figure攀冰技巧

新手第一次玩攀冰，一堆专业术语看不懂，眼花缭乱的装备，到底哪些是必须，哪些费用又可以省呢？别慌，针对新手的攀冰保姆级攻略今天来了！第一次攀冰，你只需要知道这三件事，看完这条视频，你比百分之九十的新手都要懂哈！一、攀冰装备篇 第一个是建议租赁的装备，出门在外安全第一位，所以一定要带好你的攀冰头盔，一个合适的安全带也很重要，可以保护你充坠，让你平安落地。冰港是我们攀冰的主要装备，记住了，冰港不能用行足港来代替。最后是高山靴和全卡爪冰爪，他们的组合可以让你更好的踢冰，站在冰壁上。 第二类需要自己准备的装备自备清单在这里，有需要的可以截图保存。除了衣服，你还需要带厚实的羊毛袜，还有厚实的时候如何避免走弯路呢？ 问清这三点，你就不会花冤枉钱。课程我缴纳的费用里面有哪些包含的项目呢？装备租赁需要我额外付费吗？保险是俱乐部购买还是我自己购买？场地费是俱乐部出还是我自己出？ 这问题一定要提前问好。课程的教学计划是什么？入门体验，再到顶绳攀登，再到先锋攀登，这三个不同的阶段，教练制定的训练计划是不一样的，所以一定要问教练的教学计划是否和你现在的能力匹配。三、完整流程篇 第一次去攀冰，心里没有底，不要怕，攀冰全程一共就五步，换我的实地演练，你就知道攀冰到底是怎么玩的了。一、抵达攀冰场地，穿戴技术装备， 在专业教练的指导下进行挥搞和踢冰的基础动作练习。三、顶绳攀爬在教练保护下，对教练制定的线路进行攀爬，顶绳攀爬的目的不是登顶，而是体会提稳挂住的感觉。四、休息和下降攀冰攀到一半手酸怎么办？可以大喊退， 告诉你的保护员，你现在需要休息，下降时需要你双手正确持杆，早晨外八字，身体向后倒，不要害怕，一定要相信你的安全员。五、找到问题及时复盘，让大拇指超过你的耳朵，大拇指超过你的耳朵。 在你每次攀冰训练后，教练都会根据你的问题给出相应的解决方法，这个时候一定要认真看，认真练。总结，第一次攀冰就这三件事， ok， 我 的新手攀冰保姆级攻略就讲到这里了，如果你对攀冰感兴趣的话，接下来我会出隐身攀登、地面保护以及先锋攀的入门。现在你可以自信的开启你的第一次攀冰之旅了，我是波波，我们下次见，拜拜！

很多朋友都在问我们攀冰课究竟教了些什么内容啊？我现在可以告诉大家我们最近开的这种初级的攀冰课具体还有些什么东西。这个课程我们首先一点就是要教你正确的认识攀冰，去识别攀冰过程中的这些自然的风险和你这攀爬过程中产生的风险，让你安全的攀冰。 我们所有的攀冰的技巧里面就包括了我们的冰魄的行走技术，我们的平持技术，钳持技术，我们挥搞的这种技巧，平行搞或者高低搞，这都会讲到，首先很重要的就是我们会纠正你的这个攀冰的动作，让你掌握不管是平行搞还是高低搞的这种基础的攀登动作， 这是我们在室内攀冰馆能够很有效率的做到一个事情，就是让你在三天之后基本掌握住我们的基础的这种攀冰动作，让你爬的越来越神秘。那第二个就是和整套这个攀登有关系的，像我们的顶绳的保护技巧呀，像我们这种下降的技巧呀，还有我们所有的装备的知识， 以及去学习怎么样管理我们的装备。除了这些攀冰的基本的这些内容之外，我们还会教大家在日常的生活中怎么样去保持你的这种攀冰的训练，在你在冬季的时候可以更好的发挥出你的攀冰的能力。 学完这个初级的攀冰课程之后，我们的目标是把你培养成一个合格的底层攀登者，可以安全的跟着你的向导或者教练进行一些攀冰活动，如果你是一个零基础的爱好者，或者是想来精进自己的攀冰动作，你都适合我们的课程。

