跳跳糖塞肠道正确方法

果冻热量低，吸着吃，跳跳糖当做小零食含着吃。酸奶含有乳酸菌，利于肠道吸收。菠萝有很浓烈的水果香气，特别甜。

大家好，今天我们主要介绍了调节肠道菌群的方法，那么主要有三个方法啊，第一种方法也是最基础的，最容易操作的就是饮食的调节， 那比如说我们要多吃一些富含膳食纤维的食物啊，比如说我们芹菜，西兰花，燕麦啊，还有一些水果蔬菜等等，那么这些呢，其实它富含丰富的这个益生元，那么它能够提供我们肠道 菌群的一些能量的物质，能够帮助了我们肠道的有益菌的快速的繁殖啊，同时的话，我们需要少吃 高油高糖加工的这些食品，那么这些食品呢，是使得我们肠道一些有害菌疯狂的生长，破坏了我们肠道菌群的平衡啊。第二种方式呢，就是补充益生菌， 那么比较适合呢，轻度肠道菌群乱的人群啊，比如说经常的轻度的腹泻便秘， 那么有一部分人呢，是因为服用了抗生素之后而出现了腹胀腹泻的情况，那么有些呢，甚至我们在做肠镜啊，肠道准备之后的话，有一部分患者呢，也会持续一段时间出现腹胀腹泻啊，那么也可以口服这个益生菌， 那么益生菌呢，我们一般选择了富含这个双歧杆菌，乳酸杆菌这些明确菌株的益生菌的刺激啊，同时的话，我们需要坚持规律的服用啊，这样能够帮助我们啊，补充肠道的有益菌，改善我们肠道菌群的结构 啊。第三种情况，而方式呢就是菌群的一致，我们也称之为肠菌一致，粪菌一致，那么它主要是针对中重度肠道菌群失衡的啊，这部分人群， 那么比较简单的来介绍呢，就是将我们健康捐赠者的肠道里的优质的有益菌群，通过特殊的方式，比如说通过胶囊的方式， 通过肠镜的方式啊，通过下空肠营养管的方式呢，移植到我们肠患者肠道内，这样呢帮助我们患者呢重建健康的一个肠道的生态。 那么呃，这种方式呢，比前两种方式呢，更加直接，更加高效啊，能够更加快速的修复严重受损的肠道的啊，受损的这种菌群。

今天和大家聊一聊减重药物奥利司他的真相。奥利司他属于脂肪酶抑制剂，原理就是抑制肠道分解脂肪的酶，减少身体对饭里油脂的吸收，让多余的油脂直接排出体外，是国内获批的正规减重药物。 就像给你的肠道装了一个油脂拦揭网，但有个缺点，他管不住糖、主食和零食，如果奶茶、甜食照样吃，可能一点效果都没有。 给大家讲清楚精准的服用方法，需要在吃饭时或者是饭后一小时内口服，一天三次，单次的标准剂量是一百二十毫克。官方临床数据显示，持续服用 平均减重幅度是百分之三点一，近半数的人减重能超过百分之五，长期服用依旧能稳定的保持减重的效果。同时它也有明确的副作用，大多是会肠道不适，排油排便次数增多，排气也增多。也有严格的禁忌人群， 胃肠道吸收障碍导致淤积器官移植的人禁止使用。长期服用需要定期监测身体的反应。赶紧转发给家里减肥的亲友，科学用药不踩坑！

