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这边很好晒啊。哦,厉害厉害。强哥你小龙女你照顾啊,你就可以了吧。这这可以了, 有飞哥在放心。等一下啊。等一下,先不要急,坐下来。不要急,小龙鱼过去。等一下我给你拍下来。 不是要先让小龙女过来呀。小龙女我来了,小龙女先过来才行啊。你那边你那边你那边,你你就放那里。 哈哈哈哈,来吧来嘛, 抓牢抓牢。等一下啊。你放心飞哥在下面这么大胆的上,要抓牢脚踩牢。 哎呀,你把这个这个这个脚上去的话,你在哪里踩呢?你太靠那边了。 ok, 你 看。哎呦,这么棒,很棒。哎呀,太棒了。非常棒啊哈哈哈哈。

接着唱歌,接着喝, 接着唱歌,接着喝, 接着唱歌,接着喝。


教练,今天上什么课?今天咱们干一个半马的有氧,四四零到四五零的配速完成就可以,你能搞定不?干干干你俩的有氧。我的节奏好干干, 开整开整啊干,加油。 no no no。 现在已经行驶了十公里,运费速四四六。曹老师状态, 今天跑完了有氧的半程,状态良好,最后五公里提了点速,平均配速四三五完成平均心率幺三六完成半程卡。

