上秤为什么要垫纸

我宣布减肥期间就是每天要上称的，不要跟我说什么啊，减肥的数字如果不动的话，会影响你的心态，会造成一些负面的影响，会让你半途而废，容易暴食。我就是没有称重的受害人，之前不是卡在平台期吗？所以就开始胡吃海喝，进行一些放纵餐， 然后有那么三五天没有上称，结果今天一看七十三点九了，直接就是向上破平台了。所以说每天称重还是非常有必要的，它是一个及时的提醒，让你自己不要太过放纵，让你的体重不至于太过失失控。就是说等你发现的时候，他已经就是跑远了，就是随时随刻在提醒你，你 自己的身体状态如何，既然是肿了还是重了，昨天是吃多了还是今天应该克制一下，就是它是一个及时的信号，来 让你记住每天你都要减肥的这个事情，而不是说因为那个数字的波动就会对你的心态造成一定影响，它只是一个简单的提醒罢了，就是理性看待体重秤上的数字，但是每天都要看一遍，每天要提醒你，你是在减肥的人哦。

先看视频起来，天天早晨起来第一件事，因为不减肥了吗？不得上秤吗？窗户帘夸夸一搂，衣服夸夸都脱都脱。三角楼穿上点，因为三角楼成薄了，是沙的。嗯呐，完有这眼镜 咵嚓一摘就扔，这知道吗？皮套摘下来。因为啥？压秤哎，上去一下下来一下，上去一下下，就这么上下，上下得上十多次。我说为啥上那么多次都称不足。你第一次上沉，第二次上哎，就轻了。我说你给秤踩坏了吧，哈哈， 最后上十次都计数总结哪个最少哎，这个最少哎，要一两。哈哈哈哈哈哈，我说要不咱说你买个地秤呢？买个带带蹦的那秤。哎呀妈，充电的不行，容易踩碎的。 简单评论一下啊，我刚开始减肥那会也是这样干的，生怕重一点。这是减肥人必须经历的阶段呢。但后面不是了，我现在很少看秤了，以前关注体重，现在关注体质。看体质你直接照镜子就知道了。能里面看到一点腹肌就知道是在百分之十八到十九左右吗？看不到，那基本上都是二十以上的。 上称一个礼拜一次就行了，没必要天天上称，给自己制造焦虑。一周了，体重都还没有变化。那说明你吃多了，你再去调整你的饮食吗？就是这么简单啊，好了下课。

减肥期正确称体重的方法，早上起床空腹排便称一次，晚上九点或者睡前称一次。早晚对比，如果早晚体重一样，可能是白天吃的太少或者喝水太少。第二天要正常吃饭，足量饮水， 避免长期如此出现代谢下降不掉秤的情况。如果晚上比早上重一斤左右，那就证明情况良好，建议保持。如果晚上比早上重二到三斤，证明你可能吃多了， 或者是吃的太咸了，就要注意调整一下饮食结构了。如果连续几天晚上比早上重了三斤以上，那就要再适当的增加运动量了。如果你下定决心想要减肥成功，可以点击视频左下角的小核健康，从根源解决肥胖问题，你的第一个食金由我来负责。

哈喽大家好，我是格格，很多人都关心我就是铁三以后受伤怎么样了，给大家看一下我身上的伤已经大多数的脱皮了，只有胯骨这里因为他那个掉了一块肉，所以说还有一点点。我刚从快递站取了超多的跟我们运动相关的一些 补给呀装备什么的，然后给大家做一个小小的开箱分享，赶紧上车，现在太热了，我去车上给大家慢慢分享。看上面写的什么喝卖肾能 p b。 这是卖肾给我们寄过来的啊，我车上是随身就藏着一个藏式匕首， 别惹我，这个刀特别锋利，有点危险，下次还是把它放在家里面削水果比较好。这太大方了吧这个这个是什么啊？ 哦 sorry 啊 sorry。 我 刚刚匕首把这个能量粉给刺开了，他直接飞出来了，我说怎么回事，我说不至于，就是这个样子吧。麦盛他是蒙牛旗下的一个运动饮料品牌啊，这个是电解制能量粉， 我们在运动的过程当中呢，身体会消耗大量的能量，一定要及时去补充我们这个能量，不然的话就是在消耗自己的身体啊。这个是能量粉啊，三包什么味道的？ 柠檬味，然后这个是那个甜菜根饮这几个小盒啊。盐丸我觉得就是我第一次跑马拉松吗？我跑完马拉松之后发现我身上有好多白色的颗粒，我后来才知道那是我身体盐都给我跑出来，所以说盐丸是必不可少的，我们在跑马拉松的过程当中一定要吃的。这两个都是 青酸片，这个是一个解制的快充包，也是那种一袋一袋。这个不错， 舍不得打开，先放在这里展示一下，炫耀一下吧。然后还有一个这个啊，便捷式机能胶，也就是能量胶，相当于我们无论是在长距离游泳啊，跑步啊，骑车啊，以及各类大量的消耗体力的有氧运动的时候，我们都可以 搞点这个。这是一个蛋白奶咖，感觉看起来好像很好喝的样子啊，它是那个生牛乳和那个黑咖啡，直接尝一瓶吧，比如说我们在平时健身房之前也可以喝一个这个。哇， 它这里面是这个样子的啊，我这里不是鼓励了吗，我最近也在疯狂补充蛋白质和钙片，我尝一下这个蛋白饮怎么样啊？喝起来有点像咖啡， 就是真的有点像雀巢咖啡，我能讲吗？挺好喝的。这些东西都是我们在一些日常的训练以及比赛的时候都可以用到，还有很多粉丝宝宝问我，为什么？就是你天天在江里面游泳，为什么你参加铁三，为什么你参加马拉松这些所有的比赛你都没有晒黑， 上一次呢，你们也看到赛前采访的时候，我一直在涂这个，这是一个身体素颜霜，它也有那个二十五加的防晒，我现在身上是什么也没涂，我可以给大家演示一下，我就涂这吧，我这比较黑， 就一点点，这个效果是真不错，这几次比赛我都涂来，你们看涂完以后啊，哎，都去给我买，我觉得这个品牌真的好好用，我一般会涂了素颜霜以后，然后再给自己身上，他就是这样一喷就可以了。还有很多家人们问我，哎，怎么加入你们宜宾铁人三项俱乐部啊， 怎么说呢，扫码加入，扫码加入啊，这是一个入会都会有的一个礼包，上面写的是什么？ 只要热爱，永远都是当打之年。这个是那个一个老前辈啊，出发骑士打我们看一下这里面装的是什么呀？哎呀，这盒子可真大呀，这样放第一个这个小小的帽子， 这个帽子怎么样，我戴上好看吗？这个帽子跑马拉松的时候可以戴，这两个还挺搭的，像那么一回事了啊， 然后这个是一个跟屁虫啊，我们公开水域，包括你去自己在家里面游泳啊，都可以用的。这看质量不错啊，比很多赛事发的那个跟屁虫好很多。这是一个马拉松的号码带，就是因为你在跑马的时候，你用他们那回形针很容易扎到自己，说错了，号码扣。 这是个什么泳帽啊？上面写着四个字，宜宾铁人，宜宾，宜宾铁人。 ok， 就是 这这几样东西。那么今天的开箱就到此结束了啊，你们还想看我开什么，记得在评论区给我留言，拜拜。

