真实的翅膀保姆舞教程

落叶 随风， 爱曾 经。

连起来就八个八拍动作，连起来走一遍，从第一拍开始，姐妹们爆发力给出去。第一拍，五六七八走一二三四五六 七八二二三四走五六七 八三二三四抓手走五六，往上拔走四二三四顶胸，五六 七八往前五二三四走五六七八七 二三四五六七八八二三四走五六七，收回， ok。 五六七八走一二三 四五六七八二二三四走五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。好。第五个拍走五二三四五六 七八六二三四走五六七八七二三四五六七八八二三四五六 七八，收回， ok？ 好。 五六七八走一二三四走五 六七八走二二三四走五六七八，收回， ok。 第三个麻烦往后退了，练习走三二三四五 六七八四二三四走五六七八，收回， ok。 结束来。

这个舞蹈的话名字叫天使的翅膀，然后这个舞蹈的话呢，总共就只有三组动作，第一组四个八啊，第一组八个八拍，第二组四个八拍，第三组四个八拍。 动作很简单啊，来，准备开始进入到第一组的学习，姐妹们啊，第一个八拍不动，先看我做一次，做一次完了之后我再教你们怎么去做啊。一二三四，准备往前走走，一二三四 五六七八，收回， ok， 好， 第一个八拍，一二三四，我们手的动作啊，姐妹们刚刚说了，一个简单的动作他都会有路线，对不对？好简单的动作，路线怎么走？来所有人 啊，我们大臂，我们的手臂，整个手臂去走的时候，我们永远要想着大臂先走，哎，大臂先抬起来好，大臂抬起来之后，然后再把你的小臂你看， 顺着你的脸往上去甩，好，甩完之后再手肘落，然后再拉回来， ok， 好， 这是一个手臂，路线要清晰。一二三四，我们第一个拍，往前走十字步来，五 六七，好，往前踩十字步，准备甩手往上啊。五六七八，走一好，第二拍落 二手指尖先走，然后再落手肘，三四收回， ok， 好， 这是我们的前面四，拍五六七八的时候，把你的右手变成枪啊，从你的胸下扎下去好点，左脚往前来点左脚五， ok， 好， 落下来收回。六七 八，收回，好，第一个拍来抓脚，五抓抓脚，抓手啊。往前走五六七八走，一 二三四，左脚五六七 八，收回，好，接着往下第二个吧，拍，二二三四，不动，先看二二三四，摆一下手啊。二二三四，五六七八，收回，好，二二三四，来，把你的左手放到你的左胯上面，哎， 压住啊，天使们压住，压在你的左手压左胯这个位置好，右手拿起来，来，所有人，二二三四，我们是四拍，对不对？所以我们的手上动作是动，四拍，二二三四，左飘手。二好，二的时候放出去，二好，再落下来。三 四，你想想那个落叶落下来的时候，他是不是，哎这样落下来的，所以手上落的时候是二二三四，看到没。然后第五拍的时候一拍给出去。五 六七八五六七八，一拍给出去，好，左并步，右并步，准备。二三四，准备走，二好，面向十一点钟， 二好，三四，反方向，三四反方向，好，第五拍的时候姐妹们。第五拍，一拍给出去，然后摆胯，准备走。五一拍六摆胯，好，七 八， u 型胯四次， ok， 第三个外拍来了，三二三四，我们的脚下动作啊，不动先看我做。三二 三四五六七八，收回，好。第三个八拍，三二三四，我们的双手是抱自己打开好，往前指这边，五六七走，三坐在左边。 二，打开好，三四，把你的手先拿起来，然后用你的手腕子的力量砸下去。三四， ok， 好， 五六七八，左右并步踩左脚抓右手。五好六，收回。七八，反方向，七 八，收回， ok， 来，准备划左脚走，踩左脚，划右脚。四二好，三四踩右脚，划左脚，三 四， ok， 拍手上动作从后往前。四二三四，好，来。第四个拍，温温柔柔的往后抱，准备走。四二三 四好。第五拍的时候左脚踩到左边，然后顶胸，收右手。五，顶胸好，六的时候坐胯到左边。