力哥身材是什么水平

欢迎收看男大学生背在减脂工作 vlog。 早上好各位，现在是八点二十分，早上起床我是七点钟醒，然后做了个发型，换了个衣服，然后呢，现在把我们的早饭再吃一下，我女朋友已经给我做好了，吃完我们去看个电影，看完电影我们去 工作，然后给兄弟们看一下我的空腹状态， 现在把我们的第一餐该吃了，四百克的红薯，今天总摄入大概是在三千六百打卡，五百五十五克的一个碳水，然后一百多克的一个蛋白质，然后七十六克的一个脂肪，一整天的总摄入， 然后是我的第二顿，什么土豆加芝士，兄弟们，我建议你们节日期间的话可以吃下这个，真的巨香，八百克啊！ 然后这边是我的练后餐，刚换了一套衣服，吃个三分之二左右，超过三分之一，然后出门去健身， 嘴巴肿了，现在出发去上班加健身拍摄。 ok 啊，刚刚做完，还有个训练，我靠，又脱相了，又收了一拳，哇靠，这个大腿，哇靠，哈哈哈，练完了试一下我们的一个练后餐， 米饭，鸡胸肉，土豆， ok， 吃完饭回去了， ok， 要到公司了，按时开播 啊，那不忍心吃嘛的哥抓紧时间啊。哎呀，下播了，有点困了，兄弟们有点憔悴了，天呐，然后我们是回家是不看手机，不玩手机的，所以说今天的 vlog 就 到这里结束了。

欢迎收看男大学生减脂备赛工作服了。 ok 啊，依旧是我们的老套餐啊，四百克红薯八百克土豆，还有这个三百六十克生米煮出来米饭啊，都吃一半，剩下一半给我们的练后餐去吃啊。 ok 啊兄弟们直接闪现到健身房啊，然后呢，给我的毛毛剪了个视频给你们看一下啊，巨帅 哎，像这么重吗？极限 练完了试一下我们的一个练后场，嘿嘿。然后练完呢我们去去练我们的 hirook 训练。哈喽哈喽哈喽哈喽， 刚跑完 hash 又脱水了 还如何在这么忙碌的时间里剪视频。就是这样，累吗？累啊，拍了拍了一整天啊，拍了七个小时，我现在还要直播，还要剪视频。哈哈， 太难了，穿这么重吗？好乖啊，都能穿很多。你去健身 ok 和高难度做任何都没有问题。我今天刚开播啊我现在老铁。真不夸张，我不知道裤子上穿好不好，你去三十三块钱都是全场好不好。 下班到家了兄弟们，今天太累了，现在到家我就是晚上是不玩手机的，到家之后就不能玩手机，所以说我先睡了，拜拜。

为什么你穿衣不好看？别再让窄肩拉低颜值，肩膀就是你的天然衣架子！练完直接自带宽肩滤镜，穿 t 恤都有型！今天 莉哥的肩部分绝专门拯救他！肩圆肩没气质！第一个动作，哑铃推肩百分之九十的人推肩都在瞎推！越练斜方肌越大，坐姿稳扎，哑铃从肩侧垂直上推，感受前束，狠狠发力，肩前侧翼饱满，直接撑起衣服轮廓，告别塌肩！ 第二个动作，哑铃侧平举，想显头小显脸小，全靠这个动作核心！收紧手臂，像翅膀一样平举，千万别甩动，借力中束练起来肩宽瞬间拉满！第三个动作，绳索面拉百分之九十健身的人都忽略后束， 所以永远练不长到三角。腰背挺直，绳索拉向额头，改善圆肩含胸，体态易挺拔，气质直接翻倍！练好这三个动作，宽肩、窄腰到三角，你全都能拥有！想知道你适合多大重量？怎么练才不炸斜方肌？点赞关注评论区，留下身高体重，我来帮你安排！

