裁判恰恰的身体波浪怎么做的?

六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三 一二三哒四五六七哒八二二三四五哒六哒七哒八 三二三哒四哒八四哒二三哒四哒五六七八。

一二三四，五六七八。第一小节，打开浴室门，打开浴室门，抹点洗发露。第二小节， 一二三四，二二三四。第二小节，抹点沐浴露，一二抹身上，再来一边抹身上。 第三小节，一二三四，五六七八， 挥挥头上汗，把汗洒出去。第四个小节，第四个小节，准备一二三四，五六七八 第四个小节，拿一下毛巾擦擦身上的汗。 最后一个小节，朗格追步 two three 恰恰 one two three 恰恰接扭约步， two three 恰恰 one two three 从头开始。

开手向前摸头，向前，左波浪，右波浪。交叉点，交叉点，后撤点，后撤点，鬓角开，鬓角开，左右左右。朗德追步， 纽约步。 拍手向前摸头，向前，左波浪，右波浪。

上步打开收，上步摸头收，左边摸下来， 右边摸下来。上步点地，摸头打开，后退点地画圆打响指，左边抓， 右边抓左右。左上部，上部夹腿打旁。画圆后踩前踩收脚换 后退，上部踩收脚打旁，右边夹腿回向旁并步走，左边夹腿回向旁并步走。

嗨，大家好，我是安庆市体育舞蹈协会的会长，国家级体育舞蹈裁判陈淑婷，今天给大家带来网红裁判舞的毛母级教程呦。 好，首先是我们的第一个动作，我们把我们的左脚向前迈一步，一二三四， 对他，你看他是左右左右，只是第一步的时候向前迈，然后后面几步的时候都是原地啊，好，再看一次，五六七走，一 二三四，好，你的手是经过前面交叉看手心冲自己，然后去打开，一二三四，好， 手臂可以加上了。五六七走，一二三四，好，五六七八的时候呢，脚是一样的，我们的手呢是从前往后 有一个像摸头发一样的动作啊，手臂尽量的柔和，然后保持四拍啊，大家不要一二，然后一直停在上面，也不要这样一二三四等在下面，而是均匀的做完这四拍啊，跟着脚一起五六七走， 一二三四，对，好的，我们把两个半拍夹起来哈，五六七走， 一二三四，五六七八，是不是很简单？好的，下面我们来进行后边的动作。第二拍拍动作是我的左脚向左开始迈 啊，先做脚预备走，一二三四，好，那么在做的时候呢，把脚尖垫起来，这样把胯撑上去啊，然后如果身体比较灵活的同学，可以你看身体先做一个向前， 向上向下，胸心回，然后肚子回，这样的动作啊，那么也就是我们一个非常小的一个胃，那么胃加上脚的效果就是 一二三四的，大家注意一下，我们的身体稍稍有一点点转，但是脚不要转啊，脚还是往旁，身体稍稍面向前面 好，加上我们的手啊，也是四拍的时间均匀的从上往下摸下来啊，五六七走， 一二三四，好。反面一样的动作，相同方向相反，五六七八，好，那么第二个八拍也是结束了。 第三个八拍动作，我们来先做脚向，我们的左脚向前交叉一步，第二步的时候呈一个弓步，把胯撑高，然后反面交叉，然后撑高后退。 五六七八，好的啊，那我们的手的动作呢，是往里绕，往上丢头也可以看着他啊。反面哒哒，好，下面是 向下，然后打响指，向下打响指，好，五六七走，一二三四五六七八，好的， 好，那么现在我们已经有了三个八拍动作了。第四个八拍的动作，左脚向左迈出一步， 一二，好，反面的时候一样的，对，跟我们前面这个动作有点像啊，只不过是只走一步就可以了啊，好，我们的手的动作是看我们的手臂是要横起来往前推， 然后到头之后用我们的中指带往回抓，回好，反面也是一样，往前推，抓着往回好。五六七走， 四二三四，好。五六七八的时候，我们的胯向左五，好，那么肩胛骨可以向下挤压。 六七八，好的，现在前面四个八拍的动作都结束了，我们把前面的动作一起连起来，好预备。 五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七 八。好的，那么 后面的四个八拍呢，是我们拉丁舞动作啊，那么如果有基础同学当然更好了，如果没有基础同学也是可以学会的，跟着老师一起啊。好，首先第一个动作呢，那么向左向前去夹腿啊，然后呢向后， 接下来左脚经过脚旁往后垫一个重心，然后回重心，收脚，然后换腿 后退，上重心，转 上中心鬓角打旁好，来一次五六七走 two three and 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好 的，把手加上五六七走 two three 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好 的，接下去是我们的两个纽约步来，先做我们的脚 转九十度，以右脚为轴往前切去 three 的 时候，回重心 and 回重心到回到我们前面的方向，恰恰半向旁做一个 s 立 旁并旁好，反面也是一样。走，收去 three 恰恰 one 好， 我们的手加上啊，手臂可以从交叉的位置开始， 一个手向前，一个手向上 three and 恰恰 one and two three and 恰恰 one 好， 手脚一起五六七走 and 去 three and 恰恰 one 去 three and 恰恰 one 好 的， 那么跳完这一段之后呢，我们还可以再去跳两个八拍动作，新疆版的这个裁判舞蹈是我们多加两个八拍动作，凑齐了八个八拍，所以八个八拍，然后跳了两遍，刚刚好啊，十六个八拍非常的完整。那么我们回重心到我们的 刚刚扭一步结束之后，我们开始向前啊，做我们的 cuban break 啊！收脚向前去 好，回重心 and three and 回重心到我们的右腿上好，然后收脚后旁前反面是一样的。 two and three and 恰恰 one 好 的，好，我们手呢，就可以很随意的放在身体旁边，随着动作进行一个律动。 two and three and 恰恰 one two and three and 恰恰 one 好 的，好，最后一个八拍的动作的时候呢，我们是向前做一个前进转前进， 转身在我们的后腿重心上，然后上重心，然后左脚向前，恰恰 one 做一个向前的锁步，反面 上重心去 and three 锁步恰恰 one。 好，然后再跟音乐我们进行第二遍的。呃呃，重复这个八个八拍啊，最后一个谢礼就结束了。好，完整版的。那我们在我们的主页里边也是有的啊，跟着音乐大家可以没事跟着练一练。 好，那今天的教程就到这里啦，希望大家能喜欢，谢谢。

