南充中考田径特长生考哪些项目

你的目标是省实验！省实验的目标是你省实验！二零二六年一体特长生招生田径专场来了！东校区招男子四百米篮、男子铅球、女子铅球、女子四百米、女子四百米篮各一人。 雀华校区招男子一百米两人、女子一百米两人、男子两百米两人、男子四百米一人、男子八百米一人。男女跳高各一人，男子三级跳远一人。六月二十日统一测试专项， 初中阶段拿过区级前三、市级以上奖项或有二级运动员证书即可报名。六月十六到十七日网上报名，记得现场确认录取看综合成绩，专业占百分之七十，中考占百分之三十。更多详情看评论区！省实验田径场等你来！

我们在这边训练的运动员基本上是走两条路，两条路线走一个呢，就是学生运动员的路线，就是你以读书为主，体育为辅，然后去做一些小升初啊，或者出身高，甚至高中考大学的一些一些优惠政策。就是有一些体育啊，比如说你上海市拿了呃，上海市前五名， 然后你就可以走体育一条龙的初中生。高中对，我们有大概有全市有四校八大八个那个比较好的市重点可以选择，比如说那个延安啊，大同啊， 七宝啊，行知啊这些学校啊，如果说你是不是通过我们这个体育特长生走的话，正常考最起码要考到六百九十八分以上才能上这些学校。如果说你通过我们比如说上海市前五名啊，去走这个路的话，基本上在六百十分左右 就能进这些学校了，高中考大学也有的就是现在这些，你看一些高中生在练的基本上都是四项同考。哦，四项同考，这一共是四个项目，有三个是必考项目，是一百米，八百米跟铅球 都是我们的田径项目。然后这三个再加一个，比如说你加武术啊，加篮球啊，或者是加别的两百米啊，四百米都 ok。 这四个项目大概在国家二级运动员的水平左右 啊，基本上你从现在小学、初中开始练，练到只要你能坚持到高中，基本上都能达到二级运动员。二级运动员是普通人，你只要去努努力都能够的到的地方啊，可能一级运动员就是需要些天赋了， 二级运动员只要你努力去坚持，去系统训练都是可以够到的，然后只要这四个项目到达二级运动员水平，基本上就满分了，满分之后你的文化分数大概在三百多分，基本上 就能上大学了啊。上海有三所大学，华师大、商师大、上海体育大学，这三所大学是可以通过这个这条路进去的，然后全国有十个平行大学可以考。今年我学生就是上海体大学，然后湖北大学，然后国家地质大学都有。 对，里面有好多，像二幺幺九八五都是有的。这些学校啊，这是对体育生的一个政策，这是走学生运动员路线的。另外一个政策就是走职业运动员路线，就是像我还有你看到的这几个教练啊，我们都是从那个二三线再上去是四队，是二线，再上去就是一线，一线就是像刘翔 就是上海的，就是训练，呃，新装训练基地就是这种职业运动员，我们是算工龄的，像我高三时候就算工龄了，算工龄拿工资，然后，呃，基本上大学都是保送的，然后大学毕业之后，我们基本上就看你练的怎么样，练的好体能有，你可以继续选择训练， 有成绩的话，如果是练的不好的话，你可能大学毕业可能就想退役了，他会上海是给你分配公务员或者事业编制的工作的，这是对一个上海运动员的一个保障。然后如果你是外地户口，你的成绩绝对好的话，你是可以转成上海户口的。 这个是我们基本上现在小朋友走的两条路啊，还有种呢，就可能你。嗯，可能兴趣爱好啊，想先坚持坚持，培养培养，看未来能不能进我们少体校这样子，但主要现在留在这边比赛的啊，就是这两条路。然后我们这边如果要进少体校是这样子的，我们一定是要经历一个系统训练我们才能去打比赛的， 等于是体脂内嘛。然后我们是一周七天都有训练，礼拜一到礼拜天都有训练，然后礼拜天是上下午哦，这些运动员就是没有什么太大学业负担的情况下，初二以下的我们基本上都是要求七练哦，最少最少周末五六天的三天是一定要坚持，就说最少 一定要三次以上上比较训练，然后你们也要看一下你们有没有时间，好吧。然后我们静安区本来是全上海市垫底的水平，到现在基本上已经是在上海市的前六名了，然后去年的上海市锦标赛上面六十一百 两百，然后接力的冠军全部出租我们队啊，所以你们可以也可以公众号上那个静安体育也可以翻一翻，上面都是有的。好，然后我们也 天津包括很多项目，你看这边很多教练跳远也有，跨栏也有，然后这边跳高也有，然后短的从六十米到一千五，我们这边都有的，然后明天还有铅球，所以我队里面基本上所有的项目都已经全覆盖了啊，然后小朋友现在不会，哈哈哈。

