治腰好方法

大家好，我是沈医生，上期我们讲了如何区分腰底部劳损和椎间盘突出，很多朋友在评论区问我，那如果确诊是腰底部劳损，到底该怎么治疗？ 该躺着呢？还是该活动，要不要吃药？能不能按摩？今天这个视频我就把腰底部劳损的治疗方法和恢复过程一次性讲清楚，帮你少走弯路。首先大家要明白一个核心的概念，腰底部劳损是一种自限性疾病，什么意思？就是他自己会好， 身体有自我修复的能力，但是在这个过程中，我们可能会用一些方法来让他恢复的更快更舒服。 在急性疼痛期，也就是疼痛最厉害的，头几天可以短期卧床休息，一般是二到四天就够了。注意，不是让你躺一个月，而是度过最痛的那几天就足够了。之后就要尽早的开始活动，因为长期卧床反而会让你肌肉萎缩，恢复的更慢。 活动的时候如果感觉不稳，可以佩戴腰围，能够让你活动的时候更舒服，更有安全感。 在这期间，冷冻疗法和热疗法也很有帮助，急性期我们可以用冰敷来减轻炎症和疼痛，后期可以用热敷来放松肌肉，缓解筋挛。疼痛稍微缓解以后就要开始物理治疗，这才是治疗腰底部劳损的核心。腰底部劳损的物理治疗通常包括三个方面， 第一个是核心肌肉的训练，就是锻炼腹部的肌肉和腰背部深层的肌肉，让他形成一个天然的腰围，给脊柱提供稳定的支撑。第二， 牵引可以帮助放松紧张的肌肉，减轻对椎体的压力。第三，活动范围训练，在专业的指导下，循序渐进的恢复弯腰、后仰、转身等正常的活动，一般建议每周做两到三次，持续六周 之后就可以转为家庭锻炼模式，自己在家坚持锻炼。再来说药物，最常用的就是非宅体内消炎药，比如布洛芬、塞来昔布、双绿酚酸钠等等，选择其中的一种，这里有一个要点，就是要连续服用十天左右， 而不是只在痛的时候才吃，因为这类药物的作用是控制炎症，而炎症是持续的，所以需要规律用药才能够达到效果。另外，腰底部劳损常常伴有肌肉筋挛，尤其是夜间容易加重，这时可以配合使用肌肉松弛药， 能够有效的缓解肌肉紧张，改善睡眠。如果疼痛非常严重，上面两类药物效果不佳，医生可能会考虑使用麻醉药品，但是这里要特别强调，麻醉药品要根据需要使用， 而不是定时吃，而且必须严格遵循一组，因为存在成瘾的风险，我们一定要警惕。还有一种药物叫做甲强龙，也就是激素类药物，目前他在治疗腰底部劳损方面的效果还存在争议， 所以不作为首选的治疗。如果口服药物效果不理想，那么还有一种叫做扳机点封闭治疗，简单的说就是在那个最痛的那个点上打一针封闭针，能够快速的缓解我们的疼痛。 另外针灸推拿也被证实对腰底部劳损有一定的疗效，但要注意，一定要找正规医疗机构有资质的治疗师， 避免不当操作加重损伤。最后提醒一点，手术对于单纯的腰底部劳损是无效的，所以如果有人建议你手术，一定要多问几个医生，确认诊断是否正确，那么腰底部劳损到底多久能好呢？六周是一个合理的时间节点，大多数患者通过规范的治疗，在六周内有明显的改善， 但是这里有一个重要的判断标准，那如果说你经过六周治疗，疼痛减轻没有超过百分之五十，那就不要继续干等着了，应该做进一步的检查，因为这时候可能需要排除其他引起下腰痛的潜在疾病， 比如解剖结构的异常、椎间盘突出、肿瘤感染等等，别把这个问题当成普通的劳损来处理，耽误了病情。最后总结一下今天的要点，腰底部劳损虽然很常见，但治疗也是有讲究的，急性期可以休息两到四天，但要尽早的活动，物理治疗是核心，要坚持六周， 药物要规律的服用，警惕麻醉药品成瘾，针灸推拿有一定的帮助。手术无效，六周没有好转，一定要进一步检查。如果觉得这个视频对你有用，大家记得分享给身边被腰痛困扰的朋友，我是沈医生，我们下期再见！

