心要让你听见舞蹈保姆教程夏丽

五六七，走一二三， 后退五 二六七八。音乐啊。来，准备第一组 左右的步子啊。来，左脚往左跨，重心向左来，一二三 四五六七八二二三四，后退五六七八三二三四五六七八四 二三四退五六七八 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 来，斜接了，我们要往上走啊，往上走，左脚起往上走，一二好，三四，哎，直线往上走是不就可以了？直线走啊。来，右手拿出一个手指来，往前指，左手你就扶胯啊，扶在你的左胯来，往前哎，一 二三四五六七八二二三四五六七八。第三组来，三 二三四五六七八四二三四退五六七八。 手准备五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四退五六七八。 ok， 准备五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 三四五六七八六二三 五六七八一二三四五六七八八二三四 五六七八。最后一组我们一共就四个八拍，嗯，动作非常少啊。来，我们第一个动作，左脚起往前走一个一二三四五六七八。 好，我们第二组也是一样的，第二组跟第一组动作是一模一样的，所以呢，我也这里把它简单概括了啊。来，咱们第二组手呢？怎么要往后退？盖子是往前对，往后退，来后交叉走，手握着拳头来，二二再三四五六七 八。好，向左三二三四五六七八四二三四五六七八。 好，五六七八。完了以后如果说你跳一遍啊，一遍完整啊，你就把这个左脚往后撤，好，咱们做个收尾的一个动作，左脚往后 往后退的那一下，你看向下踩，重心向下，好，这手往前做个交叉，连完，咱们左看啊，身子稍微震动一下，好，五六七八，这样就结束了啊，这是跳一遍的一个完整版，如果说你跳完以后，跳完以后呢？咱们要斜接上了，咱们就跳加长的啊，从这里开始 啊，从这个前面这里开始， 六七走 五六七走，一二三四五六七八二二三四 五六七八六二三 四五六七八四二三四五六七 八四二三 三二 三四二三 五二四五六八 三二三 四五六。

boom！ boom boom！ 寂寞因你而 强嘣嘣嘣嘣心眼 儿对你的时候，喂怕你能 舍得遗憾喂变 成变成 kiss 再回头 只对冰冰。寂寞因 你嘣嘣嘣嘣嘣心眼儿 对你的时候，喂怕你能收到我。

疯狂 go 寂寞 音哦，缘分让你 为疯狂 go 寂寞音 哦。

五六七走一 二五六七八二二三四 五五二 五六七八六二三 四六七八二二三四五 六七八四二三四五六七八四二三 八三二三 四七八五二三 四八六二 三四五六七八 五六七走一二 七八二二三 四七八六二 二二三四五 六五六七八四二三四五六蹦蹦蹦一二三 四五二三 七八五 二 三四五六七八三二三四 走五六七走一二三四五六七八二二三四五 七五 二五六七八六二三四 六七八二二三四五六 五六七八四二三四五六一二三 七八三 二三 四三六二 二三四五六 七走五六七走一二 五六七八二二三四 七八六二三 二二三四五六 五六七八四二三四五六七 八四二 三四七八五二三 四六二三 一二三四五六七八二二三四 五六七走一二三四五六七八二二三四 五七五二 五六七八六二三四 六七八二二三四五六 五六七八四二三四五六一二三 四五二三 四五六 七八 三二三四五六八三二三四 走五六七走一二三四五六七八二二三四 六七八六二三 四二二三四五六 五六七八四二三 三二 三七八五二三 七八六二 三二三四五六八五 六七走五六七走一二三四五六七八二二三四 五五二 六七八六二三四 五六七八二二三四五六 七五六七八四二三四五六 七八三二三四 六七八五二三 四六二三 二三四五六七八二二三 四五六七走一二三四五六七八二二三四 五七八六二三 二三四五六 五六七八四二三四五六蹦蹦蹦一二三 四三 二三 四五 二三四五六七八三二三四 五六七走五六七走一二三四五六七八二二三四 五六七八六二三四 五六七 五六七八四二三四五六一二三 四六七八三 二三四五六七八五二 三四五六七八二二三四 走五六七走一二三四五六七八二二三四五 七八六二 三二三四 五六七八四二三四五六 七八三二三四 六七八五二三 四七八六二 三四五六七八八二 二三四五六七八二二三四 五六七八六二三四 六七八二二三四五六 五六七八四二三四五六 七八三二三 四五 六七八 三二三四五六七八三二三四， come on。

