睡前感恩语功效

你好，我是优雅，欢迎来到今天的睡前感恩。冥想 心理学上常发现，当我们持续练习感恩，其实是在调节大脑中与情绪和奖励相关的区域，这会帮助我们改善心情， 唤醒内在的动力，从而增强幸福感。尤其在睡前进行，能让我们更深地放松身心，将安宁、美好与爱意带入梦乡。 今晚，让我们从最简单、最细微的拥有开始，将视线从外面收回来，转向自己的内在， 去感受那份本就属于你的更深层也更安稳的幸福。现在，请你找个舒服的姿势躺下，我们准备开始 轻轻闭上眼睛，将注意力温柔的移到你的呼吸上。 不用去改变它，只是感受气息自然的流入，再自然的流出。感受吸气时空气的清凉， 呼气时身体的放松。 每一次吸气都感觉吸入了新鲜饱满的氧气， 每一次呼气都感觉身体更沉一点，更安心地交给身下的支撑， 让呼吸成为此刻你与自己最安静的陪伴。 接下来，我们将一起进行感恩的练习。 也许此刻你心里并没有特别想感谢什么，甚至觉得今天有些疲惫或平淡，这都是完全可以的， 我们不需要刻意去寻找多么重大的事。感恩可以从觉察和承认那些最基础、最寻常的支持开始， 而最恒久、最直接的支持或许就来自你的身体， 无论外界如何，他始终在这里陪伴着你。所以，不妨首先将感谢给到你的身体。 请你把觉察轻轻的带到身体上，从你的双脚开始去感觉他们。 感谢你的双脚带你走过了今天的路，让你能安稳地站立躺下。 感谢你的双腿，它们承载了你一整天的重量，让你可以移动，可以坐下，可以在此刻完全的放松。 感谢你的躯干和腹部，这里是你呼吸与能量的中心。 感谢它保护着你内在的柔软，维持着你生命的温暖。 感谢你的后背与脊柱，它就像你内在的支柱，让你能保持姿态， 也让你可以在此刻舒展和休息。 感谢你的双手与双臂，他们让你能触摸，能拥抱，能工作，也能在此刻安放。 感谢他们完成的每一件事。 感谢你的胸膛，感受你心跳的节奏稳定而持续。 感谢你的呼吸，它一直在无声地进行，让你平静，也让你充满生机。 现在感受你整个身体的存在。 感谢他日复一日的运作。 感谢他用信号告诉你需要休息，而你现在正在好好的回应他。 让这份感谢在身体里多停留一会儿。 当你的身体感到被看见，被感谢，内心往往会更温暖柔软一些， 这份温暖的感觉也可以自然地流向那些陪伴我们的人。 感谢你的家人，无论亲密或平淡，是他们让你理解了牵挂与归属的滋味。 感谢你的伴侣、孩子或朋友。 感谢那些你在乎的人，是他们让你的喜悦有了回响，艰难时有了陪伴。 也感谢这份平凡的生活本身。 感谢他给予你日复一日的节奏，寻常的烟火以及变化中的成长。 而所有这些感受与连接，最终都承载于每一个实实在在的当下，就像此刻这个完全属于你的空间。 感谢身下床垫或地板的支撑，它稳稳的托住了你所有的重量。 感谢被子或衣服的柔软，它包裹着你，给你温暖。 感谢这个房间，它为你隔开了外面的喧嚣，给了你一个可以完全放松下来的空间。 感谢这一份只属于你的平静。 最后，让我们带着这份更柔软的心，回顾刚刚过去的一天， 感谢今天的生活，它已经完整的成为了你生命的一部分。 接下来，我想邀请你在今天的经历里，用心选出三件你想感恩的事，它可能是一个让你开心满足的瞬间， 一个让你感到幸运的时刻，又或者是一件起初并不轻松却让你有所感悟与收获的事。 第一件你想感恩的事，他会是什么呢？让他自然地来到你的心中，看到他，然后轻轻说谢谢， 很好。接着，第二件感恩的事也浮现了， 同样的接纳他，并对他说声感谢。 最后，让第三件值得感恩的事清晰起来，他或许微小，却同样真实，也给他一份你的谢意。 现在感受这份从心底升起的满足与温暖， 让它自然地沉淀在你的身体里，温柔地滋养着你。 然后将今天可能残留的焦虑或疲惫，随着下一次呼气轻轻地释放出去， 再将此刻的平静、安然以及心中所有的柔软都保留下来，带入你深深的睡眠里。 愿今晚的感恩与平静，陪你一夜好眠。 我是优雅，感谢你今晚的陪伴，祝你晚安！

