怎么打出心火

少府穴，来，少府穴怎么找呢？心经呢？入掌内厚连手掌内侧，你看呢，有点凸起，凸起的边缘呢，一到下方他就凸起来了。小玉镜，因为他有掌骨经过 这里呢，就是神门呢，连着我们四五指间缝隙这条线啊，少府穴在哪里呢？其实它就在我们最前面的掌纹这个地方， 大家看这条掌纹呢，就延伸过来到这里的，这是后系啊，还在这里啊，劳宫穴呢，它在这条线大小鱼际之间的线延伸过来，它在哪条掌纹呢？在中间的掌纹这里 啊，很微妙哈，这个是劳宫啊，这是少府心包经的火穴，轻轻的火穴 就是我把我心胸口的反左反右摆出去。按的时候怎么按呢？因为他在掌骨的上缘，所以叫恰之中，向前推，你看 恰之中，你看，这样子恰啊，好，向前，恰之中，向前推。哇，你看是吧，厉害吧，一下子精神了吧，一二三四五六七八九。哇，你看是吧，有情绪引起的这些青黄胸闷呢， 劳宫穴也可以按一下，你看大小鱼子之间缝隙，你看往下去来一个到中间的掌纹，这里恰恰恰，呱呱呱，呱呱呱，老公少妇啊，刚好一对是吧？啊啊，哎啊，感谢大家。

最近心慌失眠，感觉要崩溃。哈，对，现在这个时候就夏季，我们说夏季养生要注意什么呢？夏季养生要特别注意养心，养心怎么养啊？养心怎么养心，在夏季的时候特别容易冒火， 冒火，所以就会烦躁，就会烦闷，就会坐立不安。那这个时候那个心火是往上冒的， 我们就是要在夏季的时候，让心火的上扬，把它转化到往下放，下面是你的丹田，是你的肾，上面是你的心，让心肾可以相交起来， 这就是水火气，这个就是我们夏季养生最重要的，要让那个心火不再往上冒，而是往下降。 那今天给大家分享一个三观调息啊，这个是元气导引的一个入门的啊导引式，但是其实他调整你的气息，把你的气血从上往下带到通透，其实效果反而很好。两脚打开， 大码装的宽度，两背肩宽，吸气的时候两手向前伸调息，向下落，在伸再落， 可以放心大胆的呼吸啊。吸气呼气下落好，然后转掌从两侧伸，大大的打开，好像把左右天边都捧到很远很远，再向上捧到上方之后，两手手心相对 下沉下落，沿身体的前侧下落下沉气落到脚再打开， 让你的意识跟着你的形态走啊。向上下落的时候亦随手走。下沉下落，落于身中，落于双腿，沉于脚。

心火旺，别降火！百分之九十人练错八段锦第五式，真正灭火秘诀在，萎靡、心烦、失眠、口疮、焦躁，你以为是上火？中医讲，这是心火不强，肾水不生。 真正的养生不是灭火，而是引火归源，水火济济。今天带你深度解锁八段锦第五式，摇头摆尾去心火， 告诉你怎么练才真正有效。很多人练这一式，只是摇头甩尾，结果火没下去，腰先疼了。为什么？每掌握三个核心要领，虚心食腹、提膝上身、开胯通尾驴。 第一要虚心实腹，心虚火自降，腹实气自沉。马步下蹲，双脚与肩同宽，稳如磐石， 双手轻扶大腿根、肩颈放松，心口一松，不憋不紧，谓之虚心。小腹微收，气沉丹田，是为实腹。 心一虚，火就下降，腹一时，气就沉，上下通路就此打开。第二要提膝上身，打开中焦，给心火一条下行通道一响，右膝微提，带动身体缓缓向右俯身， 胸口到肚脐的中焦区域像拉开的门襟，完全打开。这一刻，心火有了去路，不再郁结于上。中焦一开，就像打开了闸门， 心火开始向下流动。第三要摇头摆尾，以动尾驴，打通督脉地火。重点不是甩头甩屁股，意向。左膝微提，带动身体向左转动，而不是用蹬腿的动作完成重心的转移。 虚实转换间，带动尾驴摆动，如猛虎摆尾，激活八燎，活动尾驴，一摇椅板间，开胯开八燎，动尾驴，打通肾气门户。 练对了，胸口那团燥热的火，顺着任脉缓缓下沉，降入会阴，化为温暖生命的命门真火。 这不是灭火，而是转火为能。命门火旺，肾阳充足，腰部酸了，精力足了，这才是真正的去心火，以降为生，以清为补。 更妙的是，第五式与第六式一将一生，一清一故，形成完美闭环。第五式，摇头摆尾降心火，引火下行。第六式，两手攀足固肾腰提气上行， 一降一生，如同天地气机循环。心火得降，肾水得生，水火济济，百病不生。养生核心就在这八个字， 降心火，济肾水。第五式，练六到八遍，接着练习第六式， 形成轻固循环。练完后，静立片刻，感受，胸口松了，腰背热了，腿脚热了，身上出汗了，心沉下来了，效果就出来了。 动作宜缓不宜急，重在易道，气道久坐，人群情绪压力大者，尤其适合早晚各练一遍， 别再只靠降火药、凉茶来压火了。真正的健康，是让身体学会自我调节。八段锦第五式不是简单的肢体运动，而是一场心与肾的对话，火与水的交融。 记住口诀，虚心实腹气自沉，提膝摆尾，火归根。第五降火第六固水火济济养精神。关注我，带你用千年智慧练出真正的好身体！

