裁判第二支舞详细教程

一二三四五六七八二二三四五六七八 三哒，二三哒，四五六七八四哒，二三哒，四五六七八 五二三哒，四五六七哒，八 六二三哒，四五六七哒，八七二三哒，四 五六七八八二三四五六七八，结束。

哇， 再喊一 遍。

ok， 那 我们接着往下走，刚刚学到这里啊，你看一二三四五六七 八，二二三四五六七八，到这里了，走 三二三四，然后打响指。五六七 八啊，从这里走这个地方啊，来，五六七，走，我们先来学脚啊，这个就是我们之前很多舞蹈里面用过的，就是 交叉步，交叉步往前，你看三二三四，这是后交叉五 六七八，是不是很多我们舞蹈里面都有这个动作啊？交叉步上步往前，然后手上的动作，先出左脚看，先出左脚，然后右手。在我们额头这里啊，在额头这里， 就有点像看东西一样啊，在额头这里，我们额头啊，在这个地方，看到了吗？先迈左脚，往右往左边看，往左边看， 甩出去旁点，甩出去，而反方向看右边三点方向，再甩出去，甩的时候是斜前方，你看我先看七点，看七点方向，两点方向。 三点方向看八点方向啊，五六七，走，三二三四，好，打响指后退。五六 七八，这个打响指的时候，你看我绕下手 打一下啊，绕下手，再打箱子，先往里边绕，下手旁点，绕手旁点啊，好看。先出左脚，微蹲左边看左边 旁旁点的时候看两点方向，好，再看我们的，哎，三点方向旁点到八点方向，然后再交叉步绕下手，打下绕下手 打一下啊，有的打的响，我也打不响，有的打的响，我这个打不响啊，但是就是这么个意思啊，打一下手，哎， 我是打不响啊，有你打的挺响的，有的有的打的响，刚有的同学说不会打，就是这样这么个意思啊。绕手大，绕手大，好，再来一次啊，五六七，走， 三二三四，好，绕手退左脚五六旁点，绕手起 八，好点，看到了吗？三二三四五六七八，对，准备三二一， 准备 一二三四五六七八二二三四五六七 二三四五六七八四二三四五六七八，甩，再直出去。 下面的动作其实就像我们之前跟大家讲过，有一个叫啥来，像轮子一样抓下手， 用小拇指的方向啊，小拇指的方向抓回来，给他收回来。转圈圈，收，然后旁点四二三四，然后甩， 往左甩啊，五六七八，你可以加点脚。五六七 八，用我们小拇指的方向去带啊，小拇指的方向转转转，转转转，收回来， 同样的转回来，收，然后往旁边就是并步走迈左脚抓手收回来，抓手收回来，然后看甩手，两个手是握拳的。 五六七八四二三四五六七 八，可以加点脚啊，五六七八就甩，左甩右甩左甩右。 四二三四五六七八，看到了吗？甩。另外一个握拳 在后边，在后边，看到了吗？左边，右边，左边，右边，有吗？ 如果没有找不到就算了。甩甩，我们可以加点脚啊，五六七八， 呃，先甩左手对左手右手，其实他两个手是同向同方向同方向的， 看到了吗？同方向，先往左边甩，再往右边甩，同方向的同方向同方向啊。四二三四五六七八，可以加上跨。五六七 八，同边啊，是同边的。三二一 绕头旁点好，交叉步往前看出去。

