人是铁蚊香是钢含义

哇，打过来我先跑。这期要打 t 叉 t 标签不？不知道啊，他没骂这一块。你不洗澡你很牛逼是吗？你很臭啊 你很臭啊，我每天都洗澡。老爸我很臭吗？当你上港时只会跳浮盆。谁理你 谁不想在山岗的时候来上一段 cp。 文大懂我文大懂 我是不是有点太朴素了。 你花多少钱才让你弟陪你玩的。这人韩剧看多了。我女儿无需自卑。我要减肥。宝宝你很瘦了。对啊，再瘦我就要心疼你了。不是因为 燃烧我的卡路里燃烧我的卡路里燃烧我的卡路里燃烧我的卡路里燃烧我的卡路里燃烧我的卡路里燃 烧骚扰请退群。这么有男人味 给我看吐了。狐狸吗？伤害到了我一个看群消息的路人。保全我的眼睛。谢谢大家对我们小情侣的支持。赔钱。

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为什么老祖宗说人是铁、饭是钢，他咋不说人是铁、菜是钢，他咋不说人是铁？蛋白是钢？为什么说是个饭是钢呢？就现在好多人都在那科普讲人不能吃主食，人吃主食就不行。现在宣扬让以主食去吃饭的人太少太少了， 有很多人告诉你们不能吃主食，糖太高了，让大家断掉主食，让大家用什么蛋白，用什么牛奶，什么鸡蛋蔬菜去替代主食。但是你知道我们主食里边的糖吃进去第一供给谁吗？是供给大脑， 是供给大脑的，我们大脑需要的这个糖是主食，能给他。一旦要断掉主食，你脑袋里边不清醒，每天晕晕乎乎的，那就晕着吧。我是主食论啊，我再说一遍，我是主食论 啊，早晨起来不喝豆浆、不喝奶、不吃水煮蛋，中午不吃水果，晚上不吃肉，不吃绿叶的菜， 所有反季节类的东西不吃，低于自己体温的东西不吃，重油重盐重辣不吃。我们现在我们可以吃，比如说我们可以喝粥，我们可以吃面条，还有就是我们以主食为主去吃饭，三口主食一口菜，三口主食一口肉。

你敢信吗？健康的精髓其实是靠饿出来的。从小到大，我们被灌输的理念是，早餐要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。 结果呢？现代人不是营养不良，而是营养过剩。体检单上飘着血脂、血糖、尿酸，肚子越来越圆，炎症指标越来越高。问题来了，我们真的吃的太少吗？还是吃的太多太贫？ 今天就用一条视频解答。咱们先说个反常识的答案，适度的饥饿，要比吃的多更养生。这可不是玄学，人家有个科学名字，间歇性断食。 比如现在很流行的十六加八轻断食，一天二十四小时里，十六小时不吃东西，把进食窗口压缩在八小时内。 别急着紧张，不是让你绝食，更不是饿到低血糖晕倒。重点在于拉开进食间隔，让身体进入饥饿窗口期。这个窗口一打开，身体会干三件大事。第一件是启动自食。身体的清道夫上港， 你可以把细胞想象成一座城市。平时我们一直吃，能源源不断送进去，但垃圾清运系统却没时间启动， 坏掉的蛋白质、受损的线粒体，就像破旧零件堆在角落。二零一六年，诺贝尔生理学或医学奖授予了日本科学家大禹两点，正是因为他缠绵了自食机制。所谓自食，就是细胞在能量匮乏时，会把老旧零件 拆解回收再利用，相当于身体内部的环保回收系统。动物实验发现，适度限制热量，可以增强自食水平，提高细胞修复能力，延缓衰老。换句话说，当你不再频繁进食，细胞才有空搞大扫除。 一直吃，身体忙着消化吸收，稍微饿一会，身体开始自我修复。这不是修仙，是分子生物学。第二件事，能量代谢切换从烧糖变烧脂肪，几乎没有低估 胰岛素长期高位，身体一直在烧糖模式，脂肪，对不起，没轮到他上场。当你进入十六小时左右的空腹期，体内的糖原储备逐渐耗尽，胰岛素下降，身体被迫开启备用能源系统，开始动用脂肪。这就像一辆混合动力汽车， 平时一直用电，现在电快没了，系统自动切换到油，这个过程叫做代谢灵活性提升。 多项随机对照临床研究显示，间歇性断食可以改善胰岛素敏感性，降低空腹血糖和体脂比例。一些肥胖和二型糖尿病前期人群，在医学监测下实行限时进食，代谢指标显出改善。简单讲一句大白话，人不是怕饿，是怕一直不饿。 长期不进入饥饿状态，身体就会丧失了切换能源的能力，变成一个只会烧糖的机器。一旦糖代谢出问题，血糖就乱套。 再来说第三件事，帮助身体灭火，降低慢性炎症。现代人最大的隐形杀手不是细菌，而是慢性低度炎症。高油高糖、饮食、持续过饱、肥胖，都会让身体处在轻度着火状态。动物研究表明，热量限制可以降低炎症因子表达水平。 临床研究也观察到，间歇性断食有助于降低 c 反应蛋白等炎症指标。你可以把它理解成一直吃等于一直加柴，适度空腹等于停止添火，让火自己吸点。脂肪组织本身就是炎症工厂，尤其是内脏脂肪。 当断食帮助减少内脏脂肪时，炎症水平自然会下降。我国北京协和医院团队曾对限时进食模式进行研究，发现适度的时间限制进食有助于改善代谢综合症相关指标。 这说明他不是网红减肥法，而是正在被严肃医学系统研究的干预方式。但注意，这里说的是干预方式，间歇性断食并不适合所有人。孕妇、青少年、体重过低者、进食障碍患者、严重慢性病患者绝对不建议盲目尝试。 糖尿病患者若使用降糖药物或胰岛素，更必须在医生指导下进行，否则低血糖风险是真实存在的。而且很多人理解错了，十六小时不吃不等于八小时暴吃。 轻断食不是报复性进食许可证。如果你在进食窗口里疯狂高油高糖、熬夜不睡，那你只是换了一种方式。透支身体 健康的精髓，不是饿到极端，而是不过饱。古人讲七分饱，现代科学讲避免持续胰岛素高峰，说的是同一件事，身体不是仓库，不需要二十四小时进货，它需要节律， 需要留白，需要偶尔的空档时间去修复、去切换、去灭火。真正的养生不是天天补，而是学会停。

