中考体育篮球怎么过杆河北2026

第六项，篮球运球考试规则考生有两次测试机会，两次犯规，两次无成绩者，篮球运球成绩按其评分七分记录。开始考试时，考生必须站在规定的运球线后按篮球运球规则测试。每次测试完成 均应从测试区后退回到待测区域。场地器材测试区域长二十米，宽七米，起点线后五米开始设置标志感， 共设五组，各组标志感相距三米，同组标志感间距一米，标志感距同侧边线三米，标志感标志感不低于一点二米。请看完整示范， 各就位预备 八点八秒。 测试注意事项，测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回 并从脱手处继续运球。不停表测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。运球过程中，双手同时触球带球走， 膝盖以下部位触球漏绕标志感碰倒标志感人获球出测试区域，未按图示要求完成全程路线通过终点前人球分离等。 男生使用国家七号，女生使用国家六号皮质标准篮球，考生不得自带篮球。所有测试用球由考点提供。

同学们大家好，我是曾翔体育的吴教练。今天呢，由我来给大家分享一期中考体育项目选考篮球照拍视频。 首先，动作一，单手运球。动作二，体前变向。 动作三，单手运球加体前变向。 在选考项目中，许多同学都认为篮球项目比较简单，不容易失误，但是同学们都忽略了对满分标准上的时间要求，许多同学对满分标准的要求还要慢三四秒，所以呢，同学们在进行选考项目时 要谨慎挑选三个球类，大家都要仔细的认真练练，选择适合自己的项目。以上我给大家分享的三个动作，大家每天在家坚持练，想要中考体育拿到了分就找彭翔体育训练营， 记得关注再走哦！

哈喽，大家好，如果你现在马上要参加体育中考，篮球还没有满分，现在你不妨练习刘老师指导的这几个动作。第一个练习啊，拍球，先练习右手拍球，拍习惯了尽量不要去看球，用你的手腕带动你的手指去拍球，一二三四，然后五十次， 然后左手去拍球啊，也是一样的，当你拍熟练了之后啊，尽量不要看球，然后一二三四， 然后也是五十次，然后再练习身前的交替台球，一二三四，熟练之后尽量不要去看球，练完之后再去练习带球的过球啊，左手右手带球啊，左手带球啊，左右手带球 往你的中间去拍，左右带球的时候一定是拍球的侧面啊，这样的话方便你以后的带球过杆啊。下面呢，我给大家展示一下咱们如何去，当咱们站到咱们起点的时候啊，记住第一个杆和起点的话是五米四步，四步两次拍球到第一个杆的侧面， 我给大家完整的展示一遍， 咱们在带球运球的时候，在杆的侧面的时候，就是拍球的侧面向前一，然后到这面的时候啊，拍一次侧面向前，咱们每一次带球的时候，注意你手的位置和你拍球的位置。

中考篮球绕杆两个实用小练习，一、运球两步跑，可作为开球运用。开球五米分，三次运球，六次迈步，每次右手放球落地，左脚同时落地，每次持球右脚落地。二两次运球三步跑， 绕杆前两步，一手一脚。 第三步，短暂悬浮球右侧绕杆，同理转弯。四步两运，第一步迈向中间运球，第二步迈向外侧杆延长线，第三步迈向杆外侧运球。第四步，与杆对齐 悬浮球五指尽量张开，手腕尽量不上翻，身体放低，侧身转肩外侧脚蓄力后蹬 开球。六步运球，熟练后，可尝试加大步伐。四步运球绕杆，第二次运球省略换手悬浮球跑两步到杆外侧转弯，可改两步一运，身体尽量贴杆。 熟能生巧，步步生风，赶紧练起来吧！

你知道中考篮球运球测试的规则吗？篮球考生看过来，一起点，持球站立听口令出发。二、单手 s 型绕五排杆过杆必须换手。三、绕过第五排杆后外侧折反。 四，再 s 型绕回起点。五、人家球均过线停两六，两次机会取最好成绩。七、成绩精确到小数点后一位，你学会了吗？

零步微步版中考篮球绕感解析一、开球要点，右手放球迅速跟进， 右手悬浮球，身体与杆齐平时，右腿支撑，右脚内扣，左脚悬空。二、绕感规律，内侧脚向内迈出，同时外侧手向内运球 绕桩开始侧身探肩放球，同时外侧脚有力后蹬，球回弹后脚落换手接，再迈一步至杆外支撑脚内扣蓄力，为下一次绕杆做准备。内外侧角角色互换，向右绕杆规律同理，慢慢领悟。三、转弯技巧，左脚贴杆迈步，远端放球， 球回弹，右脚支撑，左脚悬空，准备绕杆。四、冲刺，右手迅速推球后上方人球通过，终点就是凌波微步的感觉。 此视频对初学者分析，绕杆过程请慢慢练习，不急于球程，步伐跨度较大，注意脚踝。

