粉丝5.4万获赞62.3万

少府穴,来,少府穴怎么找呢?心经呢?入掌内厚连手掌内侧,你看呢,有点凸起,凸起的边缘呢,一到下方他就凸起来了。小玉镜,因为他有掌骨经过 这里呢,就是神门呢,连着我们四五指间缝隙这条线啊,少府穴在哪里呢?其实它就在我们最前面的掌纹这个地方, 大家看这条掌纹呢,就延伸过来到这里的,这是后系啊,还在这里啊,劳宫穴呢,它在这条线大小鱼际之间的线延伸过来,它在哪条掌纹呢?在中间的掌纹这里 啊,很微妙哈,这个是劳宫啊,这是少府心包经的火穴,轻轻的火穴 就是我把我心胸口的反左反右摆出去。按的时候怎么按呢?因为他在掌骨的上缘,所以叫恰之中,向前推,你看 恰之中,你看,这样子恰啊,好,向前,恰之中,向前推。哇,你看是吧,厉害吧,一下子精神了吧,一二三四五六七八九。哇,你看是吧,有情绪引起的这些青黄胸闷呢, 劳宫穴也可以按一下,你看大小鱼子之间缝隙,你看往下去来一个到中间的掌纹,这里恰恰恰,呱呱呱,呱呱呱,老公少妇啊,刚好一对是吧?啊啊,哎啊,感谢大家。

最近心慌失眠,感觉要崩溃。哈,对,现在这个时候就夏季,我们说夏季养生要注意什么呢?夏季养生要特别注意养心,养心怎么养啊?养心怎么养心,在夏季的时候特别容易冒火, 冒火,所以就会烦躁,就会烦闷,就会坐立不安。那这个时候那个心火是往上冒的, 我们就是要在夏季的时候,让心火的上扬,把它转化到往下放,下面是你的丹田,是你的肾,上面是你的心,让心肾可以相交起来, 这就是水火气,这个就是我们夏季养生最重要的,要让那个心火不再往上冒,而是往下降。 那今天给大家分享一个三观调息啊,这个是元气导引的一个入门的啊导引式,但是其实他调整你的气息,把你的气血从上往下带到通透,其实效果反而很好。两脚打开, 大码装的宽度,两背肩宽,吸气的时候两手向前伸调息,向下落,在伸再落, 可以放心大胆的呼吸啊。吸气呼气下落好,然后转掌从两侧伸,大大的打开,好像把左右天边都捧到很远很远,再向上捧到上方之后,两手手心相对 下沉下落,沿身体的前侧下落下沉气落到脚再打开, 让你的意识跟着你的形态走啊。向上下落的时候亦随手走。下沉下落,落于身中,落于双腿,沉于脚。

心火旺,别降火!百分之九十人练错八段锦第五式,真正灭火秘诀在,萎靡、心烦、失眠、口疮、焦躁,你以为是上火?中医讲,这是心火不强,肾水不生。 真正的养生不是灭火,而是引火归源,水火济济。今天带你深度解锁八段锦第五式,摇头摆尾去心火, 告诉你怎么练才真正有效。很多人练这一式,只是摇头甩尾,结果火没下去,腰先疼了。为什么?每掌握三个核心要领,虚心食腹、提膝上身、开胯通尾驴。 第一要虚心实腹,心虚火自降,腹实气自沉。马步下蹲,双脚与肩同宽,稳如磐石, 双手轻扶大腿根、肩颈放松,心口一松,不憋不紧,谓之虚心。小腹微收,气沉丹田,是为实腹。 心一虚,火就下降,腹一时,气就沉,上下通路就此打开。第二要提膝上身,打开中焦,给心火一条下行通道一响,右膝微提,带动身体缓缓向右俯身, 胸口到肚脐的中焦区域像拉开的门襟,完全打开。这一刻,心火有了去路,不再郁结于上。中焦一开,就像打开了闸门, 心火开始向下流动。第三要摇头摆尾,以动尾驴,打通督脉地火。重点不是甩头甩屁股,意向。左膝微提,带动身体向左转动,而不是用蹬腿的动作完成重心的转移。 虚实转换间,带动尾驴摆动,如猛虎摆尾,激活八燎,活动尾驴,一摇椅板间,开胯开八燎,动尾驴,打通肾气门户。 练对了,胸口那团燥热的火,顺着任脉缓缓下沉,降入会阴,化为温暖生命的命门真火。 这不是灭火,而是转火为能。命门火旺,肾阳充足,腰部酸了,精力足了,这才是真正的去心火,以降为生,以清为补。 更妙的是,第五式与第六式一将一生,一清一故,形成完美闭环。第五式,摇头摆尾降心火,引火下行。第六式,两手攀足固肾腰提气上行, 一降一生,如同天地气机循环。心火得降,肾水得生,水火济济,百病不生。养生核心就在这八个字, 降心火,济肾水。第五式,练六到八遍,接着练习第六式, 形成轻固循环。练完后,静立片刻,感受,胸口松了,腰背热了,腿脚热了,身上出汗了,心沉下来了,效果就出来了。 动作宜缓不宜急,重在易道,气道久坐,人群情绪压力大者,尤其适合早晚各练一遍, 别再只靠降火药、凉茶来压火了。真正的健康,是让身体学会自我调节。八段锦第五式不是简单的肢体运动,而是一场心与肾的对话,火与水的交融。 记住口诀,虚心实腹气自沉,提膝摆尾,火归根。第五降火第六固水火济济养精神。关注我,带你用千年智慧练出真正的好身体!