轻握冰镐在攀冰里非常重要。 will get！ 总是在刻意的放松拇指和食指，因为这样可以提升一倍的握镐耐力。人的手部和前臂有丰富的神经和肌肉组织，用来控制手指的精细运动。当你持续紧握冰镐的时候， 会引发交感神经兴奋，导致心率上升。这就是为什么虽然你在攀冰中没有做剧烈运动，但是心率依然会快速上升的原因。你可以尝试握紧双拳一分钟后的心率变化。做冰髻悬吊训练呢，就变得很重要。首先可以训练你在悬吊时胸腔被压缩后的呼吸能力，其次就是提高握髻的耐力和降低神经兴奋性。

hello， 大家好，我是狐狸，今天给大家分享的是攀冰运动中核心装备的运用，以及三大技术类型的区别。 冰爪就是套在鞋子上的金属爪，主要作用就是抓地，不管是冰面硬雪还是陡峭的冰臂，有它才能踩得稳。不打滑是保证安全的基础， 冰搞就更关键了，既能用来平衡制动，防止滑坠，也能在冰壁上打支点，帮助我们向上攀登。可以说是攀冰时的 第三条手臂。很多人分不清攀、冰、干攀和混合路线，其实很好懂。攀冰就是在纯冰壁上攀爬，全靠冰镐和冰爪踢，冰挂，冰干攀没有冰，一般在人造岩壁或者岩石上用冰镐当支点，纯靠力量和技术往上走。 混合路线就是一段冰一段岩石交替出现，既要会冰上技术，又要会掩壁，动作难度更高，也更有意思。其实不管哪种玩法，装备用对技术练稳，才能玩的安全又开心。今天就先分享到这里，我们下期再见。

就算你爬完一个，学完一个完整的初级课程，你也没有达到先锋的标准。从完整的初级课程到先锋，中间 还隔了不知道多少个冰激。这多少个冰激的意思就是，也许你一个冰激只爬十天，他一个冰激爬一个月，这是有质的区别， 这完全决定了你在冰面上的稳定程度。稳定才是快，就是你踢冰踢得快，会高会快就快，稳定的拍马才是快，然后才能决定你能不能先锋。这样第一天说的，你要看你自己有没有先锋的能力，最好找一个比你经验更丰富的人或者是个教练，看爬一遍顶层， 他会告诉你你先锋有没有风险。先锋什么难度的兵有没有风险？是这样的，至少现在在这每一个人都还不具备先锋的能力，至少在我的眼睛里，在这，因为几乎每个人完全不能保证你每一次爬有脱脚脱稿的风险。 不说脱稿吧，因为这个兵很好入稿，但是至少有脱脚的风险哦。每一个人敢拍着胸口说我没有这个风险的话，所以说你就不具备先锋的可能性，至少你要稳定的攀爬非常多的碳素之后，你才能够去先锋。保证每一稿每一脚都稳定了，才有不充分的可能性，你才能去先锋。 好，先封完 w i r， 然后再去顶神刷 w i， 再先封 w i， 再去顶神刷 w i。 四，再去先封 w i 四，再去顶神刷够 w i。 五，再先封 w i。 五。一般是这样子， 不是跳跃，我先封完 w i。 二，我开始先封 w i。 三了喽喽，风险会特别大的，明白，先积累同样难度足够多的顶神攀爬经验，再去先封同等难度的宾利就 ok 的 啊。我觉得是这样子的啊，持续更新户外支持。

