刘志强扣篮技巧
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00:57查看AI文稿AI文稿从摸筐到扣篮还需要多久？如果你已经可以摸筐抓筐，那你离扣篮只差最后一步。但是很多人都不知道还要多久才能扣篮，我这个学员只用了三个月就成功从摸筐到扣篮毕业，下面我就把他三个月快速扣篮的方法分享给你。首先要做一个小测试，来判断你是缺乏力量还是弹性。 反向跳和非反向跳测试，首先是非反向跳，需要预先做好起跳姿势，静止后迅速起跳，依靠肌肉向心收缩。然后是反向跳，需要迅速下蹲，然后快速起跳，对比两次起跳的高度。 如果反向跳比非反向跳高，说明你的力量水平，需要重点加强。如果反向跳比非反向跳低，你的千张反射能力不够，需要重点加强了增强式跑跳的比例。 一个月从摸板到抓筐，从抓筐到免扣的学员数不胜数，只要做好力量和弹性训练的比例，可能一不小心就解锁人生中的第一次扣篮。
00:41查看AI文稿AI文稿我也刷到了。对，哈哈，这个，哈哈，这个怎么讲呢？其实我也看出来了，两点啊。第一点呢， 可能你说我的粉丝对我还是喜欢的，你说进行喜爱创作，他们觉得蛮搞笑，他其实本质内容还是粉丝对我的认可。 第二呢，这个视频是你岳先生发出来的，其实也就是粉丝对你的认可，这说明就是说确实来说还是这个还是一个圈子啊，我们是一个共同的圈子，就这么简单了。
1036岳先生
01:11查看AI文稿AI文稿从摸框到扣篮，本来就是简简单单有手就行，而你摸框抓框却还是扣不了，那真的没救了。 what？ 如果你还想扣篮，那立马给我做一个测试，能够快速找到你的短板。这个测试是我带了一千多名毕业学员研究总结出来的。三个月前，我的学员小邱和你们一样， 只能摸框抓框，但用了我这个测试方法，找到短板后，在短短三个月内从摸框到起飞爆扣。现在，我就把这个独门秘籍分享给你们，好好仔细听。这个测试就是反向跳和非反向跳测试。 首先是非反向跳，需要预先做好起跳姿势，静止后迅速起跳，依靠肌肉向心收缩。 然后是反向跳，需要迅速下蹲，然后快速起跳，对比两次起跳的高度。如果反向跳比非反向跳高，说明你的力量水平需要重点加强。如果反向跳比非反向跳低，说明你的铅张反射能力不足，需要重点加强。弹性练习。 事实上，只要做好力量和弹性训练的比例，坚持系统训练，你同样可以像我的学员一样，再去往上起飞暴扣。
00:54查看AI文稿AI文稿深度解析志强抛竿法经过多年磨练的刘志强抛竿技术早已像小李飞刀一般剑无虚发。十来米开外， 大小仅仅只有二十公分宽的鱼缸，只见刘志强轻轻扬竿，纤细的钩尖外裹着饵料，精准地落入鱼缸之中， 甚至没有泛起一丝波纹，就连鱼缸里的鲫鱼都毫无察觉，依然轻松的游来游去。 由此可见，刘志强的抛竿早就将鱼钩的方向和饵料入水的力度掌握的相当精准。
3420偶尔爱钓鱼
01:34查看AI文稿AI文稿为什么像朱正这样的后卫在国内比熊猫还稀有？我今天找了江西最好的后卫之一带一字来模仿朱正的动作，结果你看他做成了这样。今天我来为大家拆解朱正的专能凤技巧，为你的运球过人注入灵魂。 首先我们做一个运球，结合脚步的激活乐声。在这里我需要带一次，每一次换走运球时，通过半步半步去控制空间。我为什么只需要他上半步而不是上一步呢？因为在利用一步抢占空间过人时，当机会没出来的时候，我们可以用半步来把自己的空间保留住， 在寻找机会过人或者投篮。接下来我们继续练习突破时上半身的姿态，这个突破姿态能够帮你更好的切入进去，以及隐藏你突破急停跳投的意图。 我们推动跳箱往前滑行来模拟突破时的对抗，并要求在整个过程中上半身与跳箱是平行的。这里我需要带一只像朱正一样，先做一个单脚的同色气体，然后外侧脚接口口袋运球向后撤步，这个时候进攻角度就被创造出来了。最后使用反向坠步结合推球变向 进行启动，切入过人。我们再利用铁架来模拟朱正的穿人缝技巧。在穿人缝的时候，我需要带一次做的正当运球，不能过高，利用点外运球让球流畅的穿过铁架， 所以这个技巧对手腕手指控制球的能力要求是偏高的，所以要在原地把正当运球给练熟。下期你们还想看什么技巧，请在评论区留言。
