为什么要把她的好意全往坏处想

你是不是经常忍不住把没发生的事呢都往坏处想。一件事刚冒头，脑海中就浮现出来许多让人不安的可能，心里仿佛装着什么沉沉的，越想越感到压抑。其实很多人都会有这种感觉， 但如果你长期的陷到这种感觉的状态中呢，确实会消耗自己的心理。就像不少朋友都在留言中提到过， 整个人特别的焦虑，什么都做不了。这种体验是非常真实的。焦虑不只是一种想法，它呢，会占据我们大量的心力。我们常常呢，可能会认为提前考虑好各种可能性， 这样呢，就能更好的应对未来。但是呢，这样却容易忽略掉过度沉浸在担忧中， 反而呢，会分散我们应对实际问题的能力。未来本来就是充满未知的，反复思虑，尚未发生的事情容易让我们陷入内心的拉扯，真正的问题不会因此而解决，但我们的情绪能量却可能被彻底的消耗。如果你也感觉到被焦虑影响到了， 可以试试下面这两个简单的方法，尝试帮你慢慢的找回平静。第一个方法呢，是觉察而不陷入。当担忧出现时，试着像看云一样的看着他，对自己说，我注意到我现在有焦虑的情绪升起了。 然后呢，不批评自己，也不立刻跟着念头走，轻轻的把注意力放回到当下正在做或能做的事情上。比如喝一口水，整理一下桌面， 听一段轻松的音乐。情绪呢，就像天气，观察它，它才会慢慢的变化，就像暴风雨一样，它会来，也会走。 我们要做的不是去抵抗他，让他停下，而是在这里稳定自己，轻轻的看着他， 他会消散。第二个办法呢，是用写下来，把模糊的感受变得清晰起来。如可以简单的写下 我在担心什么？这件事发生的概率实际上可能有多大？如果真的发生，我可以做的最小的一个行动是什么？把这种模糊一团的，特别有压力的情绪 慢慢的转化成文字。你可能会发现，很多担忧其实是模糊的想象，而不是明确的需要立刻解决的问题。但当你把它写下来了，那就不一样。还是要提醒一点， 我们可以允许自己暂时没有办法完全准备好。你不需要在今天解决所有未来的问题，适当把事情交给时间和以后的自己。相信我们都有随着经历而增长的内在力量。 很多时候，当我们不再强求自己立刻摆脱所有的焦虑的时候呢，反而呢，就给了自己一点舒缓的空间，同时这个焦虑也得到了舒缓。人生很长啊，不必要求自己时刻完美应对一切，学会与生活的不确定性共存， 也是一种成长。认真感受眼前的一粒光，一杯水的温度，一段简单的对话，照顾好此刻的心情，就是对生活温柔的回应。

控制不住往坏处想是一种心理创伤。你是不是也是这样？身体有点不舒服，就怀疑自己是不是得了大病。老公一个不耐烦的眼神，就怀疑他是不是变心了。 工作出现一点失误，就担心会不会被炒鱿鱼。事情还没有发生，就已经把失败之后的结果预想了好几遍。越是担心，越不敢去面对。三岁就先往最坏处去预判，万一真的发生了， 自己能少受一点打击。这不是想太多，也不是太悲观。心理学上把这种叫做灾难化思维。我的陪跑学员有很多都是这样的人， 根源是在于过去某段关系，某段经历里，他们真真切切经历过让他们害怕的最坏结果。从那以后，潜意识为了保护自己， 就会让神经系统时刻保持警觉，先把最坏的结果都想到，避免再被打嗝，措手不及。 但我告诉你，这种状态完全可以改变，只要找到那个让你一直设防的创伤源点，把内在的安全感重新建立起来，就可以让紧绷的神经放松下来，灾难化思维就会被切断。之前我带过一个学生， 他休学了。他说，以前我是全校成绩第一，其实我只用了一小半的精力学习，而我大部分精力全部耗在怕退步、怕被超越的焦虑里。严重的内耗就导致我学不进去，睡不好， 只能休学。后来，我帮他和父母疗愈了过往的创伤，他不再把成绩作为他唯一的价值证明，他不再害怕被超越。他说，我现在只用一半的精力来学习，另一半精力可以做我喜欢的事。当我整个人松弛下来，成绩反而更好了， 这种感觉真的太棒了。你看在那个思维是可以改变的，如果你也想找回那个不用提前受苦，不用时刻紧绷的自己， 可以来找我，我会陪你深度的梳理，找到你的创伤原点，重建内在安全感，扩展生命的宽度和意义。记得点赞关注哦！