六，左脚好，七八，再顶胸，七顶胸 叭，收回， ok， 好， 第一个吧，拍来抓手，抬头，准备啊，注意手臂的路线啊，手臂的路线。准备五六七八走，一，抬头，二三 四点，左脚五六七八，收回，二二三四，起手。二二三四，好，第五拍，爆发力给出去，快手快脚走五，头，六七 八，收回，好，三二三四三二三四，抓手。五，背部往上拎。六，胸腔往上推。七 八，好，四二三四四二三四，好，五六七八，走，定落，定落，收回， ok， 好， 来，这就是前面的四个八拍，接着往下走了啊，姐妹们 接着往下，我们进入到第五个八拍，第五个八拍往前走，踩左脚架臂，准备跟我一起啊，准备走好，架臂准备踩脚。好，第五拍，一巴掌拍下去，走五，一，巴掌好。二的时候右脚点出去，然后出手。二，好，三次反方向走。 三，好，四，定点，四定点，五六七八，把你的手抱在你的头上面，一拍到位，胯也是一样的。啪，一拍到位啊，准备踩胯转胯走。五，眼睛看左边。六 七八，转胯， ok， 好， 这是我们第五个八拍来，第六个八拍，直接来往后退，准备退脚走六，哎，从头上直接落下来。二，定点， 三四，定点，好。第五拍的时候把你的左脚踩一下，继续状况双手势来，你看手不是在这个地方定点了吗？好，在这个位置，在这个位置。五，你看刚刚握拳的位置，拍一下。唔， 六七八，把你的翅膀展开。好，准备来踩，左脚转胯走。五六七八，收回， ok， 接着往下，我们接下来第六七个八拍，七二三四，来了啊，七二三四，就这个舞蹈里面的一个 啊，稍微难一点动作，其他都不难。好，七二三四走，七二三四五六七八， ok， 好， 来，第七个八拍。 好，七二三四，我们的手姐妹们先摆在头顶上面，好，摆上去来，脚下的动作是，左脚，右脚好，准备走。左右踮脚，是不是？这里是坐胯的，坐到你的左边，好，接下来我们说一下手的动作，手的动作好，我们备走，呜。 二，落下来，落脚的时候，你的手势，哎，像我们踩自行车一样，右手，左手， ok， 上面，好，这是他的行动路径。好，我们再来一次来，准备在这个位置， 右手先往前划，踩一圈走，踩一圈，踩一圈，拉上来之后往左手往前，然后你的右手垂胯吹， ok， 好， 这是手的动作。准备，我们起手起脚。五六七八，胯的劲好，准备，左脚收回来，走，五四五六七 二，好，三次，再两次，三次，再捶两次胯，然后第五拍，撤右脚做一个卫武含胸和顶胸走，含胸好，顶胸五六两，拍好。七八的时候把你的双手托在你的 胸下面，好，放回来。七八，收回脚，落下去，把重心从顶上来之后啪一拍，落下去，好，来，再来一次，准备，五六七八，走起， 二三四，好，撤脚。五六七八，哎，第八个八八来了啊，最后一个八八比较简单。八二三四，我们踩左脚推右手来，直接跟着我来踩，左脚推右手走，八， 二二三四，好，第五，拍的时候五六七八，把右脚滑出去，然后你的右手拍一下，起手准备走，五六七八收回， ok， 好， 这是第八个八拍，这就是我们的那个第一组的动作，我们接下来把八个八拍动作连起来，先把四个八拍动作连起来吧。 啊，五六七，往前，准备走，一二三 四，往前，五六一，重心就可以了。七八，好，二二三四，飘手这个地方你就用你的手腕子叫压腕提腕。四左并步，准备走，二二 三四，好。第五拍，踩左脚，快速出去，出手，出脚，五六七八，收回，好，三二三四，抱自己，三二三四，然后抓手往上，背部往上拎，五六七 八，收回，好。第四个，妈妈退脚走，四二三四，好。顶胸放胯走，五六七 八，好。第五拍，往前走来架臂往前准备走，五二 三四，五六七八。把你的手放在你的耳朵旁边打开准备走，五六七八，六二三四，退后，六二三四，翅膀展开，五六七八，好。准备来踩自行车走， 七二三四，好，退脚，五六七八八二三四，左 并右并，哎，不要夹胸。