欢迎大家来到逛吃频道爽翻天栏目，我是喝个奶，不知道小伙伴们小时候有没有吃过这种跳跳狼， 我记得小时候在小卖部里是一毛钱一袋，现在应该是五毛钱一袋了，当然了，今天把这个拿出来，不是主要不是为了吃，主要是用来爽。记得每次吃这个舌头都有种在跳舞的感觉，不由自主的很爽， 总会让我飘飘然，就是这样的 在嘴里啪啪啪的声音，对，就是啪啪啪， 大家有没有听到， 是不是很刺激，想想就很爽，那今天我挑战一次，把五十包塞到嘴里，看看会不会爽到自闭，我记得曾经有一位 b 站史前大佬 也这样做过，不过没关系，他爽他的，我爽我的，不过没关系，他爽他的，我爽我的， 希望这次能够成功。现在我就把五十包跳跳糖放到杯子里，然后一口吃下，试试是什么感觉。 五十包， 不知道这口下去会不会很爽，也请大家在弹幕里提前猜一波很爽的，扣一很痛苦，扣二好，下面就让我开始了， 粉丝先吃 啊！这声音不知道能不能听到 啊，好爽！舌头在跳舞， 感觉没有小时候那种跳跳糖跳的有劲， 你吃完了， 相当带劲，没有一点不适感，很甜，舌头舌头在里面， 小时候从来没想到过会一次吃这么多，如果小时候能吃到，想想都会很很开心， 能不能听到本次挑战成功，而且真的很爽，爽翻天， 我也挑战成功了。大家有什么想看的东西，或者想看我吃什么，请在评论区里留言，谢谢大家关注，我们，下期见！

过年大鱼大肉吃太饱，教你几个比散步还有用的饭后消食动作。

还记得咱们之前的胃你好吗？我们说胃的伤啊，不是一天造成的，是一步一步往前走，先掉墙皮，再出坑挖，然后打洞，最后穿墙。同样的，肠道里面也有它自己的城墙堡垒。 我们通常把小肠作为主战场，因为百分之九十以上的营养吸收是在小肠完成的，它的城墙最薄，负担最重，是漏洞最容易发生的地方。 当然大肠也有关系，大肠呢，主要回收水分和盐分，但是大肠的城墙相对坚固，通常是先有小肠问题，才慢慢牵连到大肠。 那这面城墙长什么样呀？我们想象一下，它是由一层紧密排列的砖块和水泥组成的，砖块呢，就是墙壁上的那一层细胞，那水泥就是这面填砖缝的连接结构，缝越密，城墙就越牢。 正常情况下呀，只有小分子的营养能持证上岗进入血液，比如说像葡萄糖、氨基酸这些大分子的物质，比如说没有被拆完的蛋白质的片段，细菌的碎片，全被挡在外面。 但是如果说这面城墙出现了漏洞，就会变成这样。第一就是营养吸收变差了，本该被吸收的养分像沙子一样从裂缝漏走了，那吃进去的都白搭了。 第二呢，就是陌生人闯进了血液。大分子的物质啊，本来是应该被挡在外面，那城墙漏了，他们就钻进去了。当然他们本身不一定是有害的，但是身体的防御系统不认识他们，就像家里突然闯进一个陌生人，安保系统立刻拉警报，全员要戒备。 第三就是我们的防御系统开火把自己给伤了。这场攻击啊，虽然是出于保护，但可能是让你出现了各种不舒服，比如说莫名其妙的疲劳呀，啊，皮肤痒啊，关节酸呀，它不是什么大问题，但你总觉得哪哪都不对。 那哪些行为在偷偷挖我们的墙角呢？第一个就是长期的压力大，心里呀，老是绷着睡不好，着急上火的身体会分泌一种专门拆城墙水泥缝的东西，你熬夜加班的时候呀，肠子也在跟着漏啊。 第二个，酒精，白的啤的喝多了，酒精呢，就像用砂纸打磨成胶的砖块，把砖磨薄了，磨漏了。所以呀，有些长期喝酒的人，他容易拉肚子，吃啥也不长肉，这也可能是原因之一。 第三个，吃太多糖和加工的食品，比如说像奶茶、蛋糕、饼干、火腿肠这些东西，它们呀，会养肥肠道里面不好的细菌，那坏细菌多了，就像白蚁一样，在城墙上啃来啃去，把坚固的城墙啃出无数个小洞。 第四个，蛋白质吃不够，肠道没砖修墙，但肠道的城墙砖呢，没几天就要换新换砖就需要蛋白质啊。 但是如果说你的饮食有偏好，肉蛋奶吃的少，哎，如果再不巧，你就有一高二高三高四高等等基础问题，身体又需要，那咋办？一个字， 挪身体。各部门啊，就会把仅有的蛋白质先拿去维持血糖呀，代谢脂肪呀，保重肌肉呀，分给肠道的可能就不够了。 那旧砖碎了，新砖跟不上，墙，自然就漏了。所以呀，怎么加固肠道这道城墙呢？第一步当然是减少上面的拆墙行为了。很多人呀，一出问题就问，那吃啥能好？咱们先问啊， 不吃啥能好，对吧？把拆墙的手停下来，比什么都管用。第二步，那再来说哪些是帮墙修整的食物？ 蛋白质，比如说鸡、鸭鱼鹅虾，海鲜，对吧？鸡蛋提供砖块的原材料，维生素 a， 像胡萝卜、红薯， 帮砖块顺利的更新。如果说你不排斥动物肝脏，像猪肝、羊肝也不错，但一周呀，吃一次，一次一两片就够了，别贪多生菌，像酸奶、泡菜，它们呢，能够抑制坏细菌，减少它们在城墙上捣乱。 还有一样东西不花钱，但特别重要，晒太阳，太阳光里的紫外线呀，照到皮肤上，身体会自己合成维生素 d。 而维生素 d 呢，它不只是补钙的好帮手，它还能帮城墙的砖块保持一个良好的状态，让水泥粘的更牢。 简单说呢，缺了维生素 d， 墙就修的慢，粘的不牢。那以上这些建议的食物呢，其实是比较常见的，还有很多未知的等着我们科学家们去发现。 那你有没有过以下这些喜好，比如说像吃完某些特定的食物就拉肚子，胀胀的，皮肤呢？反复的啊，痒，起疹子，总是疲劳，没精神关节啊，莫名的酸呀，不舒服，如果有，也可能是肠道的逞强在提醒你了。 最后呀，咱们要说的城墙漏了，它只是一种现象，不是一个明确的定义。我们之前在高原系列里讲过一个河流的比喻，上游是生活方式， 中游是我们身体的状态，下游是出了问题的地方。那如果说中游的水位已经超了警戒线，你不往上游看，下游的良田迟早要被淹，你说呢？