为什么有的女生总会把另一半往坏处想？要么的是你小的时候受到过伤害，要么是你之前的亲密关系你受到过伤害。我先去说啊。如果一个女生总是担心自己另一半有问题，其实对于自己的家和自己的亲密关系是非常在乎的。第一种情况，你的母亲跟父亲的关系非常的不好， 造成说母亲其实没法把自己这个情绪去抒发，所以他可能会一直去说。这样的内容会给你留下一个印象。你在你的亲密关系中也很担心这件事在自己身上重演。然后另外一种可能性，曾经的亲密关系里 遭遇过男生的背叛，或者被抓被骗，而那个情绪的能量没有释放完，你还在那个伤痕里面，总会担心这样的情景会在线，要自己觉察一下是不是这样的情况。这个部分需要调整，因为如果你总是担心，其实会给你的亲密关系另一半造成一种压迫，反而会让一些我们不希望发生的事情更容易发生。

李老师，你说为什么有的媳妇她总把这个婆婆往坏处想，宁可信其有，不可信其无？你说这个现象它不止发生在这个媳妇与婆婆之间，而发生在任何人与任何人之间。就是但凡我觉得 对方可能要对我不利，他做某一件事可能出于坏心的时候，人们都倾向于先把他假设为他就是恶意的，他就是要对我不利，因为只有这样才能够最大限度的保护好自己人，承担不起误判的代价。 就是他明明要害我了，然后我还觉得，啊，没有他那是为我好呢，你一定会承受你接受不了的损失，但是如果他明明没有害你，然后，但是你加着小心呢？你最坏的结果就是啊，我的担心是多余的，你是不会受到伤害的。 嗯，这就是人类历史长期演化以来的一种防御心理，就是对任何不好的事情都是宁可信其有，不可信其无。嗯， 为什么？那我们跟他自己的父母之间就不这样呢？嗯，是因为跟自己的父母之间，因为长期的相处，你从那么无助的状态给你抚养这么大，建立起了信任，有信任基础的时候，人们可以一定程度上去抵消这种防御心理， 如果没有这种信任基础的话，这种防御心理就会更强化，或者说更显化。嗯，而媳妇和这个婆婆之间基本上就是陌生人，如果没有这个丈夫的话， 所以说他就遵循了陌生人之间流传已久的心理防御机制。嗯，所以我认为这不是说媳妇与婆婆之间的个例，而是人与人相处的难题。

天生会把别人往好处想的人，天生容易相信别人的人，他的心是很纯净，就像小朋友，他不太会去疑惑的，他的所有的疑惑都是大人教给他的， 但是当你继续去哄骗他的时候，这些小孩最终还是会上当。为什么？因为他自己不是那种人。可是随着他慢慢长大，他做的坏事越来越多了的时候，比如说小朋友偷东西，最初的时候他的东西不见了，他不会想的是小偷把他偷走了，他没有这个概念， 只有什么样的岛还会这么认为，就是他自己曾经试图偷别人的东西，或者他自己东西被别人偷过，他才会想着说我的东西可能是被偷走了， 所以你要特别小心。一种人就是习惯性的想把别人往坏处想，这样的人呢，你也不能说他坏，可能有的人他纯粹只是没有安全感，他的防范心很重，就像我说的有两种，一种是防范型，一种是他自己 本身做人做事就不咋地，经常会干这种见不得人的事情，或者是经常会起一些歪头邪念，所以他就会习惯性的总是觉得世间没好人。

别人的一句话可能不是这样子的，但是我会把所有事情往坏处想，如果在这么想的话，我有时候情绪就会出现不好的事情。什么样的不好的事情呢？ 这从什么时候开始的？初一的时候就有，初一的时候开始出现。遇到事情容易胡思乱想，容易往坏处想，有时候因为这样我控制不到力度，就会 就隔得深。对，有几个隔得深的，别人说的话，你也都会往坏的方面去想，就算他解释了，我还是会冲自己这么想。

如果你总是忍不住往坏处想，身体稍微有点不舒服呢，就觉得完了完了，事情刚有点风吹草动，然后呢，脑子里已经开始播放最糟的这个画面。 这个呢，真的不是你敏感啊，也不是你矫情。那这种呢，灾难化的思维很大程度上是被吓出来。小时候一做错事就被拿最坏的结果吓唬， 或者经历过一些让你害怕的事情，留下了阴影。时间长了呢，大脑就学会了这个习惯，一有风吹草动，自动播放这个灾难片。那怎么改呢？就是硬逼自己别想了，越逼他越来劲。真正有用的是呢，当那个坏念头冒出来的时候呢，你能意识到哦，嘿， 这个意识到的能力就是觉察它是可以通过镜关练习，一点点练出来。这套镜关体验课就是专门帮你练这个能力的啊，每天跟着练一段，慢慢把大脑的这个坏习惯扳过来练级。在左下角，想试试的朋友们点进去看一看。

