裁判舞挑战怎么一边看一边录下来

再来一遍， 这是我们的舞鞋啊，不是高跟鞋，带一点点跟。 好。

上步保持，上步保持退翘退翘上步蹲，上步蹲，退 退。大家有没有有没有认真看我身体的一个方位， 方位是有变化的啊？ 好，我们在舞蹈学习当中，很多时候要快速的回到面向观众的位置，知道为什么吗？ 是快速的，一个是快速的保持稳定衔接下个动作。二要跟你的观众或者是你的舞蹈伴侣要有交流啊，而且为了找好的平衡啊，保持蹲啊这样的一语稳定， 这在变化，蹲这在变化，而且姿态角度发生变化，你的线条会更好看，更有表现力一些。蹲翘蹲翘啊，也会有对比啊，搭凉棚甩出去 搭凉棚甩出去，形成一个小鸟飞的姿态啊。 and 一 二三四 and 一 二三四。打个响指就可以了拽起来打个响指， 别忘了俏皮一些啊俏皮一些 俏皮些。 one two three four five shake seven eight and one two three four five shake seven eight and a 一 二三四 五六哎七最后一遍，一二三四五六七八 再来 再手 再来， 嗨，从头到这从头到这啊从头到这，我们合几遍音乐 一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八 一二三四五六七八。老同学，是肯定会了啊，就新同学，我们新加了 好，这个步伐跟前面的步伐是雷同的，前面是双的，一二三四五六七 right， 我 们我们这就做单的了啊， 依次左，依次以右蹲回来，胯往左摆，左右左，就三次跨就可以了，明白吗？ 新同学，没学会，没关系，赶紧赶紧学，棒棒棒， ok， 一 二跨跨跨 左一次右一蹲左右左左一次右一次左右左 左脚右蹲左右胯 左蹲右蹲，左右左。刚才手是这么指的对不对啊？这么指的啊？好，这次手是有点变化，依然在这个位置，把手转一下，抓一下，抓一下， 抓一下，抓一下抓一下，我们管这叫轮指啊，轮指，对， ok， 抓一下，抓一下，抓一下，抓一下啊。左右蹲，蹲的时候先摆向右侧胯， 这样其实就是在左上左右左整好， ok， 一下又一下，左右左，一定要强调蹲的那那个，那拍胯摆向右侧啊，你这样才能够在正拍上向左摆，向右摆，再向左摆三次啊。 ok， 再说一遍啊，左一次，右一次，左右左，看见了吗？胯的律动， 蹲的时候把胯松弛的放到右边，然后正好形成的左右左的摆动，手脚手还不会抓。没关系，但先协调起来啊，协调起来 跟着我做 不好看啊，怎么怎么回事？就把音乐脚步动作顺序能顺利的合上就很 ok， 明白吗？

别忘了一开始啊，五六七， 从头。

全网爆火的裁判舞怎么跳？最详细的保姆级教学视频来了！五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五搭六。

一二三四五六七八一二三四五六七八。 大家可以做的小一点啊，不用太使劲去听歌， 最后一遍。

三四五六七八蹲第八排蹲下来之后你一正好就可以向旁释放出去了。 一如果你是直的话你还蹲下来再迈步会来不及啊所以前后踏踏前后踏蹲直 直直直最后鬓角面向前因为紧接着要接下一个动作了啊，但是我通常是 直接就上步也可以啊，如果你们不熟悉可以第二次蹲回再上步再接下个五步都可以。 好，刚才这个方法大家是不是学会了也就是最后经过下蹲接下一个步伐就会更顺畅更协调一些。经过蹲之后就很容易就切换了啊。收下手啊，前面 指指向你爱的人哈哈 watch you 指向你爱的人我们在舞蹈当中是是这样的律动啊但是我觉得不是太好看所以我们在直播间我改一下啊。纸纸 纸纸 ok 好， 但是这个纸也是有方法的啊你这样肯定不好看看见吗？ 驼背肯定不好看一定要把你的肩和身体展开了展开了把后背，把两个肩膀向后背啊这样脚下的五步也清晰。未来身体的律动也有 律动也有。 ok 啊，现在不做律动就做直直直好手臂过程要有个画圈 从外向里绕动然后经过下面直出去 直出去音乐很快。 and one two three four and one two three four and one two three four and one two。 你 说弱拍起 大一就要指出去了啊一就来不及了哎，也就是我们落拍是八大一要出去啊。好手很简单啊一二三四保持 落下来换手五六七八啊再说一遍一二三四五六七八四和八握手再说一遍 一二三四五六七八 ok 最后一遍一二三四五六七八。 他轻快，然后能够愉悦自己，对不对？舞步又不复杂，你跳的很舒心就 ok 了， 再来。 ok， 我 们先喊口令来一遍，然后合唱音乐来一遍好不好？好， 一二三四五六七八，一二三四五六七八。做四遍就 ok 啊。六七， 大家可以做的小一点啊，不用太使劲去听歌。 最后一遍。 好，刚才我是为了让新同学新同学看一下接下去的舞步是什么样的，是怎么连接的。好，我接下来详细的说啊。

