近视和远视怎样预防关于物理的手抄报

保护视力，预防近视。手抄报绘画绘画尺画出手抄报边框万花尺，踏印圆圈，画出标题栏。绘画尺踏印树叶，画出枝条。踏印圆圈，画出眼镜 尺子，画出视力表，踏一圆圈，画出气球。最后马克笔上色就完成了。

脸色手盘就犯我过去分你。

姿势很重要， 休息要记牢。 小眼睛亮晶晶，护眼别小瞧读书时坐端正。姿势很重要， 看电视、看手机，时间控制好，二十分，停一停，休息要记牢。

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爱上你的大眼睛，幸福的歌只唱给你听，爱上你的大眼睛，陪你一起去旅行， 为你写的这首歌爱上大眼睛。

各位家长朋友们大家好，我是李医生，每天在门诊都有家长焦虑的问我，医生啊，我家孩子才几岁，就说看不清黑板，是不是近视了？怎么才能让孩子不近视？ 今天就给大家讲清楚儿童近视预防的核心要点，家长们跟着做，就能够帮孩子守住好视力。 首先给大家澄清一个关键的概念，很多家长都听过视力储备，其实他准确来说叫做远视储备，这是咱们孩子天生的视力保护盾，今天也重点给大家讲明白怎么保护好这个保护盾。 先问大家一个问题，您知道吗？咱们刚出生的宝宝眼睛其实都是远视眼，这不是病，是正常的生理的现象。 这个天生的远视度数就是远视储备。简单来说，他就像一个视力的缓冲区，专门用来对抗以后可能出现的近视。 比如六岁的孩子，正常的远视储备大概是一百三十八度左右，随着年龄的增加，眼球慢慢发育，这个远视度数会慢慢降低，直到变成正视眼，这个过程是正常的。 但如果孩子过早过多的近距离用眼，这个缓冲区就会被快速消耗，等远视储备消耗完了， 下一步就会发展成近视。而且一旦近视是不可逆的，只能控制，不能根治。这里要提醒家长，远视储备是天生的， 我们能做的就是减慢他的消耗速度，这就是预防近视的核心。那具体怎么保护？接下来的内容大家一定要记牢。 第一个也是最有效、最安全、不花钱的措施，增加日间户外活动很多家长以为户外活动就是让孩子在外面玩，其实重点是日间和时长。 研究证明，每天累计两个小时的日间户外活动，或者每周十四个小时以上，能最大程度的预防近视。 学龄前的孩子建议每天不少于三个小时，哪怕是课间十分钟，上下学的路上，体育课都算在内。不用刻意追求运动的形式，只要在自然光下待着就有用。 为什么有用？因为户外的自然光能够刺激眼睛的视网膜释放一种物质，这种物质能抑制眼轴过快增长，而眼轴变长正是近视的根本原因。有研究显示， 每天多增加七十六分钟户外活动，近视眼的风险能够降低百分之五十，这是有权威依据的，家长们一定要重视。 这里有个小注意，夏季中午紫外线太强，别让孩子太长时间暴晒，可以戴个宽边帽，避免损伤眼睛。第二个，培养良好的用眼习惯，从细节入手。 首先是控制近距离用眼，记住两个关键，一个是二十二十二十原则，孩子近距离用眼二十分钟，就抬头眺望六米以外的东西，至少看二十秒，让眼睛放松。 另外一个是控制时长和距离，连续近距离用眼别超过四十分钟。看书写字的距离要保持在三十三厘米以上，也就是一尺左右。大家可以用成人的前臂加拳头的 距离，前臂加上拳头的距离大致是三十三厘米，家长能够快速的帮孩子找准距离。 然后是正确的读写姿势，一定要教孩子做到一尺、一寸、一拳，每一点都有简单好记的判断方法，家长可以直接对照指导， 比如眼睛离书本一尺的距离，就是刚才我们说的用成人的钱币加拳头来比划，大致是三十三厘米，能够轻松帮孩子找准距离。 胸口离桌沿一拳头让孩子坐直，拳头自然放在胸口与桌沿之间，刚好能够放下，不急不松为宜。 握笔的手指离笔尖一寸，约是三点三厘米，差不多是食指一个指节的长度，家长们可以帮孩子量一量，找准位置。这个姿势能够减少眼睛的负担，家长平时要多提醒、多纠正。 还有两个容易忽略的点，一是读写环境的光线。桌面的光线要充足， 亮度至少要达到三百勒克斯。简单来说就是白天要拉开窗帘，晚上读写主要要开主灯加台灯，别让孩子在昏暗的环境里看书、看电子产品。 二是控制电子产品使用，尤其是学龄前的孩子，单词用电子产品的时间不要超过十五分钟，每天累积不要超过一个小时， 尽量少让孩子看手机、平板。另外，充足的睡眠和均衡的饮食也很重要，小学生每天要睡够十个小时，初中生是九个小时，高中生是八个小时。 平时多让孩子吃鱼类、水果、绿叶菜，少吃高糖食物，高糖会影响眼睛的代谢，增加近视的风险。 第三个是建立趋光档案，实现早期预警，这是早发现、早干预的关键。很多家长只有在孩子看不清的时候才带孩子去检查视力，这就晚了。 建议从小就带孩子去正规医院检查视力、屈光度、眼周长度，建立一份屈光档案，正常情况下每年至少检查两次。 如果孩子远视储备明显不足，或者眼轴增长过快，就要缩短检查周期，每三个月查一次。尤其是高度近视的家族时，户外活动少、学习压力大的孩子更是重点监测的对象，定期检查能够及时发现问题， 避免近视快速发展。第四个，针对高位儿童的医疗干预，这是强化款，必须在医生指导下进行。 如果孩子已经出现远视储备严重不足，属于近视前期，家长们也不用太焦虑。在专业医生的评估下，可以考虑用一些医疗干预措施。比如百分之零点零一浓度的阿托品滴眼液，已经被证实，能够有效的延缓近视的进展， 而且副作用比较小。还有特殊设计的框架眼镜，比如微透视阵列眼镜，佩戴起来方便安全，也能够起到延缓作用。另外，重复低强度的红光治疗，对预防近视也有明确的效果， 这些都需要医生根据孩子的具体情况来判断，家长们不能自行给孩子使用。最后跟大家再强调几个重点，避开常见的误区。第一点， 别抱着重疾轻防的想法，近视眼不可逆，预防的关键在学龄前和小学低年级，一定要把防控的关口前移，别等孩子近视了再后悔。 第二点，远视储备不是越多越好，但一定不能够消耗太快。定期监测远视储备的消耗速度，比单词的视力检查更有意义。第三点，预防近视不是家长一个人的事，需要和老师、学校配合。 比如让孩子课间多出去户外活动，减轻课业负担，改善教室照明环境，驾校联动，才能给孩子更好的视力保护。 第四点，医疗干预是辅助手段，不能够代替户外活动和良好的用眼习惯，核心还是要让孩子多出门，少近距离用眼。再和大家总结一下儿童近视预防，记住一句话，多户外好习惯，定期查、早干预。 远视储备是孩子天生的视力保护盾，我们只要守住它，就能够最大程度避免孩子近视。希望今天的科普能够帮到各位家长，守护孩子的清晰世界，我们一起努力！