索图鲤鱼打挺技巧
看好了，如果你想练这个动作，那我们就先练这个，坐好，身体往后仰，手放耳朵两侧，打腿，手推坐起来，打腿，手推坐起来。这个动作熟练了以后，我们练第二个动作，打腿，臀翘好，手放两侧，腿抬高， 我们顺势向下压打腿，做一个臀桥，对臀桥的时候啊臀要收紧，背部收紧。当你这个动作熟练了以后，我们加上一个手加一个推地，然后推地的同时让肩膀离开，一呼， 看见没？肩膀是离开的，这个时候我们就可以找到手推地。还有一个快速爆发的动作，再来一次向上手推地， 看到没，手用力越多，你的身体抬的就越高。那我们到时候再加一个顶髋，然后身体往上跟 看，很容易就起来了。所以我们刚开始练习就在床上，然后以这个姿势坐起来就可以了。 ok， 就 这三个动作拿去练吧，拜拜。
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