我们这个舞的话一共就分成四组啊， a b c d 四组，我们把它归类成啊。来， a 组部分，来，我们来，我们再把刚才这四个八拍，我们全部顺一下，顺完以后我们跟跳音乐了啊。来，第一组，来，往前走， 一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八。 ok， 去，继续往下教五六七八了，重新教了，动作是跟咱们前面一样的啊。来，第五组，因为动作一样，所以呢，我稍微简单概括了啊。来，第五组，姐妹，咱们要往后退， 来，左脚往后交叉好，右手抓好，准备右手去做打直线啊，跟咱们前进的动作是一样的，唯一不一样的就是啥？就是往后退啊。来，往后， 五好二，再三四好。再去搓澡，搓三次啊。五，左搓 右搓右坐胯，再来一次左坐胯啊。第八拍，不要去搓了，咱们在原地啊。好，再往下。第六种手呢，我们把一个左脚向右脚并回来，来，双手直接捂嘴巴，捂嘴巴打开，看脚重心往下的内向手往外打开，低头 捂住嘴巴，再打开，打开那一下，再我们再做一个啥五六五六，再把左脚往左跨过去，双手往两侧去，拉出去拉平行啊，再去做一个哎，歪 啊歪就可以了啊。好，我们把五六两嘴巴拍，我们一起连一下啊。来，往后退揉，五二三四五六七 八六二三四五六七八。好，第七组了，第七组跟我们前面也是一样的。来，抹胸含胸啊。来，七二，左臂部来，三 四右并步。来，再数数啊，再做个飞机手，哎，五好六，再七八，右手是一架飞机，从下往上飞上去就可以了。来，第八组，来，咱们去做一个这个动作啊，八八 二三四好，匀手，五六七八好，后面动作都一样啊。所以呢，我 a 组八个八拍全部连起来连着跳八啊，七八九十，连跳四遍，来，我们看看能不能全部跟上啊。 来，第一组，零点七，准备， 五六七八二二三四五六七，走一二 五六 七五六七，后退五二 八六 六七 四五六七八。体重零点八。 哎呀妈呀，准备喔，让你我擦肩。五六七八 二三呼五六七，后退，五二三四五六七八六 零点九啊，姐妹，零点九，零点九，跳完我们再跳原数， 㞗 㞗 㞗 㞗 㞗 㞗 㞗 㞗 㞗 㞗。 好，接下去我们往下教怎么第二部分，第二部分的话我们一共就分成四个八拍啊，四个八拍啊，我们这一部分的话音乐会比较慢， 大家有没有发现我们在跳完速度以后，就让你稍微啥缓一下，休息一下那种感觉啊？所以呢，咱们这四拍都比较慢了啊。来，接下去我们把这一组啊四个八拍我们全部考虑顺一下，顺完以后来我们跟跳音乐啊。来，准备第一组 左右的步子啊。来，左脚往左跨，重心向左来，一二三四五六七 八二二三四，后退五六七八三二三四五六七八四 二三四，退，五六七八，这里零点七，太慢了，咱们就零点八。 好，准备， 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。再说一遍，来， 好，准备准备，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四七八四二三四五六七八。 好，再来一遍，准备，准备走，一二三四五 六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七八。往下交叉的第三组来， 八八拍啊，把这一大组全部连起来，顺一遍，顺完我们跟跳音乐来，第一组来，往前走，准备来，一 二三四五六七八二二三四五六七八。第三组来，三二三 四五六七八四二三四退五六七八。 好， k， 来，接下去我们把五六七八全部顺一遍啊，顺一遍来，往前走，准备，五 二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八 八二三四退五六七八。 ok， 踩，这一大组八个八拍连起来零点八的倍数啊，零点八。 准备，五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八 一二三四五六七八六二 三四五六七八。 