一二三四，五六七八。第一小节，打开浴室门，打开浴室门，抹点洗发露。第二小节， 一二三四，二二三四。第二小节，抹点沐浴露，一二抹身上，再来一边抹身上。 第三小节，一二三四，五六七八， 挥挥头上汗，把汗洒出去。第四个小节，第四个小节，准备一二三四，五六七八 第四个小节，拿一下毛巾擦擦身上的汗。 最后一个小节，朗格追步 two three 恰恰 one two three 恰恰接扭约步， two three 恰恰 one two three 从头开始。

嗨，大家好，我是安庆市体育舞蹈协会的会长，国家级体育舞蹈裁判陈淑婷，今天给大家带来网红裁判舞的毛母级教程呦。 好，首先是我们的第一个动作，我们把我们的左脚向前迈一步，一二三四， 对他，你看他是左右左右，只是第一步的时候向前迈，然后后面几步的时候都是原地啊，好，再看一次，五六七走，一 二三四，好，你的手是经过前面交叉看手心冲自己，然后去打开，一二三四，好， 手臂可以加上了。五六七走，一二三四，好，五六七八的时候呢，脚是一样的，我们的手呢是从前往后 有一个像摸头发一样的动作啊，手臂尽量的柔和，然后保持四拍啊，大家不要一二，然后一直停在上面，也不要这样一二三四等在下面，而是均匀的做完这四拍啊，跟着脚一起五六七走， 一二三四，对，好的，我们把两个半拍夹起来哈，五六七走， 一二三四，五六七八，是不是很简单？好的，下面我们来进行后边的动作。第二拍拍动作是我的左脚向左开始迈 啊，先做脚预备走，一二三四，好，那么在做的时候呢，把脚尖垫起来，这样把胯撑上去啊，然后如果身体比较灵活的同学，可以你看身体先做一个向前， 向上向下，胸心回，然后肚子回，这样的动作啊，那么也就是我们一个非常小的一个胃，那么胃加上脚的效果就是 一二三四的，大家注意一下，我们的身体稍稍有一点点转，但是脚不要转啊，脚还是往旁，身体稍稍面向前面 好，加上我们的手啊，也是四拍的时间均匀的从上往下摸下来啊，五六七走， 一二三四，好。反面一样的动作，相同方向相反，五六七八，好，那么第二个八拍也是结束了。 第三个八拍动作，我们来先做脚向，我们的左脚向前交叉一步，第二步的时候呈一个弓步，把胯撑高，然后反面交叉，然后撑高后退。 五六七八，好的啊，那我们的手的动作呢，是往里绕，往上丢头也可以看着他啊。反面哒哒，好，下面是 向下，然后打响指，向下打响指，好，五六七走，一二三四五六七八，好的， 好，那么现在我们已经有了三个八拍动作了。第四个八拍的动作，左脚向左迈出一步， 一二，好，反面的时候一样的，对，跟我们前面这个动作有点像啊，只不过是只走一步就可以了啊，好，我们的手的动作是看我们的手臂是要横起来往前推， 然后到头之后用我们的中指带往回抓，回好，反面也是一样，往前推，抓着往回好。五六七走， 四二三四，好。五六七八的时候，我们的胯向左五，好，那么肩胛骨可以向下挤压。 六七八，好的，现在前面四个八拍的动作都结束了，我们把前面的动作一起连起来，好预备。 五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七 八。好的，那么 后面的四个八拍呢，是我们拉丁舞动作啊，那么如果有基础同学当然更好了，如果没有基础同学也是可以学会的，跟着老师一起啊。好，首先第一个动作呢，那么向左向前去夹腿啊，然后呢向后， 接下来左脚经过脚旁往后垫一个重心，然后回重心，收脚，然后换腿 后退，上重心，转 上中心鬓角打旁好，来一次五六七走 two three and 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好 的，把手加上五六七走 two three 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好 的，接下去是我们的两个纽约步来，先做我们的脚 转九十度，以右脚为轴往前切去 three 的 时候，回重心 and 回重心到回到我们前面的方向，恰恰半向旁做一个 s 立 旁并旁好，反面也是一样。走，收去 three 恰恰 one 好， 我们的手加上啊，手臂可以从交叉的位置开始， 一个手向前，一个手向上 three and 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好， 手脚一起五六七走 and 去 three and 恰恰 one 去 three and 恰恰 one 好 的， 那么跳完这一段之后呢，我们还可以再去跳两个八拍动作，新疆版的这个裁判舞蹈是我们多加两个八拍动作，凑齐了八个八拍，所以八个八拍，然后跳了两遍，刚刚好啊，十六个八拍非常的完整。那么我们回重心到我们的 刚刚扭一步结束之后，我们开始向前啊，做我们的 cuban break 啊！收脚向前去 好，回重心 and three and 回重心到我们的右腿上好，然后收脚后旁前反面是一样的。 two and three and 恰恰 one 好 的，好，我们手呢，就可以很随意的放在身体旁边，随着动作进行一个律动。 two and three and 恰恰 one two and three and 恰恰 one 好 的，好，最后一个八拍的动作的时候呢，我们是向前做一个前进转前进， 转身在我们的后腿重心上，然后上重心，然后左脚向前，恰恰 one 做一个向前的锁步，反面 上重心去 and three 锁步恰恰 one。 好，然后再跟音乐我们进行第二遍的。呃呃，重复这个八个八拍啊，最后一个谢礼就结束了。好，完整版的。那我们在我们的主页里边也是有的啊，跟着音乐大家可以没事跟着练一练。 好，那今天的教程就到这里啦，希望大家能喜欢，谢谢。

