适合50岁的手指操大全

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注意看古法锻炼手指操非常适合中老年锻炼，点个爱心收藏起来，一起锻炼吧！满手抓，一二，三、四， 五、六，七、八、九、十、十一、十二、十三、十四、十九、二十二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二十五、二十六、二，十七、二十八、二十九、三十好，第二个动作，半手抓，一， 二，三，四，五，六，七，八、九，十，十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，三，二，四，二，十五、二，十六、二，十七、二，十八、二十九、三十 好，指尖对拍，一，二，三，四，五，六，七，八、九，十，十，一，十二、十三、十四，十六、十七、十八、十九、二，十一，二， 二，二，二，四，二，十五、二，十六、二，十七、二，十八、二十九、三十好，只跟对牌，一，二，三，四，五，六，七，八、九，十，十一、十二、十三、十四、十五、 十七、十八、十九、二，十，二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十 好。后期小鱼计对牌，一，二，三，四，五，六，七八、九，十，十、一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二，十五、二十六、二，十七、二十八、二十九、三十 好，咱跟队排，一，二，三，四，五，六，七，八、九，十，十、一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二，十二、十一、二，十二、二，十三、二，十四、二，十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十 好，五口。对牌，一，二，三，四，五，六，七，八，九，十，十一，十二，十三，十四，十五，十六，十七、十九、二，十，二，十一、二，十二、二，三，二，四，二，十五、二，十六、二，十七、二，十八、二十九、三十 好。手背互拍，一，二，三，四，五，六，七，八、九，十，十、一、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十。好轮子 一二、三、四、五、六、七、八、二十八、二十九、三十好轮子一二、三、四、五、六、七八、九、十、十一、十二、 十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十二、十一、二十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九、三十好翻手腕。一，二、三、 四、五、六、七八、九、十、十一、十二、 十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十二、一、二、十二、二十三、二十四、二十五、二十六、二十七、二十八、二十九。

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