ok 连郎的追步纽约步啊， 再来， 还有 最后一遍， 切勿转过去 五六七， 谢谢姐姐们的喜欢 啊！ ok 连郎的追步纽约步啊， 再来， 还有 最后一遍， 谢幕转过去 五六七， 谢谢姐姐们的喜欢。

裁判恰恰口令教学。五六七八，左脚向 前踏步，摸头，向前踏步，右手慢慢摸下，左手慢慢摸下， 摸头，打开，摸头，打开，后侧甩手，后侧甩手，右抓，左抓，左右， 左右，左右踩， 右，左右，左开，左右，左右，左右，左右，左右。

上步保持，上步保持退翘退翘上步蹲，上步蹲，退 退。大家有没有有没有认真看我身体的一个方位， 方位是有变化的啊？ 好，我们在舞蹈学习当中，很多时候要快速的回到面向观众的位置，知道为什么吗？ 是快速的，一个是快速的保持稳定衔接下个动作。二要跟你的观众或者是你的舞蹈伴侣要有交流啊，而且为了找好的平衡啊，保持蹲啊这样的一语稳定， 这在变化，蹲这在变化，而且姿态角度发生变化，你的线条会更好看，更有表现力一些。蹲翘蹲翘啊，也会有对比啊，搭凉棚甩出去 搭凉棚甩出去，形成一个小鸟飞的姿态啊。 and 一 二三四 and 一 二三四。打个响指就可以了拽起来打个响指， 别忘了俏皮一些啊俏皮一些 俏皮些。 one two three four five shake seven eight and one two three four five shake seven eight and a 一 二三四 五六哎七最后一遍，一二三四五六七八 再来 再手 再来， 嗨，从头到这从头到这啊从头到这，我们合几遍音乐 一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八 一二三四五六七八。老同学，是肯定会了啊，就新同学，我们新加了 好，这个步伐跟前面的步伐是雷同的，前面是双的，一二三四五六七 right， 我 们我们这就做单的了啊， 依次左，依次以右蹲回来，胯往左摆，左右左，就三次跨就可以了，明白吗？ 新同学，没学会，没关系，赶紧赶紧学，棒棒棒， ok， 一 二跨跨跨 左一次右一蹲左右左左一次右一次左右左 左脚右蹲左右胯 左蹲右蹲，左右左。刚才手是这么指的对不对啊？这么指的啊？好，这次手是有点变化，依然在这个位置，把手转一下，抓一下，抓一下， 抓一下，抓一下抓一下，我们管这叫轮指啊，轮指，对， ok， 抓一下，抓一下，抓一下，抓一下啊。左右蹲，蹲的时候先摆向右侧胯， 这样其实就是在左上左右左整好， ok， 一下又一下，左右左，一定要强调蹲的那那个，那拍胯摆向右侧啊，你这样才能够在正拍上向左摆，向右摆，再向左摆三次啊。 ok， 再说一遍啊，左一次，右一次，左右左，看见了吗？胯的律动， 蹲的时候把胯松弛的放到右边，然后正好形成的左右左的摆动，手脚手还不会抓。没关系，但先协调起来啊，协调起来 跟着我做 不好看啊，怎么怎么回事？就把音乐脚步动作顺序能顺利的合上就很 ok， 明白吗？

