yu季摇扭胯技巧

五六七，走，一二三四五六七 八一二三四五六七八，一二三四五六七八。

准备，七 五六七八二二三四 五二三四五六七八四二三四五六七八。

如果你在找这个的教程，但是跳了一百六十八个小时还是很奇怪，那我们抬手顶胸，腰腕、小臂抬起来要有弹的感觉。第一次同手同脚顶胸，第二次不用抬脚 绕胯，手在起势抬起来时候，胯就已经开始转动了，压到最后胯同步结束。右手抬起来转圈，脚先交叉摸头转圈，手往下甩的时候，屁股往上顶 过压，手扭胯，肩膀凹直角，肩扭八字胯 绕手不会绕的，模拟穿外套，只是把手叠起来绕到后面，身体侧过来抬右膝盖锤锤的时候塌腰， 左手往外拨，右手摸脖，同时转胯，再往下压垫脚，点点点。

一二三四五六七八九十。

接手学舞蹈，天天教学。腰间腰后脚抬脚挺胸，回脚再挺胸挺胸。下压状况就是左后右回下压状况，右手左手和左脚向后甩提 对下压八字扭胯，八字扭胯就是左上左下左右上右后撵起来，下压八字扭胯，上八字扭胯，八 要手要胯垂，右脚转胯下压，再转一个胯。 ok， 我 真棒。