再来一遍， 五六七，走一二三 四八六二 一二三四五六七八八二三四五六七八。 最后一组我们一共就四个八拍，嗯，动作非常少啊，我们把这组伸起来向左。哎，一二三 四五六七八，好。再来一遍，走，一二三四五六七 八， ok， 好， 第四组，咱们第四组向右走啊，右脚起步向右走来，四二三好，四脚并拢来，再左脚往前，哎，五六七 八，好。姐妹们，其实这两组动作是一样的，就是一个方向不一样，一个是向左走，一个是向右走，对不对啊？主要是方向啊。好，我们把这第三和第四组我们全部伸起来来，向左， 三二三四五六七八四二三四五六七八， 好，五六七八。完了以后如果说你跳一遍啊，一遍完整啊，你就把这个左脚往后侧。好，咱们做个收尾的一个动作，左脚往后 往后退的那一下，你看向下踩，重心向下。好，这手往前做个交叉连完咱们左看啊，身子稍微震动一下。好，五六七八，这样就结束了啊，这是跳一遍的一个完整版，如果说你跳完以后，跳完以后呢？咱们就跳加长的啊，从这里开始 啊，从这个前面这里开始啊，明白没有？嗯，来我们两遍，我们先代练一下。好，来，准备 三二三四五六七八四二三。 好，再来一遍啊，我这里说错了啊，咱们这里是敲胯的，要敲胯，不要手放开啊。我对，要敲胯。姐妹，我把，我把这个地方这个地方纠正一下，这地方是要敲胯的这个地方要敲胯啊。手不打开的 啊手不打开的啊，对，手不打开的啊。对，我刚才可能讲错了啊。来准备 五六七走 五六七八三二三 八四二三四五六七。哦。

五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八二二三四 五六七八二二三四五六七 五六七 八四五六一二三 八四二三 八五二三 四五六八三二三 七八三二 三四。

来，第一个动作啊，因为咱们刚才前面是啥？前面是后退完了以后啊，啦啦啦，打开后退啊。来，五六七八，对不对？好，我们现在我们前面就跳这里啊。 来，斜接了，我们要往上走啊，往上走，左脚起，往上走，一 二好，三四。哎，直线往上走四步就可以了，直线走啊。来，右手拿出一个手指来，往前指左手你就扶胯 啊，扶在你的左胯，来，往前。哎，一好二，再三四四拍。好，五六七八。来，左脚啊，我们五六七八。一定要跨左脚，不要跨右脚去啊。来，左脚往左跨。来，我们做弓步， 弓步做好以后我们直接做个啥？来，做个顶，胸含胸顶胸含胸，顶含，顶含啊，顶含的时候呢，手右手是握着你的拳头，在你胸尖这位置啊，咱们是往内看到没？往内，往内敲。 来，我们敲手呢，你手不要这样子，不要浮空，尽量跟整个胸部或者跟你的衣服稍微贴到一点点啊，贴到点，像震动那种感觉啊。去做啊。来，左手也是放在你的左胯这地方，哎，五好六，再七 八，顶胸含胸，做个四次。来，左右脚，我们是做个弓步啊，我们这也是做弓步啊，好，这是咱们第一组所有的动作。来，咱们把这一组八拍，我们顺一下，来，向前，好，一二三四 五六七八，好，再来一遍，走，来，一二三四五六七八， 好，我们再把往下交第二组了啊。来，怎么顶？胸含胸对不对？顶含了以后，第二组斜肩手到看我们左脚，左脚直接往前做一个，脚尖点地伸直回正 朝着咱们正前方啊，点好，收，再点好，再收回来一个啥，一个点收动作。来，手呢，咱们收个指，手往前直来，二 二再三四啊，好，五六七八。来，左脚往左跨，来，我们做四个优质跨啊，落脚那时候，来，把你的胯往左摆好，再摆到你的右， 哎，再摆到左，好，摆到右啊，因为优质胯我们前面也教过了，所以呢，我们这里就简单概括了啊，来，我们在手势手，我们在脸的正前方，来做个啥，哎，交叉，哎，你看交叉， 交叉，打手的一个动作啊，来，往下交叉就可以了。准备来，五六在七八，好，我们把第二组顺起来，准备来，二二三四五六七八， 好，第三组，是想啊，想啊，所以呢，咱们的手拿出来，把你的左右手手指拿出来，在咱们这个啥太阳穴这个地方去做一个啥，哎，一休哥的一个手势啊，你看，想想啊。 来，左脚往左跨，我们做个侧身的一个左右并步，来，侧左脚好，并右脚好，再侧右脚啊，并整个左脚就可以了啊。