六七八，左脚前点后点，前点后点，左边指出去，右边摸下来。前出右出， 后出后出左边右边摆摆摆出。右脚切腿，左脚划腿。划腿的时候大家要注意，前腿膝盖是弯曲的，后腿是伸直的，后点 前点收脚。左膝盖弯曲，右膝盖伸直。换腿后退，两个膝盖保持伸直，踩上去，后脚往斜前方滑，前伸出， 转身，切腿蹬直，转身恰恰 one。 切腿，蹬直，转身恰恰 one 的。 前点后点，前点后点，左边收脚，右边 收脚。

一二三四五六七八一二三四五六七八。 大家可以做的小一点啊，不用太使劲去听歌， 最后一遍。

啊，第一组动作来，五六七走， 一二三四五六 七八。好，基本都是左脚在前啊，你看右脚基本是没有动的，就前点后点，然后双手打开啊，双手打开， 我们可以做有点点恰恰的动作，就是我们的这个手腕呢，可以胳膊肘啊，胳膊肘可以有点点往下沉啊，也不用甩太直啊，不要甩太直，稍微有点点沉肘稍稍微有一点点沉肘。左脚往前甩手，双手打开 一二三四，再后点，然后低头，低头的时候双手绕头，看到没有绕头， 再看前，直接双手绕头，低头绕头，重心先在左。哎，对， 放到后面甩开啊，一二三四，五六七 八。好，五六七八，二二三 四，然后走往右，五六七八，往左的时候，你看我先迈左脚，迈左脚的时候这边是右胯啊，迈左提右胯，并脚收回来，迈左， 用脚尖点吧，直接用脚尖点，你看我迈左脚的时候呢，我的右胯是不是顶起提起来了，收回来再迈， 收回来往左边迈的时候呢我们，哎，提右胯啊，不是脚后跟啊，是脚尖，脚尖， 脚尖，看到没有？前脚掌收，再提收，反方向是一样的迈右，提左，收回来，迈右 提左。我们可以把提胯打到公屏上啊，姐姐们把提胯打到公屏上，你记住啊我们，你看我出左脚的时候是提右的啊，这边是右胯，用前脚掌给他提起来，再收，再提， 再收，然后反方向一样的迈右提左收，提左收啊， 对，提胯啊，就不是平平的走，就不要这样，直接就这样点，然后提点胯，咚收，咚收，然后再 双手从上向下，然后两个指尖往下走，慢慢的在胸前这样，哎， 给他放下去。好，再来一次啊。五六七，走， 一二三四，绕头，五六七 八，食指出去，二二三四，反方向，五六七八。哎，对，右手指出去之后看到没有？ 然后我们往右边，在三点方向同样的迈右脚提左胯，然后双手指尖向向上，慢慢的给他穿下来，收 好，慢慢的给他穿下来，指尖向下，我们再来喊一遍口令，我们就合一下。音乐啊，五六七，走， 一二三四五六七八，二二三四，五六七 八。好，那个零点八的你试一下音乐会放吧，倍数。对，好，试一下啊，零点八倍的。同学们晚上好，梅花朵姐姐还有天空姐姐。王姐好，开始 准备 绕头往左走，提胯啊，反方向再来练一次。一二三四五 六七八，二二三四五六七。再来甩，绕头，左边右边 再甩，再往左啊。

一分钟教会你全网爆火的裁判！恰恰恰第一个动作，走，往前手拨开，向后手扶腰，往前手摸头，向后手扶腰走，往前手拨腰， 往前手摸头，往后手扶腰。往左走两步，往右走两步， 往左走两步，往右走两步。交叉，右手出交叉，左手出退脚，手脚同时出，退脚，手脚同时出，交叉手打开 交叉手打开交叉手脚同时出，交叉手脚同时出。往左手画圈，往右手绕圈，左摆右摆，快快快！ 往左手画圈，往右手画圈，摆一次摆两次，快快快展示。

五六七八一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八 二三四五六七八一二三哒，四五六七哒，八二二三哒，四五六七哒八。

六七走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八一二后踩回二二前踩开，左右左右开，右，左右左开。

裁判恰恰口令教学。五六七八，左脚向前踏步，摸头，向前踏步，右手慢慢摸下， 左手慢慢摸下，摸头，打开，摸头，打开，后侧甩手，后侧甩手，右抓，左抓，左右，左， 左右，左右收，右，左右，左开， 左右，左右，左右，左右，左右。

