期间可以把起跳的感觉找到 左边，有录制 app 留下的时间大家可以参考怎么分配四十五分钟可以练的内容真的非常多，命中四球后我们到左边 打板投篮，需要注意的同样也有弧线。热身期间把脚步和起跳的感觉掌握好，投丢了没关系，多感受多思考。 回到中路我们就不打好投篮，尽量要求自己不要让球碰到篮筐， 中路练习可以很好的锻炼压网。练习期间距离不是重点，我们尽量让动作都做完整。我们的练习 coach 让给我传的球都比较好，如果有小伙伴，可以让小伙伴传特别高的球， 下面我们移动到左手去，同样还是接球投篮， 头丢了，和教练简单交流一下，他让我在空中待久一点，起跳后着急出手反而不好控制。 我个人认为跳头的跳比头更重要，只要起跳发力的感觉是正确的，头的感觉也会更轻松，更容易控制 到右手区热身。到这个阶段，投篮的感觉基本都已经找好了， coach down 让我练习的脚步基本都是左右，大家也可以尝试练习接球后右左的脚步去投篮。 热身部分已经差不多了，下面进行的是运球投篮的练习， 我们需要左右交替运球来投篮，命中后更换运球手。这边 coach down 提醒右手运一步命中后要换手了。这个练习的要求很简单，你需要投八个球，其中必须要连续进三个， 不然就重新开始。我以为只用连续进三个就可以到下一个点了，被 coach down 叫了回来。脚步的话，右手运球接左右投篮，左手运球接右左投篮， 投完八记后换上一个点位，右手区前面我们是运一步投篮，现在我们要做的是运两下球，这个运球投篮的要求是我们在最后一次运球要有侵略性， 这个距离连续命中三记还是非常简单的，对自己要求高的小伙伴也可以提高连续命中的要求。 下面到了罚球线，我体力不是很好，做一个深呼吸。现在是三次运球接投篮，从三次运球开始，大家就可以 be creative 了，也就是用自己即兴的运球来衔接投篮。这边我被教练骂了，他说我偷懒，最后一下运球太难过， 我这边还是原地运三下，因为我当时没有想到 连续投丢，我完成三季新赛季的承诺，所以我希望大家对自己要求高一些。 box 左肘区四次运球接投篮，从四次开始感觉就和前面不一样的，特别是一只手连续运四次的情况， 五次运球我懒得一只手运了，运哪？ 这边练习的期间，教练会一边喊 one two， 二段式投篮，起跳和节奏非常重要， 这球起跳的感觉就很差，我开始发现好像可以做别的动作衔接。 不小心运了六下，喝口水回来我们还是运球衔接投篮的内容，但这个和前面的练习有所不同，我们这个练习最后一下运球是放松状态的，也就是起跳那下要突然。这个练习很锻炼放松状态下的和球， 特别是放松重心高的状态，我们如何突然让自己进入投篮的节奏？ 这边几个球起跳的感觉都不对，发力出现了问题，我们在起跳的时候不应该蓄力太久，否则会有发力脱节的问题。 还是一样，我们一个个点位增加运球次数， 体力下降的时候更应该集中精神。这边 coach 告诉我眼神也很重要。 这球虽然投进了，但是感觉是用上肢甩出去的。我觉得好的投手一般看起来都不费力，他们都知道如何更好地去避有力，反倒而不是用手臂， 这个就感觉不错。 到中路三次运球这边我忘记是三次了，运了两下就投出去了。不过我也发现可以做一些极限的动作，让练习变得稍微有趣一些，只要最后投篮的质量有所保证就行， 想到啥就做啥，没有什么限制。 被说走步了，但我没感觉，我走了 再敌交五次运球我是真的很不习惯， 教练叫我注意压 腕， 球给运掉了。哈哈， 可以注意，这个片段的发力就和前面很不一样。 深呼吸， 下面开始投篮挑战，我需要在肘区两个点各命中十球，左右手分解运一到五下衔接投篮，只投十球并动作完整就是最好的表现，如果投丢，则需要重复到投进为 止。这边我搞错了，应该是酝酿下球了。 be aggressive stay focused。 右肘区十一中十还不错，来到左肘区还是一样的规则，从五次运球开始到一次运球。 左肘区是二中指。