天一热就睡不好夏天到了,不少人的睡眠也跟着入夏了。门诊上就经常有人问我, 刘医生,我天一热就睡不着,翻来覆去醒得早,梦还多,这是怎么回事?今天呢,我就从睡眠医学的角度,跟大家聊一聊夏日里的那些睡眠烦恼。 很多人认为夏天睡不好,只是天太热了,开开空调就行。其实啊,没这么简单。从西医来说呢,咱们的核心体温需要下降零点五度左右才能触发睡意。 夏天外界温度高,身体呢散热受阻,核心体温降不下来,大脑就收不到该睡觉了的信号,你就越躺越清醒。从中医来说呢,夏天对于五脏中的心, 天气炎热,容易心火旺,表现为心烦急躁,入睡困难,这就是典型的心肾不交失眠。 夏天天亮的早,黑的晚,褪黑素分泌延迟,加上白天活动量大,出汗多,消耗多,人就容易出现神不守舍。很多人说春困夏乏,其实夏乏的核心是 你晚上没睡好,白天自然就没精神。这种状态如果持续超过两周,就要警惕是不是从季节性的下困发展成了真正的慢性失眠。咱们先说午间小气, 中医有个说法叫午食养心,中午十一点到一点是心经最旺的时候,中午眯个二十分钟,等于给心脏补补血, 但是千万别超过三十分钟,否则进入深睡眠反而更累。再说夜卧早起,夏天可以比冬天稍微晚睡一会,但是最晚也别超过晚上十一点,早晨早点起,顺应阳气生发。最后说夏不作暮。 夏天室外湿气重,木头凳子容易反潮,久坐伤脾胃。生湿气,湿气重的人翻来覆去睡不踏实,这就是中医讲的湿困脾 三个小妙招,帮你睡个安稳觉。第一招,睡前温水泡脚,水温别超过四十度,千万别泡到满头大汗,泡到脚背微微发红即可,这样可以引火下行,交通心肾。 第二招,晚餐吃点助眠色,多选黄色的食物,比如说小米粥、南瓜、香蕉,黄色入脾胃,脾胃和了,睡眠就稳了。 第三招,晨起梳头五分钟,用木梳从前额往后脑梳,梳通头部的经络,阳气飘达了,晚上自然就阴气归位。有两类人夏天要格外注意,一类是气虚体质,白天没精神, 一动就出汗,舌边有齿痕,夏天出汗多会耗气,建议在医生指导下喝点生脉饮调理。 另一类人是阴虚火旺体质,手脚心都发热,口干舌燥,舌红少苔,夏天容易虚火上炎,睡不着。这类人睡前可以吃一勺桑葚膏或者百合银耳羹。最后提醒一句, 如果尝试了两周还是睡不好,或者白天困得开车都能睡着,这可能就不是简单的下乏了。建议来睡眠医学科评估一下,是不是有睡眠呼吸暂停或者焦虑情绪在捣乱。 把作息调顺,把心神养好,整个夏天才能够元气满满。