老板把身边人都想成坏人，然后慢慢的去证明他是好人，千万不要把他们想成好人，然后通过一次一次的吃亏去证明他们是个坏人， 听得懂不？你如果想一直的赢下去，你要么你就看得透，要么你节奏就踩得准，最好你两者兼得。

你们知不知道什么叫做介入别人的因果呀？张三往东走着，你推他一把，你拉他一下，都不叫介入他的因果，因为往东走这个决定是他的选择。 什么叫做介入别人的因果？是他本来往东走着，你告诉他得往北，得往南，得往西，只要你不替别人做决定。注意啊，只要你不替别人做决定，你们的命运就不会有纠缠。 这也是为什么我在直播间里不停的跟所有的爸爸妈妈们讲，孩子过了十八岁以后，不要替孩子做决定，其实这个事可以往前十岁以后，最迟十二岁，就是从孩子上了初中以后，不要替孩子做任何决定， 不要替孩子做任何。对，我接下来这句话很现实哦，我们，我们说的不是介入啊，其实正儿八经的讲因果的时候叫卷入，其实叫因果的纠缠。你知不知道你替孩子做决定有一个致命的坏处，知道是什么吗？ 你的命运会纠缠到你孩子的命运，你以为你只是干涉了孩子的命运？不一定，我举个例子啊，比如说有些爸爸妈妈，你自己混的很一般，你自己混的不是很好，那么你最该做的就是保障孩子的身心健康。以后 从他十二岁开始，不要替他做决定，不要替他做选择。为什么？你既然混的不好，说明你的命不是很棒， 你的命不是很好，你替他做决定的过程中，你的命运就会和孩子的命运纠缠在一起。本来这孩子命还挺好的，你知道吧？ 本来这个孩子以后还挺有前途的，因为你的介入，你把自己的穷命延续给孩子了，替孩子填志愿算不算？算非常好啊！这个家长问了个非常具象的问题，替孩子填志愿算不算？这是最典型的， 就是你替孩子做了选择，你替孩子做了决定，然后你的穷认知，你的穷命，你的穷运气 传递给孩子了。所以很多家长出于对孩子好为目的，其实 你在不知不觉当中害了他一辈子。所以认真的给大家说，不要轻易替任何人做选择，不要轻易替任何人做决定。你会发现，我在直播间里，不管连麦也好，还是回答问题也好，我经常我说的最多的一句话就是，我，我只帮你做建议，不指路。 替孩子填报志愿这事，大多数家长都做了呀。所以呢，但能理解替孩子填报志愿和帮孩子填报志愿这两件事是有差别的， 你帮他分析，你帮他建议，最终由孩子做选择，做决定，那是一回事啊。孩子说，我想报这个志愿，家长说，不行，你得听我的，得报这个， 这是两码事，一个叫做替孩子做决定，一个叫做给孩子些建议。没了啊，这两个事你得分清楚。

很多焦虑的人呢，可能去医院的时候特别害怕，其实我特别能理解的害怕，怕的是什么？怕检查出问题怕不好？甚至可能人没到医院之前紧张，一到医院的时候，这里跳的快变快了，对不对？ 其实有的时候是什么样子？就是因为我们过度紧张，大脑一直是没有办法放松下来。因为我做心理咨询已经做了十多年了，好多人可能就紧张习惯了，当你紧张习惯，我们稍点压力的时候，那个大脑其实没有办法思考，你会第一时间想到最坏的一个结果。所以说很多的时候你要明白，那只是你的灾难化思维， 对吧？那这个事情咱慢慢往前推进就事没有发生之前，先别自己吓唬自己。所以说去检查，咱们就一项一项来呗，对不对？检查到哪项是哪一项，但是别听信你大脑那种恐怖的画面，那种灾难化的 那个其实是什么？是我们在过度紧张下，大脑放大了任何的危险，就跟有个烟头一样，大脑可能觉得啊，要着火快跑，但其实只是一个烟头。对的，我们捡起来就可以了。所以说生活当中遇到事有问题咱去解决就行，别太相信你的大脑。

想要赚钱你就要知道别人都是恶意的，很多人他都会引导你选择错误的东西， 就包括你身边的人，他也会引导你选择错误的东西，你错了他才高兴。你如果说你连这个人性你都悟不到， 你想想为什么古代那些皇帝会被那些太监会被那些人干死， 除非你本人特别的聪明，否则你驾驭不了任何事。半部论语治天下，修身齐家治国平天下，一屋不扫，何以扫天下呀？三百九十八进陈仓文解读论语读书会。