下面进行的练习是三微斜接投篮，分别等待从五秒到零点五秒，然后利用侧探衔接投篮。这个练习需要耐心和身体平衡，当然我们也会更顽强出脚。 it's a let's do it。 我们在之间练了一些别的东西。最后一项是拖曳步左右 slide 的 接头栏，大家可以自由更换运球方式来先接头栏。 这个练习比较考验重心的变化，我自己私下也经常做这一套练习，非常实用的。 这个练习对于和球也很有帮助哦。 刚开始的小伙伴可以先从原地做起，熟悉脚尖触地 fly 的 感觉，然后再增加运球的弧度和速度。 let's go i want you to go！ 这一期的节目到这里就告一段落了，希望这一期实况视频可以给大家带来一些参考。我是 outfighter， 这里是好莱坞篮球公园萨拉罢头摩友。

美国篮球之国，流川枫做梦都想要去的国家，这里是篮球的发源地， nba 呢，是全世界篮球最高的殿堂，为什么他们能够培养出如此多的篮球人才呢？难道只是因为人种吗？ masaka ac， 我 呢，通过这两年和这边不同的人一起打球，一起练习，一起打交道。我认为呢，这里基层篮球文化 扎根的太深了，看过我们之前节目的朋友应该也都知道，我在这里的篮球旅程呢，从前 b a 球员 derrick 开始，现在呢，我也会去医院和德文 in the lab 的 联名训练营向不同的教练学习，他们的教学内容呢，虽然都围绕着篮球，但事实上 都是不一样的方向。而且说实话啊，我始终都不认为那些超级厉害的球员从小到大都可以有这样的资源，哎呦妈的，贵死了。在美国呢，大部分篮球运动员的启蒙 都来自于学校体育，这些学校篮球队呢，几乎遍布全美，不管你是什么水平的孩子，都有机会在系统的训练下成长，特别是中学高中的篮球队， 这些队伍呢，会按照不同的级别和赛区进行比赛，给每一个热爱篮球的孩子提供平台。然而呢，说到真正的幕后英雄，那就是这些没有太多名气的基层教练，他们不仅是孩子们接触篮球的第一任导师，也构建了美国篮球强大体系的根基，数量 超级大。说到这里呢，我就不得不提起我的训练师 coach down down 呢，是我在这里找到一位本地的训练师，他并不是什么 nba 级别的大牌教练，老实说呢，因为价格比较便宜，我一开始就认为他 会不会是骗子啊？哦，他的教学呢，非常的务实，非常有针对性，在这边给大家讲讲一个特别有趣的故事。我和他一起上了第一节课呢，他先让我展示两个东西，上篮， 投篮，上篮的话 easy， 我 很自觉的跑到了三分线，然后用我曾经那个超级蹩脚超级奇怪的动作投了几记三分。我到现在还记得他那个表情，他说，这个，这个是什么啊？你见过有人这么投篮吗？我让你投篮，你为什么跑到三分线去啊？你以为你自己是 staff curry 吗？然后呢，我们那一节课就一直在练投篮， 从头练到尾，没有看我运球，甚至呢，后面连续三节课我都在重复同样的东西，那就是 跳投，从接球投篮开始，然后我们运一次投篮，运两次投篮，运三次投篮，运五次投篮，就这样。 whatever， 从头到尾呢都是 跳投，我当时真的有点怀疑，当然是不是只会这些东西，我总不能就这么这么 jump shot 了一辈子吧，这也太奇怪了。但是呢，有一天，我突然就发现 篮球场突然变大了， in a way， just like everything opens up， 到处都是投篮空间，真的比天天网篮下钻舒服多了，就像是我在打电子游戏的时候，然后我突然发现我好像解锁了什么 隐藏技能。我靠，有点像是，就是作弊吗？就是 cheat code， 你 懂吗？不得不承认，在那一刻我的心情是，我想给洞给跪了，这一切呢，后来就成为了我制作视频篮球中最重要的技术的灵感来源。我发现洞前面让我疯狂练习跳投的用意并不是说要刻意纠正我本来投篮在这里的手型， 把我纠正到这里来，而是纠正了我的脚步，当我的下肢自然能够传到力了，哎，我的上面自然也就舒服了，我不会觉得我的手不够力，我每次都用我的肩膀去推，这也是为什么 cc 在 视频里呢，我先让他练习的是脚步而不是手型。