感恩我的财富从四面八方而来。感恩我的身体一天比一天更健康有活力。 感恩我的事业一帆风顺。感恩我的家庭幸福美满。感恩我的子女健康聪慧。感恩我生命中遇到的所有贵人。感恩我的双眼，让我每天看到美好的事物。感恩我的双耳， 让我听到美妙的声音。感恩我的鼻子，让我每天呼吸到新鲜的空气。 感恩我的嘴巴，让我每天善言善语。感恩我的头脑，无条件的管理着我的身体器官、思想活动以及情感情绪。 感恩我的五脏六腑，可以让我吸收营养和排出浊气。感恩我的双手，它非常有力量，可以尽情的做一切随缘的事。感恩我的双脚，每天承载着我的身体，迈着沉稳的步伐。 感恩我自己的每一个细胞，无条件的保护着我。我感恩自己的皮肤健康又透亮。 我感恩自己有一个健康的身体，可以尽情的舞动和享受，体验美好。我感恩自己有一个好的睡眠，每天精神满满，容光焕发。感恩宇宙。感恩我生命中所有的美好。

睡前感恩冥想， 每晚睡前，怀着感恩的心与自己的身体进行交流，感恩他无条件的为我们付出， 你会发现身体会越来越与自己。深度的链接，接下来可以跟我一起念诵，也可以用手去触碰它，拥抱它， 同时去感受你呼唤身体的部分。 亲爱的身体，在这宁静的时刻，我心怀感恩与你对话， 你是我生命的奇迹，承载着我的灵魂与梦想， 在每一次的呼吸中赐予我活力与希望。 感谢你，我的心脏，你不停的跳动，传递着爱与生命， 在每一个瞬间提醒我珍惜每一次脉动。 感谢你，我的肺， 你用新鲜的空气滋养着我的每一个细胞， 让我在每一次深吸中感受生命的宽阔与自由。 感谢你，我的肠胃， 你温暖的消化着每一餐，为我提供能量，让我有力量去追寻梦想。 感谢你，我的肝脏，你默默的工作，净化我体内的一切， 让我在生活的繁忙中保持健康的状态。 感谢你，我的肾脏，你在默默的过滤平衡，帮助我保持身体的和谐，让我感受到轻盈。 感谢你，我的脊柱，你支撑着整个身体，保持着我的姿态， 让我在生活的每一步中感到稳定和力量。 感谢你，我的肌肉，你让我能够自由的移动，奔跑与舞蹈， 在每一次的努力中彰显生命的活力。 感谢你，我的皮肤，你包裹着我，感知着这个世界的温度与触感， 让我在阳光下、微风中感受着生命中的美好。 感谢你，我的手，你创造触摸拥抱，在每一次的相遇中传递温暖与爱意。 感谢你，我的眼睛，你让我看见这个世界的美丽， 在每一次的眨眼中记录下生活的点滴。 感谢你，我的耳朵，你让我聆听到动人的声音，在每一次的倾听中感受生活的旋律。 感谢你，我的双腿， 你带我走过每一条道路， 在探索的旅程中赋予我无尽的可能。 感谢你，我的血液，你总是默默无声的流动，带来生命的能量与滋养。 亲爱的身体，我愿意用爱去呵护你， 在每一次的疲惫中给予你休息， 在每一次的痛苦中给予关怀。 愿我学会倾听你的需求， 让我们在爱的滋养中共同成长。 在这浩瀚的宇宙中，你与我紧密相连，成为爱的载体。 我爱你，亲爱的身体， 感谢你为我做的一切， 愿我们在一起走向更加美好的未来。 我怀着满满的感恩，感谢这份爱的力量，如同宇宙的光与爱， 这光与爱深深地根植于我的身体，滋养着我的灵魂， 深深的感恩！

早上起来一定要念这几句话，只要你坚持七天，神奇的事情一定会发生在你的生活当中。感恩我的财富从四面八方而来，感恩我的身体一天比一天更好，感恩我的事业一帆风顺， 感恩我的家庭幸福美满，感恩我的子女健康聪慧，感恩我生命中遇到的所有贵人。这六句话，只要你能坚持下去，你会发现你的生活越来越顺，能量越来越高，那钱宝宝也会越来越多。

多念别人的好，常修自己的心。世间所有福德，都是你日积月累的善良与感恩。树高千尺不忘根，人若风光需感恩， 生命是一种回声，当你常念别人的好，你会发现，所有的温暖最终都会回馈到自己的身上。