就他事，就他事，就谁的事？阿卡波糖的事怎么回事呢？糖尿病病人吃了这个月之后出现肚子咕噜咕噜的啊，肚子胀啊，放屁增多，就是这个月的主要不良反应。 这个月特别适合那些吃主食比较多的餐后血糖明显偏高的病人。 为了减轻这这些不良反应，我们可以让病人从小剂量开始吃一顿吃一个，饭前吃，或者和啊第一口饭一起吃 啊，两个星期之后再增加剂量，可以增加到一顿吃两个，通过这种渐进式的增加剂量，让肠道来适应一下，看看能不能减轻症状。

明明少吃了，多动了，体重还是下不来，减肥总反弹，可能是肠道菌群在作怪。科学研究发现，肥胖人的肠道菌群和瘦人完全不同，他们的后壁菌门比例更高，更擅长从食物中吸收能量。 第一个机制，菌群决定你从食物中吸收多少能量，同样的食物，胖人吸收更多，瘦人吸收更少。第二个关键点，菌群影响你的食欲， 有害菌会刺激你，让你不断的吃高糖高油的食物，让你忍不住的嘴馋。第三个方法最重要，改变菌群才能瘦下来。 要吃高纤维的食物，要补充益生菌，还要禁糖，二十一天后，菌群就会改变，体重自然下降。记住，减肥不是少吃多运动那么简单。要调理好肠道菌群，你有减肥问题的困扰吗？评论区告诉我，关注我，科学减肥！

天呐，六一给娃带同学分享的零食终于蹲到活动了！我儿子要我再买两罐这个新鲜奶片跳糖回来，他说六一儿童节要带去和同学分享，主要他现在还有活动，第二罐直接免单，这不得狠狠薅啊！他和普通奶片可不一样，配料表第一位就是生牛乳，还添加了 a 两杯塔酪蛋白和益生元，入口就是很浓的奶香味。紧接着就是跳跳糖在嘴里 炸开，噼里啪啦的，真是好吃又好玩！这种许愿瓶加星星的设计，仪式感直接拉满！趁着现在活动力度大，赶紧给家里大朋友小朋友都安排上。

