可惜春风不懂我伤悲适合小学生跳的舞

准备，一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 八二二三四 八四二三 四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七 八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三 四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。

五六七， 走三四五六七八二二三四五六七 八三二三哒，四五六七 八四哒，二三哒，四五六七哒，八，九十十一，十二五二 三四五六七哒，八六二三四五六七八 七二三四五六七八 八二三四五六七八九十十一，十二，结束。

可惜春风不懂我伤悲。口令版的慢速分解教学可可和楚楚老师的原创一共分成了 abc 三组， a 大 组九个八拍，向前走， 一二前波浪好。四个，踩胯五六点，手指第二八，拍出，左脚顶左胯，右手去擦掌心冲前。二二 三四，向左做胯，两手往上摸。五六好，向右做胯，两手往里推。七八，第三个八盘往后退。 三二，手指往前三四好。向前走。行军步走，迈步点地，脚跟点地，向外开，两手从体前落，手肩上好，手背带着往外开。五六七八走。五六七 八好。第四个办法，把右脚往左迈步，两手打开。四二好，把右脚踩下去，用脚后跟去转动，转一圈。三四好。这时候你的手臂动作 四二，转的时候，手往里收，往下落。三四好，左右并步五六七八 五二前波浪。五六七，并步。六二三四好。第五，拍的时候继续并步，这时候咱们是提胯走，用你的右手去敲头。五六好，向右迈步，我们去做。 七八好，脚下动作，当你右脚迈出去时候，你的左脚蹬地，提胯提做好。这个时候把你的左手比个枪，掌心向后拉开，哎，都往右侧去，左侧去拉开收，往右侧去倒好。向右走。 七八好。这是我们的第六个八拍，我们把它连起来预备走。六二 三四五六七八，第七个，往后退。七二 三，踩胯五六，绕胯一圈好。第八个，咱们直接提胯。八二三，并步。五六，第九个，左脚脚跟往下踩，右手往上抬。九二三，十字步。 五六七八好。 b 组动作，八个八拍，向前走，一二，向后退，两胳膊往上抬， 五六，往上抬。第二个，二二三，摆胯落。六向左走 三二，这个时候你的右手捏大拇指和食指捏到一起，比个心。三四五六，把你的左手食指七指手。好，我们接着 第八个八拍，第四个八拍向侧并步。四二三十字步五六七，重复 五二，往后退。五六，向上抬六二三，转身转 开喊两下。第七个七二手比心。五六，第八个八二十字步五六七，过门，把左脚往后坐，两手往外去拉开 做二三四。好。第三组恰恰步一哒二三哒四哒，把胯提起来，五六，往右坐。第二个二二三，摆胯，掌心冲前往下落 三哒二三哒四哒，坐六七八四二三，摆胯落六七，抓手一二三四， ok。

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五六七，走，一二三四五六七八 二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。好起走， 一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八，好走。一二三四五六七 八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八。好搞定。五六七，走，一 二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三 四五六七八一二三四啊，这里有一个加四拍的啊。五六七，走，一二三四五哒六哒七哒八二二三四 五哒六哒七哒八走，交叉打开转转转转 啊，看到没有？身体和我们的胯部是相反的方向啊。来交叉，往后退，交叉往后退，来，左边，右边，左边，右边，好 走。

