为什么只想躺着

为什么抑郁的人老想躺着？明明跟人说话的时候看起来挺正常，可就是觉得特别累，不想出门，不想上班，不想上学。今天就跟你说清楚，这种累到底是怎么回事，以及不吃片片的话能怎么慢慢的好起来？ 首先，咱们得明白，小易的那种累，真的不是普通的没睡好或者懒，他是身体和心理一起出状况的结果。 一、身体到底怎么了？当一个人情绪长期低落，大脑里管心情和精力的化学物质，比如血清素、多巴胺，就容易乱套，这才是累的根本，不是靠振作点就能解决的。 所以，真别说他们懒啊，很多人睡也睡不好，最常见的就是早早醒，对吧？凌晨三四点睁眼到天亮，白天整个人当然也是闷的沉的，再加上常常没有胃口， 呃，这又会反过来让人更累，情绪更差。二、他们心里又在经历什么？心里在难受什么？总觉得自己不行啊，都是自己的错。这种自责压力，让人特别怕见人啊。他们特别害怕见人， 怕社交，躺着反而成了一个安全区，因为不用假装去开心啊，不用应付别人。 呃，可就算躺着，脑子里面那那些负面的想法、情绪也会一直消耗我们的这个心理能量，所以什么都没干，却感觉被掏空了。所以看大白听专业的建议是第一位的。除此之外，咱们还能为自己做些什么呢？ 最重要的就是减少精神内耗，心理疲惫往往比身体疲惫更消耗人。我们可以尝试运用认知重构的思维技巧，第一步， 觉察意识到是负面思维的影响情绪。那第二步，思维重构。例如朋友昨天没有回我消息，除了他讨厌我，我还可以想他可能是因为忙或者是没看到，对吧？ 第三步行动。即使情绪没有立刻好转，也可以做一些小事，比如听听音乐，整理房子，进行正面的呼吸，以此打破负面的循环，坚持下去，负面思维会逐渐减少，抑郁带来的疲惫感也会一天天的减轻。

不知道大家有没有发现一个很扎心的现象啊，现在越来越多的年轻人不愿意内卷，不想奋斗，他们选择了一个叫做所谓的低欲望生活，所谓就是躺平了，这怎么了？ 很多长辈看不懂，觉得年轻人吃不了苦，太矫情。其实呢，如果我们用马斯洛的需求层次理论去深挖根源的话，就会发现，这根本他就不是懒惰，而是两代人需求逻辑的错位。 马斯洛把人的需求分成五层，从低到高分别是生存需求，就是吃的饱，穿的暖，有东西吃啊啊。第二个就是安全需求，然后是社交属性，然后是尊重需求，最后呢，是最高级的自我实现需求。 但老一辈人的成长环境里边呢，一辈子首先解决的首先就是吃饱穿暖，安稳度日，终其一生都是为最底层的那两个就生存需求和安全需求而奔波的。所有的父母的观念里边，只要给孩子衣食无忧，生活安稳，有房有退路， 就已经尽到了所有的责任，觉得年轻人理所应当的该踏实努力奋斗。可现在的年轻人呢，生来就站在了更高的起点， 他们从出生开始，生存需求、安全需求这两层最基础的需求已经完全得到满足了，所以不用为了温饱发愁，不用为了生存而焦虑。所以 按照马斯洛的观点，那么底层需求一旦饱和，人的精神需求就自然觉醒了。年轻人不再纠结物质生存，而是直接从精神需求、价值开始追求了，渴望被理解啊，被共情啊，被尊重啊， 渴望能够保留自己的个性，渴望有机会实现自己的人生理想，直达自我，实现那个最高层的需求。 但现实里边呢，就有巨大的反差。家庭里边，父母呢，那过去还都停留在物质供养的思维里面，忽略年轻人的情绪感受和精神渴望。 职场里呢，更讲究集体统一，目标至上，强调服从和共性，很少真正包容个人的特长啊，尊重独立想法呀，最后是把人打造成标准化的工具了。 年轻人渴望被尊重，却总是被忽视，想要实现自我价值，却是看不到上升的通道。坚持个性，世俗规则呢，又不认同。 当努力换不来认可，付出，看不到希望，尊重需求和自我实现全部都落空了，你说内卷干嘛用呢？就没有意义了。所以躺平呢，就成了年轻人无声的这种妥协了。 那身处其中的年轻人，到底该怎么着才能走出躺平内耗，走出属于自己的路呢？其实呢，路径也很清楚，就两条哈。第一条，不必为世俗标准、职场的刻板规则绑架， 得顺着自己的兴趣和特长，找准自己的赛道，不纠结眼前的短期收入啊，下个月的柴米油盐呢，而是树立长远的人生目标，把人生的追求从迎合别人变成成就自己。你看张雪那不就是那么回事吗？ 第二，要把大目标分解成各个小目标，逐步实现，让成功的快乐催生再一次进步的那种动力。我女儿就是这样，小学的时候成绩总是一般，他就不太努力了。到了初中呢，偶然有一回外语考了全班第一， 那就定下一目标，说别的我也要考第一，可是别的也不行啊，所以他就开始在别的方面努力了，所以呢，他就有了动力了。但是呢，我也就开始担心了，一开始担心是哈，学不出来，到后来就担心什么呢，就把自己累坏了， 就这样，一直坚持到考研究生，直到他放弃哈佛的录取，而最后是为了选择自己更喜欢的方向，把学校降级的时候，因为他找到了自己的方向。 所以呢，当我们不再盲目为了内卷而活，而是为了热爱，为了价值，为了自我成长而活。自然呢，就能摆脱躺平的心态，走出属于自己的那个精彩。