二零一六年，美国职业高尔夫球手希斯斯洛克姆正站在职业生涯彻底崩塌的边缘。整整十八个月的时间里，他被一种查不出根源、治不好的怪病死死纠缠， 频繁莫名的腹痛反复突袭身体，时而严重腹泻，时而长久便秘，身体状态断崖式下跌。高强度训练时，他会突然腹部绞痛，被迫终止训练。关键职业赛事上，他频频中途退赛，排名一路滑落，一度濒临退役。 他辗转全美多家顶级医院，做过全套经力检查，遵从遗嘱服用益生菌，长期喝养胃酸奶，坚持多吃高纤维果蔬，所有大众公认的养胃方法全部尝试一遍，可症状不仅没有好转，反而愈发严重。没人能给出精准病音， 没人能提供有效治疗方案。无数次的无力和煎熬，让他一度绝望，以为自己再也无法站上热爱的赛场。可就在所有人都束手无策的时候，一位资深消化科医生给了他一个完全颠覆大众养胃认知的极简建议， 摒弃所有养胃补品，针对性戒掉日常饮食中几种极易被忽略的隐形糖分。让人难以置信的是，仅仅坚持三周，纠缠他一年多的腹痛、腹泻、便秘彻底消失，肠道不适感完全清零，身体状态快速回归巅峰。他顺利重返赛场，逆袭拿下职业赛事冠军。 你有没有认真想过，很多人久治不愈、反复纠缠的肠道问题，从来不是体质虚弱、免疫力低下，更不是天生肠胃娇气，仅仅是因为我们一直在错误的饮食里不断伤害自己的肠道。你是不是也常年深陷这样的困境， 明明饮食清淡，从不暴饮暴食，却每天晨起腹胀，饭后肚子鼓胀发硬，是不是总是腹泻和便秘交替出现，反反复复，久治不愈？ 是不是每次出门、开会、面试、出行前都会莫名紧张，下意识担心突发腹痛、想跑厕所？是不是常年坚持养胃，喝酸奶、吃益生菌，顿顿吃粗粮蔬菜，小心翼翼调理肠胃，最后却发现肠胃状态不仅没有改善，反而越来越敏感，越来越脆弱。 你是不是一直疑惑，为什么别人随便吃喝肠胃都好好的，自己精心养护，肠道问题却反复发作？你有没有意识到，我们坚持了十几年的养胃常识，其实大多都是错的，我们不是在养胃，而是一直在用错误的食物 持续伤害肠道。今天，我们深度解读的这本书，彻底推翻大众固化的养胃认知，帮你从根源解决反复的肠道问题。他就是日本消化内科权威医生姜田正的代表作肠道断糖 作者姜田正拥有二十余年临床诊疗经验，是日本消化系统疾病学会认证权威医师，深耕肠道疾病研究多年，曾斩获欧洲联合胃肠病学会最佳学术奖项，接诊过数万例久治不愈的肠道敏感肠易激综合症患者。 在多年临床中，他发现一个极具反常时的真相，绝大多数人的慢性肠胃不适，反复腹胀、腹痛、顽固性便秘、腹泻，根本不是肠胃炎、脾胃虚弱，也不是压力和情绪导致，而是长期摄入一种名为发慢糖的隐形糖分，肠道长期堆积、持续发酵，最终引发的全身性肠道问题 温馨声明，本视频仅为书籍深度知识解读，不替代专业医疗诊断与治疗建议。如果身体出现严重肠道不适、长期病痛无法缓解或伴随异常身体症状，请务必及时前往正规医院咨询专业医师对症治疗。 很多人一辈子都搞不懂，为什么自己精心养胃，肠胃却越养越差？看完第一个核心认知，你就能瞬间明白所有问题的根源。 我们从小到大被灌输的养胃食物很多，根本不养胃，反而是伤害肠道的隐形杀手。你是不是一直坚信，酸奶养胃、全麦面包护肠、洋葱通便、牛奶护胃、蜂蜜润肠？这些公认的健康食物是调理肠道的必备好物， 可现实却是，无数肠道敏感的人，就是吃这些所谓的健康食物，把肠道彻底吃坏。书中解释，真正伤害脆弱肠道的元凶，就是藏在这些食物里的发慢糖。这是一类人体难以直接吸收、极易停留在肠道内发酵的短链碳水化合物。它不像蔗糖、白糖那样口感甜， 容易被察觉。它隐匿在绝大多数清淡健康的食材中，普通人根本无法分辨。我们可以把肠道比作一条通畅干净的河道，正常易消化的食物 就像干净流水，流过即被吸收，不会残留负担。而发慢糖就像不断堆积的淤泥，无法被肠道快速代谢吸收，只会长期滞留在肠道褶皱里，不断发酵，滋生坏菌，产生大量气体。 淤泥越积越多，河道就会堵塞浑浊，对应到人体就是腹胀、腹痛、肠鸣、便秘、腹泻等所有肠道问题。书中记录过一个典型的真实案例。 一位三十岁的都市女白领，常年饱受顽固性便秘困扰。为了养胃通便，他坚持半年，每天吃全麦面包，喝无糖酸奶，煮洋葱水，吃大量高纤维蔬菜。本以为坚持养护就能好转，结果不仅便秘没有改善，还新增了严重腹胀、饭后绞痛的问题，求医无数都没有效果。