小鱼古法拍打操教程

秋冬养肺拍打操，每天拍一拍，这里很通畅，一拍天突， 二拍云门中府， 三拍弹中， 四拍肺经。

古法备孕操十分钟，跟练板简直塑形又升阳，先拉伸后运动，少受伤，放心练。抱臂，左右转体两个八拍 马步，左右压肩两个八拍 腹部，左右开胯，两个八拍 一二郎单扇五十次，充分转肩送出手臂放松全身开肩活络。 二、侧步下拉五十次，双手抓握下拉挺胸活络筋骨，挺拔身姿。 三、深蹲，穿掌画圆四十次，下蹲画圆呼气站起穿掌吸气，疏通全身上热下行打通小周天，气血饱满。 四、升阳跳一百次。生殖科医生，力健提升，阳气强，肾固精。 休息一分钟，再来一组。

早上最好的运动是什么？不要练那些花里胡哨的，为了紧致的线条，我每天早起雷打不动，第一件事就练这五个动作。姐妹赶紧码住，我们一起练！动作一，上下齐发五十下。 动作二，大 鹏 展翅五十下。 动作四，前后击掌五十下。 动作五，金龟戏水五十下。

最受欢迎的排浊拍打操完整版跟练来了！热身运动第一节拍手掌。 第二节拍指缝。 第三节拍虎口。 第四节拍掌心， 拍另一侧掌心 第五节拍手背， 拍另一侧手背 第六节拍拳后 您好，您拨打的电话已关机 第七节拍掌根。 第八节拍头顶。 第九节拍侧头。 第十节拍大椎。 第十一节拍肘窝， 拍另一侧肘窝。 第十二节上下拍。 第十三节拍腋窝， 拍另一侧肘窝。 let's go！ 第十四节拍肩 颈。 第十五节拍天突。 第十六节拍云门中府 第十七节拍胸中。 第十八节拍房子， 拍另一侧房子。 第十九节拍侧腰。 第二十节拍膝两侧。 第二十一节拍腿夹。 第二十二节拍两胯。 第二十三节拍腿前。 第二十四节拍臀后。 第二十五节拍后腰。 第二十六节拍后背， 第二十七节拍腿后 我的爱搜索 qq 上那些留言很奇怪 第二十八节拍膝盖窝 第二十九节拍小腿。 第三十节拍腿内侧。 干了吧，站稳脚步，你放轻松 就从它变成龙，看我脸红脖子也粗 see you 第三十一节拍腿外侧。我最铁，就有汗衫 今日跟练结束，你们真棒！记得点赞、收藏加关注呦，明天见！拜拜！

二十四节，全套拍打操、拍打百会、 拍打肩 颈、 云门、中府、 拍打天突、 拍打七门、 拍打张门、 拍打腋下、 拍打肘窝。 新书代卖， 十拍打大椎， 十一、拍打国 窝， 十二拍打 肾 经， 十四拍足三里， 十五、拍打八撩， 十六、拍打环跳， 十七、拍打后背， 十九、拍打虎口， 二十十指交叉拍， 二十一拍打掌根， 二十二，拍打手背， 二十三，拍打后膝， 二十四，拍打劳 宫。

古法养生拍打操完整版投屏跟练，第一节拍打右侧肩颈。 第二节拍打左侧肩颈。 第三节拍 打天突。 第五节拍打云门。 第六节拍打右侧手臂。 第七节拍打左侧手臂。 第八节拍打右侧腋下。 第九节拍打左侧腋下。 第一节拍打腹股沟。 第二节拍打八撩穴。 第三节拍打腿外侧。 第四节拍打腿内侧。 第五节拍打膝盖。 第六节拍打胯骨。 第七节拍打腿肚。

清肺拍打操，第一节拍天突，第二节拍云门， 第三节拍中府， 第四节拍旦中， 第五节拍肺经。

师傅，湿气重怎么办？湿气重，学会这六招，跟你的顽固湿气说拜拜！第一招，托天拔类，双手托天，左右交替垫脚，梳理三焦，引气下行。 第二招，上下齐发，双手交替踮脚举臂，调动全身，疏肝理气。第三招，左右环抱，双手环抱呼气，提膝转身，激活腹部，通畅全身。第四招，马步扭转脚趾抓地， 左右扭转，灵活脊柱，打通中交。第五招，回春蹲膝，不过脚尖蹲呼，起膝，生发，小阳小气，舒筋活络。第六招，风火轮弓步，站稳手臂，向后画圈，通中交，滋养全身。

古法养生拍打操下肢，舒缓跟练。第一节拍打腹股沟，疏通下焦，活络气血。 第二节拍打八疗穴，温养腰背，固本健体。 第三节拍打腿外侧，舒胆散寒，通络健体。 第四节拍打腿内侧，强肝健脾，调理气血。 第五节拍打膝盖，养护关节，灵活屈伸。 第六节拍打胫骨，强筋健骨，通气活血。 第七节拍打腿肚，放松肌群，缓解酸痛。

七，交换，一二三四五六七八。