咱们来聊聊，为什么抑郁的人老想躺着？明明跟人说话时看起来挺正常，可就是觉得特别累，不想出门，也不想上班上学。今天就跟你说清楚，这种累到底是怎么回事，以及不吃药的话能怎么慢慢好起来。 首先，咱们得明白，抑郁症的那种累，真的不是普通的没睡好或者懒，他是身体和心理一起出状况的结果。一、身体到底怎么了？当一个人情绪长期低落，大脑里管心情和精力的化学物质，比如血清素、 多巴胺，就容易乱套，这才是累的根本，不是靠振作点就能解决的。所以真别说他们懒，也别硬拉着去锻炼，这没帮助很多人睡也睡不好，最常见的就是早早醒，凌晨三四点睁眼到天亮， 白天整个人当然是蒙的沉的，再加上常常没胃口或者乱吃，时间长了，身体会缺一些关键营养， 比如维生素 b、 omega。 三、这又会反过来让人更累，情绪更差。二、心里又在经历什么，心里会更难受，总觉得自己不行，都是自己的错。这种自责和压力让人特别怕见人，怕社交，躺着反而成了一个安全区。因为不用假装开心，不用应付别人， 可就算躺着，脑子里那些负面的想法，情绪也会一直消耗心理能量，所以什么都没干，却感觉被掏空。所以看医生、听专业建议是第一位的。 除此之外，咱们还能为自己做点什么呢？最重要的就是减少精神内耗。心理疲惫往往比身体疲惫更消耗人。我们可以尝试运用认知重构的思维技巧，第一步，觉察意识到是负面思维在影响情绪。 第二步，思维重构。例如朋友没回消息，除了他讨厌我还可以想他可能在忙，或许没看到， 或自问三年后我还会在意这件事吗？第三步，行动。即使情绪没有立刻好转，也可以做一些小事，比如听音乐、整理房间，进行正念呼吸，以此打破负面循环。坚持下去，负面思维会逐渐减少，抑郁带来的疲惫感也会一天天减轻。

