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我宣布减肥期间就是每天要上称的,不要跟我说什么啊,减肥的数字如果不动的话,会影响你的心态,会造成一些负面的影响,会让你半途而废,容易暴食。我就是没有称重的受害人,之前不是卡在平台期吗?所以就开始胡吃海喝,进行一些放纵餐, 然后有那么三五天没有上称,结果今天一看七十三点九了,直接就是向上破平台了。所以说每天称重还是非常有必要的,它是一个及时的提醒,让你自己不要太过放纵,让你的体重不至于太过失失控。就是说等你发现的时候,他已经就是跑远了,就是随时随刻在提醒你,你 自己的身体状态如何,既然是肿了还是重了,昨天是吃多了还是今天应该克制一下,就是它是一个及时的信号,来 让你记住每天你都要减肥的这个事情,而不是说因为那个数字的波动就会对你的心态造成一定影响,它只是一个简单的提醒罢了,就是理性看待体重秤上的数字,但是每天都要看一遍,每天要提醒你,你是在减肥的人哦。

先看视频起来,天天早晨起来第一件事,因为不减肥了吗?不得上秤吗?窗户帘夸夸一搂,衣服夸夸都脱都脱。三角楼穿上点,因为三角楼成薄了,是沙的。嗯呐,完有这眼镜 咵嚓一摘就扔,这知道吗?皮套摘下来。因为啥?压秤哎,上去一下下来一下,上去一下下,就这么上下,上下得上十多次。我说为啥上那么多次都称不足。你第一次上沉,第二次上哎,就轻了。我说你给秤踩坏了吧,哈哈, 最后上十次都计数总结哪个最少哎,这个最少哎,要一两。哈哈哈哈哈哈,我说要不咱说你买个地秤呢?买个带带蹦的那秤。哎呀妈,充电的不行,容易踩碎的。 简单评论一下啊,我刚开始减肥那会也是这样干的,生怕重一点。这是减肥人必须经历的阶段呢。但后面不是了,我现在很少看秤了,以前关注体重,现在关注体质。看体质你直接照镜子就知道了。能里面看到一点腹肌就知道是在百分之十八到十九左右吗?看不到,那基本上都是二十以上的。 上称一个礼拜一次就行了,没必要天天上称,给自己制造焦虑。一周了,体重都还没有变化。那说明你吃多了,你再去调整你的饮食吗?就是这么简单啊,好了下课。

减肥期正确称体重的方法,早上起床空腹排便称一次,晚上九点或者睡前称一次。早晚对比,如果早晚体重一样,可能是白天吃的太少或者喝水太少。第二天要正常吃饭,足量饮水, 避免长期如此出现代谢下降不掉秤的情况。如果晚上比早上重一斤左右,那就证明情况良好,建议保持。如果晚上比早上重二到三斤,证明你可能吃多了, 或者是吃的太咸了,就要注意调整一下饮食结构了。如果连续几天晚上比早上重了三斤以上,那就要再适当的增加运动量了。如果你下定决心想要减肥成功,可以点击视频左下角的小核健康,从根源解决肥胖问题,你的第一个食金由我来负责。


哈喽大家好,我是格格,很多人都关心我就是铁三以后受伤怎么样了,给大家看一下我身上的伤已经大多数的脱皮了,只有胯骨这里因为他那个掉了一块肉,所以说还有一点点。我刚从快递站取了超多的跟我们运动相关的一些 补给呀装备什么的,然后给大家做一个小小的开箱分享,赶紧上车,现在太热了,我去车上给大家慢慢分享。看上面写的什么喝卖肾能 p b。 这是卖肾给我们寄过来的啊,我车上是随身就藏着一个藏式匕首, 别惹我,这个刀特别锋利,有点危险,下次还是把它放在家里面削水果比较好。这太大方了吧这个这个是什么啊? 哦 sorry 啊 sorry。 我 刚刚匕首把这个能量粉给刺开了,他直接飞出来了,我说怎么回事,我说不至于,就是这个样子吧。麦盛他是蒙牛旗下的一个运动饮料品牌啊,这个是电解制能量粉, 我们在运动的过程当中呢,身体会消耗大量的能量,一定要及时去补充我们这个能量,不然的话就是在消耗自己的身体啊。这个是能量粉啊,三包什么味道的? 柠檬味,然后这个是那个甜菜根饮这几个小盒啊。盐丸我觉得就是我第一次跑马拉松吗?我跑完马拉松之后发现我身上有好多白色的颗粒,我后来才知道那是我身体盐都给我跑出来,所以说盐丸是必不可少的,我们在跑马拉松的过程当中一定要吃的。这两个都是 青酸片,这个是一个解制的快充包,也是那种一袋一袋。这个不错, 舍不得打开,先放在这里展示一下,炫耀一下吧。然后还有一个这个啊,便捷式机能胶,也就是能量胶,相当于我们无论是在长距离游泳啊,跑步啊,骑车啊,以及各类大量的消耗体力的有氧运动的时候,我们都可以 搞点这个。这是一个蛋白奶咖,感觉看起来好像很好喝的样子啊,它是那个生牛乳和那个黑咖啡,直接尝一瓶吧,比如说我们在平时健身房之前也可以喝一个这个。哇, 它这里面是这个样子的啊,我这里不是鼓励了吗,我最近也在疯狂补充蛋白质和钙片,我尝一下这个蛋白饮怎么样啊?喝起来有点像咖啡, 就是真的有点像雀巢咖啡,我能讲吗?挺好喝的。这些东西都是我们在一些日常的训练以及比赛的时候都可以用到,还有很多粉丝宝宝问我,为什么?就是你天天在江里面游泳,为什么你参加铁三,为什么你参加马拉松这些所有的比赛你都没有晒黑, 上一次呢,你们也看到赛前采访的时候,我一直在涂这个,这是一个身体素颜霜,它也有那个二十五加的防晒,我现在身上是什么也没涂,我可以给大家演示一下,我就涂这吧,我这比较黑, 就一点点,这个效果是真不错,这几次比赛我都涂来,你们看涂完以后啊,哎,都去给我买,我觉得这个品牌真的好好用,我一般会涂了素颜霜以后,然后再给自己身上,他就是这样一喷就可以了。还有很多家人们问我,哎,怎么加入你们宜宾铁人三项俱乐部啊, 怎么说呢,扫码加入,扫码加入啊,这是一个入会都会有的一个礼包,上面写的是什么? 只要热爱,永远都是当打之年。这个是那个一个老前辈啊,出发骑士打我们看一下这里面装的是什么呀?哎呀,这盒子可真大呀,这样放第一个这个小小的帽子, 这个帽子怎么样,我戴上好看吗?这个帽子跑马拉松的时候可以戴,这两个还挺搭的,像那么一回事了啊, 然后这个是一个跟屁虫啊,我们公开水域,包括你去自己在家里面游泳啊,都可以用的。这看质量不错啊,比很多赛事发的那个跟屁虫好很多。这是一个马拉松的号码带,就是因为你在跑马的时候,你用他们那回形针很容易扎到自己,说错了,号码扣。 这是个什么泳帽啊?上面写着四个字,宜宾铁人,宜宾,宜宾铁人。 ok, 就是 这这几样东西。那么今天的开箱就到此结束了啊,你们还想看我开什么,记得在评论区给我留言,拜拜。

