啊啊，我太难了，到了足球的考试场地，我们应该做哪些准备工作？还是先看后做？看什么？看我们足球场地的草皮的厚度，这个草有高 高有低，大家要注意了，高的草和平常我们练习的草坪的阻力不一样，越高阻力越大，这个你要注意，所以往脚底下要重一点。再就是我们考场的 节奏，一组一组走的有多快，准备你的热身时间，接下来我们将做怎么热身，因为考场上有很多的地方让你去热身。接下来我给大家教几个足球的转向的热身动作。首先肯定活动你的脚，把骨 活动开，踢球的时候脚底下要灵活，所以我们做原地的边跳， 激活我们踝关节的弹性和灵活度，左右也是增加我们的灵活性。再给我们提供一个髋关节的灵活度的一个专项训练，转体，侧身跑，左右转，还是那句话，场上老定定的站下，动弹起来，增加你的肌肉和关节的活性。下一 期我们讲篮球运球的考场秘籍，点赞关注，赶紧练起！
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02:44查看AI文稿AI文稿注意不要一开始就冲刺，不然你的后半程必定垮。五一假期正式结束了，那么在五月一共有三场的考试等待着我们的兰州中考考生，今天的第一条情报给大家着重说明一下五月十三号到五月二十一号的兰州中考体育考试这条视频呢，给大家说一下每个项目的评分标准是什么？ 每个项目考试的注意点是什么？建议各位家长呢点赞收藏，转发给自己的孩子。首先啊，咱们先来明确一下，兰州中考体育考试的总分是五十分，他是必考项加选考项的组合。我们呢先来给大家说一下必考项的满分标准。首先必考项一是长跑，男生一千米满分是三分四十五秒， 女生八百米满分是三分三十二秒。然后是必考项二，足球，男生的满分呢是八秒四零，女生的满分是十秒二零。必考项三，对于男生来说是引体向上，那么引体向上一分钟做十个就可以满分，女生仰卧起坐一分钟做五十个就是满分。 那么至于其他的六个选考项目的评分标准，大家可以看这张图。好的，那么现在既然知道了满分标准，最后的十几天中考体育的各个项目该怎么练习呢？我今天呢就来给大家举几个例子来说明， 那么也是考虑到我们现在孩子还有学业的任务，我们建议孩子呢每天拿出四十分钟到一个小时的时间进行练习即可。首先第一个是耐力类的项目，就是我们的一千米和八百米命在考试中呢会安排在最后一个进行考试， 所以说我们每次练习起先保证可以完整的跑完全程，跑的时候用三步一呼，三步一吸，如果气短做不到的话呢，可以改成两步一呼，两步一吸，全程紧贴你的内侧线，记住不要去踩线。 如果说想要超车的话，建议在直到超车在弯道呢，一定一定要稳住，跑的时候匀速跑即可，不要一开始就冲刺，不然后半程呢肯定会垮的。在最后两百米的时候，一定要用尽全身的力气向前冲，这个时候是可以大口呼吸的。 其次是立定跳远，主要考验的呢是你的爆发力，考试中一共是有三次的机会会取你成绩最好的一次，他重点去练你的深蹲跳和摆臂的发力，第一次跳的时候，建议你的身体可以放松，以稳为主，膝盖弯曲，手臂向后摆，千万千万注意不要去踩线，落地的时候呢，往前收腿，不要往后仰摔倒。 第三个是球类的项目，比如说排球，每天练十分钟的颠球固定手型，比如手腕夹紧，用前臂点球，不要用手掌去拍，不然容易去吊球。篮球，运球，绕杆的时候呢，压低重心，不要抬头看球，路线熟悉了之后呢，就很快了。 最后一点，记住体育分是送分的，一项能拿满坚决不要丢一分。后续呢我们还会更新其他兰州中考的重要考试，各位家长和考生们赶紧点击关注，下次找情报不迷路，祝咱们兰州所有中考考生体育满分，中考大捷，成功上岸！
12兰州上岸情报处
00:59查看AI文稿AI文稿五十米啊，这两项其实最不容易拿满分了，你是这个注意事项有没有啊？说一下。就是 就是你除了足球以外，其他你都可以靠蛮力去去去去去冲啊。对，去冲，除了足球，足球他这个真的很需要技巧，他真的需要你心静下来，然后去大去大量的练习，你才能才能， 就是才能踢的比较好一点。对，咱们这个因为是人工草坪吧，比平时训练的话他的阻力应该会大一些。所以说这个是不是踢的时候这个第一脚尤其是不是要比平时很重要？第一脚踢不好后面就基本上。对，你今天这个考试的时候感觉你的第一脚跟平时训练的是不是一样，稍微劲大了一点， 我就这第一脚稍微进大一点先进，不然的话我也满不了。我就第一脚进大了。是才差点就满不了了。对，是是是，就第一脚还是要进大一点，比平时训练要大一点。啊啊啊，一千米还是比较轻松啊。因为他啊，一千米全靠平时练习。对对对，行，好，谢。