你现在走出来了，能回想一下以前为什么总喜欢在床上躺着，那是什么感觉吗？首先，不管是我还是其他状态比较差的朋友，我们都不是喜欢在床上躺着，也不是懒，更不是摆烂， 是我们真的起不来，浑身无力。那感觉就像什么呢？就像骨头被抽走了一样， 软绵绵的，没有力量，就像被饿了八天一直没吃饭一样，就那种感觉。其次，我们也并不是你们所看到的，我们不想起来，恰恰相反，我们比任何人都不想让你们看到我们这个样子。 我们其实时时刻刻在跟自己搏斗，不分白天和晚上。可是那种状态呢，就像掉到淤泥里边一样，你不反抗，掉落的速度还慢点， 你要反抗，越用力越出不来，反而会加速下降的速度，状态也就越来越差。第三，你看我们晚上也在睡觉，尤其开始吃了片片也在睡觉，可实际上我们大脑的神经并没有停下来， 他在自己的世界里面在跑马拉松。你知道我有多少次晚上在睡觉期间踹我妻子吗？ 甚至还有过锁喉，对，就是锁喉，晚上睡着睡着觉，我掐他脖子去，你听到这你可能会笑，但是呢，一点不夸张，就是这么惊悚。所以我们早上起来会需要一个非常漫长的一个缓冲期，让自己的神经在适应白天的生活。 嗯，就像倒时差一样，我状态最差的时候，这个过程甚至需要两三个小时才能起床。第四， 你们看着我们费劲着急，说实话还会加具我们的无价值感，自我否定，自我攻击，我们真不是烂泥扶不上墙。你们想想我们以前是这样吗？不是吧，我们只是以前太累了， 现在需要休息一下，就请给予我们更多的包容和鼓励吧。其实每一次回想都会把我自己的状态扔回到以前，再去体会一下那种针刺的感觉， 到今天我再回想那种状态还是会很酸楚。

抑郁症，为何总爱躺着？抑郁症老是想躺着，是内心能量低的表现，也是逃避社会和自我保护的表现。那抑郁症啊，每次发作的持续时间至少在两周以上，也可能会更长，也可能持续数月甚至数年。临床上，抑郁症老躺着， 往往是意识着意志活动的减退，那往往呢，表现为行动的迟缓，生活被动懒散。往往呢，独自坐在一旁，或者是整天卧床不起，不想上班，不愿意外出，不愿意参加自己的兴趣爱好，不愿意参加活动，常常是闭门独居，疏远亲友，或者是回避社交。 而严重的连吃喝个人卫生都不管不顾。最终呢，发展为不语不动不实，达到了一个木浆和亚木浆的状态。所以说，这时候啊，表现呢，往往就是老是躺着，他的行为活动明显的受损，那这种情况往往 与病情的严重程度是有关系的。另外呢，从生物学的角度来看呢，这种情况呢，往往与肾上腺素等神经递支密切相关。另外，其活动性减少，社会支持系统不足等情况呢，往往也会导致病人呢，老是躺着，不愿意活动，主动性减退。

