锁抖舞教程

斜袖袖头五 d l l 幺三脚尖的脚。脚尖不要，你看地面就在上下踩，上下踩，上下踩，上下踩，然后后左胯翻上去，再后翘一下后左胯翻上去，再后翘一下，拉开向内转啊，然后一个箭出， 左左后翘出去，右右左肩，右肩，左肩右肩扭胯，要头拍胯拍胯，右肘击下，不是下去，然后再下挺出去啊，左肘击挺出去，然后好停。 ok， 真棒。

想减肥的小宝都来跳抖舞包瘦的我们第二期跟练的主题是古风 dj， 喜欢的小宝快快动起来吧！欢迎在评论区分享你的成果哦！

学习走路啊，要摇好。首先微蹲扭胯，手上去扭胯扭胯扭胯。好，右脚点起来，向前一步，把手别起来，向左下甩过去，甩过去，身体带过去。回拉回拉，点画回来，再来一遍，甩下去，点胯回拉点胯回拉啊，上下抬手顶胸，上下抬手顶胸耶，然后往前耶。前 转一个下来，然后在下面再转一个，胯也转一个啊，转到前面来，刚好正的时候前点胯，再回正，后点胯，前点胯后点胯，转手转胯。加油加油，冲出去冲出去冲出去。 ok， 好， 真棒。

斜式学步，先踩摇五首先我们先来学会踩脚扭胯啊踩脚像八字扭胯一样，前转啊踩脚，前后加上手踩脚扭胯啊。首先右手下去踩脚扭胯， 上下交替，抬手顶胸，这个时候你要有冲劲力，冲出去，用力冲出去，停顿，抬手挺胸，抬手挺胸，左手下去 抬脚扭胯，抬手顶胸，抬手顶胸。垂的时候后坐胯啊，垂后坐下去两下垂后坐下去两下前呢？站到后面，然后就是右左右转一圈， 右后左回转一圈，右手撩头发，然后后做胯后做胯，左手撩头发后做胯后做胯，右手反手摸脖，左肾骨壮胯，左脚伸出去一步，然后左后右回两下转转。 ok 宝真棒！

闲修学徒化了鸡尖牙，我们现在学会这个抖动的感觉，那就是后坐胯啊，比如说你坐右边的时候，左脚点起来，然后往后面坐起，坐起他就会有一个上下起伏抖动的感觉啊。好，首先左手上去，右手转圈后坐胯，后坐胯，换一边，后坐胯，后坐胯，然后就是甩手甩手晃，边晃边。好。接下来就是右手上去，左手转圈后坐胯，后坐胯，后坐胯，后坐胯， 甩手甩手甩手甩手，然后顶肩。顶肩怎么顶的？就是你先保持不动，然后用你的这个肩去找你的耳朵，尽量控制着全身不动，只动肩就找你的耳朵，找到这个感觉之后，那你就会了。右顶肩，左顶肩。好，接下来就是交叉打开，内转甩的时候甩出去立马就要回来，交叉打开，然后八字扭胯， ok， 宝宝们真棒。

右手压就往右边啊，左手压左后右回，这是一个汽车的转场啊，然后第二个右手压，左手压这个汽车的那个轨迹，这一步就是前面转，往前面转一圈，前 右后啊，往前面站起来，接着就是微蹲，右手上去，左手下垂摆胯，摆胯，上下挺胸，往哪边的球往哪边脚点起来，哦，这边也向右边点点脚，向下挺胸， 摆胯，交叉手臂，然后打开之后被撞，你想要那个曲线需要贴着你的衣服下去啊，曲线就出来了。这个是摆胯的啊，然后这个后左胯也是一样的，朝哪边沿哪边的角会不会更明显一点啊？就是上去这样勾起来，然后坐下去，坐下去，对下，推平，坐下去， 对，就这样子拍胯，右边拍拍，对，好，这个时候内转上去微蹲啊，摆胯，上下交替手底胸，上下交替手底胸。最后一步了，转手转胯，换你身上的微蹲，左后右腿两个啊，下面有两个，好，接着就是一个大的， ok， 好 棒呦。

结束时走五是我不好撒一芽。我们先来学会前后点跨啊，右脚向前点起来，微蹲向左前侧提胯提胯是去拿东西扣东西啊，扣累了就下来坐着啊，提坐在前点跨，提回正坐，这就是后点跨啊，提回正坐，这就后点跨，前面后面前点跨，后点跨。好，我们先来学会舞蹈，一巴掌回回来之后摸脖， 前点胯，后点胯，前点胯，后点胯啊，然后就是交叉打开，交叉打开内转，八字扭胯，八字扭胯，用手上右脚前点起来啊，微蹲点，点前点胯，后点胯，前点胯，后点胯。是很简单呀宝贝们！

学生学徒乐迪雅首先用手这样转一圈，放到旁边，左脚向前一步，转胯，向左转回，就是左后右回啊，就这样子转转，开肩的时候向左边做一下，右边做一下，做法就是后面坐啊，这样坐，坐起来弹站起来他就会有一个抖动感啊。坐 后坐，后坐，拍胯也是这样的，左边坐一下，右边坐一下，拍胯，拍胯，转胯，转胯，拍左边，右边转手，转胯，转胯，左边右边坐坐，左边右边坐坐， ok。

下坐推，下坐推，下坐，右手上去后左跨后左跨后左跨，左手上去后左跨后左跨后左跨，后脚点脚点跨交叉打开前 推打开上下顶胸，上下顶胸，上下顶胸拉点点点点。 后坐胯后坐胯下推打开， ok， 有 真棒。

左手先走步，左手上去左手上，再上去下做，右手拿左边上，左手拿右边上搓 回下，右手上左下压，右做下压，左做左看回前走送话送出去状况回来，再一个送出去状况回来，交叉打开下上一圈， 一二三四五六七八。 ok， 真棒。

学学独舞。真爱假说你羔羊啊。首先下甩，然后再后甩转一圈拍左肩顶一顶二顶三是现在是推出去的感觉就是推右边，左边转一圈胯也可以跟着这样转一圈顺一下胯啊，然后拍 拍下摸， ok 宝宝真棒。