再厉害的腰腿关节酸麻痛，没必要过度治疗，记好一个土方子，不管是三年、五年，还是十年的腰腿疼、关节疼、肩颈疼，都能用，因为太便宜太实用，一旦公开，那些专靠忽悠赚钱的黑心药店可能都要干不下去。今天分享出来，不图名利，而是跟各种疼 痛打交道了几十年，太清楚怎么帮老百姓少走弯路，怎么用药才是对老百姓好。特别感谢那些愿意点红心的朋友，你们也能让我的心血让更多人刷到，帮助更多有需要的朋。 如果你总是腰疼腿疼、手脚麻，尤其一变天一受冻还加重，你记好我这个珍藏了几十年的土方子。中医认为，不通则痛，就是说身体寒湿太重，就容易引起各种疼痛， 不妨试试筋骨连，它不光能消肿止痛，还能散寒除湿，小到缓解下肢麻木疼痛、颈椎疼痛，大到可以缓解腰肌劳损、风湿类风湿、关节炎等问题，而且不含激素，不伤肠胃，可以遵医嘱放心使用。大伙学会了吗？

腰肌劳损别乱治，记住这几招，早看早轻松！有一个病他不致命，但是却非常的折磨人，这个病就是腰痛。这里面最常见的就是 腰肌劳损，它本质上就是腰部肌肉筋膜因为长期劳累、姿势不良、受凉受寒出现的慢性损伤。长期久坐不动、弯腰干活，经常搬重物，都会让腰部肌肉一直处于紧张状态，时间一长就会出现僵硬、酸胀、疼痛， 慢慢形成腰肌劳损。很多人一开始不重视，等到疼的受不了了才去款，这时候就已经变成了老毛病了。想要不被腰肌劳损缠上，一定要记住这几个早期信号。第一，腰部经常酸胀发沉，久坐或久站后 加重活动一会就能缓解一点。第二，腰部肌肉僵硬，弯腰转身不灵活，总感觉腰被拉住一样。第三，用手按住腰部两侧，能摸到硬硬的肌肉条，按压时有明显的 痛点，只要出现以上任意一种，说明你的腰已经在提醒您了，可别再忽视了。如果出现这些症状呢？科学治疗就 很关键了，方法用对才能恢复的更快。首先是休息和放松，减少久坐久站、弯腰干活，给肌肉足够的修复时间。坐着的时候，腰部垫一个靠垫支撑腰椎，让肌肉放松下来。其次是热敷和按摩，每天用热水袋或热毛巾热敷腰部十五到二十 分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可以用手掌轻轻按揉僵硬的部位，力度以酸胀舒适为宜，注意不要暴力捶 打。然后是外用药物辅助，疼痛比较明显，是可以在医生指导下使用活血止痛的膏药或者药膏直接贴在疼痛部位，能帮助减轻炎症和酸痛。最后是做康复锻炼，疼痛缓解后，一定要练腰背部肌肉，比如五点支撑小儿飞臀 桥，每天坚持做一做，能增强肌肉力量，让腰椎更稳定，减少复发的风险。要是调理了一段时间，腰还是疼的厉害，甚至出现腿麻、腿无劲的 情况，赶紧去医院骨科或者康复科检查，排除是不是出现了腰椎间盘突出的问题，并在医生指导下做针灸、理疗这些专业的治疗。平时在预防上这几个小细节要做好，腰肌劳损就会离你远远的。 第一，姿势一定要对，坐的时候腰背挺直，别葛优躺，看手机，别总低头，把手机举到眼睛高度，每坐四十分钟就起来活动五分钟，扭一扭，让肌肉放松放松。第二，学会正确 发力，以后捡东西搬重物，别直接弯腰，记住屈膝屈髋，让腿发力，腰别承重，这一点特别重要。第三，腰一定要保暖，腰部特别怕凉，夏天吹空调别让腰冻着，不然一受凉就容易疼。 别过度劳累，不管是工作还是家务，干累了就歇会，让腰劳逸结合，别总让他超负荷工作，您都记住了吗？