41瀚森教练
00:42查看AI文稿AI文稿兰州中考体育第二天现场的紧急提醒，足球绕杆刚出现遗憾的情况，有的考生呢，起跑的时候足球摆放压线直接被判为零分，还未考足球绕杆的考生呢，务必引以为戒。 考前呢，务必找准起跑点位，把足球稳稳的放在规定区域内，做到不压线，不越线。 绕杆途中把控好球速，平稳控球，避免带球失控触碰标线，全程的注意力集中啊，稳中求进，切记急于求成，盲目的加速。考场规则严明，千万别因为一个低级的小失误，白白葬送辛苦练习的成绩。
572兰州全能体考程满分🥇
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04:32查看AI文稿AI文稿各位家长大家好，我是中考规划的王老师，我们不仅是学科规划的老师，更是中考规划的老师，那么中考规划里面必不可少的一个环节就是即将在过几年来之后的 中考体育的考试。中考体育的考试呢，大致分为足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球和体操，还有武术这七个大项，然后从今天开始的话，我将会有 我自己亲自去给大家去解读这七个大象具体的得分细节，包括一些评判标准，评判标准的话我会放到我的视频后方，大家可以关注一下。 我们今天讲解的第一个项目是足球，大家可以跟随着我的镜头可以来。首先第一个足球的话有两个项目，第一个项目的话就是距离这个小的球门去一个标准的传球， 第二个项目呢就是一个简单的绕桩的一个进行传球的这个项目，首先第一个我们在距离球门六米的位置，然后会去摆放一个标准的一个长一米二的一个线，在这个线后边进行一个传递，每位同学的话都有八次机会，然后要进五个球， 进五个球包含五个球以上的话，你就可以拿到十分的满分。下面的话我帮大家去展示演示一下。传球的时候一定要注意，首先第一个 在传球的细节上面的话，我们一定要用脚内侧去传，无论你是左脚还是右脚，一定要记得用脚内侧，这是第一个总关键点。第二个的话一定力度，个人建议的话适中，大家可以看一下我的展示， 这样的话进球的话就是标准的得分了，这个就算着你的成绩了，有两种情况是不与得分的，第一种 就是我们的球正好踢到了门框上，第二种的话就是我们的足球从这个球门外侧，所以说虽然每个学生有八次机会，但是这五分的话也一定要慎重，但是大家在练的过程中一定要注意一点，一定要用脚内侧 去推足球的中部，大家可以看一下，这样的话就可以保证一个足球平稳的去进去了。中考足球里面第二个测试项目的话，就是足球的盘带，也就是我现在脚下的这颗足球，然后要连续绕过后面的八个桩，八个桩之间的话，他之间的间距是两米， 然后第一个球距离起始线的位置是四米，当然了在考试的过程中一定会有一个比较高的一米八以上的一个杆去给大家去参考，王老师这边没有杆的话，只拿圆形锥筒去给大家去代替了。现在大家跟着我的镜头，然后我们去给大家演示一下这个绕桩的这个成绩，因为这个绕桩的话，根据你绕桩结束的时间长短， 男同学快于十一秒一是十分满分，女同学快于十三秒一是满分。然后考试前期的话，大家一定要给场边的裁判有一个举手示意的动作，证明你已经准备好了，因为在操场的话，相对来说比较空旷的时候一定要去举手示意。 那我们现在就按照考试的流程完整的去给大家过一遍这个流程，咱们考试先跑的老师在那边，我们首先第一个举手示意对吧？我已经准备好了，其次我们把自个的球调整， 然后这样就可以了。首先第一个其实大家也可以看得出来，王老师的速度其实并不快，基本上这个速度的话，我自个掐算的，其实也可以在十秒之内完成，所以说这个动作的话，一定大家要求的是稳。再一个的话，在这个绕桩考试过程中，一定要注意两个点，第一个 如果大家不小心，不小心把这个桩击倒了，因为考试的时候这个是一个杆，如果把杆击倒了，视为这个成绩就无效了，这是第一点。 