对口型热门歌曲健身操

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我真棒 啊啊啊。

哈喽，大家好，今天带大家唱一首完整版健身操，调整好您的呼吸，鸣息、口呼，跟上绳子一起动起来吧！准备，第一组动作，曲肘抬臂，脚尖左右点地。 准备第二组动作，单臂上扬，脚尖左右点地，做单侧拉伸运动。 下一组动作，双臂打直上扬，脚尖左右点地，拉伸手臂，拉伸腹部前侧。 调整好呼吸，鼻吸、口呼。准备，双手握拳，左右扩胸，做扩胸运动。 虎背熊腰、含胸驼背的朋友可以加强练习这组动作哦！下一组动作，手臂左右展开，向前交叉，脚尖左右点地，放松手臂，放松腿部。 准备，左右搭肩，脚尖左右 扩胸 运动贵在坚持，每天坚持锻炼身体，让你的身体越来越好。准备，左右拉伸手臂，做拉弓点地的动作。 下一组动作，屈肘握拳，向内收臂，脚后跟点地。 下一组动作，双臂上举，脚尖左右点地，拉伸手臂，拉伸腋下，拉伸腰腹两侧， 调整呼吸。准备，左右伸展手臂，向前对开， 舒展全身，拉伸手臂。 下一组动作，左右展臂，向上对开，脚尖左右点。

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永远是一， 永远是一， 永远是一。