我们现在的年轻人喜欢说自己是一个色畜，现在青年人呢，肯定比起古人是越来越卷，因为在古代来说，生活节奏没有那么快，对于物质的要求 也没有我们今天那么的强烈。对于在大都市生活，哪怕你是一个官员，其实当时也是非常的艰难。比如说龚子珍，他在北京的时候，他有梦想说要是有一天皇帝赏赐我靠近紫禁城的房子，那我就是一生 没有什么追求了。对于他们来说，要想买到那么好的房子是非常难的。所以当时的官员哪怕是已经做到非常大的官了，他们也只能是在南城区租一些房子，每个时代肯定都有它的卷。但是我们今天呢，因为这是一个非常高速发展的社会， 所以年轻人就尤其的觉得卷。而且我们年轻人的卷其实是从入学的那一天就开始了，他进幼儿园就开始卷了，他们觉得没有任何的可以休气的时候，没有 能够让自己放松的时候，所以就越来越感觉到辛苦，感觉到累。有一些青年人就开玩笑就说，我还不如回家去种田，为什么不如回家去种田？因为香蕉不会半夜十一点给你打电话说你明天就要结石榴。这句话的意思实际上就是说不会有主管十一点钟打电话告诉你明天一定要 交方案，就说明大家内心里面很渴望我能够有一个休息的时间。而这种休息的时间呢，其实我认为是可以自己去调配的， 就是说你要利用一点点的假期来做一些有价值的东西，比方说我不管再忙，我一定要保证 我每两个星期要去唱一个下午的戏，因为这样的让我身心愉快啊，这就是我的续命的源泉。不管遭遇了工作当中多少的这种痛苦，多少的挫折，只要一唱戏，所有的痛苦，所有的不快就会不翼而飞。 所以我们有一个精神上的爱好非常的重要，每个时代的人都有每个时代的卷，你可能改变不了趋势，但是你可以选择尽量让自己舒服一点。我的一个建议就是 一定要找到自己喜欢的一个精神上的愉悦的东西，然后同时又对你的健康有益的东西，我觉得这个是非常重要的。

抑郁症的人为什么总喜欢躺？抑郁症的人明明跟人说话的时候都挺正常的，但是总是喜欢在床上躺着，懒得动，不想出门，不想工作。大家好，我是庞医生，你有没有遇到过这样的人，家里乱糟糟的，怎么喊都不动，看着就让人心烦， 恨不得立刻躲开。今天就跟大家说透这件事情，你别以为他们是躺着，是在放空，是在摸鱼，实际上这是在逃避社交，是自我保护的一种表现，那个让人避之不及，满嘴指责的人，可能就是你自己。跟大家坦白一段我的黑历史。 作为一名精神心理科男医生，刚入行时，看到病房里整天瘫在床上的患者，我心里也犯过低谷，觉得他们是不是太矫情，在逃避现实。 直到我深入临床，看到了他们各项神经生化指标的严重异常，我才惊醒。低情商和偏见的本质，其实是医学认知的盲区，那是他们的大脑生病了，而我们却在用道德去绑架一个病人。当身边人因为抑郁而躺平时，我们最容易犯以下三种让人窒息的行为。 一种让人窒息的行为就是永远在强行打鸡血。当看到对方躺在床上没精神，你就迫不及待把他生拉硬拽起来，强迫他出门，说你就是太闲了，出去跑跑出出汗就好了。 你以为你是在拉他一把，实际上你是在强行透支他仅剩的一丁点生命力。抑郁症本身就会让人持续性的情绪差，有空虚感，他是一个神经递质失调的问题， 一旦发作，至少也得熬到两周，有的甚至会拖数月好多年，逼一个病发期的患者去运动，就等于逼一个双腿骨折的人去跑马拉松。第二种行为更加隐蔽却更加致命，就是习惯性的道德指责。下班回家看到乱丢的衣服，你立刻火冒三丈， 你这人怎么这么懒？大家上班都很累，你怎么就不能体谅一下家里人？你以为这是理性和成熟的激将法，实际上，你正在成为一个情感黑洞，把一个快要溺水的人往深渊里死死的。按这种道德绑架，只会加重他们大脑的病理性内耗，让他们觉得活着就是累赘。 第三种行为最让人无语，就是喜欢给别人的病里反应乱贴标签，指着一个连拿水杯都没力气的人说他是在偷懒摸鱼。你以为你一眼看透了他在装病，实际上，他是在用尽全身力气进行自我保护。 为什么？因为这些患者躺着的时候，大脑他也没闲着的，全是在翻来覆去想一些不好的念头，不好的事情，一刻都不能停下来。所以这些想法特别消耗体力和精力。 你看他们好像是躺着，啥也没干，实际上，可能他们的大脑比我们正常人忙活一整天还累，身体和精神全都被榨干了， 自然而然，他就只想瘫在床上了，连动一动的力量都没有了。后来在诊室里，为了真正帮到这些患者，我经历了深刻的自我纠正。我强迫自己收起高高在上的说教，去静静倾听。我不再逼他们动起来，而是严格按照临床医学指南，通过正规的抗抑郁药物 去精准调节他们大脑内失调的神经递质变化是惊人的。当神经生化指标恢复平衡，大脑不再疯狂内耗，他们的精力自然就回来了，又重新走出了家门。 最关键的是，我发现高情商的医学救赎其实就是一种选择，选择把注意力从道德评判转移到科学规范的治疗上。如果你发现家人总是躺在床上一动不动，不要沮丧，意识到这是疾病，就是改变的开始。从今天起，每次发火前问自己三个问题， 第一，我是把它当成病人在倾听吗？第二，我的话让对方感觉更好了，还是压力更大了？第三，我是在展示自己的道德优越感， 还是在真正帮他寻求正规的医学治疗？记住，不要用你健康的认知去硬套一个神经递质、正在失调的大脑。 真正的情商高手，像一阵温暖的春风，从不会让深陷泥潭的人感觉难堪。人生最大的智慧，就是让陷入低谷的别人，在你面前依然感觉自己很重要。