零点五倍，右手把杆靠肩膀，左手把杆伸向镜头，右脚踩高一步，反手拿杆搞到对向屏幕， 双手把杆靠肩膀侧面，回头单手拿两个冰杆对向镜头，找个冰洞睡觉。

我现在到顶了。好，现在开始建站， 我们建好站之后主神连接这里，再用两把锁，用这根主神连接三个锚点，然后一会这样对折，我就可以下去了。 收紧， 收紧了，下。好，给谁？停停 停， 鬼神好，鬼神， 哎哎。

哈喽，大家好，我发现最近干翻有点火，今天我来给大家介绍几个干翻的基础训练动作，正好我也学习了一段时间。干翻好， ok， 第一个动作是咱们干翻最基础的动作，它叫拉紧锁定， 就是这个一定要拉高啊， 通常是十到十五个一组，然后做个四组啊，拉太猛了， 好，还有第二个比拉紧锁定稍微进阶一点，在这个基础上更进阶一点的动作叫做拉紧锁定摸高， ok， 咱们讲第三个动作，他叫 v 个圆圈举腿， 这个通常也是十到十五个一组，做个三四组吧。 然后第四个动作叫做 faker 移动， ok， ok， 我 介绍第五个动作，他比较进阶一点，他叫拉紧锁定，动态摸高 就他会更考验你瞬间瞬时发力的那种感觉。所以说做这个动作一定要把头盔带好，其实所有动作都该带好头盔，这个也不算一个很正确的示范，大家记得干饭的时候一定要带好头盔，特别是你是新手的话。

终于要第一次攀冰了，或者你不是第一次，我也发现有些人其实他并不完全了解怎么去设置自己的冰爪的。首先你第一个调了，就是你的中间的这个长度，或者是传统的冰爪，你就去调他中间的硬连接， 它中间这个硬连接是可以把一部分给锯掉的，就这样就会更轻，但具体怎么锯你要看一下说明书。有一些脚跟后面它有个微调的，你要先把它调到最松，记得它是分左右的。然后你把它卡在鞋上面试试看， 卡住的声音要清脆而大声，我教过的大多数新手弄不好通常都是太小力了。然后你要观察冰爪最后面的那两个齿， 他是不应该比你的鞋更往后的，他可以是一样长或者往里一公分左右都是可以接受的，但是就是不能凸出来，只要脚后跟他后面都会有两个孔，你扣后面的孔的话，那他就会更往里缩一点。 然后就是看你冰爪前面的钢丝跟你的鞋子卡槽是不是卡好的。像这个蓝冰的冰爪，它是有一个标准的钢丝，还有一个紧凑型的钢丝，我用这个紧凑型就是卡的非常的严丝合缝。 然后接下来这个教练就不一定会跟你说，因为调这个稍微有点麻烦。 就是你的腹尺攀冰用的话，其实是要跟你的鞋头是一样长的，你看它前面钢丝是有三个孔可以调的， 那我在用大部分冰爪都是给它调到最后面那个就是最凸出来，这样在踢冰的时候，你的腹尺更容易扎进冰里面，因为它更凸出来吗？ 那通常冰转买来的时候，他都是给你配两个前齿，然后你能看到他中间其实还有卡槽，给你 换成单词，这个也是，他总共有三个卡槽，那除了横向的移动，他其实还有前后的移动，你是可以让前齿更凸出来一点的，但是我通常就是在短的设置， 呃，因为踢兵一般来说足够，你太长的话，你的力气就比较大，会稍微费劲一点。 那什么时候用长的呢？就是那种兵凹凸特别多的时候，然后有时候你钳子太短踢不太进去，那可能就会用长的设置。一般来说你用长就代表这个兵符是是比较难搞的。 除了单齿，双齿长短设置还可以，两个牙齿一长一短会用到这个设置通常都是混合的地形，因为单齿在岩石上面会好踩很多，所以长一短它就好像什么地形都能用，甚至有一些冰爪，它原本它就是一长一短的。