聊到心脏,大家会聊到什么心火?正常的心火呢,是要下行的,非正常的话呢,他是上行的,那么我们的心火 怎么算是下行呢?告诉各位,你看你睡觉的时候进入一个比较深度的睡眠,比较深度睡眠,睡醒之后的话呢,后背还有我们的啊,腿脚都暖和和的,这是心火。如果是上行呢,我告诉各位,睡不着,做梦比较多,容易醒,反反复复的。 那么心火为什么会要上行呢?你得了解我们的心上面是谁,上边是不是我们的大脑,当我们的大脑开始思考问题的时候,焦虑烦躁的时候,大脑的话呢,他是有一种意识的存在,他就像一个抽水泵一样,不断的向上抽,心火跟着就上去了。 那么这个时候,如果按黄帝内经的角度来讲,是谁把他给送上去了?告诉各位,是他给他送上去了, 坐上去之后,这个时候的话呢,下不来,你很烦躁,你很焦虑,越烦躁越焦虑越睡不好,你还感觉到下边凉飕飕的,那么这个时候的话呢,你想让他下来睡个好觉?我告诉各位,有一个点你必须清楚,就是我们的肾水,也就是我们的命门之火, 也就是也叫肾阳吧,那么肾阳呢,他要上行,上行的话呢,他给我们的心呢提供一种动力, 提供动力的话呢,让他去影响我们周身,所以说心被撑动发动机。那么肾水里边的这个肾阳的话呢,他带着本身就是阳中之火,带着一种水,他能克制,能克制这种虚火的妄动到头上, 所以说呢,他的点位是在这里,还有一种说法呢,是什么呢?我告诉你,看肝俞把他送上去了,肝还有我们的肾,黄帝内经叫与鬼同源, 他好他就好,本身就是一家人。所以说呢,你要理清的问题是什么?肾,肝心、心火,它自然就下来了。我今天跟大家说个手法,它结合艾灸的方式,你去做一做, 这有个劳宫,哎,然后呢中指你先从中指这个地方刮下来,这个劳宫顺着再下来,哎,这两条线一长一短, 那么我们劳宫呢,是通过我们的心,哎,中指这块呢,刚好在心包经上,这是离卦穴也通心,心火是要下行的,哎,我们先往心火下来,哎,然后的话呢,再从这个区域再推过来,这是最重要的啊, 下边找到痛痛的点,紧接着从掌心过劳宫再推过来,到达到这,这是我们的穴管啊。然后呢劳宫这个地方再推过来,哎,这两个是个重点啊, 接着长根再推上去,哎,最后的话呢,在我们小鱼际最高的地方再推下来, 如果是甘于啊,整天不开心,不高兴,在大便呢,觉得还挺不方便,你把这个食指掌骨这个给戴上,哎,一定要戴上,我告诉你肝和大肠它们之间的关系呢,属于别通,哎,大便你排的好的话呢,其实这些着物出来了,是可以减轻内在的压力的, 哎,好,来我们做这个手法啊,先从中指这个地方下来,疙疙瘩瘩的那种感觉,做出来通通的啊,微微有点。然后呢这条长线,长线做的话呢,你这样去握,使点劲, 一直推到打鱼际这个地方,哎,通通的那种感觉,这条线一百下啊,这个五十,这条线一百下,然后呢这个地方刮过来,这个坐着很舒服的,就带鱼际这条线,哎,这个需要做至少一百下,你能做三百,那更好,哎,手上涂点油,别伤到皮肤了。好, 紧接着的话呢,再从这过劳工再刮过来,哎,这个做完之后两个手基本上就这三条线,做完之后你的后背有一种温热热的感觉,你自己去感觉啊,好,紧接着的掌心再推到我们食指的这个区域,再刮过来 五十下,哎,这条线也是五十下啊,好,然后呢我们掌根推上去盘水,哎,五十下就行了,从掌根这个窝这个开始,紧接着最后这条线一百下,好,翻过来,哎,保证我们大便的这个通畅。 五十下,这条线也五十下,知道不?左右手都这样去做艾灸的话呢,哎,我们主要就是艾灸,就是看中胶和下胶,肚脐中间 倒上盐,哎,不要用姜啊,用盐,盐是可以入肾的。然后呢就这种小艾灸,哎,中间你放一个坎安水这个地方你放一个, 正卦区这个地方你放一个,哎,然后驯卦这个地方放一个,还有离卦这个地方,包括我们的这个空卦,还有对卦,你找吧,这个区域你要长时间心情不太好的,你看是不是有一个痛点,哎,就这种小艾灸,哎, 每次呢两句,两段,哎,一天呢你揪上两次,没时间的话呢,你就揪一次就行了,每次两小段,五天一个周期,适当的运动,增加我们内在的这个气血的流动性,分享给大家。




有同学问,不同脏腑的火该怎么清?首先,如果是心烦、口舌生疮、小便赤的心火,可以用导赤散,或者是带黄、黄芪、黄连泻心汤。如果是急躁易怒、两邪胀痛、目赤耳鸣的肝火, 可以用龙胆泻肝汤,或者是单只逍遥散。如果是牙龈肿痛、口臭口渴、喜欢喝凉的胃火, 可以用清胃散,或者是玉女尖。如果是咳嗽咳痰、午后潮热的肺中腐火,可以用泻白散。如果是五心烦热、潮热盗汗的肾中虚火,可以用芝柏地黄丸或者是大补阴丸。