抑郁症患者为什么总是想躺在床上？我的患者就是沟通说话可能还是很好，但是就是想躺在床上，行动迟缓，变得很懒散，整天浑浑噩噩，不想出门， 想工作，这是逃避社交和自我保护的表现。抑郁症是一种神经症，以持续的情绪低落为主要特征。抑郁症的发作要至少持续两周以上，甚至持续数月到数年。 别感觉抑郁症患者躺着的时候是在放空自己，其实他们的大脑忙着呢，充满了负面的情绪，这些情绪让他们感到低落消沉，就像放电影一样， 一幕一幕的，没有间断，没有停止，那些让人抓狂的念头一直在消耗着患者的体能，所以他们看似躺着，其实比正常人都要累。

抑郁症患者为啥总喜欢躺呢？就有没有人发现呢？有很多抑郁症的患者，明明跟人说话还挺正常的，但是总爱躺在床上，懒得动弹，不想出门，不想工作 啊。今天呢，就跟你说透这件事啊，你可别以为他们躺着是在放空，是在摸鱼，实际上这是在逃避社交、自我保护的一种表现。抑郁症本身呢，就会让人持续的情绪低落啊，它是一个神经递质失衡的问题，一旦发作，至少你得熬两周，有的甚至会拖数月好多年。 所以这些患者躺的时候呢，大脑他压根也没闲着啊，全是在翻来覆去这些负面的念头，像放不完的糟心电影，一刻都不停歇。所以这些想法特别消耗体力和心理。 所以你看似他们躺着啥也没干，其实比咱们正常人忙活一整天还累，身体和精神全都被榨干了，他自然就想只想躺在瘫在床上了，连动一动的劲都没有了。所以觉得有用的话，赶紧转给身边有需要的人，关注我，下期教你怎么正确陪伴总是躺着的抑郁患者。

为什么百分之九十九的抑郁症患者都喜欢躺在床上，你们了解吗？其实很多抑郁症患者跟人交流的时候啊，你看着 没有啥问题，可是他呢，就是想躺在床上，不愿意出门，也不愿意上班，更不愿意上学，一整天都浑浑噩噩的，他就会对你说，我没有力气。其实呢，他们是在逃避社交 和自我保护的一种表现。抑郁呢，它其实是大脑神经系统出现了问题，最明显的特征它就是 情绪一直低落。这种状态呢，往往持续两周以上，严重的可能持续几个月或者 好几年。很多人会觉得他们在躺在床上就是偷懒，可实际上面呢，他们大脑受到情绪的影响，脑子里面会不停的回望着过去不开心的事，这种精神的内耗啊，是非常 消耗体力的。所以你看，抑郁的人都喜欢躺在床上，好像啥也没干，其实呢，他们比正常人还要累。