盘点全网 ug 摇合集，快艾特你的肾虚好兄弟 点 赞！ oh ho ho ho。

这个舞怎么跳？老母鸡教程蘑菇教你。哈 喽，宝子们，咱们今天来学习这支超火的月季摇啊，总共会有四个八拍，咱们一起来挑战一下。如果说有喜欢舞蹈也可以在我们的评论区投稿啊，点赞多优先出教程 来吧，我们现在就来学习第一趴啊第一趴很多我不会做这个顶胸，其实啊，很简单，首先我们先练习下膝盖律动，一个蹲一个起，没问题对不对？好，在这个基础上面咱们去做卷腹啊，来，我们呼气向下，胸胸去找肚脐做卷腹的感觉，这种感觉 好，吸气向上往上拉，后背发力，胸腔往上打开，你看找这感觉，你看好，来，呼气向下胸胸找肚脐好，吸气向上，胸腔打开， ok， 叔叔你再发点力，呼气的时候控住，吸气的时候往上顶， ok， 九零前世 找到感觉没有？就是你的后背和中端这块他都是有在一个收紧的一状态啊。放松发力放松 发力，然后我们现在把所有力量往上顶，你就得到一个顶胸了啊，再来放松的时候再蓄力了啊，然后吸气的时候往上，可以把膝盖蹬直，后背同时发力， ok， 找这感觉说连起来两次，一二三四五六七八，找到了， ok， 好， 那手就更简单了， 手哈，我们拿起来像是一个呃压手腕的一个状态啊，他没有这样，就这样的话也行吧，男孩子可以这样做，女生我们压点手腕啊，然后手是交替，右手向上好，左手就向下，左手 向下，你看右手向下的时候左手就交替向上，是有个交替，他不是同时啊，下上下， 上下上，然后带你的胸好下去的时候，你看两个手都在下胸胸找肚脐，再蓄力。好，我们吸气向上，右手往上拉，你看你的左手可以稍微往后一点点，把肩胛骨打开，好，两个手都往里面呼， 手都往里面，然后蹲下去，胸胸往下去做卷腹，然后左手向上，你看右手向后，手临前是放松发力，放松发力， 放松发力，放松发力，然后你连着去发力，你就会得到嗯哈嗯哈嗯哈嗯哈，就是我们要的顶胸， ok， 在 这个过程当中我们就来说我们的脚步了啊，首先他会有个 抬脚往上吸，就是你要点个脚往上蹭的感觉哦，然后同时 n 的 时候在这蓄力啊蓄力，你看好往上的手顶上去，对不对？手连起来是哎，一五六七，哎，一右手上，左手下好， 再来，在这个地方啊，脚慢慢的蹲一点点，切重心的同时落左脚的手顶左好放松，顶右 放松并做，就是他慢慢的会从这个位置移移，移移到右边， ok， 身体呢，是稍微斜一点点的啊，双手把它灵活起来， and 一 and 二 and 三 and 四， ok， 四个啊，手连起来五六七八 and one and two and three and four。 眼睛呢？就这样 啊，就很挑衅，哈哈哈，女孩子的话你就可以不用做这种动作，你就啊稍把稍微抬起来一点点啊，稍微稍微把你下颚线露出来就可以，就是一二三四，那男孩子哼哼 啊，就，就是大家自己去拿捏一下这个度啊，准备起来，四五六七走，一二三四， ok， 好， 这是我们的第一趴的动作，就是一个顶胸的律动，五六七走，一二三四。好，五六七八的时候一个绕胯，首先看我们的手拿起来往下压，要打直啊，说他有个过程的抬手，然后往下压，打直， ok， 好， 胯的轨迹啊，就是，嗯，现在我们整个在这边，对不对？其实有点朝右，说胯就先往前顶， 膝盖微曲好往左摆，到左往后的时候身体往前倾，塌腰，撅屁股，把屁股往后给一点点好，最后屁股是到右， ok， 手连起来是前左后右，然后你再向你的手。 好，我们刚刚是在这里 n 的 时候拿起来起发，胯就往前了哦，左后右， ok， 最后给到右边，手肘杆连起来，五六七走，一二三四 n 五 六两拍啊，这就两拍，手要打直，然后记住啊，有的宝宝他手他会，你们觉得很丑的地方来看一下是不是这样做的啊？ e， 二三四五六，你看你的手是往前的，记住，我们的手是往下，往下说你不要往前去飞，往前去飞，你的身体一定会动，你看就这样对不对？你往下他就不一样，嗯， 身体可以稍微稳住一些些。 ok， 五六七走，一二三四 n 五六两。拍好，七八的时候这里就是一个转圈来的哈。 首先我们说手，手是一个匀手的动作，右手握拳，然后往上去抡，把胳肢窝打开，抡一圈，不要太僵硬，有宝宝抡的话他就是， 是不是说看一下就正常，我们不抡的话，我们的手的过程是到左边到后脑勺这里，要到这来，然后再关一下手肘，说你过程是 one and two， 这个是才不会那么僵硬，宝宝很僵硬的，所以说是 one and two， 你 看没这打开啊， 弯， ok， 左手呢？握拳，从右到正面到左边，说连起来是，那你看啊，嘿，就正常的匀手就这样子的就是大家如果握拳他们就感觉有点僵硬了啊其实一个道理啊很多练五六七走吼 五六七走胸腔打开不要耸肩哈 ok 好 这是我们的手上动作然后脚下他是一个转圈我们现在呢是 绕完了之后重心在右脚所以说我们直接啊上你的右脚啊如果来得及可以左右来不及我们就直接上右脚上右脚然后跟肩来右脚脚后跟左脚脚尖转 好转到背后要切重心了变成左脚脚后跟右脚脚尖擦你就转到正面来了一定要转你不去切重心你是转不回来的好吧然后如果说你害怕站不我们高度可以学蹲一丢丢啊蹲一丢丢哼 要留个甩头回来会更帅一点点哈留个头甩个头哎也就说在这里我们一直流流到这个位置啪甩回来 yes 刚好我们就呃转到也没有说完全转回来转到这个方向啊就是右边的这个方向 ok 好， 再加上你的手来吧最后是在这里好 and 左后右上手起范先把重心往你的右脚左脚去切来上欻然后留 回到这个位置 yes 好 再次五六七八走五六 and 七 八你的手啊注意你手你就这样滑完了之后还要放下来哈还要放的 ok 就是 手要你看绕一圈到后脑勺鸽子窝收回来之后你看小便放下去左手一个道理推 and 放左肩下是呼 ok 加上脚五六多练几遍走跨再来五六七走啊旋个圈圈哎眼睛盯定头哦啊不然很容易晕哦呵呵来 这是我们第一个八拍手连起来五六七八 and 收起发走上上上右 and 甩 回来 yes 数拍五六七八走一二三四 and 五六 and 七八， 可以吗？这次啊，我们就往后学。第二排准备五六七八 and 一 二三四啊五六啊七八。 ok， 准备七八一二三四五六七八。

最近超火的后卫舞，为什么你不会一下一上往下蹲？胯部直接向左前方扭，左膝盖在后，右膝盖在前，胯部再向右前方扭，左膝盖在前，右膝盖在后 向上站直，胯部直接向左前扭，右前扭，再次下蹲，胯部向左前扭，右前扭胯时，肩膀一定要向后打开，背部打直来扭胯下，上下 上，双手握拳，上下交替，身体从左转到右，胳膊夹在这里，向下踮，脚，后跟直接从左转到右。