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医生,我的手指还能变回来吗?百分之八十的人可以。大家好,我是风湿病科王磊医生。其实类风湿手指变形不是突然发生的,它分成三个阶段,只要抓住两个关键机会,百分之八十的人能避免关节变形。今天把类风湿的知识讲透, 尤其是刚确诊的病友,一定要听到。最后,我们先来看手关节变形的三个阶段,这个历程就像是关节的求救信号。第一阶段是炎症水肿期, 手指关节又红又肿,握东西没力气,早上起床僵的打不开,这时候关节软骨还没坏,只是滑膜在发炎,就像关节里发洪水。第二阶段是软骨破坏期,炎症没控制住,开始啃咬软骨, 手指会轻微偏斜,比如中指往无名指靠,这时候软骨已经有损伤,但还能补救。第三阶段是骨清时期,软骨烂完了,炎症开始破坏骨头,手指变歪,弯曲后伸不直,甚至出现天鹅颈、纽扣花变形,这时候再治就晚了。上周有个类风湿患者,手指肿了两个月没重视, 后来出现轻微偏斜才来就诊,幸好还在第二阶段,通过规范治疗,现在手指已经能正常活动。其实只要抓住两个机会,就能避免变形。第一是炎症刚出现时,只要手指红肿胀痛超过两周,别当关节炎,随便贴膏药,立刻去查类风湿因子和抗环硅酸肽抗体, 早确诊早用药,把炎症掐灭在萌芽里。第二个机会是软骨损伤初期,如果出现轻微偏斜,别慌,除了吃抗风湿药配合关节矫正之距,每天戴一到两小时,能帮手指回到正常位置,再加上康复锻炼,软骨损伤能慢慢修复。 急性期别用力抓握,比如拧毛巾、提重物,改用手掌托举,避免加重关节负担。做手指康复操,每天三次,每次五分钟。先握拳,再缓慢伸开,接着用手指依次碰手掌心,最后手交叉按压手指,每个动作保持五秒, 能保持关节灵活性。第三,选对辅助工具,比如用宽柄勺子吃饭,戴按扣手套,减少手指用力,保护关节不受伤。最后,要强调,类风湿关节变形不是必然结果,关键在早发现、早干预,别等手指变弯了才后悔。现在就对照这三个阶段自查,有问题及时就医。