五六七 国道强身山楂健康连接你我他。

这支舞怎么简单学跳保姆级背面详细口令分解来了， 今天我们分解一下全民健身恰恰恰第二支舞，春风不懂我装悲，有一些动作跟不要在我寂寞的时候说爱我是一样的，一共有八组动作。好，我们先开始第一组动作， 先示范一下，一哒二哒三哒四，五哒六哒七哒八 接右脚我们做的是一个垫步，一样的感觉。一哒二哒三哒四，五哒六哒七哒八， 四和八的时候把这个右脚再往这边右边点一下手就是这样子，先手背这样子，一二三哒四打开。五六七哒八， 一哒二哒三哒四，五哒六哒七哒八，一共参考啊。 第二组就是交叉步，往前走两步，往后走两步，手臂也是在额头上擦一下，然后甩出去。二二三四五六挽一下。七八， 左脚右脚右脚左脚左脚右脚右脚左脚。二二三四五六七八。第三组和第四组是先走两个前进的，恰恰对步。 三哒二，三哒四，左右左右摆四下， 先左脚往前做。恰恰步三哒二，三哒四，左右前后这样子架起来就好了。五六七八第四组就是退后的恰恰步 四哒二，三哒四五六七八左一下右一下手就是往右推门，往左推门。 四二三哒四五六七八。好，我们把三个连起来啊！ 三哒二，三哒四五六七八，四哒二，三哒四五六七八。第五组第六组、第七组都是交叉基本步。第五组恰恰朗的追步加扭臀追步。我们先示范一下， 五二三哒四五六七哒八 ok two three 恰恰 one two three 恰恰 one 这个恰恰这一步大家可以单独去搜一下专业拉丁舞考试的教学，我们大概示范一下， 左脚往前做一个箭，然后右手打上去，总之大家随意啊。然后二的时候握右脚的同时，左脚往左边换一个圈到后方。三，右脚左脚点一下，再右脚再收，左脚 五二三八四。扭身追步，右脚左脚右脚进，左脚开五六 七哒八，五二三哒四五六七哒八。来五，然后右手大，再去来二 三哒四五，这个右手往前指六七哒八，首次到家可以随意打一下就 ok 了。第六组，交叉有缘步， 六二三哒四五六七哒八， 左脚往右边做一个切，左手往右边打直，右手往后边打直，然后再落右脚来，左脚右脚打开，左脚 六二三哒四，左，然后左边是一样的，五六七哒八，右脚左脚右脚进，左脚打开，右脚 五六七大八。连起来，六二三哒四五六七大八。 再喊一次，六二三哒四五六七哒八。我们业余爱好者就大概意思一下，动作做不了拉丁舞老师那么专业啊。第七组，鼓巴断步， 七二三三四，左脚往那个右边那个四五的方向做一个线，五二落这个右脚，然后再做一个这个追步，看他追步 三八四好，右脚往左边四十五度的方向做一个切来六七大八。 我们做一个反身啊，要要这样子，把手这样打开，然后做一个反身，然后左肩往后，右肩往前，就好看一点。对唱 一二三哒四。这边也是一样的，做一个对抗，然后这个右肩往后，左肩往前，五六七哒八 七二三哒四五六七哒八八个比较简单，然后左边来说一下，一个，两个，三个，四个 八二三四五六七八一二三四五六七八来。 一哒二哒三哒四五哒六哒七哒八二二三四五六 七八三哒二三哒四五六七八 五二三哒四五六七哒八六二三哒四 五六七哒八七二三哒四五六七哒八。跟音乐一起来练一下吧。