哇哇。

怎么样是四川的哈是不是都看明白了现在不卡了吧啊谢谢大家对我的鼓励怎么跳都好看我我也希望我把我的跳舞的感受 给你们啊什么样感受怎么跳好看只要你高兴你愉悦起来你自己激性的愉悦起来就会怎么跳都好看。首先我们通常要求我们自己内心要先有愉悦感啊不要去想动作 要想动作啊当然当然前提是要先学会对不对？ ok 我 们今天就学一个滴答步好不好我们把藏舞的第一个步伐学会啊好吗这叫滴答步啊滴答滴答滴答滴答滴 答滴。好前提是要先要有屈直的颤息 嘀嗒嘀嗒所谓的 down and up 不 仅仅在街舞里有哦在我们的传统舞蹈里也有 up down 这也是蹲直蹲直的关系啊。啊不是 tita 是 tita 是 藏舞的 tita 舞它是属于 tita 舞步的一类舞蹈啊啊统称叫 tita 舞但这步伐叫嘀嗒 就像钟表的地带地带一样啊一个是一个是掌一个是拳脚一会我再说哈。好，先做屈伸一哎二哎三哎四好脚步以钉子步为准 钉子步传统的概念是像钉像一个钉字钉。对啊钉子的步伐啊斜身体正向 啊转然后呢脚步是一斜啊依靠是这样 这样这样的位置上进行蹲直蹲直的转换蹲直蹲直蹲直蹲直蹲 直是不是很简单好，给我个音乐来啊钉子步啊对来 膝盖不舒服蹲的蹲的浅一点别太深。 ok 刚才我配合了手啊很简单。大家刚才做蹲直的时候最强烈的感受什么大腿很酸对不对是不是大腿很酸吧 很正常，因为我们的膝关节的屈直要靠大腿的肌肉伸拉收缩来还原他的关节。 所以说呢，膝盖应该来说膝盖是不累，大腿会酸啊，明白吗？这很正常的啊，然后手的配合是一二三四一二三四。累的话换一只脚 一二三四一二钉子步在中间。说的没有对，说的没有错，钉子步不管左脚还是右脚，你的脚跟一定靠在另一只脚的脚中央啊。 对，一二三四 and 一 二三四。只要是屈直关系，你不管用什么方法他都会锻炼大腿肌肉，你把它酸作为什么肌肉的锻炼别作为是种疲劳的象征，知道吗？ 啊，哪有不酸的，哪有不酸的，你任何的曲直，他牵动的就是大腿的肌肉都会都会酸，知道吗？啊，这动作伤不会伤膝盖？怎么会伤膝盖呢？ 不可能的啊， ok， 好， 我说下手啊一二三四所有的重拍都得下 一二三四哎一二三四哎一二三四哎一二 三四。所有锻炼肌肉人都知道肌肉练酸了，意味着第二天你会怎么样长肌肉 啊？只要你把肌肉的这个韧带就是释缓了之后他肌纤维是不断不断的会变粗的，肌肉变粗就证明你肌肉会越来越有力量 啊。当然我们舞蹈是跟运动又不一样，我们是往远往长了延伸，所以他把肌肉拉的更长一些，但同样是会长肌肉长能力啊， ok， 说节奏啊，一二三两拍一二下来三翻翻手四落下 and 一 二三四一二 三四一二三四哎一二三四。反面也是啊一二哎三四哎一 二三四。好，如果你膝盖疼的话，你可以休息。不得我膝盖疼。有的人肯定膝盖会疼。那你膝盖肯定是原来就有伤就没有恢复好啊。因为这个撑拉确实他会有慢性的肌肉收缩和韧带的牵制啊，所以可能会带动你老的劳损 啊。 ok， 好， 现在赞是多少万我看不见。好的，咱们现在啊点赞是八百五十九万了。来给老师咱们今天冲击一千万啊。好，一二 三，累死我了一二三四哎一二三四哎一二三四哎一 二好。有的人出现胳膊和腿不协调的。这个这个这个合作关系啊，我先我先说，脚啊， 中拍在下啊，我们的接五有的时候是往上的， and one， and two， and three， and four。 接五 往上的比较多啊，但我们这个是往下的，一哒二哒三哒四哒中拍是往下 一哒二哒三哒四。就四次啊，手配合的什么呢？ 一哒二哒嫩嫩一哒二哒三四一 二三四哎一二三四一二下三屈臂翻腕四再往下走啊 一二三四哎一二三四哎一二三四哎一二三四。 