好，五六七八拍，五六七八，收回， ok， 我 们进入到了第二组的学习，姐们啊，第二组是属于高潮部分，高潮部分姐妹们来，接着我们第一个拍，姐妹们往前走来，第一拍，打手，准备走，一，好， 二打开， ok， 好， 这两拍的动作，姐妹们，第一个手打开，啪，手快出慢收，对吧？好。第二个，这里要加上 加什么？加头和加自然你的胸腔的含与顶啊，加这两个，这加这三个东西，这三个东西，砰，六七八，就形成了这个动作张力。好。第一个吧，拍，五六七八，踩脚走，一 二，好。第三拍的时候姐妹们把你的左脚踩出去，这个地方好，不动，先看我做一次，好，走，三 四， ok， 好。 第五拍，五六七八，收回，好，这是我们整整第一个拍的动作，五六三四五六七八三四。这里是什么跨，你们告诉我，这叫大摆跨， 踩脚出去直接提跨，然后踩脚出去直接提跨，你看他的屁股是画一个弧线提，弧线提，弧线提，对吧？好，手的动作是 三四啊，打开，三四推出去。好，准备加上你的手和胯，准备走。三， 好，提胯四，提胯， ok， 然后五六七八的时候把你的双手落下来，握成空心拳，掌心朝上，好踩，左脚往前出跨走，五六 七八，收回。姐妹们，我们第一个抛拍动作，再来一次，准备把手往前五六七八走，一二 三四，好，五六七八，带胯走，膝盖弯，五六七八，收回。好，第二个抛拍，二三四来，把你的左脚踩出去，右手从你的耳朵根子这个地方钻出去，好，准备走。二， 好二，收回，并步。三四，收回。好，五六七八的时候左脚踩出去，右手夹臂，右手夹起来，左手放到旁边握拳，好，捶胸。三次撤，左脚走，五 六，好，七八，最后一次，七八， ok， 好， 五六七八，最后一次落脚后跟落走，我们进入到第三个吧。嗨，姐妹啊，来了，三二三四，把这个三二三四四二三四学完的话，你们后面就是重复的动作了，就简单了。好，三二三四，我们手放在你的胯上面， 把手放在你的胯上面，然后撤左脚来，准备撤，左脚提右胯，三 二收回。好，三四反方向。三四收回。五六七八走，五六 七八收回。 ok， 好， 这是我们的后面的四拍。五六七八，脚下不变，撤脚的时候撤左脚，再撤左脚的时候，把你的手从下面好。五，从下面，从左边 下面好，起手。六，加臂在胸前好。七的时候也是一样。七，往前晃一下，往后绕一下。 八，收回，准备翘脚啊。五六七八走，三二三 四走，五六七八，收回。这是第三个吧，拍第四个吧，拍了吧，很简单，四二三四，加上你的爆发力，快速慢收来，不动看我做。走， 四二三四走，五六七八，收回，好，第四个拍，四二三四四二三四， 砰，二三四，手和头的快出慢收。三四坐胯坐胯坐，胯坐。 ok， 好， 来，第四个拍，四二三四，从右边快速的开到前面，准备好，四二三四四二 三四坐胯，五六七八，收回，好，我们把四个八拍动作连起来走一遍，然后接着往下，我们还有后面四个八拍，大部分是重复，只有一个动作不一样。好，准备来，五六七八走，一二 三四五六七八，好，二三四抛手，二二三四走，五六七八，侧脚准备绕胯，三二三 四起手，五六七八，好，四二三四甩手，四二三四五六七八，收回， ok， 好， 这是我们的后面的四拍，然后接着往下，我们进入到第五个八拍了。啊，来，直接来五二三四，重复动作准备走， 五二，好，三四起手，三四，好，第五拍，继续大摆胯，四次，四次大摆胯，五六七八，四次，好，手上的动作，来，姐妹们，手上动作很简单啊，就是 五六七八踩左脚准备五六七八大摆胯走，锤好，六的时候左脚六，好，七的时候再锤七，好，再锤 八， ok， 好， 这就是我们的后面四拍。来，连起来准备从这里开始。五六七八走锤锤锤 锤。