我是一个在大城市跑外卖的农民小伙,今天取餐看到一件事,我觉得不说出来对不起自己的良心了,尤其是家里有孩子的,听我一句劝,这种外卖真的不要再点了。今天下午我去一家常菜下子里的炸鸡点出取餐, 没有堂食,就一个。出餐后,我在等餐的时候往里面瞄了一下,一个阿姨正拿一块黑乎乎的抹布在擦灶台擦擦,擦完 之后随手在旁边的锅里刷了一一下,然后直接就会用那块抹布去擦打包的脏壳。我当时就愣住了,那块抹布我觉得比我家拖把还脏。更让我震惊的是,这家店在外面平台上月销好几万单, 评分还不低,招牌上写着秘制炸鸡、香酥鸡腿、招牌蘸酱鸡。和后厨里这些不同的东西,全是从一个油锅里捞出来的,就换了个包装盒,你们说这是不是就换了个名字而已? 所以我想告诉大家怎么避开这几种店,记住这几点,看出一看出三速度,你刚下单又又没几分钟,就显示骑手已取餐,别高兴,这大概是料理包或者提前 好。第二,按商家地址那种开开菜,从地下美食城来,没有堂食,你从来没见过的店呢?能少点就少点,看包装。三看包装 拿到手,如果餐盒上全是密密麻麻的大水珠,那多半是微波炉加热,或者刚从冷柜柜里拿出来的。我们挣钱都不容易,可吃饭这是尤其给家人孩子吃的,真的,就图个 真的,就图个安心,能自己在家做饭,就别图那点便宜了。我是阿涛,一个在大大城市跑外卖的农村小伙,为你们的食品安全保驾护航。觉得我说的对,点个关注打上一句,加油!

大部分减肥人早上称体重的操作,我可以称之为体重秤,极限挑战,一起床水都不敢喝,生怕这几口水影响他的战绩。先把大便小便都排空,轻装上阵。接着关键的来了,全身上下脱的只剩条内裤,然后站在体重秤上,上下上下称个五六次, 最后取那个最小值。要是这还没瘦,那就放大招,拉上窗帘,内裤一脱就被那么几十克的突破。 然后不是要拍照打卡吗?手机也有些重量,就先等上秤体重稳定了下来之后再拿手机拍。还有戴眼镜的,眼镜不是还有些重量吗?他把眼镜摘了看不见,称完之后趴地上看, 要是还不满意,那肯定是秤的问题,赶紧下单再买个秤。有的家里最少三个称,哪个称轻就以哪个称为准。咱们减的是脂肪,又不是体重,秤上的数字,体重一星期称个一两次就行了。减肥不要光盯着体重,围度小了才是真的瘦了。

早上六点半起床后,第一件事是排空大小便,请在七点前完成另一件重要的事,称体重。具体要求呢?保持清醒、空腹排空二便,穿轻薄内衣或统一服装称重,使用同一台称,每天只在此时称一次。早晨的体重最稳定, 避免一天多次称重导致数据波动。建议将数据记在手机里,或使用可同步数据的智能体脂秤,生成变化曲线,帮你清晰掌握体重趋势,及时察觉。平台期坚持记录清晨体重,是减肥过程中简单却有效的自律。