最后找到作者调理， 作者只让他做了一件事，暂时戒掉小麦、牛奶、洋葱等高发慢糖食物，短短两周时间，常年便秘彻底改善，反复的腹胀、腹痛完全消失。 其实，很多人的肠道问题，根本不是养护不到位，而是盲目跟风吃健康食物，持续给肠道增加负担，难道不是如此吗？第二个颠覆所有人认知的核心观点，绝大多数人的肠易激综合症，不是肠胃矫情，不是心理问题， 而是长期隐形糖堆积引发的肠道慢性中毒。生活中，总有一群人稍微吃点凉的、辣的、油腻的，情绪紧张，熬夜劳累后立刻就会肠胃不舒服，常常被身边人调侃肠胃太矫情、太娇气。甚至很多医生会告知患者，这是压力大、焦虑导致的功能性肠胃问题， 让大家调节情绪，放松心态。可作者在书中用数万临床案例证明，这是最大的误区。所谓的肠胃娇气、功能性肠病、肠易及综合症，本质都是肠道长期摄入过量发慢糖， 持续发酵发炎，让肠道黏膜变得极度敏感。就好比正常人的肠道皮肤是厚实坚韧的，耐受度极强。而长期被发慢糖侵蚀的肠道，就像布满微小伤口、极度脆弱的黏膜屏障，一点点刺激，就会产生剧烈不适感。为什么同样的食物， 别人吃完好无损，你吃完立刻腹胀？腹泻？真的不是你体质差、太矫情，只是你的肠道早已不堪重负，再也承受不住隐形糖分的刺激。 更值得警惕的是，很多人常年腹泻、便秘交替频繁，腹胀却从不重视，觉得只是小毛病，不用刻意治疗。可你知道吗？长期的肠道发酵混乱、菌群失衡，不仅会引发肠胃疾病，还会导致皮肤暗沉、长痘、身体水肿、肥胖、免疫力下降、精神疲惫乏力。这些久治不愈的小问题， 根源通通都在肠道的隐形糖分堆积，你还要继续忽视自己的肠道健康吗？第三个最关键、最实用的核心认知， 想要养好肠道，不靠补品，不靠养胃茶，真正有效的方式，是学会给肠道断糖，给肠道自我修复的时间和空间。绝大多数人养胃的思路，永远是补充营养、调理菌群，不断吃益生菌、养胃粉、膳食纤维不停给肠道增加新的负担。但作者明确指出，脆弱受损的肠道，最不需要的就是过度滋补， 他最需要的是放空和休息。长期堆积的发慢糖，滋生大量有害菌群，打乱肠道菌群平衡。此时不断补充益生菌，新旧菌群相互冲突，不仅无法修复肠道，还会加重肠道混乱。这就好比一块长满杂草的土地， 你不先清理杂草淤泥，一味施肥播种，只会让土地愈发混乱荒芜。养胃也是同样的道理。先断掉伤害肠道的隐形糖分，清空肠道堆积的垃圾，让肠道慢慢修复年膜，恢复菌群平衡，这才是从根源养胃的核心逻辑。这也是为什么很多人越养胃越伤身方法从一开始就完全做错了，不是吗？ 读懂了底层逻辑，我们再来分享书中普通人在家就能直接做错了，不是吗？读懂了底层逻辑，我们再来分享书中普通人轻松改善常年肠道问题。 首先第一步，进行为期两周的低发慢糖饮食自测，这是验证自己肠道是否对隐形糖敏感最精准的方法。 两周内主动避开小麦制品、牛奶、洋葱、大蒜、豆类、蜂蜜、高糖水果、无糖口香糖这类高发慢糖食物。日常饮食以米饭、瘦肉、鸡蛋、青菜等低负担食物为主。坚持两周后，你可以清晰感知常年的腹胀、便秘、腹泻是否明显缓解。 第二步，循序渐进，饮食回归两周清空修复肠道后，不要立刻暴饮暴食，恢复所有饮食，而是单一食物逐一尝试。每天新增一种食物， 观察身体反应，精准找到自己肠道不耐受的食物，避开专属忌口。第三步，养成三餐极简养胃习惯，每餐不吃撑，不暴饮暴食，减少精加工主食摄入，拒绝长期单一饮食，不给肠道持续堆积垃圾的机会。 坚持这套简单的方法，绝大多数轻度、慢性肠道问题都能得到根本性改善。其实看完这本书，我们会明白，人生很多不适感从来不是突如其来的病痛，而是长期错误生活习惯的日积月累。 肠道是人体最大的免疫器官，也是最隐忍的器官，他不会突然重病爆发，只会用一次次腹胀、腹泻、疲惫不适，提醒我们善待身体。很多人总在身体出现大病后才懂得养生，却忽略了日常最细微的身体信号。真正的健康，从不是昂贵的补品和复杂的调理， 而是戒掉错误的习惯，避开隐形的伤害，懂得顺应身体规律，给身体足够的休息和修复空间。如果你也常年被肠道问题困扰，试过无数方法都没有效果。如果你也想摆脱反复肠胃不适，拥有轻松健康的身体，真心建议你读懂肠道断糖这本书，看懂养胃的底层逻辑，避开所有养生误区。 从今天开始，停止盲目伤害自己的身体，用最简单、最科学的方式守护好自己的健康。建议你收藏、转发这条视频，把这份健康干货分享给身边肠胃敏感、常年养胃无果的朋友，愿我们都能远离肠道内耗，拥有轻松自在的健康人生！