我们今天先不找先不讲掌根关系啊先不讲更难协调了啊更难协调了啊，我们先讲屈直和手的配合啊膝关节的直和蹲和手的配合。我们先把这强调啊，换脚 跟起来。同学们，好酸好酸好酸好酸好酸好酸好酸好酸好酸。这个动作同学们，听好啊，平时走路走久了会累的啊，会酸的，一定要练起来。 ok， 你 练个一个月绝对你爬山都不会累了。对对对， 然后这样听我说，这样一练就废啊，把这把这腿把大腿撕一下。对，往后往后抱一下，对， 手脚不协调就是你屈直关系跟手配合不好吗？所以你看，千万不要小看舞蹈，简单那个律动都锻炼协调关节和平衡，知道吗？绝对不是想象中那么容易有的时候啊，但是按照正确的方法你也会很容易的掌握，只是要用正确的方法。 对，老师今天扎扎皮带了，因为好瘦了，裤子太大了，裤子会扎皮带，因为老师还没有买背带，其实这个裤子是扎扎背带的，不应该系皮带，但是我的背带有旧背带都找不着了。 对，把腿向后搬一搬，咱们努力边拉伸边。对对对， ok， 拉一下你的腿就会舒服很多啊，舒服很多， 麻烦老师动作慢再讲一遍，我们就我们，我待会带大家再练一下，我们就下课了，明天再仔细的试这个示范和分解啊。好好好，佳佳老师收到了，赶紧给我示范背带，我告你们啊，你们想瘦真的只要坚持啊，不管跳舞还是竞走，他有任何方式，你一定要坚持， 特别是老师今天这个动作是针对真的，就是年龄大了，就是因为我们的膝盖呀，我们的腿部啊，一定是会有一些问题， 平时走路走久了，可能稍微稍稍不注意就就就有一些小问题的。同学们，你们坚持练一下，对对我们的腿部特别有好处好不好？对，特别是走路走久了，或者上楼梯那种走一下就感觉，反正就是有这种问题的。同学们， 这个动作一定要练起来好不好？我跟大家说啊，膝盖不合适，我跟你们实话实讲，我的膝盖也不合适，不瞒你们说，但你们一定要注意啊，膝盖是这样我们任何的伤病都不可怕明白吗你用正确的方法去让他恢复比如说我的膝盖也很难受 我这个点也开始有的时候又不合适就会有点疼你就可以这个用用那个什么呃热敷的方法呀用别的方法一般两三天就会缓解啊用正确的方法 明白吗。有时候有一点点有点小伤小病不用夸大不用在乎他没那么脆弱知道吗亲爱的家人们不要在乎啊我一点伤一点疼就觉得了不得了扔一边去 不骗你们你越在乎他越越放大啊有的时候你恰恰你的酸痛可能要加强你的锻炼啊。当然不过确实有伤得去治啊 对吧但是有些小小酸小疼的不要不要大惊小怪没什么了不起。 ok 好 刚才有同学说说下手手很简单打开从两边像像翅膀一样展开然后慢慢慢慢落下 到你的身前交叉手臂右手压左手翻腕从里往外掏出来有一个同学好笑向下打开 叫我他说张老师给我们团购一下点赞神器哈哈。是吗有吗。有一个同学说的对你看落下 右压左或左压右内侧是左压右这侧是右压左啊然后你看交叉手臂从里边用胳膊肘带动掏出来。对 对因为藏武啊不管是男的女的都会穿一个大袍子水带带袖子的所以他他一飞起来就更好看一甩起来啊就会更好看。 节拍是一二三四 and 一 二 三四 and 一 二三四一二三四。所以学舞蹈会锻炼人的协调性你一协调了你就会平衡感很好 就不容易摔跤而且人协调之后你的姿态会很优美，不管你的静态还是步态都会越来越优雅， 这就是协调所致啊，明白吗？好，八九六九百九百。谢谢大家来给我音乐跟我反复的练习一下啊。这啊大啊，蹲直蹲直跟手的配合好吗？好，来给我音乐。手指肚都扁 and 一 二三四一二三 一二 三二。

让你不懂我心酸。

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yeah， let's go！ 五二三四五六七八。 ok， 可以 吗？加了藏舞，太对了，加了藏舞。啊，对。

你是否？

哈哈哈，我把这心都 给了谁？ oh， wait。