来，稍微完，你看，侧出去一点，哎，不要太直，不要太正啊，哎，侧身的左右并步啊，连起来就是。来，三 二三四，好，想完以后想的是谁，想的是你，所以，那咱们手同时往前甩，哎，五六七八， 好，第四组，姐妹啊，咱们刚才是摆胯，对不对？摆完以后衔接第四组。来，我们做个左右的并步来，左脚往左跨，好，这时候你的右手右手往前伸，手心朝上，手背朝下 伸，好，再收回来，捂住咱们胸口啊，再跨右脚，左手出，好，再捂住咱们的胸口，双手叠在一起， 捂到咱们胸口上啊，好，五六七八，咱们往后退，退的时候来做一个啥踏步后退就可以了啊。来，踏的时候呢，左脚先往后踩，踩左踩右，再踩左踩右 啊。手，我们做个啥？哎，做个啥？做个哎，做个啥？这样子啊，拖拉就是摇拖拉机的手势。摇手，我们做个摇手啊，摇拖拉机的手势，左手往前伸，握着拳头，右手握着拳头去摇动咱们这个小臂。小臂啊，你看，摇 摇的时候是从右哦，从外从右啊，往往啥？往左往下，往左往上一，咱们是绕个一圈，哎，不要从左绕啊，从右去绕啊，绕一圈。好，我们把五六七八伸起来，他不后退。哎，五好六，再七八 啊，摇个试拍，试拍就可以了啊。好，我们把这第四组八拍，我们全部顺下来，四二三四退，五六七八， 好，把这一大组全部连起来，顺一遍，顺完我们跟跳一跃，来，第一组来，往前走，准备来，一 二三四五六七八，二二三四五六七八。第三组来，三二三四 五六七八，四二三四，退，五六七八。好， k， 来，我们跟个音乐看啊，我们先顺一下，零点七五六七走，一 二三四五六七八二二三四五六七八。 这五种怎么是？刚才是往后退，咬手对不对？来，退退退，退完以后怎么又开始重复了？重复啥 啊？啥心要让你听见。那怎么继续往前走啊？来，左脚起步往前来，手做好准备来，五 二三四弓步来，五六再七八。好。第六组也是一样，往前指，六二三四五六七八。 好。第七组稍微不一样了。姐们啊，咱们在做第七组手呢，咱们这个地方是这样的，做啥先？刚开始试拍，实拍的七号尝试。 好，五六七八，来，姐妹啊，咱们做啥来，做个绕胯，左脚往左跨，好，右手做啥来，做个摸脸的一个动作啊，摸脸左手咱们就抵在你的啥侧腰这里就可以了，顶住啊，来摸脸摸脸做这个动作啊， 这是咱们的第七组的八拍，第七组跟咱们前面稍微不一样啊。好，我们连一下准备起 二三四，好，五六七八。哎，做这个动作啊，好，最后一组呢，我们做啥第八组也不一样了啊。哎，咱们在做第哎，做第八组时候呢，我们把这个手呃手这样子，手心跟手心合在一起， 姐妹合在一起啊，合在一起以后呢，咱们把这个手直接往左去推过去往左推，咱们做个左座跨， 因为咱们这里是感谢，所以呢我们做个谢谢的意思。那谢谢是不是这样子？哎，就是很客气意思啊。对，去表达。所以呢咱们把这个左左推好，再向右作框那一下，好，把它推到中间，中间以后在这手直接啊，不要去扎胸口啊，他不是扎胸口直接啥打开 啊，你看，往上往上打开落下往上打开就落下啊，手带弧度的重心在你的右脚上，右脚打开落下啊。嗯，好，来，我们把这里顺一下啊，来准备。 呃呃呃，前面讲错了啊，咱们这里是啥？呃，咱们这里是第七组是这样的，七 二三四啊，好，我们这是五六，是绕胯好，咱们这里是五六，这里是这里。前面我喊拍喊成四拍了啊，咱们这是两拍。说错了，两拍来五六完了以后在七八左做右做胯子是七八。明白了，七八啊，好，这里呢再是八二三四，打开 八二商市。好，再往后退。做个啥？做个左右并步好，退，左右并步。嗯，左右并步啊，这是往后退的动作啊，左右并步来，左右并步，姐姐们，咱们平时经常会做啊，你看就是你的小臂，咱们去做个划船动作，好，肩呢，咱们是往下去绕肩，好，左 好在右啊啊，这个是往后退的啊，姐们往后退的一个动作啊，好好，这样的话咱们这一大组呢，我们是五六七八全部交完了，接下去我们把五六七八全部顺一遍啊，顺一遍，来，往前走，准备， 五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四。退，五六七八。 ok， 好， 准备 五六七走，五二 三八六二三 六七八七二三四五六七八二。 