我是一个在大城市跑外卖的农民小伙，今天取餐看到一件事，我觉得不说出来对不起自己的良心了，尤其是家里有孩子的，听我一句劝，这种外卖真的不要再点了。今天下午我去一家常菜下子里的炸鸡点出取餐， 没有堂食，就一个。出餐后，我在等餐的时候往里面瞄了一下，一个阿姨正拿一块黑乎乎的抹布在擦灶台擦擦，擦完 之后随手在旁边的锅里刷了一一下，然后直接就会用那块抹布去擦打包的脏壳。我当时就愣住了，那块抹布我觉得比我家拖把还脏。更让我震惊的是，这家店在外面平台上月销好几万单， 评分还不低，招牌上写着秘制炸鸡、香酥鸡腿、招牌蘸酱鸡。和后厨里这些不同的东西，全是从一个油锅里捞出来的，就换了个包装盒，你们说这是不是就换了个名字而已？ 所以我想告诉大家怎么避开这几种店，记住这几点，看出一看出三速度，你刚下单又又没几分钟，就显示骑手已取餐，别高兴，这大概是料理包或者提前 好。第二，按商家地址那种开开菜，从地下美食城来，没有堂食，你从来没见过的店呢？能少点就少点，看包装。三看包装 拿到手，如果餐盒上全是密密麻麻的大水珠，那多半是微波炉加热，或者刚从冷柜柜里拿出来的。我们挣钱都不容易，可吃饭这是尤其给家人孩子吃的，真的，就图个 真的，就图个安心，能自己在家做饭，就别图那点便宜了。我是阿涛，一个在大大城市跑外卖的农村小伙，为你们的食品安全保驾护航。觉得我说的对，点个关注打上一句，加油！

大部分减肥人早上称体重的操作，我可以称之为体重秤，极限挑战，一起床水都不敢喝，生怕这几口水影响他的战绩。先把大便小便都排空，轻装上阵。接着关键的来了，全身上下脱的只剩条内裤，然后站在体重秤上，上下上下称个五六次， 最后取那个最小值。要是这还没瘦，那就放大招，拉上窗帘，内裤一脱就被那么几十克的突破。 然后不是要拍照打卡吗？手机也有些重量，就先等上秤体重稳定了下来之后再拿手机拍。还有戴眼镜的，眼镜不是还有些重量吗？他把眼镜摘了看不见，称完之后趴地上看， 要是还不满意，那肯定是秤的问题，赶紧下单再买个秤。有的家里最少三个称，哪个称轻就以哪个称为准。咱们减的是脂肪，又不是体重，秤上的数字，体重一星期称个一两次就行了。减肥不要光盯着体重，围度小了才是真的瘦了。

早上六点半起床后，第一件事是排空大小便，请在七点前完成另一件重要的事，称体重。具体要求呢？保持清醒、空腹排空二便，穿轻薄内衣或统一服装称重，使用同一台称，每天只在此时称一次。早晨的体重最稳定， 避免一天多次称重导致数据波动。建议将数据记在手机里，或使用可同步数据的智能体脂秤，生成变化曲线，帮你清晰掌握体重趋势，及时察觉。平台期坚持记录清晨体重，是减肥过程中简单却有效的自律。