第六个八拍啊，好，五六七八六二三四，准备踩左脚出右手，六二，后面一模一样走，五六七八，然后七二三四退脚， 七二三四起手，五六七 八，好，八二三四出手摆胯走，八二三四，然后第五拍做胯，五六，好，第七拍，姐妹们，这个地方换一个动作，撤左脚，把你的右脚踢起来，七八， ok， 好， 同学，我们进入到下一组的动作，现在是 进入到了第三组的动作，对不对？第三组来进入到下一组的动作，我们进入到第一个八拍，姐妹们啊，第一个八拍很简单，刚刚在哪？五六七 八，好，到这里结束，接着我们第一个八拍往前走，来，往前走，一二三四，好。五六七八的时候踩左脚，我们手上动作是五六 七八，手臂架起来，加上你的顶胸，准备走。五，左臂部，六顶胸，七顶胸，八顶胸， ok， 好， 这就是第一个八拍，六七走，一 二三四，好，顶胸，五六七八， ok， 好， 第一个八拍我们就结束了啊，就这么简单，好，接下来第二个八拍，二二三四，好，这个地方稍微注意一下，这里只有两拍，二二三四，二二 三四，五六七八，看到了吗？姐妹们？第二个拍，踩左脚出，左脚出左胯，抱头走，二二不动， 三四不动，好，五六七八。双手往下按，按在你的胯前面，好，摆 u 型跨。五六七八，好，这就是我们的第二个八拍啊，第一个八拍，第二个八拍，连起来走一次好不好？好，第一个八拍，一二三四，准备五六七爵士步。一 二三四，好。顶胸走，五六七八，好，二二三四，踩左脚定住，二二三四走，五六七八，好，三二三四，走，三 二三四，五六七八，收回。

第一步，踩左脚出，右脚含胸。第二步，滑右脚。 第三步，带右脚顶胸往后滑起，反方向踩，滑起连起来 一二三四五六，加手数拍，一二三四。

天使的翅膀总共有三组动作， a 组八个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三 四五六七八。 b 组八个八拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六 七八。 c 组四个八拍一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。结束。

五六七八走，一二三四，踮脚往前，五六七 八，收回。 ok 啊，你们看一下这个甩手怎么做？姐妹甩手，他是先架臂，你看小臂是收在里面的好架臂，手肘出去，你看是这样的一个状态，好，接下来 用到你的大臂的力量，把你的小臂往上推，好，往上推，往上推，大臂往中间挤压，抓好，五指张开，然后再捞手回来收回，收回的时候你的手肘是垂着往前，是这样的一个状态，好收， 六七八，看到没？他是一个大臂带动小臂往上甩，然后旋转，你的手掌落下来的过程。好，动作一二三四，好，回来之后不要五六七八， 我这个地方做的很简单，动作简单到什么程度？就是你出脚一重心，好，收回来， 一重心收回来，一重心收回来，一重心收回来就可以了。你只需要把你的脚踩出去，脚尖踩出去，然后把你的手扎 手，扎手，扎手就可以了，看到了吗？很简单，往前推， 落手，推落手，推落手，就感觉你后背有人推着你，好落手，推着你落手的感觉是一样的，明白了不？所有人，新朋友，老朋友，把快出慢收四个字，你打的，我把这个词用到我们的舞蹈当中去，怎么用啊？姐妹们，怎么用？ 第一个八拍，一二三四五，往前走，是不是起步你得精彩对不对？起点你得精彩，好，起点精彩，你不要一二三四，这四拍就平平淡淡过了，你要给他一个精彩的表现，好一 好，二三四，看到吗？第一拍出去的那个瞬间给爆发力往上甩，一二三四，那你是不是质感，他就有一个快 慢，慢慢的一个结合，就是快慢的结合，第一拍的爆发力给出去，你的动作，他的张力就很大，他的情绪张力就很大，你跳出来质感他就不一样。