以前呢，我是这么投篮的， 现在我被洞改成这样的了，虽然我不是 还是在这个地方投篮，超奇怪。我现在改成了稍微稍微在这里一点，还是有点偏，但是好了很多。他在练习中强调两点，身体的基本能力和对比赛的理解。 你可能会觉得这篮球的基本功不就是那几项什么投篮啊，运球啊，传球吗？但这里的基本功并不是说像你在平常在球场上随便练一练那么简单，他会细化每一个动作，比如说出手点， 脚步的顺序，甚至呢是一些身体角度的微调，这一点呢，我觉得就是比自己练习要好的多了一个地方。老实说呢，我自己练习，可能我真的不知道我哪里出问题了，有的时候我在拿着手机放在球场旁边，然后录像啊，然后之后回家看，就我看录像的时候发现哪里哪里都不对劲，但是我就不知道怎么解决， 当时就是我超苦恼的，我就是实在没办法而改变那些细节呢，在青少年训练阶段，就是美国篮球非常突出的一个特点。这位 angel 呢，是当曾经带过的学生之一，也是很典型的一位受益者。你别看他有这么一身健硕的大肌，只会怼着他然后扣篮什么的， 他的投篮基本功呢，就特别的棒，他的弧线呢，特别的高，手感看起来特别的柔和，对我来说就是属于完全不能放的那一种人。同时呢， coach 还会特别注重比赛的模拟训练，当然一般会叫他 reaction drill， 我 们就叫他为反应训练。他认为呢，只有把技术融入到比赛中，才能真正提升球员的能力。因为篮球比赛最大的特点之一就是 不可预测性，你要对场上发生了任何事情做出正确的反应。说简单一点呢，就是防守出题，你来答，我到现在都印象非常深刻，就是到了一句话叫做， all the players are not designed， we react to what defenders do？ 想一想呢，我们平常在篮球场上，我们是不是总会想着，哦，我们下一球该怎么打？下一球，我要这样这样这样，是不是脑海里都是一些酷炫的动作？那比如说我下一球我要 cross between behind spin。 感觉自己要帅爆全场了，结果呢，不是丢球 就是被盖帽。因为你总是想着自己要做什么，而不是观察对手在做什么。就算是大家所崇拜的欧文，我相信呢，他也做过无数次的反应训练。 ok， 现在我就拿一些一起活动练习的片段来举例子。 这种训练方法呢，特别强调在实战中去发现和利用空间，而不是单纯的记住某一个固定的套路。他会设计一些非常随机的情景。 如果说呢， angel 在 的话，就是 angel 杰对我出题， 我们进攻方啊，只要在短短的一瞬间答题，这个过程呢，我觉得既锻炼了技巧，又锻炼了我的反应能力，就是把那些动作真正的用在比赛中。我不知道大家是怎么看待这个练习，但是我觉得这个比单纯拿圆锥筒放在那，然后你去练运球啊，练突破有用的多。除此之外呢，我们的课程还有一些 表演课，没错，你没有听错，就是表演 acting， 你 得用你的眼神来欺骗防守人。因为是训练课嘛，所以当让我做的动作会夸张很多，比如说呢，我做 hazy 犹豫的时候，他不会让我看向篮筐。我们平常做 hazy 的 时候不是都会看篮筐吗？就是让对面跳起来就可以了，但是呢，他让我看上 屋顶上的灯，让你整个人把你脑袋抬成这个样子。他说的大概就是练习的时候我做的越夸张，真正比赛中我才会做的越自然，越更能欺骗对手。这用眼神骗人的内容呢，我以后也会单独出一期节目来讲。除此之外呢，还会有终结方面的练习， 节奏方面的练习，还有结合运球后上篮，结合运球后投篮的练习。 说实话呢，他的训练方法真的是五花八门，千奇百怪，很多内容呢，我现在还是有一点一头雾水，等我彻底搞清楚，彻底悟了 呃，我就和大家分享，嘿嘿，那你们肯定要等一段时间喽，这些基层教练的训练呢，不仅仅是针对动作技术上的油画，更深层次呢，是帮助学员在篮球策略和心理层面进行提升。