二，一，不要眨眼睛，再来最后一下。

送给我们优秀的小朋友们，谢谢你们。

好学，看我们是不是速成啊。对，我先教第二段啊，我们重拍是 and。 先说脚下的动作啊，脚下的动作是 and 一 and 二 and 三 and 四。 对了，往前跺脚啊，所以我们的动作是啊，用到了我们中国啊，民族民间舞的库马拉的动作啊，典型的动作。所以啊，活动我们的筋骨啊，活动我们的脚踝啊，活动我们的脚的动作。所以我们的重拍是 and 一 and 二 and 三 and 四 一 and 二 and 三 and 四右左右左右左右右左右左右左右。对，这是第一段动作啊，再看一次啊，对， 背面好吗？背面好。这首佳佳学会了吗？学会了哦，佳佳这么厉害，来，佳佳做一次。来，预备预备走 and 右左右左右左右右左右左右左右。 夏夏学会了吗？来，夏夏来，做一遍。来，预备。 哎，走，哎，右左右左右左右右左右左右。王老师学会了吗？王老师，再来一遍。 ok， 陈老师。对， 再来一次好不好啊？再来一次啊，这个动作啊，很很卡很卡，库马拉的经典动作。对，粑粑粑。对， 没有人能教会我。那你来线下。对，来一七五八好吗？对，我们刚结束。我们我的刚结束，我们的教师班。对，下一个月。六月份我们还有啊六月份还要有啊，对，好不好，一学 十五到十八号对，十五到十八号。我们还请了谁？ viktor 是 吧？嗯，好的啊，再看一次啊。预备走，哎， 右左右左右左右。所以我们重拍是右脚的时候，所有右脚的时候我们是往下蹲的啊，力量是走。 蹲 and 蹲 and 蹲起身蹲 and 蹲 and 蹲起身。走 右左右左右左右。手打开右左右左右左右上上右脚的时候把你的手打开，右打开啊，对了， 非常棒。 ok， 再来一次好不好？预备六七走哎，右左右，左右，左右右左右，左右左右，非常好。对， 不会的。对，这是动藏族舞的动力，我们说这一段，第二段我们舞蹈，我们融合了我们的库马拉，藏族舞的啊，东西啊，对， 跟音乐来一次好不好？这一段啊，对，然后第二段的这第一个小节和第二个小节，第二个小节是第二个大段落，是跟我们的第一组动作是一样的啊，所以我们可以加起来一起跳啊，看一下音乐放慢了吗？好，预备 背面，我们先来正面啊， 看是不是一样的，是不是一样的。对啊，我们再来一次啊，正面啊，预备，把这个都跟我学会啊。对，背面我们会教的，会不背面会教的啊，分享下直播间好卡，王老师，很卡，今天确实有点卡。对，来， 二三哒，四五六七哒八一二三四五六七，再来一次，一二三哒，四五六七哒八 一二。 ok， 我 们背面来做一次啊，手。

第一小节再分解一下来，预备走，一二三四，注意手腕， 大臂贴近我们的身体，直接垂直往下放，掌心向前来，预备走，一二三四五，完全提起来，然后顺着这个 脑勺，再顺着耳朵，顺着脖子，顺着胸口往下放，这样子好完整的把这个小节再来一遍。五六七，走，一二三四五六七八二二三四五 六七，好。第二小节往前走，带胯落，带胯落，带胯落， ok， 手臂呢？ 直接往下走，一二三四五六七八。下。一个小节，一二二 三四。手臂啊，开始完整的伸出去压手腕，不要往上翘，压手腕好，压手腕以后，然后五 哒，对，大小直八好，然后接下来伸展，收回， 伸展，收回，好，完整的来。五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八。四。下就可以啊，也可以三下， 有一些就直接动胯，有一些就拉手，我们的动作就左右左就可以，肩膀和大地撑起，然后手从这升起以后，啪，往外打，重心往前跟移，推胯送胯，推胯送胯，好，往回走，直接拉回来，往下，然后紧接着 一个正前，一个正上，正前正上也是到这以后加手腕，加压一点点手腕好，回来以后一个变步，哒哒哒哒，反方向出， 好，然后回，哒哒哒。对。第二个小节，五六七，走，一二三四五 五六七八，二二三四五六。继续走，一二三四五六七八二二三四五六七八。