好，最后一遍来试一下，试完了之后接着往下走啊，来，准备五六七八走，一 二三四，踮脚往前，五六七八，收回， ok， 二三四，左右飘手不动，先看，我做一次啊，准备走二二三四，昨天有一个姐妹提了这个问题，走，五 六七八，手回，好，这是一个很简单的动作，我们很多舞蹈里面有，但是很多同学做不出来感觉，来，我告诉你们怎么发力啊。二二三四，我们左右并步，左并右并对吧，左手放胯上面好不动， 接下来右手拿起来，姐妹，二二三四，把你的手从两侧拿起来，这是他的路线。来，路线往上走。好，二二三四，我们手的路线，你看，从最顶端这个位置好，我们用到手腕的力量， 手腕有两个力量，第一个力量开始往里压，哎，就是往下压好，第二个力量开始往上提， ok， 好， 压，提 压提好，从这个位置往上，左边压过去好，右边提起来，左边压过去，右边提起来，你看这个动作就很好看了，就很好看了。力量是两个，一个压，一个提， 一个压，一个提，手上保持兰花指，手上不要保持手掌啊，手掌这样太硬了啊，也不要这个，呃，就是那个，那个就芭蕾手型，不要这样啊，这样也很硬，所以手上用兰花指来放松一点点。五二三 四，打开， ok， 好， 来，左右并步，加上你的手来，五六七八走，二二到右边三四五六七八的时候用到快出慢收 踩左脚出去匀手胯，然后慢慢去延伸，好，踩左脚，快出慢收 u 型胯。准备走五，好，到左边。六，慢一点，七 八，落手，收回， ok， 好， 落手的时候往屁股后面落啊。第二个八拍，来，再来一次，准备二二三四，踩左脚，准备走二二三 四，好，第五拍，加一个甩头，从右边看到正前方，甩头过去。准备走五到左边。六 七啊八，收回， ok， 好， 把第一个八拍和第二个拍我们连起来走一遍好不好？连起来走一遍。准备双手爆发力给出去。五六七八，走，一二三 四，往前点，五六七八，好，二二三四。就直接扒完了，之后就到这了。好，二三四，二二三四，好。爆发力，头一起甩过去，走，五 六七八，收回，藏好。第三个拍，准备走三二三四五六七。 把手是直接坐出去抱自己走，三，好，二的时候到右边。二，好，第三拍，三四，定住，直接出手定点三四， ok， 好。 第五拍，五六七八，踩左脚，抓右手来。准备走五 六七八手，我们第三个八拍，三二三四，坐胯到左边。准备走三 二三四，好，踩左脚来抓手。五，身体往上拔，身体往上拔，这里不要提胯五，不要提，直接身体往上拎。好，站直，你有一米九，一米九好，一米九。抓上面的苹果。五六收回。好，七八再来七 八，收回，好，这里我只强调一个点了，姐妹们什么点？就是我们在做抓手收回，抓手收回了这个动作的时候，我们不要五六七八。有没有这样跳舞的啊？要减少啊，胸腔用多了你的动作，他就看起来就 就不那么干净了。动作不干净啊，不是说人不干净，是动作不干净了，你看三六七八，这是干净的动作。五六七八，你看这种范加多了，其实他并不好，如果在专业老师看来啊，这个人跳舞好不专业， 就这种感觉，所以把你的胸腔的那个表达欲给它去掉好不好啊？然后接着往下，我们进入到第四个拍啊，五六七八，走，三二三四，好，起手走五，干净一点，六七 八，收回， ok， 好， 接下来第四个拍，四二三四，不动，先看我做走，四二三 四五六七八，收回， ok， 好， 这是第四个牌。五六七，我们踩左脚啊，滑出去准备走，踩滑啊，互相不礼让，左膝盖弯曲，弯住好，左膝盖往上蹬的同时右脚往后走，撤脚。四二，在这 三四的时候踩右脚，然后左脚滑出去准备走踩滑， ok， 从前面滑出去， ok， 好， 往后我绕个大圈圈，我绕离你远一点，好， 半直收回彩华，搞明白了不？我们咱们出这个角的时候前面不要滑啊，出这个角的时候你就前面就不要滑了啊，不要滑了，你就直接去往往前面一点点，然后往后滑出去就可以了，你不用说哎，我一定要把这个划完整，不需要 不需要，我们跳的又不是专业舞蹈，我们又不是说非得要把这个动作做的非常非常的精细准确才行，对不对啊？