温暖了心窝，我看见 爱在燃烧。 爱是火在燃烧的 火，火会温暖了心窝，我看见爱的 火，爱是火在燃 烧，燃烧爱的。

天一热就睡不好夏天到了，不少人的睡眠也跟着入夏了。门诊上就经常有人问我， 刘医生，我天一热就睡不着，翻来覆去醒得早，梦还多，这是怎么回事？今天呢，我就从睡眠医学的角度，跟大家聊一聊夏日里的那些睡眠烦恼。 很多人认为夏天睡不好，只是天太热了，开开空调就行。其实啊，没这么简单。从西医来说呢，咱们的核心体温需要下降零点五度左右才能触发睡意。 夏天外界温度高，身体呢散热受阻，核心体温降不下来，大脑就收不到该睡觉了的信号，你就越躺越清醒。从中医来说呢，夏天对于五脏中的心， 天气炎热，容易心火旺，表现为心烦急躁，入睡困难，这就是典型的心肾不交失眠。 夏天天亮的早，黑的晚，褪黑素分泌延迟，加上白天活动量大，出汗多，消耗多，人就容易出现神不守舍。很多人说春困夏乏，其实夏乏的核心是 你晚上没睡好，白天自然就没精神。这种状态如果持续超过两周，就要警惕是不是从季节性的下困发展成了真正的慢性失眠。咱们先说午间小气， 中医有个说法叫午食养心，中午十一点到一点是心经最旺的时候，中午眯个二十分钟，等于给心脏补补血， 但是千万别超过三十分钟，否则进入深睡眠反而更累。再说夜卧早起，夏天可以比冬天稍微晚睡一会，但是最晚也别超过晚上十一点，早晨早点起，顺应阳气生发。最后说夏不作暮。 夏天室外湿气重，木头凳子容易反潮，久坐伤脾胃。生湿气，湿气重的人翻来覆去睡不踏实，这就是中医讲的湿困脾 三个小妙招，帮你睡个安稳觉。第一招，睡前温水泡脚，水温别超过四十度，千万别泡到满头大汗，泡到脚背微微发红即可，这样可以引火下行，交通心肾。 第二招，晚餐吃点助眠色，多选黄色的食物，比如说小米粥、南瓜、香蕉，黄色入脾胃，脾胃和了，睡眠就稳了。 第三招，晨起梳头五分钟，用木梳从前额往后脑梳，梳通头部的经络，阳气飘达了，晚上自然就阴气归位。有两类人夏天要格外注意，一类是气虚体质，白天没精神， 一动就出汗，舌边有齿痕，夏天出汗多会耗气，建议在医生指导下喝点生脉饮调理。 另一类人是阴虚火旺体质，手脚心都发热，口干舌燥，舌红少苔，夏天容易虚火上炎，睡不着。这类人睡前可以吃一勺桑葚膏或者百合银耳羹。最后提醒一句， 如果尝试了两周还是睡不好，或者白天困得开车都能睡着，这可能就不是简单的下乏了。建议来睡眠医学科评估一下，是不是有睡眠呼吸暂停或者焦虑情绪在捣乱。 把作息调顺，把心神养好，整个夏天才能够元气满满。