来，我们第一个动作，左脚起往前走，一个上步啊，交叉向上 来，右脚一个侧点啊，盘点过去，好在右脚往上交叉走，在左脚往左一个脚尖，你看，盘点过去啊，往上一个动作，跟咱们刚开始跳这个啥啊，起步是一样的啊，手不一样了，手双手握着你的拳头， 拳头握好以后来我们拳头向下垂，垂下，好，再往两侧打开，再垂下往你的两侧去，打开啊，来，我们连起来就是，来，一好二，再三和四，哎，做这个动作 好，五六七八了，五六七八，我们做个并步来，左脚往左跨好，并回，你的右脚好，右脚往右跨并回，咱们左脚上身，我们是带律动的，大家看律动 啊，还有那个手是跟着整个胸，你看前胸，手是往前推推好，这时候你的上身，你看顶胸，含胸，还有收腹，看到没？从那上身在立动啊。一，如果你做过做过健身操的， 咱们这种卷腹的话，做过的话做这个动作是非常的哈，非常灵活了啊，来往左，哎，五好六在七八，哎，做这个动作啊，好，我们把这一组八拍伸起来，向前来走，哎，一二三四 五六七八。第二组跟第一组动作是一模一样的，所以呢，我也这里把它简单概括了啊，来，咱们第二组，手呢，怎么要往后退？干的时候往前对不对？往后退，来后交叉走，手握着拳头来，二二再三 四五六七八，好，这两组动作是一模一样的，一个前进一个后退就可以了啊。 ok， 来，第三组和第四组呢，我们是一模一样的动作，来，我们开始往后退，好，左好，右 斜的是组来，左脚起，往左走，两个并步啊，左走右脚跟上来，稍微往后交叉走好，再左走一步，好，脚并回来。手呢，我们是做一个上下一个动作啊，来，就好像大力士，你看上 下上好，收回来啊，你看，先左手在上，右手在上，左手在下啊，哎，我们向左走来，一好二再三 四四内，下脚并拢，手往下放五的时候把你的右脚往前跨出去，往前跨，手往前交叉好，胯顶上去，好，再来顶好，再坐，再去 砸，哎，就是五好六，再七八，哎，不用去敲胯，直接手交叉打开，交叉去打开就可以了啊，交叉内下，拳头往下 好，再收回来，小臂收回来，再往外，你看往外的话往下垂，手打，直打直好，我们把这组伸起来，向左，哎，一二三四五六七 八，第四组，咱们第四组向右走啊，右脚起步向右走来，四二三，好，四脚并拢来，再左脚往前，哎，五六七 八，好姐妹，其实这两组动作是一样的，就是一个方向不一样，一个是向左走，一个是向右走，对不对啊？主要是方向啊。好，我们把这第三和第四组我们全部伸起来，来，向左 三二三四五六七八四二三四五六七八，搞一遍，他五六七走 八三， 哦。

我们先教第一组，来第一个动作，姐妹啊，咱们左脚起往上走，来，左脚往上交叉来，右脚跟上往右来，脚尖点地，哎，都是基本功啊。来，右手，我们做好准备，来，打一个啥？来，做一个直打直线，往外打直线就可以了。来，往前走，哎，一 二再三四，好，往上走，实拍，先右手打直线，再左手往外去打直线啊，来，我们再来一遍，走，一 二三四，好，五六七八了。我们这里要做胯，做胯时候呢，我们把这个胯直接往左去做，一个左右 左。我们这里是做三个胯啊，好，最后一拍，你不用去做胯。最后一拍怎么定一下？定一下，好，我们做胯时候呢，还有个手势，大家看啊，我们手势是这样的，搓澡的一个动作，搓澡 双手在咱们前胸这位置啊，看到没？左右手一个高一个低，右手在下，左手在上，你看，上搓，好，再往下搓，再上搓，再往下搓，做这个动作啊，来，我们连起来就是五还六，再七八 七八二，好，这是我们第一组，来，咱们把这一组八拍顺起来，向前来，一二三四五六七八，好，往下教咱们的第二组八拍，来第一个动作，来，继续继续往前走，哎，一 二三四五六七八，好，我们第二组的时候呢，这里卡点比较快啊，因为咱们是啥？说对不对？说什么呢？我们要做双手捂住你的嘴巴， 双手，我先讲手势啊，你，大家看我的手势，咱们把这个左右手的话，你就是手心啊，就是你的手掌，看到没？手指不要说太 太，闭的太浓，稍微自然点，你看带点啥，带点像花蕾的感觉，你看，咱们去捂住你的嘴巴，捂住嘴巴以后呢？把你的手往外打开， 看到没？