你以为我吃的这是一个普通跳的？ no no no no， 这是里面富含维 c 跳跳糖，一口下去就像你喝那个细胞很足的橙汽水， 一直在跳舞，他现在还在跳，简直是会跳的 vc。 就 这种跳跳你就放心给孩子吃到嘴里直接一秒就化开，一秒就他就跳 来了。这个跳糖真的比干燥维 c 有 趣多了，跟别人说话的时候嘴里面都一直跳跳跳，感觉好味。两个小朋友可以一起玩，你看，嗯，还有什么？ 嗯，石头剪刀布，赢了有糖吃，他实打实把维 c 做成了跳糖的口感，完事他溶的又很快，而且一点都不粘牙。把维 c 做成跳糖，这个串也太绝了吧。就他这一大包，里面有 五十小包呢，你怎么吃也不嫌浪费啊。现在新品尝鲜价建议你直接拍三包，因为根本吃不够。

平时周末聚餐多，一不小心就暴食，今天给大家分享几个补救的小技巧。吃完炸鸡薯条啃三根黄瓜，黄瓜中的丙醇二酸堪称炸鸡薯条的天敌。吃完重油重盐的火锅烧烤，可以吃三片白心柚子，白柚子的钾含量超高，火锅里的高盐高钠见到他闻风丧胆， 忍不住吃了甜品蛋糕，吃一盘茼蒿或者芹菜。膳食纤维丰富的他们对糖分有一定的益智。吃泡面的时候一定要配一罐无糖酸奶，酸奶中富含优质的蛋白质和丰富的益生菌，避免高糖高盐的方便面给你肠道带来负担。 吃腊肉、腊肠这类腌制的食物，饭后一定要喝杯绿茶，茶多酚带着解毒能力，缓解可能的亚硝酸盐的影响。当然，暴食只是偶然，好好吃饭才是你的必然，每天要重视的还是我们的肠道营养。吃大餐不可怕，可怕的是好好吃饭还是胖了。 你吃的食物是变成肥肉还是鸡肉，全在你脾胃的一念之间。水溶性的膳食纤维，还有天然的益生元，一定要补足代谢差的 b 足维生素，特别是 b 一 b 二，一定要安排。夏天来了，怕晒黑的姐妹，防晒加 vc 不 能忘，如果你不会搭配，那就和我一样，一天一杯搞定全部。