悦口的家人们，这楼面衣服存了两百个 w， 真的 不想再做衣服了，太卷了，卷不赢你们了。回来悦口附近开了一个训练营，不要你们的住宿费，不要你们的生活费，也不要你们的训练费。休闲娱乐我包了，体重不达标我也包了。 如果说你有身材焦虑或您家小孩有身材焦虑的，评论区留下您的身高体重，发个定位，我来接您。

五年，你知道这五年我怎么过的吗？你知道吗？阿伟，阿伟已经死了。你挑的嘛偶像， 耶稣也留不住他。我说的。

你不要管我。

大家还记得他第一天什么样吗？穿了个古装。好家伙，这家伙。我将近两年没看着他这胖的。哈哈哈哈。你记得看三月份的时候老师们，你还记得他长什么样吗？哈哈哈，还记得吗？ 整个那个，整个那个那个，像那个你有结了婚的那个头，头型大脸盘子往那一坐， 低着个脑袋笑，哈哈哈。我说你跟着我动一动不敢动，笑，你看他现在，哈哈哈哈哈哈。不敢是吧？现在，现在又瘦下来了，哈哈哈，记得吧？嗯。

自重健身必练王牌动作前五 number five 标准俯卧撑居家上肢推训练的核心根基，全程腰背绷紧成一条直线，沉胸俯身，手肘内敛发力，精准雕琢胸大肌、肱三头肌与前锯肌线条， 基础功底不过关，连三十次标准俯卧撑都做不下来，上肢整体力量框架根本无从弹起。 number four 引体向上，打造宽背体态的王牌动作，更是检验被扩肌实力与手部抓握能力的硬核标准，全程下放到底，发力拉至胸前， 杜绝摇摆，借力坚持练下去，轻松练出自带气场的倒三角完美身形。 number three 双杠臂屈伸，自重训练里的垂直推神技，堪比无器械版卧推，深度刺激三头肌与胸肌下沿全程收紧核心，平稳下沉沉压，全方位强化肩带肌群稳定性，锤炼硬朗扎实的上肢力量维度。 number two 自重深蹲，撑起全身力量的下肢核心王牌，堪称人体运动链的动力源，双脚自然与肩同宽下蹲，髋部后置，膝盖跟随脚尖轨迹，平稳蹲至大腿平行地面，同步激活骨四头肌、臀大肌与大腿后侧肌群， 既是沆实下肢基础，也是提升日常体能运动爆发力的底层根基。 number one 卷腹训练，全身力量传导的核心中抠，千万别小瞧这个基础动作， 它是所有推拉蹲动作的力量保障，强化腹直肌，锁紧核心，控制力度，决运动时力量流失。核心练得紧实稳固，才能真正掌控自身身体，拿捏健身塑形的主动权。

现在最近两年 ai 非常的火热，你觉得 ai 居深，智能有可能代替真人成为人类的终身伴侣吗？我觉得永远不可能这么坚定。对， 为什么呢？因为刚才那个逻辑，你如果当那个幻想变成现实的时候，你的爱就不存在了。或许因为我觉得我们每个人对于理想的伴侣其实都大概有一个画像的，对，你跟他相处的时候是什么样的感觉？ 那如果有一个足够智能的机器人在你面前就是你的理想型，或者是说你可以把它打造，当理想型变成现实的时候，我觉得这个爱就不存在了。如果按这个逻辑来讲，是不是几乎所有的人你都没有办法一直保持对他的爱，或者是说热情？ 这个感觉你得到了，你就不会再对他有期待了，你对他太了解了，所以这个过程我觉得对双方都是一种智慧的考验。你有的时候 你要允许他有自己的生活，你也不要去太追求他的秘密，那可能就是在这种状态之下两个人。反而我觉得爱情能保鲜的更久，你有自己的一些生活，自己的一些 就不被对方看的东西。如果两个人可能特别透明，特别坦诚，那可能最后就是只剩了亲情了。但爱情一定要有一点新鲜感、神秘感在里面。