最近摔游戏喜欢晒手二十年,中国交手的手指除了粗壮之外并没有变形,为啥?给摔游戏选手介绍一套手操,即可以提高抓把力,也可以防止手指变形。单手的啊,都别信我。然后把这个手指啊张到最大, 然后每个每个这个每个手指中间的距离啊,尽量伸到最大,尽量往最大伸, 然后啊,你看我的这个侧面,侧面的话,这个手背跟手指啊,有一个弓,有一个弓形,看了吗?然后一有时间了,你就这样练。手指张到最大啊,手指张到最大看了吗?手掌心,掌心这里是 空出来的,然后手指全部是外展啊,这是第一个第一个动作,第二个动作就是展到最 最大的时候,然后突然从小小拇指,无名指,中指,食指开始收缩,完了之后大拇指扣上,然后使劲攥,使劲攥,看我的小臂啊,小臂使劲攥回来,攥成拳, 转到你很累的时候就放松,然后再张到最大,再张到最大,把这个手指之间的距离再分开,分到最大,然后再从小拇指 一直到食指,然后握拳转,使劲转,这时候要转到极限。接下来我给大家介绍第二种啊,接受,接下来给大家介绍第二种转法, 第二种算法就是形成这样啊,这形成这样看了吗?这是反弓啊,反弓,然后这个四个手指啊,四个手指扣回来,大拇指扣回来,然后看我这个背面, 然后这个关节和关节之间的距离啊,尽量分开尽量分开看了吗?看我这个筋了吗?筋要露出来,我,我小指练的不是很好啊,所以小指的筋露不出来,所以说你还要一直练, 然后成成,就是抠别人的时候就是成这么一个形状,然后看了吗?也是这里也是把这里要拉开,把这里要拉开,然后整些也空出来,然后这样, 然后转成这样的时候啊,然后使劲收拳,也是转,也是使劲转,跟那个拉开那个是一样的,使劲转啊,使劲转,转到极限停止,然后再再折回来,再折回来啊,再折来之后啊 使劲啊,然后再转回来,再转回来,转到极限为止啊,然后最后练完了之后啊放松一下, 然后再再接着开始练,练到这里然后再转啊,呃,双手的练法就是你每天你休息的时候啊,你把这个四个指头,五十个指头扣在一块,扣在一块去,每天去把它撑开,把它的柔韧性拉到极限啊,拉到极限, 把手指的柔韧性拉到极限啊,然后这个指头和指头中间这个距离啊,要尽量的分开,越分就说这个距离越越大越好,越大越好,然后把这拉开啊拉开, 一有时间了就练,所以说,呃,我们的这个手指要注意保养,要注意保护,尤其是我们在进行倒扶摔法的时候啊,因为抓这个把比较多,他死把很多,所以说他就容易造成这个鼓 关节之间的增生啊,关节在增生,所以说我们在每次训练完之后啊,都要对手指进行强力的拉伸,这样有助于这个手指之间的这个血液循环,也有助于防止你这个关节发生增生啊。所以说我们呃每就说你有空的时间就练 他,既可以增加这个手指的下一步的抓把的能力,也可以,呃,也可以防止自己的就是运动损伤的发现发生 在一个很多人,很多人在练手指关键力量的时候啊,就是通过这个,呃,通过杠铃片,呃提高握力, 其实这些方法全部,如果说,如果说放在这个武术当中啊,他就是外加拳的一些练法,刚才我教大家的这些全是内加拳的练抓把力量的一些方式,呃,他可以防, 他可以能提高你,有效提高你的抓把的力量,也能够提高,也能够减少你运动损伤的发生啊,我,我是从来不练那种外加的这种这种抓把力,所以说我第一练的是单手的,单手就是我刚才说的这种 把五指分开分到最大啊,看了吗?分到最大,然后从小拇指、无名指大到食指到大拇指开始旋转发力 转到极限,看我的小臂了,我小臂我这里是比较粗的啊,所以说我的抓把力还是比较强的啊,这是一种练法。第二种是这样啊,第二种是这样,伸到极限的时候还是从小拇指开始往回转, 这是第二种。第三种是一有空的,一有时间的时候就进行进行外力的这个外力的这个拉伸,外力 拉伸啊,这样的话就能够有效提高你的抓把力,还能够防止你受伤。我希望这个视频对大家练豆腐,练豆腐的抓把的这些人呃有些帮助,尤其是中国教柔术、柔道等等啊,感谢大家。

手指变形了,锻炼不是瞎掰,是有技巧的。总有患者跟我说,杨主任,我手指已经歪了,听人家说多掰一掰,那掰直了就好了,可我一掰他就疼,越掰越重,你千万别瞎掰,我给你教三个安全有效的手部锻炼。那么第一就是捏软球, 来个软的橡胶球或者海绵球,轻轻捏,握紧再松开。每天做两组,每组十次动作。二,对指、大拇指依次去碰食指、中指、无名指啊,小指,能碰多少 碰多少,来回做五遍,这个能保持手指的灵活性。动作三,桌面展平,把手掌平放在桌面上,手指自然分开,然后用另一只手轻轻的把已经变形的手指往直的方面推,推到有牵拉感,就 保持五秒,慢慢松开。锻炼的目的是维持功能,缓解变形,不影响拿东西。你如果手已经变形严重,别自己练,及时找医生看一看,比你自己瞎掰更安全。



准备开始伸左手,伸右手变成贝壳吐舌头,伸左手,伸右手变成小鱼,扭一扭,伸左手,伸右手变成水母,游呀游。伸左手,伸右手,变成老虎咬一口,嗷呜。

这个手中指、食指、环指这三个关节都变形了,这是类风湿性关节炎造成的。怎么锻炼?很简单,第一抓手指来, 第二伸直,尽量的伸直,第三拉这个背面的关节往上拉。做人的目的是什么?尽量增加狭窄变形的关节的间隙,保持关节的活动度、 华丽度,减少致残。因为很多严重的类风湿性关节炎都变形了,全部住伸不直。平时除了这些锻炼的方法以外,你还需要保暖避寒,凉水一点都不着,到冷就戴个手套。