打开啊，这种感觉好，在做这个动作，同时我们把这左脚向右脚收回来，左脚向右脚收回来，有个低头，低头好，抬头，抬头，那下来，我们把这两拍顺起来准备走，来啊啊，打开 啊，来，先捂住嘴巴，再低头准备走，来啊啊，好，上身时候来来，我们做一个，做一个，开步，左脚向右脚去打开，好，楞字型，站好 左右啊，你看到一个楞字型好手呢，往你的两侧去拉出去啊，在咱们的肩啊，就是你的胯，这位置不要太高，也不要太低，刚好在这胯位置往外往外拉开，拉开手，手心朝下，手背朝上 啊，咱们这里是三四两拍，来，我们把这四拍顺起来准备走，来啊啊，好，三四 啊，五六七八，来，弓步，做好，右脚做个弓步。来，我们做一个啥来，做个波浪，波浪左手，大家看我的右手在你的胸间这个地方来，穿落下去，直接就贴着你的衣服贴着啊，要贴着从上往下来穿落下去。 来，我们做两个拨浪，来，五六在七八小型的拨浪就可以了，不要幅度太大就可以了啊，好，这是咱们第二组所有的动作啊，来，我们把第二组拍全部顺起来，好，捂嘴巴走，来，二二三四 五六七八，好，再来一遍，走，二二三四五六七八。 ok， 好， 第二组能过了扣二指。来，姐妹，第二组能过了扣小二。对老师搓三次澡，我们这个搓澡这个动作做三次，我刚讲了左右左去做胯就可以了啊，来，我们验证啊，搓三次，第四拍，你不要去搓第一拍就可以了啊， ok， 来，第三组，姐妹，咱们做个左右的一个步姿啊，着步，咱们这个左右步就叫做侧身的一个左右步啊。来，左脚往左胯上伸直，整个侧向左侧。 来，把你的胸整个胸顶起来，往左的上方顶。好手呢，咱们做个抹胸的手势啊，右手在胸上， 左手在胸下，在你的胸的外围，咱们去转动咱们的手，看到没？所以呢，咱们这个是抹胸的一个动作啊，抹好在往内扣好，这是含胸了，胸往内含，手往内扣进去啊。来，左臂部，右手在上，左手在下顶，胸好，并回咱们的右脚 好，在右并步。来，左手在上啊，右手在下，咱们去转动咱们的手，好，并回咱们的左脚啊，他们左，你。大家看，我们做这个抹胸时，他这个手势会不一样啊，一个是顺时针去转动对不对？好，再一个逆时针去转回来 啊，抹胸含胸啊，来，左并步。来，我们把这四拍再说一遍，准备。来，三二好，三 四好，五六七八了。来，五六七八，我们做个又是胯，好，基本都也都是基本步啊。来，左脚往左胯，往左胯的那一下，落脚的时候把你的胯往左摆过去。来，咱们这个胯都是从左到右去摆动，四个啊。 来，准备左，好右，我们去摆四个胯。摆胯时我们要记到三个要素，肩， 腰，还有你的脚，就是你的底盘踩住，还有你的侧腰收紧，还有你的肩，尽量保持水平线来，不要倾斜啊，来，所以呢，咱们在做胯手，这样就很自然的啊，很自然就可以了。好手势，来，我们的手做一个啥？飞机手， 把你右手，大家看右手，你看，把这个手这样拿出来，这三个手指拿出来，像不像一架小飞机？对，我们做个飞机手啊，飞机从下往上飞上去 啊，就比如你的手是一架飞机从下往上飞啊。来，从你的右侧下方，好，往你的上方伸上去。来，右手去做一个飞机手就可以了。来，再摆动咱们四个优质胯，哎，五好六，再七 八。来，我们在做这个手的时候，一这样绕一下，你看一二，上去，往下绕，往下绕，再从上飞上来啊， 好，来，这是咱们的第三组的所有动作。来，我们现在顺着口令把第三组八拍，我们口令顺一下啊，顺一遍。来，左卫并步，这里开始，三二三四五六七 八，哎，好，第四组。来，我们结接第四组时呢，我们也是做一个左右的一个布置啊。来，咱们做这个左右步时呢，我们叫做前交叉，你看，前脚尖往前点地啊，跨左脚，好，右手，哎，左手做好准备。左手，我们是做个啥？来，做个 擦汗那个手势啊，你看你的手往你的额头上，比如说你的额头上有汗，哎，把这个汗往外甩出去啊。所以拿咱们的手腕去发力，手心朝下，手背朝上，哎，把你的手指往你的左转动过去就可以了。来，先向左 左，好，来，左手好，右脚跟上，往前做个交叉点地啊，好，再甩你的右手， 好，在左脚往左往右往前，往前右前方做一个交叉点地啊，我们在做这个动作时，把那头部带上，你看头倒向右对不对？好，再回，再倒向左，好，再回， 甩动咱们头部啊，会更好看啊。来，我们把这十拍伸起来，准备，来，四二三四，再来，四 二三四，好，五六七八了。