初中体育生的特长生考试准备来了，很多小伙伴问如何备考，这期我们就来教大家如何备考赛。前七天可以进行一个低量高质量的强度，在平时训练中减训练组数和强度，保证高质量完成。前六天专项训练，训练量少，主要关注技术，比如百米做三次高质量加速跑，每次起跑模拟比赛环境，不需要拼命练习，放松心态。前五天 可以进行一个有氧慢跑，恢复一下身体，轻松舒适为主。前四天可以做一些低量高质量的专项力量训练，能够有效提升肌肉的最大力量和前进目肌能力。前三天可以以身体保持感觉为主，做一些低强度专项练习， 轻微注意点汗即可。前两天进行水光的模拟比赛，在前一天做一些技术动作的热身，不进行高强度训练，保证足够的睡眠。以上的内容仅供参考，实际情况因人而异，每个人恢复情况不同，方法不同，一注刷到这个视频的体育生都能超常发挥。

中考田径特长生注意，体考高分不靠运气，全靠考前细节，细节上的失误这样丢分，今天讲透吃穿心态，考前直接照做稳提分。首先是饮食，考前忌油腻 生冷，新奇食物，别猛喝冰水和功能饮料，清淡饮食，正常补碳水，吃七分饱即可。考前一小时少喝水，小口润喉， 杜绝岔气腹痛。其次是穿搭，牢记只穿日常训练装备，绝不穿全新鞋服，避免磨脚卡动作 随天气增减。衣物候考注意保暖，考前系好鞋带，摘掉配饰，轻装上阵。最后是状态和心态，多数翻车都是状态差，心态崩。候考简单热身，保持身体温度不僵硬，放平心态，不攀比，深呼吸，相信日常训练功底， 体考拼实力，更拼细节，做好这些，就是你的超常发挥！祝所有田径特长生零失误，拿满分，成功上岸理想高中！

初三特长生训练教程哈喽，兄弟们，下午坏了，今天政治课，下课后主播还没睡醒，我现在的热身主播还是困的，今天八年级还在打半赛热身，中国队洗脸。 ok， 带兄弟们来看一下队友吧， 哈哈哈，放松，快点 烟飞 ok， 热身完了，现在做点拉伸动作。今天格外的热，但这几天天气预报说有雨，可就是没下。做完动作现在扔一下铅球，由于主爆今天太困了，所以先拿实心球试试水， 主包累木了，一天不练动作不会扔了。 ok， 让主包拿铅球试一下， 兄弟们累了，主包想跳了，主包不死心，要看看队友扔多少。 好吧，我没招了，比主包扔的远。扔了一会，教练来了，现在正在仔细听动作，因为学校八年级比赛，初一练篮球的没人看着，所以我们教练还得看篮球队那边 不要啊，练了一会铅球，教练又让跑最不爱的八百米，主包现在还是困的，只想睡觉。 这里主播想要不要跑，但一想不跑还怎么练起来，所以过去了。 ok， 现在开始跑了，刚开始的时候主播想着慢一点，但没想到第二圈的时候 这边还有两个举头望明月的，跑完了，现在主要是蒙的，结果接下来直接睡着了，现在的我只想躺在床上睡觉。 ok， 来看一下我们的。 ok， 训练完了，再来看一下队友吧！ 最后再来一张合照吧，兄弟们，拜拜！

别打扰我， 男生怎么做的？加油加油。你冲了，超不了了，你快点加油加油。你中立了啊？下一个。

慢走， 前半身重心压住啊， 预备走，压压住，压住，再压， 预备动起来，动起来，压住，压压住，停， go 就 位， go 压住，重新压住。

今天通过五到六个动作快速大减压，提升力硬跳远的成绩，一直腿动跳来十次，开始这个动作是展腹跳，好来十次， 对，来，握握。 那今天练习的第三个动作是弓步跳，好，现在开始 练习弓步跳的时候，第一落地弓步要稳，第二步幅要大， 他要做的第四个动作是直腿收腹跳，好来，现在开始对这个动作落地的时候要控制一下啊，踝关节要控制一下。 下面要做的第五个动作是原地收腹跳啊，现在开始对连续做啊，能力强的同学可以连续做对。 关于今天练习的最后一个动作就是半蹲动跳，首先保持半蹲姿态，双手摸着脚对鞋的外侧起身动跳，这里边有一个要求就是脚趾头末端要发力啊，现在开始 这在原地转啊。这 好，我们今天的田径课堂主要给大家分享的是立定跳远的专项练习，以上的几个动作，每天坚持练习，你的立定跳远成绩会有质的提升。好，我们本期视频就为大家分享到这里，我们下期再见。

好的动作，然后最后冲刺的还有压身动作，左手都没摆，哎。可以可以可以上对不对？你先要有高再来一次，身体重心低一点。 对对对，摆平频率做快啊，脚巴子地走快快快快快快快快。 动作做连贯前后明白吗？上半身也是要放松，中间不要停啊。

想练田径，不知道从哪里开始，跟着视频练起。对于刚开始进行系统训练的学生来说，第一个就是不停的练摆臂、站姿摆臂、 跪姿摆臂，它能够协调上下直，提供动力辅助。第二，脚踝弹性，脚踝作为背地支撑反弹最直接的关节，他的强弱能直接决定运动表现，包括脚踝支撑性。 第三，核心肌群，核心肌群能够稳定躯干，做好能量传递，避免过多损耗。点赞收藏，跟着练起来吧！