腰突不但能治，而且还好治！有腰突的朋友存好了，我只发这一次，再顽固的腰突也不用害怕了。我是北京中医骨科李俊海，今天我要宣布一个重要的消息， 腰突不但能治，而且很好治！不管你是腰椎间盘突出、椎间管狭窄，还是腰疼腿疼、走不了远路的问题，也不管病情多久了，现在处于什么阶段，这次都有办法了。 我有一个好方法，不开刀，不手术。这是我临床四十多年实践出来的，已经成功帮助了上万名患者回归正常生活。 每天都有来自全国各地的患者给我发来康复的喜讯。今天你刷到了，就别再到处求医问药了，你只需要关注我，点一个免费的小红心，看到后都会帮助到你。

我有一个特效药，百分之百治好腰痛，并且永远不复发，但是您敢信吗？经常啊，在评论区看到有患者留言说他们那里有呢偏方秘方，腰椎间盘突出包治，并且呢不再复发，大家千万不要上当，那是在骗你买它的三无药品。 腰椎间盘突出从路边的小店到正规的三甲医院都在治疗，有的人呢用针灸，有的人呢在吃西药或者中药，有的在做手术， 但是从来没有一个什么特效的办法能够让你一试就好。那我从医已经十年了，一直在治疗骨科相关的疾病，腰突呢就是人体退行性改变和损伤引起的， 中医呢，属于痹症，这种改变呢是一个长期的过程，无法通过简单的药物治疗迅速的逆转。市面上呢，可能出现一些药物可以缓解 椎间盘突出引起的疼痛，或者一些神经的炎症反应，比如说非载体类的消炎镇痛药，只是让你的疼痛暂时的缓解或者消失，帮助你来减轻不适感， 但是并不能根治你的椎间盘突出，一段时间之后呢，可能还会复发。因此想要彻底的告别痛苦，还是要从根本性入手，改变你的体质，加上一些锻炼，只有身体强壮了才不会有椎间盘的突出。 在这方面还是要建议大家选择中西结合的治疗方式，进行系统的治疗。但是呢，不管是中医还是西医， 都没有说百分之百来治好药秃的，我也清楚患者的痛苦，缓解疼痛麻木大部分人呢都能够做到，但是长期的运动保养也是非常重要的，大家明白了吧？

再说一遍，腰突不但能治，而且还好治！记住两个便宜实用药，楼下药店就能买！刷到这条视频的朋友，恭喜你，不用再四处求医问药、乱花冤枉钱， 不管你是三年、五年还是十年的腰突，只要是下肢疼痛麻木、走路没劲、蹲下去起不来，甚至平躺翻身都疼的牢牢记好这两个。第一，甲骨胺，一瓶才几块钱，能修复被椎间盘压迫的神经，缓解腿脚麻木 刺痛、坐骨神经痛。第二，碳酸替扎尼定，它是我们医生常用的老牌止痛药，不仅能止痛，还能放松腰部紧张的肌肉，缓解神经受压情况，促进组织修复，降低疼痛的复发。 除了腰突，像其他肩颈痛、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等多种及慢性疼痛都能用，而且安全性高，不刺激胃黏膜，肠胃不好的中老年朋友也可以用，你们记住了吗？

躺在床上休息，这个其实才是缓解腰突最有效的方法。大家好，我是北京的疼痛诊所专家，官员，医生，不少人啊，得了腰突以后，这出现是腰腿的疼痛啊，麻木啊，这些症状 被折磨的呢，是苦不堪言，想要缓解呢，又不知道该怎么办，其实这个方法 特别简单，大家伙看到这别忘了先给我点一个免费的小红心，咱们接着往下说。很多人呢，在腰突发作的时候，这腿啊疼的厉害，心里呢又特别慌，而且又怕做手术， 就开始啊，找各种保守治疗方法，比如说什么呢，按摩啊，理疗啊，牵引啊，针灸啊等等。 其实呢，在急性期最好的方法啊，您听着，就是在家好好的躺着， 您最好是啥也别干，在家呢，可以适当的下地走动走动，但是呢，还得多躺着休息，这样做的效果其实比跑医院或者做理疗要更好， 因为休息好了呢，神经根的水肿炎症，哎，会消退一些，自然啊，这症状就能缓解。 躺的时间呢，因人而异，一般是三天到两周，严重的哎，可能需要时间会更长一点。症状缓解以后啊，您啊，也不能大意，可以啊，做一些适当的腰背肌肉的锻炼。 大家呢，别忘了看一看我的主页，哎，翻翻我往期的视频，希望能够帮到你们。