来，五六七八，咱们做个四，呃，做四个绕胯，哎，咱们在做这个绕胯时候，来，大家看我的左脚，左脚往啊往左胯，回去的时候啊，来，脚尖先点地 啊，脚尖点的那一下我们要去发力，所以呢，咱们脚后跟往下落的那一下，把那重心，你看，往前推啊，把那胯往前推，推左啊，好，推到左了，前左后右，哎，一圈拉回来啊，来手，我们做个匀手啊，来手，来，一 二三四啊，匀手坐过来，好，这时候呢，右手的话一直从咱们这个脖子这一般 刚好摸到咱们脖子这个地方啊，脖子到锁骨这个地方就 ok 了， ok 了啊，好，这是咱们第四组所有的八拍，来，咱们现在跟着，跟着口令把第四组八拍我们全部顺一下，准备来，四二三四 五六七八，来，第五组，姐妹，咱们要往后退，来，左脚往后交叉好，右手做好准备，右手去做打直线啊，跟咱们前进的动作是一样的，唯一不一样的就是啥？就是往后退啊，来，往后， 五好，二再三四好。再去搓澡，搓三次啊，五，左搓右搓右坐胯，再来一次左坐胯啊，二左并步，来，三四右并步，来，再数啥，再做个飞机手，哎，五好六再七 八，右手是一架飞机，从下往上飞上去就可以了。来，第八组，来，咱们去做一个这个动作啊，八八二三四好，匀手五六七 八好。后面动作都一样啊，所以呢，我在编的时候呢，我今天把它编的简单点，这样方便大家跳啊， 慢慢的跳啊， ok， 五六七八，我也讲完了，对，接下去我们要开始把 a 组八个八拍全部连起来，连着跳八啊，七八九十连跳四遍，来，我们看看能不能全部跟上啊？来第一组零点七准备， 一二三四五六七八二二三四五六七。走，一 二五六七，后退，五 二六七八六二三四五六七 五六七八。

心要让你听见舞蹈慢动作口令教学一共分为四个部分来学习。首先学第一组动作，四个八拍，准备一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八跳两遍。第二组动作，四个八拍，准备一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八。第三组动作，八个八拍，准备一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四 五六七八。第四组动作，四个八拍，准备一二三四五六 七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八结束。

来，第一个动作，我们在云手绕胯，完了以后斜斜手，大家看啊，我们的胯是稍微往砸偏向右，对不对？往右好，再回，再把你的左胯往左去坐，往左稍微坐，你看，往左就是重心放下，把你的重心全部放在你的左脚上， 好，右手，哎，左手，左手，左手，左手往前去指个指，手指的那一下从右一直指到咱们的左指过去啊，眼睛看了咱们这个手指这个方向，一直看过去。来，右，左脚往左跨，准备走。来，四一 二三四，好，五六七八，好，重心放在右脚上。来，你的右手做好准备，右手从下往上，哎，指上去，好，再慢慢的来，往下啊，你看，往下落就指出去 啊，指向前方，好，再下来就可以了啊。咱们这一八拍都是两个动作，就两个动作就可以了。来，咱们把这一组顺起来，准备，直，哎，一 二三四，再直，五六七八，再来一遍，来，跨，左脚，每一 二三四换重心。哎，五六七八，咱们这里主要是换重心，一个是换到你的左重心，一个是换到你的右重心就可以了啊。第二组，我们是做一个啥？来，做一个上步啊。来，左脚往上， 好，手做好准备，双手拉，握着拳头往咱们胸，对不对？你看顶胸的内向，往你胸的外围拉下来就可以了。你看，做个拉手啊，顶胸拉手。来，左脚往前走，来，二 二三四，好，右脚拖上来就可以了，你看脚尖这样拖上来， 向上托并回啊。来，右脚向左并就可以了啊，这怎么的啊？尝试。来，五六七八，再往后退，往后退，来，侧你的右脚，右脚向后退，好，再来，伸直，往你的右看， 双手做个。来，做个拥抱的一个动作啊。来，右手在上，左手在下，一个是抱侧腰，一个是往你的胸上抱上去。来，再收回咱们左脚，哎，很深情的一个退步。五六七八，好，我们把这个二号上是顺起来 啊，二号上是五六七八。来，往前来，二二三四，后退。五六七八， 好，我们再把刚才教的一二两组八拍，我们把它一起连下啊。