姐妹，踩滑，踩出去这一下啊，右脚这一下，第一下你可以不用往前滑那么多好不好？好，来第一个吧拍啊，第四个吧拍，准备踩滑，准备走， 四二，好，三四，反方向，三四，第二排就要从前面滑了，因为脚在前面的好滑， ok， 好， 这是脚下来我们加手上动作，手的动作，这个地方四二三四姐妹们没有啪。二三四，不要， 因为这里的脚它是柔和的，所以你对应的手上动作也要柔和，四二三四深情的去抱你自己就可以了。不要。二三四，不需要啊。好，来，第四个拍四二三四，滑脚出去，加上你的手慢一点啊。五六七八走四 二，好，三四，再来走，侧脚踩脚抱自己，三四， ok， 好。 第五拍的时候把你的左脚往左边踩 踩左脚，然后身体面向一点钟顶胸，右手夹臂在你的副乳旁边。五，顶胸，好，六的时候坐左脚，坐到你的左边六，坐左边七八，反方向走，七到一。 啊，搞错了啊，对对对啊，面向那个左左脚好八的时候坐下去。八，坐下去，好，这就是我们第四个八排来，第四个八排，准备五六七八走四二三四，然后第五排踩左脚走五六 七八， ok， 漂亮，好，最后一遍，最后一遍准备滑步。首先打开后抱自己吗？四二是同步的哟，他不是先打开啊，是同步的。准备五六七走四二三 四，好，顶胸，五六七八收回， ok， 从第一个八拍到第四个拍，我们连起来走一次好不好？五六七八，往前走，走一 二三四往前。五六七 八，好，二三四二二三四，好。第五拍走五六七 八，收回， ok。 第三个八拍三二三四五六七八，撤脚，四二 三四好，第五拍顶胸，五六七八收回， ok 啊，来，准备第五个八拍，姐妹们，这个基础的最基本的动作来了，五二三四，准备走不动看我。五二三四 五六七八，收回，好，接下来我们往前走的动作，脚下很简单，上部侧点， 上步侧点，上步侧点。好，说一下手的动作，手臂的路线，这个是一个非常常见的一个打线定点的路线，是我们国爵士舞里面 最常见的一个手臂，对不对？好，接下来这个手臂怎么去做？姐妹们，他是怎么发力的？来，跟我一起，把你的右臂先架起来，你看小臂垂到下面不动。好，右臂架起来，你看，这是架起来，这叫框架， 框架和路线他是一起的啊，他其实一起的，就是每一个动作，框架他是一个点，然后路线他是一个过程，对吧？好，来，大臂架起来，然后接着把你的小臂往上扬。好 没去，来，准备走一好，打下去来，打完了之后，你是不是手上还有力量？是不是还有力量？好，力量，怎么办？力量往上去延伸，然后落，收回来，妈的，气死。好，记住这个点，姐妹们，这叫框架， 框架完了之后打路线，啪一拍下去，然后这个路线往上扬，然后再打开你整个这个地方啊，你这个腋下需要放空，你不能夹着去走，你夹着去走，你的动作就大气不了， 你要放空的去走，你的动作就很大气。好，接下来准备，我们往前上部侧点啊，五六七八，踩左脚，准备。哎，提臂来，提臂，准备好，扬小手臂，然后接着往前走。五 二，定点，好，定住不动。握拳，握拳，不要这样，握拳，不要这样，不要把你的力量折到你的腕子里面了。握拳，力量给他送出去。 哎，送出去，送出去。好，有镜子，照一下镜子啊。三四，往前来，准备走，三四往前三。好，第四拍定点。 ok， 好， 第五拍，快出慢收来，转胯出手，手放在你的耳朵旁边，张开耳朵啊，这里是声音，听声音，听到这，然后把你的胯踩出去。来，转胯。准备走，五 六七八，收回。快出慢收，好。来，我们再来一次。准备来，抬臂，走，五二走三 四，好。第五拍，踩一脚出去，快出慢收，走，五六七八，收回， ok， 好。 第六个八拍来，准备往后坐了，往后坐，六二三四，撤脚，直接来打线，走，六 二三四，好。到这，然后五六七八的时候，左脚踩一下你的双手是啪，这个地方有一个给力，有一个力量是从这个地方出来的，这个地方好拍 推，哎，往上去延伸，这叫拍推。