腰突自救三步骤，自己就能治，不花钱的方法教给大家！大家好！我是北京疼痛科医生史桂荣，在疼痛的临床工作已经二十年了， 最近总有人跟我抱怨腰疼腿麻，一听要治腰突就想着扎针、推拿动刀子，真是把路走窄了。我跟您说句掏心窝子的实在话，腰椎间盘突出在急性发作期，你千万别瞎折腾，这时候忌讳这三件事，你也别再做了， 满屋子溜达，卧在沙发里刷手机、找按摩店咔咔一顿推。其实你就老实在家躺着，平躺时拿枕头垫在膝盖窝，侧躺时腿中间夹个枕头。别小看这招，腰椎病治疗指南里都推荐这个方法， 能让腰椎间盘承受的压力降三成，比你花大钱办理疗卡管用多了。但是光躺着可不算完。 当你熬过了急性期，腰腿的剧烈疼痛转为酸胀麻木，感觉能稍微活动的时候，千万别急着去锻炼或干重活，这个缓解期是关键，正是需要中医中药介入，治本清源、巩固疗效的好时机。 中医讲不通则痛，腰突后的疼痛麻木多与气血瘀滞、经络不通有关，这时可以找专业中医辨症调理，用一些活血化瘀、祛风除湿或补益肝肾的中药， 能有效缓解剩余的疼痛和麻木，改善腰腿功能，把身体状态调整好，把这一步走稳了，才能为下一步的康复锻炼打下坚实的基础，避免一练就伤。等疼痛、麻木感明显减轻了，咱们再谈治本。 腰背肌肉要是不结实，就像房子没钢筋，再好的砖瓦也撑不住。我这些年观察下来，那些能坚持做平板支撑臀桥的病人， 复发率比天天吃药的第一半都不止。我知道大伙担心锻炼会伤了腰，其实这就跟学技术似的，掌握要领就安全。我专门录了一套腰椎锻炼教程，大家可以进我主页看一下。记住，好腰是养出来的，不是吃药吃出来。

这个腰间盘呢只能在前面伸进去能够触得到，很多人治这个腰间盘的时候都要往后面去摸这个腰间盘根本就摸不到了。哇，都是在骗人的啊，来，我们找这个肚脐往边上四个手指头的位置往这里面去塞。 哎，一只手来看，只要他腰不好的，这里面都有个硬块啊，这个硬，你看不能不能碰啊，只要腰不好的，那这边没有，这边没有啊，那就这边来，看到一定要把它打开，你不打开你的腰好不了，真好不了，太 疼啊，挺住啊，一定要来，忍住了啊，一二三， 看看腰桥，再去看看腰舒服不舒服，你只要站起来看就知道腰舒服不舒服，蹲下去再起来， 好了吧？来家人们小妙招呢，我已经给大家上了，小妙招是陶老师专门去给大家录制的一套我们家族传统的一百多年的手法的问题，里面的内容啊非常的丰富。 你买了陶老师这个小妙招以后啊，你在家里就坐等的收就行了，你收到的呢是这一本书，书上呢有这么一个码码，你用手机扫了扫进去啊， 打开以后啊，这个就是我们的整个视频里面一系列的小妙招，里面的内容，现在是一百多节，你去反复的看，好好的学，实时的更新，你实时的得到新的知识。

现在每五个人里就有一个正被腰痛缠上，今天教你两招，既能缓解又能减少复发。那么疼痛呢，我们可以分两步，疼的厉害时呢，我们可以先试试缓解肌肉，让肌肉放松的止痛药。同时呢，我们还可以搭配吃一些非载体类的消炎镇痛药，我们也别光靠药， 学会给腰减腹。腹呢，就是每坐半小时的时候呢，就起来活动一下，捡东西的时候先蹲下用膝盖发力。床垫呢，选软硬适中的。这个时候我们要特别强调一下， 以前都说睡硬床好，其实还真不是，既要支撑，也要符合身体曲度，这里面呢，可是一个大学问。关注我，后面再给大家仔细聊聊关于腰椎保护的那些事。