各位攀冰爱好者大家好，今天我们从技术原理角度探讨一个行业内的争议点，平行稿是否属于应被淘汰的技术？要解答这个问题，我们首先需要明确平行稿与高低稿两种基础技术动作的核心定义、 动作规范及技术特点。二者并非对立关系，而是从入门到进阶的技术递进逻辑，在实际攀爬中需混合运用。先看平行稿，其核心动作规范为两只冰稿，打稿位置处于同一水平线， 稿间间距略宽于肩宽，稿头高度稳定在胸间区间。该技术的优势是动作结构稳定，对核心控制要求较低，上手门槛低， 缺点也十分明显。相同攀爬距离下，平行稿的打稿次数约为高低稿的两倍，攀爬效率相对较低。再分析高低稿，这是一种进阶技术动作，核心特征为两只冰稿呈一高一低的狩猎结构， 低稿位置通常在胸间区间，高稿则固定于攀爬者起身后的面部侧上方区域。 其最大优势是换稿节奏快，攀爬效率高，但技术门槛高，对打稿精准度与取稿发力控制要求严苛。从技术安全性与教学逻辑来看，平行稿绝对不应被淘汰。新手或基础不扎实的攀登者若直接练习高低稿， 极易因取稿动作失控导致高稿稿头撞击面部。我在教学与一线攀爬中多次见到此类安全事故，最严重的案例甚至出现门牙被磕落的情况。平行稿是打磨打稿、换稿基础动作的最佳载体， 待动作定型技术娴熟后，再过渡到高低稿的学习，既能提升进阶效率，又能从根本上降低安全风险。因此，平行稿不是过时技术，而是必学基础。

贪冰之选择冰雹入冰的位置。那很舒服的打冰你能感觉到。哇，那个很棒。那个然后都可以都可以，相信都不好拿出来啊。然后你要找一个地方 啊，什么地方扎的比较好？最近看一个窝进去的地方。对，还是别人打过的地方。哈哈哈。然后如果是像这样的土包他扎不进去他会裂了。这个冰你看 啊你看了吗？是不是你要避免那样的地方？ ok， 但现在可以，因为现在估计土包 ok 还不能跳地方。

二零二五年了，还有人在用平行搞技术攀冰。十年前， will get 就 认为平行搞是一种低劣的可以丢进垃圾桶的技术，他自己也用这套技术爬了很多年，一直觉得失衡别扭，而且效率低下。后来他和另一位攀冰大神 kim 发明了 t 技术，也就是高低搞技术， 使得攀冰突然变得更稳、更自然。那平行搞为什么这么难受？主要有五个问题。第一，难拔搞。当你站起后，平行搞往往落在尖高位置，你会发现在这个位置拔搞很别扭，因为需要把胳膊抬得很高， 甚至需要把上身歪到一边才能乏力。而高低皋每次要拔的那只皋，其落点会在腰附近，仅需要一个提拔的动作就可以取出。第二，特别容易开门。当两把皋一样高的时候，身体自然站在两个固定点的中间，一 但取走其中一把搞，就会出现那种门板被甩开的侧向失衡感，尤其是在垂直冰壁上更加明显。而高低搞在把搞之后，身体始终保持三角形的稳定支撑，不会出现失衡的现象。第三，效率很差。假设你每次都能一搞打尽，那也要比高低搞多出一倍的挥搞次数。 新手往往会打三四次甚至更多，这会导致灰稿的总量成倍的增加，不累才怪。第四，打稿距离短。高低稿可以充分利用壁展打出比平心稿一倍的距离，尤其是会利用 backstep 的 技巧时，而平心稿想要打得更远时，整个人都会趴在冰面上，失去踢兵的空间。第五， 平行桁。两桁间距不能太近，容易造成大范围的冰块脱落。如视频所示，当他打下第二支平行桁时，由于两桁距离太近，导致两个桁点附近的冰整体崩解，导致冲坠。高低桁由于两桁上下交错，不会出现互相拆台的情况。