好。准备踩，左脚撞跨，拍推手。准备走，五六 七八，收回， ok， 因为你想想啊，姐妹们，我们手臂的力量，他是从大臂到小臂到手腕子到手掌上面的去的是不是？好，你去完了之后，你的手就散了吗？你去完了之后，你的手就可以放松了吗？不是， 在跳舞的过程中，你的手臂他仍然是保持力量的，所以定在这里的时候是四 哒，定住，来，拳头，握紧手，拳头有力量，手臂定点才有力量， 拳头没力量，你手臂定在这，你就是散的，看到没？这就是散的。所以为什么有同学老是跳舞，哎，老师，我为什么跳舞一点都感觉没有力量？因为你的力量没有停留在末梢，你的力量用完了之后就卸掉了， 这就是原因啊，这就是你为什么跳舞老是软的原因。你力量要存住，定住，你这个力量收紧在你的身体上面，不要放松，直到把这个舞蹈跳完了，你的力量才可以完全放松，明白了吗？ 听明白没有？姐妹们啊。第五个八拍，准备走，五二 三四，好，准备踩脚出胯走五六七八六二三四，凑脚走六二三四。好，在拳头的这个位置，然后拍一下，不要收回来。拍啊，是在拳头的位置拍。准备走五 六七八，收回。好，没？为你们来说最难的动作来了，好，七二三四，姐妹们，不动啊，不动，先看我做好到这里结束之后准备走七二三四，好，撤脚，五六七八，收回。好。第七个八拍 来，姐妹们，双手拎起来，先跟我一起拎起来啊。我们接下来要做一个什么动作呢？我们接下来要用手去骑自行车，或者好，右手往前骑，左手往后拉。好，左手往前骑，右手往后拉。 ok， 然后再把你的拳头锤在你的胯上面。锤好，右手拳头锤胯上。好，这就是我们手的动作。来，背面准备，接下来我们把右手往前推，然后左手往后拉，好，右手 来，然后左手往前定点的时候，你左手不要往前吗？往前定点的时候，把你的右手往下垂，定点的同时垂走定垂住， ok， 好， 手和左手到位，右手同时到位。好，再来一次。准备来，五六七八走，右手 吹， ok， 好， 左手在斜下方四十五度就可以了。好，接下来我们加脚。脚的动作怎么做啊？脚的动作就是左脚右脚坐胯，哎，坐到左边啊，坐到左边，右脚右脚落下去就坐到左边就可以了。好，接下来我们把这两拍连起来。 准备啊，五六七八走，左脚好，然后落脚的同时左手到位，右手到位，右脚好。三次做胯两次，三 四做胯两次，在三次做胯的同时把你的胯捶捶，捶两下，好，再来一次来。准备，五 六七八走三，好，四组胯。四好五六走三四走啊，进入到第五拍，撤右脚把你的双手拉一下顶胸走五 六拉一下，顶胸。好。七八的时候侧脚含回来，重心往回往后面收。七八收回，双手就放在你的胸下面，拖住就可以了。拖住他，让他不要掉啊，让他不要掉。啪，拖住，收回。好来，再来一次， 这里不会。现在明白了啊，很好，好来准备，我们连起来了啊。准备第七个拍，准备走七 二三四好，撤脚。五六七八哎，踩左脚。准备五六七八走八二三 四，带肩就可以了，上半身就不动。好。五六七八拍手走五六七八，收回， ok， 好， 最后一遍来。五六七八走八二三四走五六 七八六二 三四走五六七八七二 三四走五六七八八二 三四走五六七。收口一遍，从第一拍开始，姐妹们爆发力给出去第一拍。五六七八走一二三四五六七八 二二三四走五六七 八三二三四。抓手走五六，往上拔走四二三四顶胸。五六 七八往前五二三四五六七八六二三四走五六七八七二三四五 六七八八二三四走五六七，收回， ok， 好 来没有？四五六七走一二 六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八五二定住三，拳头用力。五六七八六二 三四五六七八七二三四五六七八八二三。什么情况？五六七八。

呜呜呜呜 呜 呜呜呜。