说人是铁，什么是钢啊？铁和碳，铁和碳是钢的主要成分。懂得不少啊。那不对，给你点提示啊，你饿了要吃米糕，你早上要吃早点，你晚上要吃晚店。啊哈？你吃晚宴要去什么店？ 酒店。换一种说法呢，快餐店，一个字的旅店。你去旅店吃晚宴呢？行吧，那不行可以点外卖啊。哈哈哈，四字成语啊，家常便。呃，家常便当，茶余酒带， 酒后酒囊时代。

打打打打。

我再说一遍，我们一定要吃主食，你没发现当我们身边有没有发现过这样的人就是几乎不怎么吃主食，除了零食，那么就吃点蔬菜瓜果就 ok 了， 但是你再看看他是否非常的良好，大家一定要明白啊。那么为什么峰哥这么多年一直养成离不开主食，不管吃什么，首先我们要吃主食，什么叫主？什么叫腐？ 那么主食从另外一个角度来说，他是种子生发之物，我们道德经讲过，一生二，二生三，三生万物， 他给予我们需要的所有能量，他会自动的分配到各部门各单位。所以说呢，我奉劝所有的哥哥姐们，我们要一定不要忘了，不管吃多与少，一定都要吃， 建议大家吃主食啊。呃，那么就好比我们生活当中，今天我们买的肉是主，然后买了调味品，生姜、大蒜、生抽、酱油、油盐、酱醋等等各种各样的调味品。 那么话又说回来了，当我们这些辅助的东西越多，对我们来说某种程度上是不友好的。反之，如果说我们今天买的肉，我们什么都不放，就放点盐， 他对我们一定是非常友好，两个原因，第一，他不会破坏他原有的大自然给予的原生态的东西呢，是我们人体最容易吸收的，最友好的。 第二个呢，当我们放了太多太多各种各样的五花八门的调味品，那也就是只是让我们吃的是一种口味， 不在乎其他的对还是不对，那么这些东西放到里面去，可能在某种程度上对你是不友好的，所以说主食就是主食，我们永远都说回来吃饭啦，听没听懂？那么饭就是米和麦子高粱， 听懂了吗？所以说我们一定要养成吃主食的习惯，这是峰哥这么多年的性格，仅供你自己参考。