727一个人的修行
00:35查看AI文稿AI文稿如果你每天能做五十次保加利亚蹲，你会发现起跳大腿爆发越来越有力。如果你每天能做五十次保加利亚单腿跳，你会发现起跳单脚爆发越来越有力。如果你每天能做五十次台阶交换跳，你会发现起跳摆臂爆发越来越有力。如果你每天能做五十次哑铃托勾跳，你会发现起跳时脚踝充满了爆发力。 如果你每天能做五十次哑铃俯卧撑，你会发现起跳核心控制能力越来越有力。如果你每天都能针对短板训练，那你就会发现自己离起飞扣篮越来越近。
01:26查看AI文稿AI文稿尽量全面化理解这个饵料的一些不同状态，然后去应对不同的鱼情。在这个环节我们小段是四百三十分，那个成绩不好不好，但是也没落后多少一点点啊。现在来到我们这个定点抛头的环节，我们相机到这边来，没要求捏多大吗？ 三公分以都是大家平常习惯的大小，我这个不要特意去要求，因为这种大团子 他要有一个重大的雾化，在日常野钓也要保证这个鱼能够一口能够吞。都是差大差不差，基本上我看全国包括我们结合我们这种四个指去捏的，一个大小控制的都是这么大，大小都是一样的， 这种大小就是我们日常习惯的啊，这个都没必要做特殊的要求了。好，你准备好之后，你就提醒在旁边 杜宾开始计时五分钟抛五竿，时间还是很宽裕的，不求你抛快，只要求你发挥出你该有的水平，克服风力，现在风又在加大，我们完全在一个露天的环境，看一下我们的环境来非常敞，风非常的大啊，其实我们这个风是很大的，所以说要克服这个环境还是不容易的，准备好没有 好，第一竿两环两风力又在加大，现场的风应该是五级左右，十环。
46溪梦婷
01:03查看AI文稿AI文稿从摸不到框到解锁扣篮，我是怎么做的？今天我将无偿分享一节我的训练课。 大家好，前面的热身部分就没有放在这里了，这里直接上高翻，高翻这个动作是发展爆发力的黄金动作，但是学习成本会比较高，需要很多时间去打磨。 第二个动作，我采用了一个大重量的相蹲去发展我们的向心爆发力。第三个动作，我们采用了弹正式前蹲，训练我们的身体刚性以及神经末级。 第四个动作，我采用了中等重量的一个深蹲，保养一下我们的关节。第五个动作，我们采用杠铃蹲跳发展我们的速度力量。 到这里下肢训练就接近了尾声，我们采用腿弯举来保养一下膝盖的健康程度。最后我们采用引体向上来发展我们摆臂的力量。
01:04查看AI文稿AI文稿如果只给我十分钟，让你的弹跳爆炸，那么这几个动作一定是必练！作为带过无数名篮球爱好者圆梦的教练，今天分享一期适合大多数人的弹跳训练，只需要一对哑铃，在家也能练！ 不管你是十五还是三十五岁，都能通过这个训练提升你的弹跳和运动表现。想实现扣篮梦，就赶紧行动起来吧！动作一，哑铃火箭上推，全身关节都共同伸展发力，还能重点强化你的核心力量和上肢爆发。每组八个，做五组 动作二，胡铃摇摆加强髋关节爆发的黄金动作。髋关节作为人体发动机，是起跳瞬间爆发力的最大动力来源。同样每组八个，做五组。动作三，哑铃半蹲跳，强化下肢蹬伸爆发，提升起跳力量。每组五个，做五组。 动作四，保加利亚蹲强化下肢力量的王牌动作，是弹跳稳定与蹬地力量的关键支撑。每边每组十个，做三组，卧槽！哎呦卧槽！
1696Sky Limit体能训练中心