大家好，我是卡姐，人体百分之八十的免疫力来自于我们的肠道，人体百分之九十的血清素也是来自肠道，所以当我们便秘的时候发现吗自己就非常的不开心，肚子非常的难受。 那么肠道的问题在中国居民营养与慢病调查里面，几乎已经现在是国人第三位的问题，肠道的问题是非常非常重要的啊，二零二三年中国居民营养素参考摄入里面它推荐了复合益生元，作为我们每天一个重要的基础的营养素， 那么对于肠道我们增加益生元，也就是膳食纤维，它是一个重要的正能量的帮助我们粉丝记住在你吃的时候，你还要把一些反向的 对肠道不太好的去掉，那哪一些呢？就是我们超加工的食物，就是深加工的添加剂比较多的一些食物， 尤其是高脂类的这样的糖油混合物，这样的食物大家一定要尽量少吃一点，特别是在你便秘啊，腹泻的时候，你肠道状态非常好的时候，那么你可以去少量的摄入，肠道状态非常差的时候，尤其是吃着我们复合益生元的时候， 一定要稍微的注意一下，这样的话我们就能尽快的恢复到一个非常健康的肠道。另外一个就是植物性抗氧化的一些食物要多摄入， 比如可可粉啊，还有我们的蓝莓啊，这些就是颜色特别深的，包括我们植物性的蔬菜，它含有的多酚比较多，这个对于我们肠道的健康也是非常重要的。

家中常备的小零食跳跳糖，含着吃像在口腔里爆炸一样，很有意思。 果冻热量低，吃起来没有负担。菠萝，很浓烈的水果香气，特别甜。那给你吃一口。冰块用来搭配各种酒或者饮料。酸奶含有乳酸菌，利于肠道吸收。

我女儿要我再买两罐这个星星奶片跳跳糖回来，她说六一儿童节要带去和同学分享，主要她现在还有活动，第二罐直接免单，这不得狠狠薅啊！哈哈，和普通奶片可不一样，配料表第一位就是生牛乳，还添加了 a 二杯糖酪蛋白和益生元，入口就是很浓的奶香味，紧接着就是跳跳糖在嘴里炸开，噼里啪啦的，真是好吃又好玩，这种许愿瓶加星星的设计仪式感直接拉满！ 我女儿要我再买两罐这个星星奶片跳跳糖回来，她说六一儿童节要带去和同学分享，主要她现在还有活动，第二罐直接免单，这不得狠狠薅啊！哈哈，它和普通奶片可不一样，配料表第一位就是生牛乳，还添加了 a 二倍糖酪蛋白和益生元，入口就是很浓的奶香味，紧接着就是跳跳糖在嘴里炸开，噼里啪啦的，真是好吃又好玩，这种许愿瓶加星星的设计仪式感直接拉满！