第二点要注意的是，如果说大家在跑的过程中错过了其中的一个桩，那么你一定要回来 再把这个桩绕过去，不能说不绕，如果说是你不绕这个桩，最后回去终点，这个成绩同样也是不算的，就是这两个点大家要注意。 然后所有同学的话，在这个绕桩的这个项目上的话，每人是两次机会，取最佳的成绩，作为中考最后录取成绩。绕桩的过程中啊，大家一定注意这个力度不用摆的特别大， 如果说摆的特别大的话，就像这种情况啊，就就就就接不上了，所以说一定大家在一个范围内，小范围的左右过就行， 所以说一定不要范围特别大，因为你范围一大的话，你就在忙着捡球，根本就顾不上。以上就是所有关于中考足球的相关内容，详细的细节的内容王老师会放在我的粉丝群里面，大家可以详细关注一下王老师的粉丝群，关注王老师中考体育不迷路。
59学科规划王老师
05:35查看AI文稿AI文稿今天这个视频咱们就讲解一下体育中考当中选考的足球项目，我的训练技巧，以及初三学生即将考试的 通关技巧。主打一个不费命、不设死、不踢飞，看完直接从足球废柴秒变绕杆王者！第一、筷子夹球法，主要目的就是练习我们的球杆，专治我们的脚滑，千万别用脚乱踢，想象自己脚是两根大筷子， 用脚内侧轻轻推球，像夹菜一样，不许掉盘子，原地左右推球一分钟，球不离三十厘米的范围，练会了你就告别一脚踢飞。五米 二就是我们的僵尸绕杆法，我们的目的就是为了练节奏，不踩杆不摔跤，摆上我们的矿泉水瓶，我们的书包。当杆间距一米，走路像僵尸一样，不许大步跨，不许跑风。 口诀，小碎步，小力度，小角度，球永远在你两脚中间，练到什么水平呢？练到杆不倒球，不丢人，不扭成大麻花。 三、倒车入库法练转弯不撞杆，绕杆转弯就等于汽车的侧方停车，汽车侧方停车就是等你们以后考驾照会学到一个科二的内容，咱们现在就不多谈，主要讲解一下足球。 球永远走弧线，别停线，硬冲脚内侧轻轻蹭球，向球贴着杆绕向贴边停车，谁硬冲谁撞杆，装杆就等于考试当场心态爆炸。 四、闭眼摸球法闭眼怎么考？来，听我慢慢给你讲。练习控球专治慌神，睁眼推球十秒，眯眼推球五秒，主要的目的就是不靠你的眼睛瞎追求，要靠你的脚感去控制球。 中考一，紧张容易瞎跑，练这个稳的一批。 五、 s 型走路大法，无球也能练，不带球，只练小碎步的 s 型，把身体压低，重心放低，别抬头挺胸，像走秀一样走顺了。带球时身体自然不僵硬，不会同手同脚。 二、考试超实用技巧考场保密版，初三学生一定要认真听哦！一、考前站位，别站太前，也别站太靠后，站在球侧后方，别正对球，第一脚轻轻推住，稳大于快，开局猛如虎，多半零杠。五、 全程核心口诀，初三学生要背下来哦！低头看球不看天，脚步快跑，别大步脚内侧推，永远对干边绕圈不直线球不离脚，半离远包绳就放慢一点。 三、过杆小细节每根杆都用脚的内侧去触球，别用脚尖捅 球，离杆二十至三十厘米最合适。太远绕大圈浪费时间，太近呢就容易撞杆，绕到最后几根杆千万别挑，千万别挑，很多人快结束直接把球踢飞到手，你血亏！四、 速度控制千万别当疯狗跑中考足球不是一场比赛，稳过杆比瞎冲重要一百倍！冲太快就等于求飞，求飞就等于从来，就等于扣分加心态爆炸。正常的快走加小慢跑速度就能满分， 肯定不会一帆风顺的。同志们，如果说你失误了怎么办？接下来认真听！五、失误补救考场的急救方案， 球稍微偏了，别大步追，小碎步挪过去轻推回来撞杆了别慌，捡回球来，咱们继续，别站那发呆，球踢飞太远直接放去追，捡回来重走，别全场狂奔丢人，所有目光都注视着 你！六、身体姿势弯腰驼背才是王者，记住啊，这个是个贬义词，但是用在足球上就是个褒义词。 站直了踢，就等于你的重心高，你的重心高就等于容易摔，容易摔就等于你控不住球，微微弯腰，膝盖弯曲，像准备偷东西的小偷一样，重心越低，你的控球就越稳。 三、避坑指南千万别错。一、别用脚尖猛球，每一次球飞一次。二、别大步跨杆，跨着跨着就踩杆。三、别盯着别人跑，离开别人自己就困。四、别穿滑鞋，容易自己绊倒自己。跑前别猛练腿酸，第二天直接废。 四、一周速成计划，初三的同学把它记住，每天十分钟原地左右推球，两分钟僵尸绕杆，五分钟完整 s 型跑三趟，坚持五天，基本就能稳稳满分不翻车。 朋友们，以上就是我给大家分享的足球的训练技巧，以及我们考试前的应对小策略，虽然说讲的东西很多，朋友们可以慢慢消化。视频最后我放一个绕口令， 非常押韵的同学们，我们以后边练边记这个视频，初一初二的同学一定要认真学起来哦！初三的同学们，马上中考体育，你们一定要加油加油！