裁判五，手势动作，第一个小节呢是我们的手要准备在我们的身体前侧这么交叉在身体前侧，把两手向旁向左右打开，收进来，放下去， 这是我们前四拍，连起来就是打开收回放下来，动作上呢是一二三四五六七八呢？我们需要用两只手从下往上继续走，从下往上继续走去摸头， 我们洗完头之后抓头发，洗完头之后抓头发连起来就是抓头发，摸着脖子下来，放着身体下来，贴着身体下来，连起来就是 一二三四五六七八。大家可以看我的侧面来一遍，五六七八，一，打开，二，放下来，摸头发放下来， 后面呢也是一样的一二三四，摸头发放下来。 第二个小节会更简单一点，我们需要把手放在身体的胸前的位置，用我们的指肚的位置去贴着我们中间这个扣子的位置，一直往下放，一直往下放，放到什么地方呢？我们的胃的位置， 注意肚脐眼在下面，是上面肋骨中间软一点的位置，大家可以自己摸一下，我们的手从上面去摸到下面 连起来就是七八。然后我们需要把手右手往上抬起来，贴着我们的扣子从上往下一 二三四，摸在我们的肋骨前侧这个位置，然后另一只手呢藏在你的身体后面，藏在你的身体后面，不要把它支棱出来，不要一二三四， 而是要一二三四，反方向是一样的动作，我们的右手摸完了，顺着身体下去，就直接放下来，藏在身体后面另一侧手臂往下五六七八， 这个手从哪里来到我们的身体前侧呢？大家可以比一个耍帅的位置，对耍帅的位置，把我们的手抬起来到这个耍帅的位置，然后再用我们的中指的指肚的位置贴着你的身体下去，那么就是这样的， 五六七八耍帅摸下去，二三四耍帅， 五六七八。第三个小节的手是我们生活中的一个动作，就是摸汗、 甩汗、摸头甩出去，摸头甩出去。这边也是一样的，摸头甩出去，摸头甩出去。因为我们的手需要有一个比较漂亮的手位，所以说用我们的中指指肚的位置上面这个位置，摸头就是擦汗 甩出去，擦汗甩出去，连起来就是一二三四。后半拍呢就要回来了，回来的话两个手从我们的高位变成 胳膊肘向里，胳膊肘向里，胳膊肘向里，然后两个手相对，从里面两个手相对从里面翻上来，打一个响指， 打一个响指，当然这个可以不打响啊，可以不打响，那么就是四五收回来，六翻腕打响指，七收回来，八翻腕打响指，连起来就是一二 三四收响，收响。后面的动作看一下是一 二三四收响指收响指。从第一小节到我们第三个小节结束，我们一起来一遍是一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第四拍的时候，我们的手要向前抓回来，向前抓回来。这边也是一样的，右左手抓回来，右手抓回来。在动作上就是右手向前抓回来， 左手向前抓回来。注意在抓的时候，我们的手要从小拇指、 无名指、中指、食指、大拇指这样收回来，连起来就是一二三四， 一二三四，一二三四。连起来，抓回来， 然后手臂呢是向前向前伸手小拇指开始抓回来，旋转，一抓，二抓，加上动作就是一二三四， 再来一遍，一二三四。当我们的手要自然的打在身体的两侧，一二三四， 然后开始往左边去踩，五六七八，这个手呢就是一上一下，一上一下，就是一种我们很嗨很嗨的感觉，哎，玩起来很嗨很嗨。这个小节连起来就是 一二三四五六七八。再往后该我们的拉丁手位了，我们需要有的位置是右手向上和两手打开第一个位置，我们要右手向上是一， 左手呢就贴在身体旁边就可以是一，然后右手收回来，一 二的时候收回来，三哒四，右左脚后退的时候两手打开，三哒四哒，后面就一直保持着打开就可以了。五六七哒八，右手向上 一收回来，右手向上一收回来， ok， 连起来呢就是一二 三哒四哒，五六七哒八。最后一个小节是我们的纽约步，他的手需要我们完全的打开，刚才我们是往两边打开的，现在呢是一只手向前，一只手向上向后打开， 那么是这么一个位置啊，是这么一个位置，身体转向侧面，左手向前就是前面的手向前，后面的手呢向上向后打开，然后 收回来，回到正面反方向也是一样的，变成右侧在前，那么就是右手向前，左手呢向上向后打开， 收回来，恰恰 one 移动的时候，向两边打开，连起来就是一千以上， 收回来，向两边打开，一千以上 收回来，向两边打开， one 连起来就是一二三哒四， 五六七哒八。背面看一下，五六七八一二三哒四五六七哒八。 随后我们跟着音乐再跳一遍，之后谢礼就可以了。我们跟着音乐从头夹上手臂再来一遍，五六七走一 二三四五六七八二二三四五六七。摸头，三二三四。响指响指抓抓，扭扭扭。上回打开两边后退， 向旁边打开，收回，向旁打开，收回，向旁 看着后背再来一遍，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八抓 抓五六七走一二三哒四五六七哒八一二三哒四五六七哒八。 当你把手臂的动作也学会了，结合我们上一个视频多跳几遍，然后就去拍属于你的裁判舞吧，加油！

二三四五 六，掌声在哪里 哦？ 准备好前头啊， 健康年轻，你我他哦。