篮球运球绕杆，以右手运球为例，右脚在前，左脚在后，屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备启动。 考生在起点线后持球站立，听到出发指令后，按规定路线单手运球，依次过杆。考生和球均返回起点线时，计时停止。男生满分十四秒一，女生满分十五秒八。

中考中的篮球呢，以运球为主啊，运球是篮球运动中的基础，那么接下来我为大家展示三种运球的辅助性练习。第一个辅助性练习，原地体前变向 好，在我们做变向的过程当中，注意手指手腕发力，腰背挺直啊，眼睛目视前方 好。第二个辅助性练习，原地推球练习，推球过程当中，注意手臂打直，手腕下压，手腕下压 好。第三个辅助性练习，行进间变向推球 好，在我们做变向推球的过程当中，注意降重心，后脚蹬地 变向推球，变向推球。接下来我们进行一个完整的绕杆练习，开始的时候我们要注意进杆，在右侧进杆， 最后一次运球出去以后，这外侧脚制动摆球，再推加速。以上是中考篮球项目辅助性的练习和部分规则讲解。

大家看到这个是我们的一个考试场地，长是二十米，宽是七米，这个是我们的一个出发线，场内有五组标志杆，第一组标志杆离我们这个出发线是五米的距离， 后面的每一组标志杆前后的间距是三米，标志杆左右的距离是一米，标志杆的高度不低于一点二米。 考试用球，男生采用七号用球，女生是六号用球。在考试时，我们每个人有一次练习机会， 两次考试机会取最好成绩记录。在考试时站于出发线以后，听到考试口令，单手运球，依次绕过我们的标志杆，最后踩撞线时，要求我们人和球同时要过线。 好，现在我来给大家做一个动作示范预备走。

测试场地需设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下，考试场地长二十米，宽七米。 起跑线前五米处开始设置标志杆，共设五排，每排两根，各排标志杆之间相距三米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距一米， 同侧边线三米。考试采用电子红外线计时，考生刷卡确认信息后即可开始。 考试开始时，考生需站在起跑线后五十公分预跑线处，听到出发口令后单手运球，依次过杆。当考生与球均返回终点线时停表。 每位考生共有两次机会记录最好成绩。下面我们来介绍一下篮球绕杆的分解动作。一起跑， 起跑时有力脚在前，左脚为力，左脚脚尖距离红外感应起跑线三十到五十公分。屈膝降低重心，身体前倾，重心在左脚上， 后脚前脚掌蹬地发力，随时准备出发。双手放于球的两侧，将带至于身体左侧腰间处，左手微外翻，利于快速出手。 推球，出球时，左手推球至起跑线两点五米处落球换手，右手接球，快速推至第一排杆斜后方，右手不换手 将球快速推至第二排杆左斜后方，同时换左手运球。二、绕杆出球时，将球推至起跑线两点五米处，依次向前运球。运球时身体前倾，屈膝降重心，过杆时主动上步，侧身探肩 护球，手迅速伸手准备接球，将球控制在身体髋关节范围处。向左运球时用右手运至左手， 向右运球时用左手运至右手。运球到杆的外侧斜后方二十公分处。不到杆前不要换手，否则容易造成节奏混乱。杆前换手并同时顺势过杆，当人过杆之后再把球拍下去。三、转弯，要求 四步两次运球完成转身。第二次运球为右手击球，右手接转身时，要求伸手探肩、弯腰、屈膝降重心，肩膀尽量贴干，完成转身。 四、冲刺冲刺时从倒数第二排标志杆左手有意识加速推至最后一排杆换至右手，右手迅速推球至距离中点三分之二处，加速运球冲刺，要求人球同时过线。中招考试犯规动作， 一、运球过程中双手同时触球。二、漏绕标志杆。三、通过终点时人球分离等篮球球性练习。一、 弓步运球。二、原地换手运球。三、行进间无球绕杆。四、行进间小碎步，即停即起。

我先把球抛出去，来，好，开始啊，来，第一把把球往前抛，哈哈哈，好，试一下啊，哈哈哈哈，再看一遍，哈哈哈哈，抛球， 我想来，当我们运球进一根杆的时候，我们把球往前推，人去追求咱们像百米冲刺一样冲过去啊，看一下是吧？ 哈哈哈，我们篮球去提升成绩啊，就是我们出去的时候一定要把球往前推，另外一个就是我们转弯的时候一定要连贯，不要走路。 第三个就是我们最后一杆回来的时候把球往前推，咱们里这里面就是人去追求像百米冲刺一样通过终点线，而不是去减速。

开始。