185🍊橙汁加冰🧊
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01:46查看AI文稿AI文稿咱们足球要杆呢，咱们的场地的长度是三十米，宽度是十米，所以说咱们的 咱们的场地的长度一定要知道咱们的起点到咱们第一杆的杆的间距是五米，每个杆的杆的间距是有五米的，所以就咱们的考试的这个足球运球的这个场地的长度啊，考试，考试的机会呢？只有两次机会， 两次机会呢？就是比如说假如说咱们两次机会都犯规了，该怎么办呢？他是会有一次补考的机会的，假如说再去补考的时候， 这次犯规啊，这个项目就是为零分了。所以说咱们大家一定要注意啊，比如说咱们做足球要杆的两前两次机会，第一次机会的时候咱们先去球网做慢点，先保证有成绩，确保有确保不要失误就可以啊。还有注意的几个点是什么呢？比如说第一个点就是咱们第一不要撞杆，这个杆呢它是不能撞倒的， 假如说这要是撞倒了之后，这个杆也是犯规，是这项是没有成绩的，明白没有？比如说人和球分过人，球分过之后过杆之后，这也是没有成绩的，明白了没有？还有最后一点就说的什么点呢？就是咱们的这个最终点的这个三十米的时候，三十米时候咱们这个人和球必须要是同时要过的，比如说咱们最后一脚要把球 全速的踢出去，不能说慢一步，不用，不能说是我人跑出去了啊，我的球还在后面，也不能说我的球在前面了，我人慢慢悠悠跑过去了，就是我的人和球同时过的时候，咱们这个时间也是停止的，明白没？所以说快了，就快到最后一个杆和咱们的第一个杆这个位置上了，明白了没？考试的口令呢？是咱们的各均位一半抛， 这是咱们考试的苦练，明白没？所以说咱们一定切记不能抢跑，抢跑也是犯规，像还有咱们刚讲的就是撞杆也是犯规，还有人球突破也是犯规，突破区域也是犯规，明白了没？好，咱们现在在继续开始做练习。
39新越体育-毛老师
01:01查看AI文稿AI文稿兰州市中考体测怎么考？现在已经实锤，还是沿用以前的三项必考加两项选考的模式，那么三项必考呢，分别是男生的足球运球、一千米跑和引体向上，女生的呢是足球运球、仰卧起坐和八百米跑， 那么两项选考是从六项当中选择，两项分别是五十米内径跳远、一分钟跳绳至实心球、篮球运球及排球垫球，大概的分析下各个项目。呃，这里面呢 就是足球运球是唯一一个不挑人的项目，大家都可以在短时间内拿到很好的分数，那么也引体向上、仰卧起坐、八百米一千米，这是一个硬骨头全考项目，六个项目当中呢，相信很多孩子还都没有选择出最适合自己的项目，我现在帮大家说一下这六个全考项目的特点。按照往年的经验啊， 五十米跑至实心球和一分钟跳绳这三项是选考的热门项目，那么篮球、运球、排球、电球及立定跳远这三项的选择人并不是特别的多啊，大家可以根据自己的情况做出相对应的选择。
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01:26查看AI文稿AI文稿中考体育足球绕杆最容易忽视的一个细节，那么老师给大家讲一下如何将第一脚球出的更稳。首先我们要进行第一脚球，有三个足球方式，第一个前侧推球，第二个脚内侧 出球，第三个脚外侧出球。那么我们比较常见的一个方式就是以右腿的脚内侧出球为准， 脚内侧足弓去击打足球的中后部分，然后去看我们要击打的这个方向，迅速出球， 然后迅速跟上足球的这个速度，到准确位置进行变向。接下来看老师完整动作的示范，以脚内侧进行第一脚球为准。 首先我们第一个杆不用管，超过第一个杆，踢到第二个杆的左侧位置， 然后再进行变向，在第二个杆的左侧位置进行斜前方的变向，那么我们第一脚球就完成了，尽量第一脚球要一脚到位， 看方向，在第二个杆一米之内看变向位置，与杆同侧位置进行下一位置的变向，你学会了吗？