第一小节再分解一下来，预备走，一二三四，注意手腕， 大臂贴近我们的身体，直接垂直往下放，掌心向前来，预备走，一二三四五，完全提起来，然后顺着这个 脑勺，再顺着耳朵，顺着脖子，顺着胸口往下放，这样子好完整的把这个小节再来一遍。五六七，走，一二三四五六七八二二三四五 六七，好。第二小节往前走，带胯落，带胯落，带胯落， ok， 手臂呢？ 直接往下走，一二三四五六七八。下。一个小节，一二二 三四。手臂啊，开始完整的伸出去压手腕，不要往上翘，压手腕好，压手腕以后，然后五 哒，对，大小直八好，然后接下来伸展，收回， 伸展，收回，好，完整的来。五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八。四。下就可以啊，也可以三下， 有一些就直接动胯，有一些就拉手，我们的动作就左右左就可以，肩膀和大地撑起，然后手从这升起以后，啪，往外打，重心往前跟移，推胯送胯，推胯送胯，好，往回走，直接拉回来，往下，然后紧接着 一个正前，一个正上，正前正上也是到这以后加手腕，加压一点点手腕好，回来以后一个变步，哒哒哒哒，反方向出， 好，然后回，哒哒哒。对。第二个小节，五六七，走，一二三四五 五六七八，二二三四五六。继续走，一二三四五六七八二二三四五六七八。

燕子去了，牛再来的时候杨柳。

强身健体，恰恰恰健康。链接，你我他，今天我们就一起来学习，火遍全网，裁判集体表演，感兴趣的朋友跟我一起来。 六七走， 五六七八二二 四二三四五六七八一二三 四五六七哒，八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六 二二三四五六七 二三哒，四五六七哒，八一二三哒，四五六七哒八四。