聊到心脏，大家会聊到什么心火？正常的心火呢，是要下行的，非正常的话呢，他是上行的，那么我们的心火 怎么算是下行呢？告诉各位，你看你睡觉的时候进入一个比较深度的睡眠，比较深度睡眠，睡醒之后的话呢，后背还有我们的啊，腿脚都暖和和的，这是心火。如果是上行呢，我告诉各位，睡不着，做梦比较多，容易醒，反反复复的。 那么心火为什么会要上行呢？你得了解我们的心上面是谁，上边是不是我们的大脑，当我们的大脑开始思考问题的时候，焦虑烦躁的时候，大脑的话呢，他是有一种意识的存在，他就像一个抽水泵一样，不断的向上抽，心火跟着就上去了。 那么这个时候，如果按黄帝内经的角度来讲，是谁把他给送上去了？告诉各位，是他给他送上去了， 坐上去之后，这个时候的话呢，下不来，你很烦躁，你很焦虑，越烦躁越焦虑越睡不好，你还感觉到下边凉飕飕的，那么这个时候的话呢，你想让他下来睡个好觉？我告诉各位，有一个点你必须清楚，就是我们的肾水，也就是我们的命门之火， 也就是也叫肾阳吧，那么肾阳呢，他要上行，上行的话呢，他给我们的心呢提供一种动力， 提供动力的话呢，让他去影响我们周身，所以说心被撑动发动机。那么肾水里边的这个肾阳的话呢，他带着本身就是阳中之火，带着一种水，他能克制，能克制这种虚火的妄动到头上， 所以说呢，他的点位是在这里，还有一种说法呢，是什么呢？我告诉你，看肝俞把他送上去了，肝还有我们的肾，黄帝内经叫与鬼同源， 他好他就好，本身就是一家人。所以说呢，你要理清的问题是什么？肾，肝心、心火，它自然就下来了。我今天跟大家说个手法，它结合艾灸的方式，你去做一做， 这有个劳宫，哎，然后呢中指你先从中指这个地方刮下来，这个劳宫顺着再下来，哎，这两条线一长一短， 那么我们劳宫呢，是通过我们的心，哎，中指这块呢，刚好在心包经上，这是离卦穴也通心，心火是要下行的，哎，我们先往心火下来，哎，然后的话呢，再从这个区域再推过来，这是最重要的啊， 下边找到痛痛的点，紧接着从掌心过劳宫再推过来，到达到这，这是我们的穴管啊。然后呢劳宫这个地方再推过来，哎，这两个是个重点啊， 接着长根再推上去，哎，最后的话呢，在我们小鱼际最高的地方再推下来， 如果是甘于啊，整天不开心，不高兴，在大便呢，觉得还挺不方便，你把这个食指掌骨这个给戴上，哎，一定要戴上，我告诉你肝和大肠它们之间的关系呢，属于别通，哎，大便你排的好的话呢，其实这些着物出来了，是可以减轻内在的压力的， 哎，好，来我们做这个手法啊，先从中指这个地方下来，疙疙瘩瘩的那种感觉，做出来通通的啊，微微有点。然后呢这条长线，长线做的话呢，你这样去握，使点劲， 一直推到打鱼际这个地方，哎，通通的那种感觉，这条线一百下啊，这个五十，这条线一百下，然后呢这个地方刮过来，这个坐着很舒服的，就带鱼际这条线，哎，这个需要做至少一百下，你能做三百，那更好，哎，手上涂点油，别伤到皮肤了。好， 紧接着的话呢，再从这过劳工再刮过来，哎，这个做完之后两个手基本上就这三条线，做完之后你的后背有一种温热热的感觉，你自己去感觉啊，好，紧接着的掌心再推到我们食指的这个区域，再刮过来 五十下，哎，这条线也是五十下啊，好，然后呢我们掌根推上去盘水，哎，五十下就行了，从掌根这个窝这个开始，紧接着最后这条线一百下，好，翻过来，哎，保证我们大便的这个通畅。 五十下，这条线也五十下，知道不？左右手都这样去做艾灸的话呢，哎，我们主要就是艾灸，就是看中胶和下胶，肚脐中间 倒上盐，哎，不要用姜啊，用盐，盐是可以入肾的。然后呢就这种小艾灸，哎，中间你放一个坎安水这个地方你放一个， 正卦区这个地方你放一个，哎，然后驯卦这个地方放一个，还有离卦这个地方，包括我们的这个空卦，还有对卦，你找吧，这个区域你要长时间心情不太好的，你看是不是有一个痛点，哎，就这种小艾灸，哎， 每次呢两句，两段，哎，一天呢你揪上两次，没时间的话呢，你就揪一次就行了，每次两小段，五天一个周期，适当的运动，增加我们内在的这个气血的流动性，分享给大家。

有同学问，不同脏腑的火该怎么清？首先，如果是心烦、口舌生疮、小便赤的心火，可以用导赤散，或者是带黄、黄芪、黄连泻心汤。如果是急躁易怒、两邪胀痛、目赤耳鸣的肝火， 可以用龙胆泻肝汤，或者是单只逍遥散。如果是牙龈肿痛、口臭口渴、喜欢喝凉的胃火， 可以用清胃散，或者是玉女尖。如果是咳嗽咳痰、午后潮热的肺中腐火，可以用泻白散。如果是五心烦热、潮热盗汗的肾中虚火，可以用芝柏地黄丸或者是大补阴丸。