双手打开，出左脚，收手，收脚。双手摸头，出左脚，收手。左右，左左脚，右脚并 右脚，左脚左脚并交叉出手交叉出手挽手腕，打响指。 左脚，右脚，右脚，左脚，左右左出右脚。左脚画脚对并旁收。右脚退上重心。右左交叉 往右转出。左脚回左右，左下，左转出，右脚回 右左右。双手打开，出左脚，收手，收脚。双手摸头，出左脚，收手，收脚。

hello， 亲爱的同学们，今天我们学习一支非常火爆的裁判恰恰舞，现在来跟着我的动作一起来学习。我们先学第一组动作， 好，五六七走一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八好， 详细分解，首先迈左脚，左脚前点交叉手甩开， 再迈左脚，前脚掌是我们的，左脚往前再向后，你看前落下来，甩的时候沉肘提腕， 一二三四好，摸头发，低头 看前，然后往左边走，你的七点方向，右手食指向前甩出去 迈，左脚提，右胯收，迈，左脚提，右胯收，然后反方向三点方向，双手从上向上拖，然后变成指尖向上，慢慢的指尖向下同样的 迈，右提左收，迈，右提左迈，左脚提，右胯收，迈，左脚提，右胯收，右边迈，右脚提，左胯收。 看到了吗？甩出去。二二三四五六七八，好，三二三四交叉步往前三，好，看，左边 二两点方向到三点在额头这里旁点后退也是同样的交叉步，双手绕手 打响指，绕手打响指，三二三四五六七 八，绕手打响指，四二抓过来，三四，然后甩，双手握拳往左边，往右边， 往左边往右边，脚下的话就蹬三步五六七八轮子抓过来，并脚并脚甩甩甩，甩 四下啊，这个是我们第一组动作，是主歌部分。好，这个也是往上的动作啊，后半部分呢，就是我自己又加编了一点动作啊，就组了一个完整版。现在我们来学第二组动作， 五六七走，一二三哒，四 六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 好，慢动作上，左脚看，左脚往两点方向迈步，穿手向上穿，手提腕 朝两点方向。一二三哒四，这个三哒四的时候膝盖向里边扣啊，膝盖向里边扣，左右 左先出左脚。就像咱们公园上面或者是小区里边都有健身的器材， 有没有用过那个晃来晃去的那个健身器材？就跟这个差不多。给拧身拧身。然后呢是拧左胯，左右左，然后退，右脚收， 一二三哒四，双手握拳，左右左退，右脚两个，看到没有？两个食指指出去， 比个心。一二三哒四五六七八二二三四， 左右各做一次。穿手好，三二三四，再来左手叉，右手穿五六七八。好，四二三四，双手握拳，迈左脚到两点方向迈步 两个四二三四，转身向右边转，五六迈到三点 转回来。四二三四五六七八。看前看前，看着前转身。 哎，对这个手的话你不要做成同手同脚了啊。迈右的时候你看右手，左脚在前，看到吗？相反的好， 这个是第二组，也就是副歌的前部分啊，因为副歌呢，他又重复了一次。后面还有四个小八拍啊， 来往下走，五六七走，一二三四五六七八二二三哒四五六七哒八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八。 对，这个呢相当于八个八拍，然后又加了四拍，后面这个又多了一个吗？啊，也相当一个八拍，相当于八个八拍，又加了一个八拍， 因为我们的副歌是两部分啊。好，首先咱们手指头抖动，歌词唱的是什么？歌词唱的是不要在我哭泣的时候说爱我啊，流泪哭泣。提左胯，手指头抖动， 慢慢的抖下来，提，左胯收提，右胯收来，一二三四，比个心五六七八，然后甩开 甩迈左脚，然后退步，恰恰恰，退右向前，恰恰恰，左右左右左右左右左右 左右左右左右左右左右。前面重复按掌，重复穿手。好，跟前面都是一样，轮子收，轮子收 坐啊，扭两次，扭两次，同样的前面都是拧胯两个，然后又加了左右并步，左右并步。 好，这个做完之后就是我们的肩周动作啊，肩周动作来五六七八 一二三四，这个的话也是有点。提胯，看到没有？迈左提右迈左提右迈右提左迈右提左，先出左脚的时候，你看两个手像蹬自行车一样， 看到没有？像自行车一样好迈左脚的时候右手晃一二三四，反方向，五六七八，迈左脚的时候，右手迈右的时候，左手 看到没有？他不要做成同手同脚了啊。一二三四五六七八，二二三四五六七八。前恰恰恰恰， 然后左手叉腰，右手绕头转胯两个后退，恰恰恰恰，然后再来绕两个， 然后绕完之后因为肩胛也是四个八拍。又接着我们副歌咚哒哒 又重复了一次，他的顺序是这样的，一二三二三，然后就结束了啊，肩胛非常简单啊，也感谢大家的支持啊，希望大家喜欢这只简单欢快的恰恰恰啊，拜拜。

从头。