两组准备来，一二三四五六七八，二二三四，退五六七， ok， 好， 第三组我们做个左右的一个并步啊，左脚往左跨，好，右手做好准备，右手我们做个拉手，在你胸，你看手腕的胸啊，胸好，外围拉下来 就可以了，拉的内向，一定要把你的胸顶起来。顶胸顶好拉，并回你的右脚再去跨，右脚并回咱们左脚就可以了。好，在左手去拉，做一个拉手，从胸外围拉下来啊。来，三 二在，三四，好，五六，来，踩胯，左脚往左胯来，脚尖点地，胯来，向左顶啊，顶，好，落下的那下来，胯都在你的左了。来，手手，右手往前伸， 手心朝上，手背朝下，好，再踩右胯，好，左手往前伸出去，双手叠在一起，你看左右手叠在一起啊，这怎么五六， 踩完两个胯以后，好，我们再啥再收回来，收回来那一下，把你的右左脚向右并回来啊，手这样子捂着咱们的胸口，看到没收回来一下，他是握的，握的一个手势，握在一起，握着，握好以后捂着胸口就可以了啊，好，这是咱们的五六， 哎，来，我们把刚才的啊左右并步这里伸起来，准备来，三二三四，好，五六完以后再收，还七八，收回来啊，这是咱们第三组所有的八拍。来，我们把第三组再说一遍。来，三二 三四五六七八。 ok， 好， 第四组，好，我们收回来，对不对？收回来以后大家看我的手要往外， 我们这里有个手势啊，收回来以后呢？手你看手心往外去，往外的那一下，他是往下转的，往下转，你看，转。好，打开， 你看，转下去的时候，大家看我的手，手再往外往外掰，掰出去啊，就像在游泳一样往外掰，怎么平时游泳是平行，怎么现在是往外把这个水把这个水花往外去，你看也是游泳那个动作，往外啊，收好再打开，一二三四，游泳 手左右手往你的两侧伸出去。来，脚，我们做个啥？来，做个踩滑步，踩滑，左脚向下踩，右脚往右斜着打直，重心都在咱们左脚上啊。来，打开，哎，一二三四， 好，四拍，好，五六七八。来，我们往后退，退的时候来，左脚先往后撤好，重心在左脚上，右脚再往后撤就可以了，你看侧左脚，侧右脚往后退的一个实拍啊，退的时候在手的动作，手，我们是做啥？来，做个敲拳，敲拳。来，一二 三四，好，我们把刚才的第四组八拍，我们把它顺一下啊。来，准备走，手捂在一捂，在这里以后手一定要往外看，没往下撞，手心朝前掰开啊，准备走。来，四二三四，退，五 六七八。来，接下去我们把这一组啊四个八拍，我们全部考虑顺一下，顺完以后来我们跟跳音乐啊。来，准备第一组 左右的布置啊。来，左脚往左跨，重心向左来，一二三四五六七 八，二二三四。后退，五六七八，三二三四五六七八，四 二三四，退，五六七八。好，来，我们先跟着音乐来，我们就零点八。好，准备。 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

星耀让你听见。 a 组，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八。 b 组， 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 c 组， 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。地主，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四。结束。

梦幻 go 寂寞 in you 哦，缘分让你 我在。梦幻 go 寂寞 in you 哦，五六七。 a 组，一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七 二三四五六七，闭住，一二三四五 六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七。 c 组，一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八五二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八，结束。

空空空寂寞迎你而 进，你的时候怕你能收 到 wow。 心要让 你遗憾变成感谢， we can drink grace。