00:36查看AI文稿AI文稿兰州市体考第四天中断考试，重点提醒，最近考场出现很多遗憾失分，足球起跑压线成绩直接为零五十米，一人犯规全员重跑， 白白影响心态，没有发挥不好，只有细节不到位，这些低级失误全都能提前避开。 即将考试的同学们一定要引以为戒，牢记各项考试规则，做好充分热身，摆正心态，稳住发挥，规范动作，守好界限，稳稳拿下每一分。所有体考相关疑问都可以打在下方，祝大家顺利满分！
72全能满分刘校长
01:33查看AI文稿AI文稿这次兰州的那个中考体育啊，最容易丢分的项目，也是最简单的项目就是足球运球，他这个不确定因素太大， 一个是啥孩子这心理素质，第一梯好多孩子他不敢踢，不敢踢导致，导致就是啥分数拿不够，分差太大，然后等他第二梯的时候， 第二题的时候又害怕失误，所以说分数普遍都不高。还有一个就是在足球运球的时候失误率太高了， 要么就是撞杆的，要么就是踢歪踢歪了的，反正失误率很高，所以说大家一定要注意啊，不要在最简单的项目上 丢最大的分，一定要认真对待每一个项目。还有啊，像是这次 这次考试有一个很大的误区，就跳绳，以前跳绳口令结束之后还有五四三二一，今年的跳绳口令结束直接开始计时，所以说 不要去等啊，今年今年今年的之后考试不要去等他的那个，呃，五四三二一那个口令，听完那个开始的那个声音之后就直接开跳。自我介绍一下，我是兰州教体育的李教练。
01:43查看AI文稿AI文稿这球在动啥时候跑？踢完球中间人很利索的跑到外前，这个叫跑，踢完球他们刚才那个踢完球，你看就在这旁边。这个球叫跑，这是分身球，你看移动 跑是啥？你要眼疾，一眼视权就出现出了一个特别快速的脚踩，不慌拉拉跑过去，甚至球差不多没到，我已经到哪了。 要首先有这种意识的感觉，这第一点，第二就我刚说的没转再去，就现在没转再去踢，啥意思？你看球不能在那，人一定跑得慢。第二个动作你看你首先到这就先是下一脚，先去踢球，然后人再转过来，人始终重心没跟， 你看你的重心是怎么发生变化的？球要往哪边走？重心先变，然后再动球，然后跑过来，重心先变，再动球，重心再再动球，然后。
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01:40查看AI文稿AI文稿教练教练，我们马上四月份的中考，你是什么时候开始的啊？咱们的考试时间呢？是大概是五月十五号左右，由每个学校的校长来进行去抽签的，比如说每个校长去抽签，抽到哪一个哪一天咱们就去哪一天去考试就行了。考试大概多少 天？考试大概就是每个学校去考试的时候大概都是两个小时，全程就必须得所有项目都得考完。那我们中考期间 体考综合有什么项目？女生呢？是三项必考，一项是咱们的仰卧起坐，定向是咱们的八百米，第三就咱们的足球运球，这是三项必考的两项选好的是，比如说咱们的跳绳，神鹰球都是都可以的。那没有热身怎么 办？到时候没有热身好，这是大家最关注的一个问题了。比如说咱们热身的时候是非常重要的，如果要是没有做好热身，咱们的成绩会大大的影响的。咱们可以先跟监考老师说，老师这项我没有准备好，等我先去热身好之后，咱们再去进行测试，这是完全 ok 的。 对，他是有的，比如说咱们的考试的时候，咱们二十人是为一组的，有一个监考员带着咱们去进考场去拿一个这个考试的读卡器，拿一个读卡器之后，咱们再去进行每一个项目的测试就行了。一般来说就咱们的最后一项来范围，咱们的 女生的八百米和男生的一千米之内去考试，其他四项呢？就是没有没有顺序的，咱们的顺序是没有的，咱们就可以先准备好拿下再去考，拿下就可以了。 影响吗？啊？他是稍微是多少会有点影响的，但是比如说是咱们五月十五号左右呢，咱们的天气还是相对来说较为热的，就早上来说可能稍微比较寒冷，咱们大家去外面去穿一个稍微注意保暖的这个卫衣或者运动外套都可以啊，那咱们下午呢，咱们就里面穿一个短袖和短裤，就完全是 ok 的 啊。
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