每一次训练呢，我感觉他都有在反复传递这样的理念。篮球比赛远不止体能和技术的比拼， 是智慧和反应速度的角逐，像当这样注意细节的教练，几乎是美国篮球体系中的标准配置，而且数量 远超我们想象。根据我的调查，美国呢，拥有超过十二万名执教于各级别的篮球教练，超过三万注册的训练师，更不用说当这样已经退休教小孩的老人了。 像 down 这样的，并不是主攻高阶技巧以及体能教练。不同的教练呢，有不同的训练，有不同的侧重点。 down 呢，更注重基础中的基础，帮助孩子入门篮球。伊曼呢，则更专注于体能和篮球的结合，提升球员的移动和重心的控制。 而德文呢，专攻运球和人球结合，让学员在对抗中更具优势。 derek 就 比较奇葩了，嗯，你如果想减肥的话，那你就去找 derek 哟吼。还有其他的训练师和教练，他们会主攻防守还有其他方面的技巧。每个教练呢，都会带来不同的训练思路，从基础动作到战术执行， 每一个阶段呢，都会有新的内容。而学校的教练呢，和这些课外补习又有点不一样。每一个阶段呢，每一个年龄段，学校教练教的方式也是不一样。小学呢，中学的篮球，大家呢，都还是处于篮球启蒙期， 教练呢，还是更会以培养兴趣为主，培养球员的身体协调性，技术细节和团队合作意识，帮助了球员呢，找到自己适合的角色。到了中学呢，高中的阶段，球员呢，通常都已经有了一定的技术基础，训练呢，就会逐渐增加一些战术性的内容。高中的篮球教练呢，会安排团队配合的训练，比如说呢，半场攻防战术， 掩护跑位，区域防守和快攻。高中的教练呢，可能会根据球员的特点呢，定制一套区域防守战术，并在训练中反复演练，直到每一个人呢都熟悉了自己的站位和职责，慢慢的呢，通过模拟比赛，让学生学会在压力下做出快速的决策，并且呢锻炼场上的应变能力。 教练呢，会设置一些突发场景，比如说逼抢啊，包夹防守啊，让学生呢快速的调整进攻和防守策略。然后呢，美国各个学校都有不一样的级别，分别呢，坐落在不一样的赛区，互相之间的对抗 还是进步了基础，他们的自信来自于和不同的对手交手，见过各种各样的策略，然后他们学校篮球管家应该都比较熟悉了，特别的大，特别的漂亮，观众席啊，什么设备都配备的特别的齐全，经常呢，在人群中，掌声中打球，能够很好的提升抗压能力。 每一位超级巨星都从最基础的训练开始成长。骨折说过篮球王国美国，我以为只要呼吸一口自己的空气 就能够跳的更高。呃，确实跳的更高了，你这食物那么难吃，每天都在剧组吃白人饭，被迫减肥，体重轻的你跳的不高才怪。 美国篮球人才背出了核心，在于一个全方位的支持体系，从社区呢，到学校 a a u， 再到大学，再到 nba， 每一个环节呢都无缝衔接。同时呢，这一套体系结合了高水平的竞技环境和多样化的训练方式，激发了每一位球员的潜力，让球员呢适应不同的节奏，学会解析，学会更聪明的去解析， 我觉得这个是这边教练所推崇的，这不仅仅呢是天赋的胜利，更是文化和教育的胜利，还有呢，就是家长和社区的支持啊，我真的不想再提这个了，但确实事实就是几乎每一个社区都有免费的户外篮球场，这样篮球呢，成为孩子们接触最早最容易参与的运动之一。 我所在的地方呢，室内篮球馆都是免费的，这边只有一个人在打球，这里是室内馆，我们走出去，这边就是外场。德文的 in the lab 也有各个年龄段水平不依不同性别的青少年来成家。但这种体系的另一面是极大的竞争压力，无论是在校队还是在 aau， 每个球员都面临被淘汰的风险，每 每一次受伤呢，可能都会成为职业梦想的终结。没有办法，竞技体育就是这么残酷，天赋和努力呢，一个都不能少，还得祈祷老天爷保佑膝盖。好了，这期视频简单给大家介绍了美国基层教练是如何使用魔法，希望这期节目呢，能够给想要练篮球，想要打好篮球的各位一些参 考。如果你也想提升篮球技巧，或者了解更多的篮球故事，欢迎订阅我的频道。我是奥克特，这里是好莱坞篮球公园，啥都没有。