我遇到事情就往坏处想，该怎么办？恭喜你，学会了自我折磨最快的办法。道德经讲，反正是洞。往最坏处讲，其实就是执念太深，越怕坏，越装坏，这叫做自我实现的预言。事情呢，还没发生，你脑子里面就演完了八十集的悲剧。庄子讲，为沉浮心而有是非， 是今日事，月而惜之也。哪没有发生的事情，折磨现在等于昨天去了，明天纯属瞎忙。往经来讲，我的好兄弟来之不易。他呢，以为工作要丢的时候，第一反应是，完了，要饿死了， 贷款逾期，老婆离婚，孩子辍学，在脑子里面全部过了一遍，三天瘦了五斤。结果呢，公司只是重组，第二天就把他调到了更闲的部门， 白居部一拍大腿，我白吓了自己三天。豹子精早就讲了，鸡者不理，花者不行，你踮着脚看，结果反而站不稳。华远的讲，塞翁是马的故事，现在老头丢了一匹马， 邻居说，真倒霉。塞翁说，言之非祸，他儿子呢，骑马摔断了腿。邻居说，惨了。 塞翁又讲，焉知非福，不久打仗征兵，瘸腿的儿子呢，免于上战场，保了命。道德经总结的很好，或惜福之所宜，福惜，或之所福。你眼里的最坏了，老天爷可能再重新打包成礼物，包装丑的点了。我们要学会用无为治，多想。 道德经讲，为学之，以为道入髓，天天琢磨坏，结果停下来就是损。遇事深呼吸，对自己说一句，爱咋咋地， 天塌下来也有高个子顶着，要做你。庄子大宗师里面的一句话，大坏在我已行老，我已身抑我已老，惜我已死生。都懒得跟我们计较，我们难道还要跟一个没有发生的坏较劲吗？下次又想到最坏的时候，你就笑一笑，我偏不想，我看你能把我怎么样。

你为什么总是喜欢把事情往坏处想？事情还没发生，脑子里已经开始上演最坏的结局？这种凡事往坏处想的习惯，真的不是你想太多那么简单。他的背后藏着更深的原因，他往往和你的成长经历有关，比如从小缺乏安全感，经历过某些创伤， 一直在被否定中长大。慢慢的，你的内心就会认为，只有提前想到最坏的结果，才能在结果来临时不那么难受。于是，你变得敏感多疑，容易焦虑，习惯性的否定自己，不相信好事会降临。 因为你内心深处其实一直活在我不配，我不够好的自卑里。那么，怎样才能让自己的内心强大起来？记住这四句话， 一直面恐惧才能战胜恐惧。试着把那个最坏的结果写下来，问自己，如果真的发生了，我该怎么办？你会发现，当你敢于直视他时，他就没那么可怕了。第二，行动是打败焦虑最好的方法。当你专注于做一件事时， 那些乱七八糟的想法就会被挤出去，不需要做什么大事，哪怕只是打扫房间，出门散步，都能打断焦虑的循环。第三，只有自我认同才能疗愈身心。试着每天找一件自己做的好的事，哪怕很小，慢慢学会对自己说，我已经够好了。 第四，用成就感去解除焦虑，去做那些你能做成的小事，积攒一点点成就感，这些我能行的瞬间会慢慢盖过那些我不行的声音。

你是不是一遇到事，你心里就上演最坏的结果？孩子成绩一下滑，立刻觉得他人生完了。老公稍微沉默一点，就怀疑婚姻走到头了。单位有点风吹草动，整晚睡不着，担心自己被淘汰。 这不是你想太多，在心理学上，这叫做灾难化思维。说白了，就是你心里太慌了，什么事都先往最坏处想， 活得像个惊弓之鸟。这一切的根源，往往在你小时候。如果你经历过这些，考试没考好就是一顿骂，家里气氛永远紧张，说错话就可能引发风暴。父母总用再不听话就不要你了来吓唬你， 那么一个求生的信念就被刻进了骨子里。我必须时刻警惕危险，想到最坏的情况才能保护自己。 于是，你把这套生存模式带到了现在，他让你活得紧绷绷的，为孩子焦虑，为婚姻心慌，为自己的前途失眠，身体也跟着受罪。想要彻底的改变， 得回到最早受伤的地方，把心里那个总在害怕的小孩哄好，并通过专业的方法疗愈内心的创伤。在我的五天情绪疗愈营中，我就专门帮你解决这个事。我会带你找到让你一触即发，往最坏处想的那些，瞬间看清底下藏着什么。 我会带你拥抱心里受伤的内在小孩，把积压多年的不安和委屈好好释放掉，教你用具体方法，并把胡思乱想的经历转化成解决问题的行动力，把担忧未来的能量收回当下，获得内在的稳定与平静。 别再用童年的创伤拖垮你的人生。点击下方链接，给自己五天时间，让我陪你破除内在卡点，把透支的精力收回来，从担惊受怕到从容安心，你只需要一次彻底的疗愈。